ailce的营养师妈妈(怀孕30周，总有想要大便的感觉，正常吗？)

ailce的营养师妈妈

网上有关“ailce的营养师妈妈”话题很是火热，小编也是针对怀孕30周，总有想要大便的感觉，正常吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

从特斯拉到Space X, 随着股价的暴涨，埃隆·马斯克在2024年净资产价值就像坐了直升机，飙升524%，如今已经替代亚马逊CEO杰夫·贝佐斯，成为新的世界首富。

得知这件事儿，埃隆在推特上轻描淡写地说了句：“真神奇，好吧，该回去工作了……”仅此而已。

“硅谷钢铁侠”、“Space X首席执行官兼首席设计师”、“特斯拉 汽车 首席执行官兼产品架构师”、“SolarCity董事长”，如今再加上“世界首富”的头衔，随着埃隆·马斯克的事业不断发展，他的母亲也逐渐走进人们的视野。

然而，当你开始了解这位传奇人物的母亲时，也就能够理解为什么埃隆能够历成就如今，因为这位女士绝不仅仅是“硅谷钢铁侠”的母亲，她自己的一生就是传奇励志的典范。

埃隆·马斯克的母亲——梅耶·马斯克，不仅是一位拥有硕士学位的营养师，还是一名模特和作家。在埃隆被人们认识之后，她经常被问起如何教育子女，也总是毫不吝啬地与人们分享自己的教育经验。

“我在31岁成为3个孩子的单亲妈妈，对于全职工作我从不愧疚。因为我没有别的选择，我努力为他们遮风避雨，让他们吃饱穿暖，把孩子们养大才是最重要的。”

梅耶是一位独立女性的代表。她的生活曾经一度陷入贫困，养活三个孩子的同时，同时打过五份工，包括当模特，做多伦多大学的研究员，继续攻读营养学硕士学位，经营晚间模特学校等等。

拿到硕士学位以后，她考取了营养师执照，在模特公司担任专业营养师工作的同时，仍然从事着模特工作。

她经常调侃自己，直到头发白了才开始走红，在67岁时，她在纽约时装周走秀，形象在美国时代广场独占4个广告牌；69岁成为银发封面女郎，70多岁成为世界超模，不仅代言彩妆，还一直写书。

她常说的一句话：“你越努力，幸运就容易找上你。”同时，你努力生活的姿态，也就是对孩子最好的教育。

“经常有人问我怎么养出这么成功的孩子。我告诉他们，我教孩子们要努力，然后放手让他们追寻兴趣。”

每当她谈起自己的孩子们时都是一脸骄傲的。她经常说三个孩子都是事业有成的，全都非常优秀，只不过埃隆的成就格外突出而已。

因为每个孩子的兴趣爱好各不相同，她对每个孩子的热爱都给予了充分的肯定。长子埃隆从小就喜欢电脑、程序和 科技 ，在埃隆12岁那年，即便家里的经济条件并不宽裕，她还是一拿到工资，就给埃隆买了他人生中的第一台电脑。

二儿子金巴尔从小喜欢烹饪。在他12岁时，就开始负责掌勺，为全家人做饭。在成长过程中，他虽然几次转换事业的轨道，但最后仍然还是选择了自己从小就喜欢的餐饮业，在开设第一家“The Kitchen”餐厅时，作为妈妈的梅耶曾去帮忙把烤箱和冰箱擦得锃亮。

女儿托斯卡从小喜欢戏剧、舞蹈、表演和音乐。她12岁的时候就成为学校戏剧社的负责人，在南非时，梅耶每周五晚上都会抽出时间陪伴女儿一起看**，吃冰淇凌。现在，她不仅成为了导演、制片人，而且还拥有自己的**公司。

“父母在小时候就把我们当成大人看待，教我们分辨谁可以信任，我也是这样教育我的孩子们的。我的孩子们很小就在我的工作室帮忙。托斯卡会进我的办公室，用WORD给医生写信，埃隆擅长向我解释如何使用WORD功能，金巴尔也帮忙做一些事情。”

托斯卡还曾经在梅耶的晚间模特学校工作过，她不仅帮忙教学内容，还会帮忙编舞以及仪容姿态方面的工作。

在工作当中，孩子不仅能够学习到工作方面的技能，也会磨练出与人相处的能力。梅耶对人际交往能力十分看重，她认为，如果你的人际关系良好，就会自然而然地感觉身体 健康 ，否则就会感觉受挫伤心。

除此之外，工作还能够让孩子们认识到自己的价值，久而久之便培养出自信。在埃隆写出了人生当中的第一个程序后，梅耶便鼓励他将程序寄给电脑杂志，并且获得了稿费。这件事情曾让埃隆受到了巨大的鼓舞。

不要低估孩子，将孩子当作大人平等看待，相信他们，培养他们，孩子最终的表现，将会让你惊艳。

怀孕30周，总有想要大便的感觉，正常吗？

想要系统学习营养学，无非自学成才和参加培训两条路径了。

自学成才，对于非科班出身的同学有些难度的，光是医学基础里面各个器官的功能，营养学基础里面各种宏量元素、微量元素的功能以及缺乏表现都够看迷糊的了，更别说把它们、总结归纳并理解之间的相互关系，所以，如果不是“学霸”还是报个培训班这样能有专业的老师来带领和解惑。

