人格分裂的具体表现是什么样的？(心理不健康的表现有哪些？)

人格分裂的具体表现是什么样的？

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人格分裂 人格分裂症，这是一个医学上的名词，是指性格的多重性，即是我们平常所说的双重人格。 分裂样人格障碍是日常生活中和医学心理咨询门诊中比较常见的人格障碍。据上海市青少年小理健康调查资料显示，其中分裂样人格障碍占人格障碍总数的29%左右，接近l/3。l 975年著名的精神病学家罗逊特指出这种类型的人约占正常人群的7.5%，且男性多于女性。 一、表现特征 《中国精神疾病分类方案与诊断标准》(CCMD一2一R)中对分裂样人格障碍的特征表述为： 1.有奇异的信念，或与文化背景不相称的行为，如相信透视力、心灵感应、特异功能和第六感官等。 2.奇怪的、反常的或特殊的行为或外貌，如服饰奇特、不修边幅、行为不合时宜、习惯或目的不明确。 3.言语怪异，如离题、用词不要、繁简失当、表达意见不清，并非文化程度或智能障碍等因素所引起。 4.不寻常的知觉体验，如一过性的错觉、幻觉、看见不存在的人。 5.对人冷淡，对亲属也不例外，缺少温暖体贴。 6.表情淡漠，缺乏深刻或生动的情感体验。 7.多单独活动，主动与人交往仅限于生活或工作中必需的接触，除一级亲属外无亲密友人。 患者症状至少符合上述项目中的三项，方可诊断为分裂样人格障碍。 在现代社会中，随着生活压力的增加人们精神方面的疾病也随之增多，经常能在新闻中看到许多有关精神病患的相关报导，有精神病患跳楼自杀、闹事，而有些患有精神病的角色亦会在书中出现，尤其是人格分裂症的病患，他们大概是书里最常出现的，主要是因为他们所表现出来的举动，多半是最令人匪夷所思也是最神奇的部分，这也令我感到非常的好奇，在现实世界中的人格分裂症的患者也是这样?而另外一个常听到的名词精神分裂症与人格分裂症又有什么差别呢? 贰●正文 一、精神分裂与人格分裂的主要分别 完整的人格结构好比是一个完整的魔术方块，它的运作是整个的、功能一致的。而精神分裂病的人格则像是一个魔术方块的各个小方块散落一地，整个都解体掉了。 多重人格障碍病人的人格结构还维持完整、统一，只是就像魔术方块有六个面一样，病人的人格特征郄是可以转换的，而且是可以独立运作的。(注一) 二、精神分裂与人格分裂的定义 01.精神分裂的定义 精神分裂症是一种思考、情绪、知觉障碍的脑子的疾病，会有不合于现实的想法或意念以及生活功能(如，自我照顾、人际关系、因应能力、职业及社交等功能)严重受损的情形。 一般最常发生在青少年至成年期阶段(18岁-25岁)，有可能突然发作，也可能经过一段日子的酝酿才发作。病程必须超过六个月以上才能确定此诊断。(注二) 02.人格分裂的定义 人格分裂指的是「多重性格」，在最新的精神疾病制诊断分类中，称此为解离认同疾患(Dissociative Identity Disorder)此种患者会具有两种或两种以上的自我认同和性格状态，各对环境及自体有某种的知觉、关系、想法，各不相同，而存在患者不同时间的表现，而且可以一再完全地控制此患者的行为，而一些属于别性格的重要个人数据就不会记起来，并非因为药物或一般医学状况的因素影响，在儿童患者，也并非是因幻想导致的。(注三) 三、精神分裂与人格分裂的成因 01.精神分裂的成因 A.遗传 精神分裂症在同一家族的发生率很高。换句话说，遗传对于精神分裂症的发生扮演着很重要的角色。支持遗传因素的证据来自双胞胎的研究。同卵双生的双胞胎有着完全相同的基因组成；而异卵双生则只有一半的基因是相同的。如果遗传因子是促成精神分裂症的唯一因素，那么同卵双生的双胞胎应该两者都会发病。 B.环境 可能会引发精神分裂症的非遗传因子包括：家庭的压力，缺乏社交活动，在幼年时曾受到病毒感染。遗传因子与非遗传因子(环境因素)以某种未知的方式导致精神分裂症的发生。 C.神经传导物质 许多研究着眼于脑部的神经传导物质在精神分裂症的发展过程当中可能扮演的角色。以往大部分的研究多半把焦点放在一种名为多巴胺(dopamine)的神经传导物质上。精神分裂症的多巴胺理论所阐述的是脑中多巴胺过度活化而导致精神分裂症的发生。有一些证据强烈支持多巴胺理论，但是也有一些研究结果并不支持此理论。(注四) 02.人格分裂的成因 A.童年的创伤记忆 幼年时期遭受长期的暴力虐待、性侵害等，造成个人人格成长的扭曲。身体上受到痛苦的折磨，但无处可逃，只好在心灵上成长出另一种保护性、逃脱性、甚至暴力性的人格，作为面对痛苦的解决方法。 B.受到剧烈的打击或压力 受到剧烈的打击或压力，无法承受，也有可能产生人格分裂的情形。(注五) 四、精神分裂与人格分裂的症状 01.精神分裂的症状 A.妄想 奇异而错误的信念。这些信念对于精神分裂症患者而言是如此真切，但事实上却是假的。例如：相信自己的行为受制于外星人或是其它物种。