10000千卡能减多少脂肪(考营养师怎么报名,哪里报考营养师证)

10000千卡能减多少脂肪

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如果摄入的热量跟消耗的热量差值在1000大卡，一周就是7000大卡，一个星期大概减掉一公斤，那么一个月可以减掉3到5公斤！因为体质不同所以大概！我是体重管理营养师，如果用我的饭普吃饭，那么这些数字前面可以加几个字，那就是“纯脂肪”不是水分，更不是肌肉

考营养师怎么报名,哪里报考营养师证

可靠。

体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。不同于传统的药物，饮食，甚至仪器，按摩等方式，体重管理的目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，从而保持理想体重，以促进全民健康和谐发展。

这是个社会飞速发展的时代，也是个体重严重失控的时代。现代人长期营养不均，作息不律，劳作模式变革和环境恶化等，衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。在美国，每三个人中有两个人是胖子。而中国，据《富态：腰围改变中国》一书计算，体重超标的人口应当已经超过了两亿，相当于美国胖子的总和，而且将在二十年左右达到美国人的肥胖比例。

营养师就业前景

目前营养师资格证书一般指的是ACI营养师。ACI营养师分为初级、中级、高级。每年1、4、7、10月报名，每年3月、6月、9月、12月考试。

一、考评办法

(1)按规定的时间完成规定学习学时；

(2)领取准考证。

(3)在指定的时间、地点参加理论考试和技能考试。

(4)理论考试、技能考试均达60分以上者，颁发证书。

(5)有一科达不到60分者，视为不及格，下次重新申报补考。

二、考试时间

每年1、4、7、10月报名，每年3月、6月、9月、12月考试。

三、报考条件

1、连续从事营养健康行业工作四年以上。

2、取得注册国际初级营养师，连续从事营养健康行业工作两年以上。

3、具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。

4、具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，连续从事营养健康行业工作两年以上。

四、考试成绩

1、成绩分成ABCDE五档，C档及以上及格，可获取ACI证书。

2、注册国际营养师项目证书及考试成绩终身有效，可进一步考取更高一级证书。

3、获得认证的学员可申请获得美国加州政府和联邦政府的公证；

4、获得ACI证书学员可申请获得中国海外人才库专业人才证书。

五、ACI营养师报名流程

去指定的官方授权机构进行报名，报名时需要准备如下材料：

1、ACI报名登记表(详细填写)

2、电子原版照片

3、身份证复印件

4、学历复印件

5、工作证明

6、相关专业证书(可选)

ACI营养师的就业方向：

1、健康管理公司(为客户做体重管理)

2、营养师培训学校营养讲师(一般需要至少6年讲师经验)

3、学校食堂营养配餐专员，比如幼儿园、中小学食堂的营养配餐

4、保健品公司讲师(一般是以销售保健产品为目的)

5、一些餐饮公司(负责营养食谱的制作

6、政府机关营养卫生所

营养师就业前景如下：

营养师的工作内容相当多元化，既要懂得中、西医营养知识，又要懂食品卫生、食品加工工艺，还要掌握营养基础知识和人体健康的卫生知识。

从就业的角度来看，营养师的需求领域相当广泛，医院、宾馆、餐厅、机关、学校、美容机构、食品及保健食品公司均需要营养师，营养师行业具备很大的就业潜力。

随便再给大家举几个例子：

1．在诊所从事营养师工作

负责确诊病人的营养问题，列出保健计划，并监督饮食变化的有效性。通常他们在医院、社区健身中心或保健机构工作。在那里，他们解决体重控制、饮食营养、心脏病、癌症、儿童和老年人等方面的医疗保健需求。

2．在餐饮服务业负责管理

营养师加盟到餐饮服务管理行业中，使得不管是一日三餐还是零食小点都能够安全、卫生、成本经济地预备和配送。他们掌管餐饮服务的地点是医院、保健机构、学校、高等院校和商务场所。

3．从事保健工作的营养师

他们在保健领域工作，了解大众的营养需求，确认社区中的营养问题，并发展营养教育项目和健康促进战略。通过在社会保健领域和社会服务部门的工作，向其他公众部门、专家和公众提供讯息与咨询性服务。

1大卡能消耗多少脂肪

1克脂肪=9000卡＝9千卡或9大卡热量。

每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡。

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。

若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

1千卡热量相当于多少消耗多少脂肪

1kcal相当于011g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。

营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。

假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。

体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。

处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。

食物热量计算方法：

由食物成分表可以查的，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量。

在常压下一毫升水升高一度，需要吸收4187焦耳，记录水质量和水温变化，对应换算。

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4187焦耳。

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

百度百科——食物热量表

1900千卡等于多少脂肪

（1）1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。

（2）营养学通常计算7700千卡消耗1kg脂肪。

（3）从而换算出，消耗1900千卡热量减少了246克脂肪。如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数量太小在营养学上可以忽略不计。就像你吃了一个黄瓜，能量计算的时候是不会把黄瓜的能量计算进去的。但是黄瓜不可能没有一点能量，对于营养学只是数值太小了。对于正常成人10~30千卡的热量，通常是忽略不计的。

一千卡相当于多少脂肪

1千卡相当于011g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。

营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。

体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。

处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。

减脂肪

减重期间关注摄入热卡和消耗热卡，因为肥胖最根本的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过多的热量采取脂肪的形式储存在体内带来肥胖。

要想减重最根本的方法是减少摄入的热量，增加能量消耗，要形成能量债，但是只有积累到7000-10000大卡时，才能减少1kg脂肪，因此减重不仅需要正确的方法，还需要长期努力，才能够真正达到减重的目标。

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