但，现在各种培训机构很多，鱼龙混杂，价格不是衡量的唯一标准，一定要去实地考察最好能听一节试听课。而且，报名前一定要问清楚，有些培训班为了招生，又是承诺无经验者也可直接报考二级公共营养师，又是承诺一定保证通过考试，如果遇到这样的培训机构，一定要斟酌斟酌。

不要想着上完培训班、参加完考试就能够融会贯通、深入了解营养学的博大精深，如果你真的对营养学有热爱，想要更深入的学习、钻研营养学，培训班只是领你入门，功夫远远不够的。我一直是抱着要好好学习营养学这门专业知识的心态，不为考证或者就业，所以，我整整听了三轮培训，前后差不多用了一年时间来重复听这10门基础课，好几位老师就是我在不停听课中由陌生到面熟到成为朋友的。

三个月的婴儿着凉了怎么办？

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后，由于身体激素改变和逐渐长大的胎儿对各器官的压迫，孕妈总会觉得身体有很多明显的改变。虽然说这些改变多数是正常、不需要治疗的，但这些改变多少都会给孕妈带来不适，甚至有时候还会影响到正常生活。

怀孕30周，下午时候老是有想大便的感觉，正常吗

怀孕期间，孕妈有要想大便的感觉，大多是正常的，一方面可能是条件反射，就是想上厕所；另外，也可能是由于增大的子宫压迫直肠出现的想要?排便感?。接下来就来具体说说。

1. 身体因素：正常的?大便感?

有想要大便的感觉，可能就是真的想上厕所，就是一种身体的自然条件反射，那这时候孕妈可以尝试去大便。

怀孕后，不少孕妈会出现便秘，或是之前有便秘的孕妈会便秘加重，那其实怀孕后孕妈们最好也能养成规律的排便习惯，有便意时及时去排便，更利于身体健康。

2.孕期生理因素：直肠被子宫压迫产生的?想要大便感?

怀孕30周的时候，胎儿体重大概在3斤左右，而孕妈妈的体重又比上周增加了500克左右，可以说身体是越发沉重，行动也是越来越吃力，经常会感到很疲劳。由于这时子宫底上升到了横膈膜处，挤压着心脏和腹部，而腹部又包括着直肠、胃部等，那么?受子宫压迫?就容易导致孕妈出现食欲不佳、呼吸困难、尿频、有便意等表现。

特别提醒：这2种情况，会让?想大便的感觉?加重

① 怀孕的位置，如?下怀?。也就是说如果受精卵着床的位置比较靠下，那子宫对孕妈下腹部靠下部位的部分器官造成的压迫就会更多，而且随着孕周增加，?被压迫?的感觉越强烈，如明显的尿频、大便感等。

② 孕晚期?临近分娩?。就算不是下怀的孕妈，到了孕晚期临近分娩的时候，肚子越来越大，对周围器官的压迫会越来越严重，那相对出现?想要大便?的感觉也会越来越明显，越来越频繁。

因此，综合上面的分析，可以得出：怀孕30周，下午时候老是有大便的感觉属于正常现象，只要孕妈没有腹痛、腹泻、出血等情况，就不用太担心，有便意就去厕所蹲着。

怀孕30周的时候，准妈妈的身体还有哪些变化呢

1. 孕态十足，腰部酸痛

从怀孕28周开始，孕妈的腹部比之前明显的增大了，这时候身体为了保持平衡会略向后面仰，也就是所谓的?孕态十足?的样子，但这样容易导致腰部疲劳而出现酸疼感。同时受到激素水平的影响，准妈妈的髋关节会变得松弛，走起路来也是比别人要慢、外八字也越明显。

孕期腰部酸痛孕妈可以这样缓解：

避免久站、站立的姿势要正确，孕妈平时应该避免久站，而且站立时，最好是两腿微分开，保持后背伸直和挺胸，减轻腰部的承受力，是有助缓解腰酸痛的；适当运动，孕妈可以根据个人体质来选择适合自己的运动方式，通过运动，来活动身体以缓解腰痛；不要睡太软的床垫，如果床垫太软，会使孕妈腰部下沉，加重腰疼的表现，因此，可以选择睡晒微硬一点的床垫，睡觉时也可以选择孕妇枕来缓解；平时穿双舒服的鞋子，避免穿高跟鞋，也可适当缓解腰酸背痛。

2. 水肿越来越明显

怀孕30周，肚子大的像个小锅一样扣在孕妈的肚子上，增大的子宫压迫到了下腔静脉，使血液回流受到阻碍，准妈妈的腿部水肿的现象就会越来越明显。

出现水肿时孕妈可以这样缓解：

减少盐分摄入，有利于身体水分排泄出去；坐沙发或躺床上时，把腿脚部垫高一点，手和胳膊也尽量放在高处，这样可减轻水肿程度；选择一双合适的鞋，可以让准妈妈走路的时候轻松一些，这样双腿压力没那么大，水肿也能减轻；避免久坐久站，注意适当休息，不要让双腿过于疲劳。

京妈提醒：如果孕妈水肿较明显，整个小腿或眼睑、手等都有明显水肿，那有可能是妊娠高血压的表现，孕妈们也不要大意，要及时去看医生进行排查。

3. 妊娠纹越加明显

由于增大的子宫把腹部皮肤继续撑大，准妈妈会发觉妊娠纹越来越明显、越来越多了，甚至肚脐周围也有了黑色素的沉积。虽然说这是受到激素影响引起的，但是有些爱美的孕妈看到腹部变化如此之大，心里的落差感也是挺大的。

其实，从怀孕早期做好预防还是很重要的：

控制体重合理的增加，避免肚子段时间内骤增过多，对腹部皮肤压力过大而裂纹；合理饮食，适当增加蛋白质类食物的摄入，增强皮肤的弹性；坚持合理运动，也有助增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现；做好护肤工作，从孕中期开始，可以每天涂抹妊娠膏，并适当进行按摩，除了腹部，其他容易出现妊娠纹的部位最好也涂抹一些，如大腿部、胳膊上等。

总结： 随着孕周的增加，越是临近分娩，孕妈身体出现的不适症状也会越来越多，但多数都是正常的反应，因此也不用太担心，不要给自己徒增增压力，加重产前焦虑，要尽量放轻松，这样对胎儿发育会更好。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝一切顺利。

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怀孕后餐后两小时的血糖是7.7算正常吗？

我是京妈说，很高兴回答您的问题。

三个月的婴儿着凉了怎么办

三个月婴儿着凉得看宝宝是哪里受凉，进而对症处理：

1、如果是受凉出现了感冒，有发热、鼻塞、流鼻涕的症状，可以给宝宝热敷鼻子和囟门，也可以家长搓热手，捂在宝宝囟门处，直至微微出汗。但如果相对严重的情况，建议带孩子去医院看医生。

2、如果宝宝是肚子受凉，出现消化不良、吐奶、拉肚子的症状，可以给宝宝多穿衣，也可以用温热毛巾热敷腹部，也可以家长搓热双手捂宝宝肚子，或者顺时针方向给宝宝按摩肚子，必要的情况还可以给宝宝吃点益生菌，

3、如果宝宝受凉出现其他比较严重的情况，最好带孩子去医院做检查和治疗，切勿私自用药或用偏方治疗。

2-3个月的宝宝晚上经常哭闹是怎么回事儿、又该如何应对

1、睡眠环境不利于宝宝睡觉

小宝宝由于新陈代谢快，大人感觉舒服的温度，宝宝就可能觉得热，再加上这么小的宝宝自己对体温调控能力差，所以他们对睡眠环境的要求会更高。

当温度、湿度不合适或是太吵闹的时候，让宝宝感觉太热、有点冷或是特别吵时，就会睡不好，表现为：睡不踏实、烦躁、哭闹不睡、湿疹加重等。

京妈建议：

在哄宝宝睡觉之前，要先营造睡眠的氛围，而且全家人都要?进入状态?，做好准备：

① 看看家里的温度和湿度是否合适，温度在20-24℃、湿度在50%-60%比较合适；

② 然后室内的灯光不要太亮，可以只开台灯，昏暗的灯光更利于宝宝入睡，等宝宝睡着后，可以把等关了；

③尽量保持安静，家里其他人看电视/玩手机，要在客厅或其他卧室，声音小一点，避免因为有声音、太吵闹影响到宝宝睡觉。

④ 如果睡着的宝宝有扭动身体、哼唧时，妈妈不要急于把宝宝抱起来哄或是喂奶，可以先轻拍让宝宝接着睡，有一部分情况是可以接着睡的；反而妈妈若是喂奶或抱起来，会因为动作大，让宝宝变的更清醒，打扰了宝宝睡觉，而开始哭闹不安。

2、宝宝有需求但没得到满足

3个月前的宝宝，一般不容易生病，当宝宝有哭闹时，一般就是因为?有需求没有被满足?，而宝宝的需求也很简单，比如饿了、尿了、拉了或是身体有不舒服的地方，大多是前三种。

这个阶段的宝宝胃容量很小，因而喂奶很频繁，基本两三个小时就喂奶一次，而这么小的宝宝又是?直肠子?，可能吃完就拉或是边吃边拉，所以会很容易饿、频繁的大小便，我儿子从小是个小吃货，不仅吃的多，而且拉的也多，两三个月的时候，一天拉十多次。

对于小宝宝来说，有需求时会先给妈妈?发出信号?，若是这些信号都被妈妈?完美错过?，没接收到，宝宝就会放大招?哭闹，来提醒妈妈，我有需求。那妈妈就要赶快确定下宝宝是饿了，还是拉了尿了，并及时满足宝宝的需求。

京妈建议：

① 当宝宝哭闹时，先想想上次给宝宝喂奶是几点，是不是该给宝宝喂奶了；

② 如还不到喂奶的时间，就轻轻拍着宝宝哄睡，看能否接着睡；

③ 若是宝宝还哭闹，甚至哭闹的更厉害了，那就再检查检查宝宝尿不湿，看是不是拉了尿了，宝宝不舒服，该换尿不湿了，若确实需要换，那就动作轻柔缓慢的帮宝宝换了，然后继续哄睡宝宝就好了。

提醒：不少家长不喜欢给宝宝使用尿不湿，尤其老人，总觉得捂得慌。但如果是?晚上经常哭闹?或是?能吃能拉?的宝宝，更建议晚上使用尿不湿，不然只要一尿一拉宝宝就因为不舒服醒来，一晚上醒来很多次，甚至哭闹，必然影响宝宝睡眠，大人也熬得受不了，若使用纸尿裤就可以睡踏实不少。

3、宝宝被惊吓着了

如果平时宝宝一直比较好带，突然几天不好带，总是哭闹、晚上也不睡觉、睡不踏实总是惊醒，可能就是因为受到了惊吓，导致宝宝处于紧张不安的状态，没有安全感，就会总是哭闹、不睡觉。

京妈建议：

若是这种情况，家长就需要注意多陪、多抱宝宝，让宝宝感受到足够的安全感就好了。

①?平时多抱抱宝宝，只要被爸爸妈妈抱着，感受着爸爸妈妈的温暖、听着心跳声，宝宝就会安静下来，觉得很安全；我儿子小时候很喜欢趴在爸爸肚子上睡觉，睡得很香甜很踏实；

②?睡觉时轻拍宝宝或抚摸着宝宝，不少妈妈发现宝宝很喜欢被家长抚摸着睡觉，我儿子小时候就是这样，每次睡觉时，抚摸着他的背，轻轻哼几句儿歌，他很快就睡着了；轻拍或抚摸的动作可以让宝宝放松下来，增加宝宝的安全感，自然就好入睡。

4、宝宝身体不舒服

宝宝哭闹，除了基本的?生理需求?外，也可能是?病理信号?，身体哪里有不舒服的地方，一般2-3个月的宝宝不容易生病，但?肠胀气?非常常见，肚子不舒服影响宝宝睡眠，又难受又困，不会说话的宝宝就会一直哭闹。

如何判断宝宝是不是有肠胀气？家长可以观察宝宝，看宝宝是不是小肚子鼓鼓的、摸上去还硬硬的、还会放臭屁、总是蜷缩着双腿使劲儿、能憋得满脸通红、还可能打嗝、吐奶，尤其是每天晚上固定点的哭闹，若是有这些表现，就说明宝宝可能有肠胀气了。

京妈建议：

如果妈妈通过排查后，确定宝宝是身体不适，有肠胀气，那就可以试试下面这些方法缓解。

① 当宝宝正哭闹时：

先抱抱宝宝、听听白噪音或其他轻缓的音乐，让宝宝先安静下来；然后通过竖抱宝宝、飞机抱、顺时针方向按摩宝宝肚子、帮助宝宝做蹬自行车、热敷肚子等，试试看这些方法能不能帮助宝宝?排气?，排气了宝宝肚子舒服了，自然就不哭闹，也能睡得好了。

② 如果妈妈确定宝宝有肠胀气，平时可以这样做帮助宝宝缓解：

不管是母乳还是配方奶，喂奶的姿势和方法要正确，避免宝宝吃奶时吃进去太多空气；每次喂奶后要给宝宝拍嗝，但如果宝宝吃完奶睡着了，那就是斜着抱一会儿再放下（避免吐奶），就不用拍嗝了，不然容易把宝宝折腾醒；或是拍了15-20分钟一直没拍出来，那也可以不继续拍了，等下次吃奶后再拍就好了；经常帮宝宝顺时针方向按摩按摩肚子，或是做做抚触，也可以帮助宝宝排气，避免胀气难受，但需要提醒的是，别刚吃完奶就给宝宝按摩肚子或做抚触；还可以给宝宝裹襁褓，不仅有助增加宝宝的安全感，也有助避免宝宝受凉而胀气。

提醒：如果宝宝哭闹厉害、不吃奶、不拉不尿、状态很不好，那就可能真的生病了，这种情况要赶快带宝宝去看医生，不能大意。

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您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。?

在孕中期有几项重要的产检，其中一项就是关于血糖的检测，叫?葡萄糖耐量筛查?，接下来就来说说关于孕期血糖的知识。

怀孕后餐后两小时的血糖是7.7算正常吗？

正常的。

孕期判断准妈妈的血糖水平是否正常有两种方法：抽血直接化验血糖和葡萄糖耐量试验。具体诊断标准如下：

一般在怀孕24-28周会抽血，化验血糖：

空腹血糖＜4.4毫摩尔/升，那说明血糖是正常的；

空腹血糖?5.1毫摩尔/升，可直接诊断为妊娠糖尿病；

空腹血糖在4.4-5.1毫摩尔/升，则需要进一步检查，即可做葡萄糖耐量试验。

葡萄糖耐量试验，是75克葡萄糖溶解成300毫升糖水，准妈妈在5分钟之内喝完，然后分三次抽血化验血糖值，分别为：服用前（空腹）血糖、服用后1小时、服用后2小时。

如果空腹血糖?5.1毫摩尔/升，或1小时血糖?10.0毫摩尔/升，或2小时血糖?8.5毫摩尔/升，可诊断为妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病血糖控制目标

按照2024年美国糖尿病学会指南，如果怀孕后发现血糖升高即妊娠糖尿病，血糖控制如下：

空腹：3.3-5.3毫摩尔/升；餐后2小时：4.4-6.7毫摩尔/升；餐后1小时：<7.8毫摩尔/升。

现在您的餐后血糖是7.7毫摩尔/升，不足够诊断为妊娠糖尿病，但饮食中也要多注意：

不要吃太多甜食，尤其是对血糖水平影响大的精细米面，可以多吃粗粮，主食、肉、鱼、蛋、奶类、蔬菜等食物要合理搭配，都吃到一些；

另外，就是孕期每天要坚持运动，增加消耗，同时也增加身体素质，对于控制血糖水平和体重的合理增长，都是有利的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝孕期一切顺利！

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怀孕30周，总有想要大便的感觉，正常吗？

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后，由于身体激素改变和逐渐长大的胎儿对各器官的压迫，孕妈总会觉得身体有很多明显的改变。虽然说这些改变多数是正常、不需要治疗的，但这些改变多少都会给孕妈带来不适，甚至有时候还会影响到正常生活。

怀孕30周，下午时候老是有想大便的感觉，正常吗？

怀孕期间，孕妈有要想大便的感觉，大多是正常的，一方面可能是条件反射，就是想上厕所；另外，也可能是由于增大的子宫压迫直肠出现的想要排便感。接下来就来具体说说。

1 身体因素：正常的大便感

有想要大便的感觉，可能就是真的想上厕所，就是一种身体的自然条件反射，那这时候孕妈可以尝试去大便。

怀孕后，不少孕妈会出现便秘，或是之前有便秘的孕妈会便秘加重，那其实怀孕后孕妈们最好也能养成规律的排便习惯，有便意时及时去排便，更利于身体健康。

2孕期生理因素：直肠被子宫压迫产生的想要大便感

怀孕30周的时候，胎儿体重大概在3斤左右，而孕妈妈的体重又比上周增加了500克左右，可以说身体是越发沉重，行动也是越来越吃力，经常会感到很疲劳。由于这时子宫底上升到了横膈膜处，挤压着心脏和腹部，而腹部又包括着直肠、胃部等，那么受子宫压迫就容易导致孕妈出现食欲不佳、呼吸困难、尿频、有便意等表现。

特别提醒：这2种情况，会让想大便的感觉加重

① 怀孕的位置，如下怀。也就是说如果受精卵着床的位置比较靠下，那子宫对孕妈下腹部靠下部位的部分器官造成的压迫就会更多，而且随着孕周增加，被压迫的感觉越强烈，如明显的尿频、大便感等。

② 孕晚期临近分娩。就算不是下怀的孕妈，到了孕晚期临近分娩的时候，肚子越来越大，对周围器官的压迫会越来越严重，那相对出现想要大便的感觉也会越来越明显，越来越频繁。

因此，综合上面的分析，可以得出：怀孕30周，下午时候老是有大便的感觉属于正常现象，只要孕妈没有腹痛、腹泻、出血等情况，就不用太担心，有便意就去厕所蹲着。

怀孕30周的时候，准妈妈的身体还有哪些变化呢？

1 孕态十足，腰部酸痛

从怀孕28周开始，孕妈的腹部比之前明显的增大了，这时候身体为了保持平衡会略向后面仰，也就是所谓的孕态十足的样子，但这样容易导致腰部疲劳而出现酸疼感。同时受到激素水平的影响，准妈妈的髋关节会变得松弛，走起路来也是比别人要慢、外八字也越明显。

孕期腰部酸痛孕妈可以这样缓解：

避免久站、站立的姿势要正确，孕妈平时应该避免久站，而且站立时，最好是两腿微分开，保持后背伸直和挺胸，减轻腰部的承受力，是有助缓解腰酸痛的；适当运动，孕妈可以根据个人体质来选择适合自己的运动方式，通过运动，来活动身体以缓解腰痛；不要睡太软的床垫，如果床垫太软，会使孕妈腰部下沉，加重腰疼的表现，因此，可以选择睡晒微硬一点的床垫，睡觉时也可以选择孕妇枕来缓解；平时穿双舒服的鞋子，避免穿高跟鞋，也可适当缓解腰酸背痛。

2 水肿越来越明显

怀孕30周，肚子大的像个小锅一样扣在孕妈的肚子上，增大的子宫压迫到了下腔静脉，使血液回流受到阻碍，准妈妈的腿部水肿的现象就会越来越明显。

出现水肿时孕妈可以这样缓解：

减少盐分摄入，有利于身体水分排泄出去；坐沙发或躺床上时，把腿脚部垫高一点，手和胳膊也尽量放在高处，这样可减轻水肿程度；选择一双合适的鞋，可以让准妈妈走路的时候轻松一些，这样双腿压力没那么大，水肿也能减轻；避免久坐久站，注意适当休息，不要让双腿过于疲劳。

京妈提醒：如果孕妈水肿较明显，整个小腿或眼睑、手等都有明显水肿，那有可能是妊娠高血压的表现，孕妈们也不要大意，要及时去看医生进行排查。

3 妊娠纹越加明显

由于增大的子宫把腹部皮肤继续撑大，准妈妈会发觉妊娠纹越来越明显、越来越多了，甚至肚脐周围也有了黑色素的沉积。虽然说这是受到激素影响引起的，但是有些爱美的孕妈看到腹部变化如此之大，心里的落差感也是挺大的。

其实，从怀孕早期做好预防还是很重要的：

控制体重合理的增加，避免肚子段时间内骤增过多，对腹部皮肤压力过大而裂纹；合理饮食，适当增加蛋白质类食物的摄入，增强皮肤的弹性；坚持合理运动，也有助增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现；做好护肤工作，从孕中期开始，可以每天涂抹妊娠膏，并适当进行按摩，除了腹部，其他容易出现妊娠纹的部位最好也涂抹一些，如大腿部、胳膊上等。

总结： 随着孕周的增加，越是临近分娩，孕妈身体出现的不适症状也会越来越多，但多数都是正常的反应，因此也不用太担心，不要给自己徒增增压力，加重产前焦虑，要尽量放轻松，这样对胎儿发育会更好。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝一切顺利。

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孕妈产检，胎心监护到底是什么？怎么做才能一次顺利通过？

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

进入孕晚期后，孕妈们会发现 产检中多了一个项目胎心监护，而且每次产检都会做这项检查。大部分孕妇是从怀孕32周开始做，也有部分孕妇是从 怀孕28周开始做，在怀孕28-36周时每两周做一次，到了怀孕36-40周，就是每周一次了。

先来说说，什么是胎心监护？

孕晚期产检时，护士会让孕妇 半躺着或者坐着，然后 在孕妇肚子上绑一个腹带，里面固定一个 小探头，这个探头是和旁边的一个 带显示屏的小仪器 相连。

开始测量后，会在显示屏上出现几道不同的曲线，就像心电图一样，大约20分钟后结束，到时候 会出来一张结果图纸，看上去很像心电图的结果图纸，这个就是这次胎心监护曲线图，把这个结果拿给医生看，医生一看就明白了。

为什么要做胎心监护？一周一次真有必要吗？

不少孕妈觉得，进入孕晚期产检的太频繁了，而且基本每次去都主要做胎心监护，每次都顺利的孕妈就会觉得 好像必要检查，其实这种想法是错误的。

胎心监护太有必要了，尤其是怀孕晚期的阶段。

因为在孕晚期，胎儿很容易因为各种情况发生 宫内缺氧，而胎心监护就是 通过检测一段时间内胎心、胎动的情况，来判断胎儿是否存在缺氧或其他异常的一项检查。

如果胎儿有宫内缺氧，可以 及时的发现，并尽快有效的处理，减少不必要的伤害发生。

为什么产检时胎心监护不能一次过？可能是这4个原因

不少孕妈有过这样的经历，去做产检，做胎心监护没通过，医生让再做一次，甚至连着做了好几次才顺利通过。那医生是怎么判断结果的呢？

主要看 胎心监护曲线图 是否正常，如果都正常那就一次顺利通过了，但如果有异常，那就需要再做一次排查胎儿的健康情况。

① 胎心曲线不在正常的范围内

如果结果显示，胎心持续高于160或低于120 ，那就会考虑产妇是否存在情绪激动，或是缺氧的情况，一般医生会建议重新检查，情况严重的可能会先吸氧20分钟，再次检查。

② 胎心曲线没有加速减速变化

正常情况下，胎心曲线会呈现出加速或减速的变化，主要通过曲线的振幅来看出，如果振幅变化不明显，也说明孕妈存在一定的胎心异常情况，具体情况要医生看过报告单，必要时要重新做胎心监护检查。

③ 宫缩曲线

宫缩曲线 是胎心监护结果图上另一条重要的曲线，可以反应这段时间内是否存在宫缩，及宫缩的频率如何。

如果宫缩曲线异常，往往会 提示可能有规律宫缩出现，特别是不足月产妇，这种情况是很危险的，容易引起早产，因此需要进一步复查胎心监护。

④ 胎动曲线

孕晚期做胎心监护时，一般会在20分钟内可以获取1-2次胎动，如果在监测过程中，胎儿很安静，护士会建议孕妈 轻轻拍拍腹部、左右轻推腹部、吃点甜食 的方式，来促进胎儿活动。

但如果这样做了之后胎儿依然不活动，为了排除胎儿发生宫内缺氧的情况，护士会让孕妈 进行适当活动后（如散步、爬楼梯等），再次检查，这种情况可能就再做一次或多次。

做好4点胎监一次过，孕妈收藏

想要让胎心监护一次顺利通过，那孕妈可以试试这些方法：

① 选择平时胎动活跃的时间段去产检

只有 胎动活跃才能更好的记录胎儿的胎动情况，让胎心监护都能一次顺利通过，那比如胎儿一般是上午胎动活跃，那就预约上午的时间去产检，但如果胎儿下午胎动活跃，那就下午去产检。

② 孕妈提前做好准备

比如孕妈提前 睡好、吃好，保持良好的状态，产检时可以和旁边的孕妈聊聊天、听听音乐等，让自己放松下来，并且状态比较好，这样也是比较容易一次就通过的。

③ 产检时，胎动不活跃，使用些小妙招

如果在产检时，胎儿犯懒，不愿意活动，那孕妈就可以采取些小措施，让胎儿多些活动，比如 吃点甜食、轻轻拍拍肚子、和胎宝宝说说话、放首平时胎宝宝有感的音乐 等，都可以让胎儿活跃些。

④ 产检时配合好医生

去做产检时，孕妈也要配合好医生，这样才能让检查更顺利。比如 检查时的姿势、准备、心情 等，都要听从医生建议，如有情况及时和医护人员沟通等。

以上就是关于 胎心监护 的知识，孕妈们要重视这项检查，不能不当回事儿。而且产检结果也要及时咨询医生，并听从医生建议。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享专业实用的母婴知识，欢迎关注，陪你一起科学养娃！

准妈妈的营养摄取需求

　准妈妈的营养摄取需求与一般成年女性不同，属于比较特殊的阶段，因此，即使是看似稀松平常的饮食技巧，也都是关系到胎儿与母体健康的重要课题。

技巧1

　营养摄取务求均衡

　准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

　所谓「均衡饮食」，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。财团法人振兴复健医学中心营养治疗科营养师钟子雯表示，均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源……等，如果偏废或独锺哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

　 技巧2

　少量多餐慎选点心

　腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

　少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。钟子雯营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。

　 技巧3

　饮食卫生不能马虎

　为了避免病从口入，影响自身及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

　钟子雯营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购印有政府标章的食品，如健康食品标章、GMP及CAS标章，以确保食品质量；一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关。

技巧4

　善用饮食替换原则

　怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，钟子雯营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

　值得提醒的是，饮食替换的基础在于营养不失衡，然而六大类食物所提供的营养素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法任意取代。

　Take care

　预防过敏从怀孕开始

　准妈妈在怀孕期间，可能会接触很多过敏物质，这些过敏物质会刺激母体，产生过敏反应，再藉由胎盘影响胎儿，因此，注意孕期的饮食摄取也是早期预防的重点之一。建议准妈妈应该注意某些容易引发过敏的食物，如硬壳海鲜类（虾、蟹等），是否可能对自身造成过敏，如果有此情况时，应该尽量避免摄取；尤其本身就有过敏体质的准妈妈，更要避开会引起自身过敏的食物，以降低宝宝出生后发生过敏的机率。

　 外食准妈妈看过来

　现代人生活忙碌，许多准妈妈都是在外用餐或选购餐点，成为外食族的一份子，但只要懂得掌握挑选饮食的技巧，外食准妈妈也能兼顾营养摄取与便利。

　 技巧1

　菜色多变化准没错

　对外食族准妈妈来说，均衡饮食亦是首要的原则，钟子雯营养师表示，外食族准妈妈应该经常变换外食种类及菜色搭配，才能摄取到不同食物中的各种营养素，提供腹中胎儿完整的营养。

　准妈妈在选购外食时，建议以菜色种类较多的自助餐为首要选择，不仅可以自己搭配喜欢的菜色，也能避免总是只吃到某几类食物的问题。如果工作或住家附近没有自助餐店，则不妨每天更换不同店家或点选不同餐点，才能让饮食内容有较多变化，均衡摄取各类营养。

技巧2

　避免油炸油煎食物

　一般外食餐点或便当的主菜，大多是油炸或油煎类的食物，无形中会导致准妈妈的油脂摄取量过高。建议在选购外食时，应该以清蒸、清炖、水煮、卤、烤等方式烹调的主菜为优先选择，若真的无法避免油炸或油煎类食物，可先将油炸外皮去掉再吃，并且控制在一餐以内，不要每餐都出现，以免吃进过多油脂；另外，基于成本考虑，大多数外食店家会将炸油重复使用，对准妈妈及胎儿的健康也可能产生不良影响。

　钟子雯营养师提醒，除了油炸或油煎类的食物之外，绞肉类食物的油脂含量也会比较高，如香肠、贡丸、肉丸子，建议准妈妈最好能减少食用份量。

　 技巧3

　少盐、少糖别忘记

　为了提升口感，外食的用盐量通常比较高，准妈妈长期吃下来，容易增加钠的摄取，进而导致水肿。建议准妈妈应尽量挑选口味清淡的外食，如果购买现煮的食物，可请店家少放一点盐；如果是已经烹调好的食物，不妨准备一碗开水，将食物先行过水后再吃。钟子雯营养师提醒，常见的沾酱大多口味偏重，含盐量也不低，准妈妈应该减少用量或不要使用。

　外食所搭配的饮料大多是含糖饮料，无形中会增加准妈妈的糖分及热量摄取，建议准妈妈如果想喝饮料，还是以无糖或低糖的饮料为宜。值得提醒的是，许多准妈妈为了增加水果的摄取量，常会贪图方便而直接购买市售果汁，但市售果汁大多含糖，方便之余却可能吃进无谓的糖分，建议还是尽量食用新鲜水果。钟子雯营养师表示，除了含糖饮料之外，精致类糕点的糖分含量也相当可观，准妈妈最好少吃，如果偶尔真的嘴馋，也要尽量挑选含糖量较低的糕点。

技巧4

　增加纤维质的摄取

　蔬菜、水果类食物的比例偏低，是外食餐点的常见问题，也因此，容易造成外食准妈妈纤维质摄取不足的情形。钟子雯营养师建议，外食准妈妈应该多挑选蔬菜类食物，或是请店家调整配菜内容，尤其在吃面食时，最好额外点一份烫青菜或卤白菜，增加蔬菜类食物的摄取；如果外食餐点的内容中没有水果，准妈妈也可以自行准备，搭配外食或当点心吃都是不错的方式。

　另外，准妈妈也可善用高纤食物来做替换，例如以糙米饭或五谷饭取代白饭、以全麦吐司取代白吐司，都有助于增加纤维质的摄取。

　Take care

　聚餐可别忘记健康吃

　现代人愈来愈重视休闲生活，与三五好友聚餐也相当频繁，但对于必须注意饮食摄取的准妈妈来说，如何能在聚餐时吃得满意又健康，可就特别重要了。钟子雯营养师表示，准妈妈可根据聚餐所吃的餐点类型，掌握以下的小技巧：吃中式合菜最担心不小心吃进过多份量，准妈妈不妨将每道菜拿一小份到自己的餐盘中，吃完就停止；如果吃的是西餐，建议选择比较请淡的酱料，或请店家将酱料另外装在小碟子里，不要直接淋在菜肴上，可减少酱料的摄取量；日本料理大多会有各式炸物，准妈妈应尽量避免，减少油脂摄取；若聚餐地点在火锅店，建议准妈妈可多选择蔬菜类食物，少吃饺类或加工食品，才不会吃进太多油脂与盐分。

　 素食准妈妈看过来

　基于宗教或身体因素而长期茹素的准妈妈，常会担心无法供给胎儿所需，其实，素食准妈妈若能在饮食上多加留意，一样能提供胎儿及自己足够的营养。

技巧1

　蛋白质摄取很重要

　蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品，一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而素食准妈妈因为饮食习惯的不同，蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。

　为了满足孕期所需，钟子雯营养师建议素食准妈妈应该多摄取奶、蛋及黄豆制品，其中黄豆制品（如豆腐、豆干、豆浆）所含的蛋白质属于高生理价值，更是不错的选择；如果准妈妈为全素者，不妨在怀孕期间改吃奶蛋素，增加蛋白质的摄取来源，但若是真的无法改变饮食习惯，一定要多摄取含有高质量蛋白质的黄豆制品。此外，对于素食准妈妈而言，坚果类也是补充蛋白质与油脂的来源之一，建议偶尔可以吃一小把的坚果当点心，不仅能摄取到蛋白质，也能提供原料帮助宝宝合成DHA。

　 技巧2

　多吃海藻类的食物

　维他命B12的主要功能，在于促进红血球再生、维护神经系统健康，以及帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质的吸收，准妈妈如果摄取不足，容易出现恶性贫血、倦怠等问题。由于维他命B12主要存在于动物性食物，蔬菜类食物中仅有海藻类和紫菜含维他命B12，因此素食准妈妈较容易缺乏维他命B12，建议要多吃蛋、牛奶、海藻类、紫菜等食物。

　钟子雯营养师表示，如果素食准妈妈（尤其是全素者）担心维他命B12的摄取量不足，建议可适度补充综合维他命。

　 技巧3

　聪明搭配补充铁质

　怀孕期间，母体体内的铁质要大量供给给胎儿造血，因此，准妈妈必须特别注重铁质摄取，尤其是在怀孕后期。一般来说，从植物性食物中所摄取的铁质比较不容易被人体吸收，这也就是素食准妈妈有时会出现铁质摄取略显不足的原因。

　为了确实补充铁质，钟子雯营养师表示，素食准妈妈除了要多摄取富含铁质的食物，如红凤菜、苋菜、紫菜、葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、苹果，也别忘记搭配食用维他命C含量高的水果，如番石榴、西红柿、奇异果，以帮助铁质的吸收。另外，茶和咖啡则会影响铁质吸收，素食准妈妈最好少喝。

　 技巧4

　广泛选择各类素食

　均衡营养是孕期健康饮食的关键，对素食准妈妈来说当然也不例外。所谓的素食者，指的是拒绝动物性食物而只吃植物性食物，但并不等同于只吃蔬菜水果，因此，素食准妈妈也应该均衡摄取五谷根茎类、奶类、豆蛋及面制品类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类食物，才能获得孕期所需的均衡营养。

　为了确实摄取到均衡营养，素食准妈妈必须广泛选择各类素食，从多种植物性食物中获得不同的营养素，以供应胎儿及自身所需，尤其豆、蛋及豆类制品可提供蛋白质，是荤肉食物的取代来源，更是孕期不可或缺的重要营养。钟子雯营养师表示，如果素食准妈妈对自己的饮食内容有所疑虑或是吃全素食，建议可咨询营养师，以掌握正确的素食搭配技巧与营养摄取观念。

　Take care

　选购素食制品停看听

　除了新鲜的植物性食物之外，市售素食制品也是素食准妈妈常吃的食材，然而为了确保饮食安全，建议素食准妈妈选购素食制品时，应该向信用良好的店家或厂商购买，并选择包装完整、有清楚标示的产品，如果是散装、价格低廉、标示不清的素食制品，最好不要购买。钟子雯营养师提醒，有些市售豆类制品颜色过于亮白，如豆干、百页、豆包，有可能是含有添加物，建议素食准妈妈在选购这类食品时，应该挑选颜色自然、没有刺鼻药水味的产品为宜。(本文来源：)

宝妈参加营养师考试应该怎么考有什么具体的方法

想要系统学习营养学，无非自学成才和参加培训两条路径了。

自学成才，对于非科班出身的同学有些难度的，光是医学基础里面各个器官的功能，营养学基础里面各种宏量元素、微量元素的功能以及缺乏表现都够看迷糊的了，更别说把它们、总结归纳并理解之间的相互关系，所以，如果不是“学霸”还是报个培训班这样能有专业的老师来带领和解惑。

但，现在各种培训机构很多，鱼龙混杂，价格不是衡量的唯一标准，一定要去实地考察最好能听一节试听课。而且，报名前一定要问清楚，有些培训班为了招生，又是承诺无经验者也可直接报考二级公共营养师，又是承诺一定保证通过考试，如果遇到这样的培训机构，一定要斟酌斟酌。

不要想着上完培训班、参加完考试就能够融会贯通、深入了解营养学的博大精深，如果你真的对营养学有热爱，想要更深入的学习、钻研营养学，培训班只是领你入门，功夫远远不够的。我一直是抱着要好好学习营养学这门专业知识的心态，不为考证或者就业，所以，我整整听了三轮培训，前后差不多用了一年时间来重复听这10门基础课，好几位老师就是我在不停听课中由陌生到面熟到成为朋友的。

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