有时候妄想的形式是一些自然而然发生的偏执狂(paranoia)。有偏执狂的人会有一些不真实的害怕或是猜疑，觉得某人试图要捉他。妄想也可能是以夸张，或伟大的形式出现。在某些案例，这些病患会以为自己是总统，国王，或是首相之类的大人物。 B.幻觉 对于环境有着奇异魔幻的知觉。例如：听到一些声音、看见光，物体或是脸孔、闻到一些气味、觉得有虫在皮肤上面或下面爬行蠕动 C.思考或谈话缺乏组织 通常医师以病患谈话时是否缺乏组织来衡量病患在思考上是否出现异常。有精神分裂症的人通常很少说话；或是讲话牛头不对马嘴。有时候讲话讲一讲会突然改变话题。 D.负面症状 出现异常的行为，例如：妄想(delusions)，幻觉(hallucinations)以及谈话异常(abnormal speech)。负面症状指的是社交能力的丧失(social withdrawal)，缺乏情绪起伏与情感的表达能力，没活力，没有动机与冲劲。有些有精神分裂症的人，个人卫生习惯很差。 E.僵直 固定不动(immobolity)以及蜡曲现象(waxy flexibility) 僵直(catatonia)是一种负面症状。蜡曲现象(waxy flexibility)指的就是病患的肢体可以被其它人随意的变换成不同的姿势位置，然后像蜡像般维持在同一姿势很长的一段时间。 02.人格分裂的症状 A.心因性失忆症(Psychogenic Amnesia) 包括局部失忆，是解离性疾病中最常见的一种，通常是忘掉重要的个人资料，如家人、个人工作地。 B.心因性漫游症 无法忆起过去，当他门漫游至另一地时，会采用新的认同并发展出另一较开放且进取的人格。患者常感困扰到底发生了什么事，对漫游之前的事也无法记忆。(注九) C.多重人格症 多重人格症(Multiple-personality Disorders)是指一个人同时具有两种或多种非常不同的人格.此类患者行为的差异无法以常人在不同场合，不同角色的不同行为来解释好像是完全不同的人每个人格有其个别的姓名，记忆特质及行为方式.通常原来的人格并不知晓另一个人格的存在而新出现的人格则对原来的人格有相当的了解.新人格的特质通__3_x_ _常与原人格特质相当不同，如原人格是害羞，压抑的，新人格可能是开放，外向的。(注六) 上述症状均会暂时遗忘生活中的重业事情，且无任何器质性因素。 五、精神分裂与人格分裂的治疗方法 01.精神分裂的治疗方法 A.急性治疗 治疗的目标是在结束急性精神症状。急性治疗通常包括住院或其它加强照顾。 持续的抗精神病药物在急性和预防期治疗是必须的。在急性期间，药物可以帮助解除失控的急性精神症状。在急性期后，持续的药物治疗可以大大减少急性症状再发的机会。 B.预防(持续和维持)治疗 治疗基于改善功能及预防精神症状复发而持续。患者在这个时期可能有症状，也可能没有症状。社会心理复健在帮助病人及家属解决问题、处理压力及鼓励服药顺从性。教育病人和家属如何与精神分裂症相处、预防一些并发症及减少复发机会。 C.药物治疗 治疗精神分裂症的药物称为抗精神病药物，它们可以帮助消除因生病所出现的妄想、幻觉和思考障碍等症状。这些药物可以调整脑部细胞相互沟通化学物质的不平衡。在找到最适当的药物之前，许多病人可能需要试几种药物。(注七) 02.人格分裂的治疗方法. A.重整人格结构 最理想的治疗方式为重整病人的整个人格结构，比如让他们摆脱孩童期被虐待的创伤性经验的阴影，让他们学会用成熟的方式去面对压力，不要遁入较不成熟的人格特质或行为模式中。这样的治疗过程，通常是充满艰辛、挫折，需要无止境的包容、关怀与耐心，及高度的心理治疗技巧的。(注一) B.支持性治疗法 藉由鼓励而促进病患提高现实感和参与其它人的活动。 C.催眠和安密妥钠盐(sodium amytal) 加速诊断和促进治疗的预后，并有助人格的恢复及唤起为被隐藏的人格。 D.心理动力治疗方法 该治疗取向能协助病患了解并接纳自己的疾病，避免过_度压力而造成解离，最后见李起统整而功能良好的人格，被视为该治疗该疾病的主要方法。(注十) 参●结论 在整理此份资料的过程中，发现精神分裂症和人格分裂症常被误用而被混为一谈，事实上经过比较之后即可发现，虽然同是精神疾病的一种，名子也很相似，但是它们并没有直接的共通点，不过值得注意的是-人格分裂症和患者的幼年时期有很大的关系，在推开记忆囚门(注十一)一书中所写的真实案例，幼年的创伤、打击，是使他们成为精神病患的主因，在一般人定义为什么都不懂的年纪，却可以影响一个人的一生，所以幼年时期所接触的事情和教育是不容我们忽视的。当我们在抱怨精神病患所引发的社会问题时，我们是否该检讨他今天之所以会成为精神病患，你我是不是该付一点责任?如果那些患者在小时候就有人伸出援手，多关心一下周遭所发生的事，阻止悲剧发生，现在是否就会减少一名患者?

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现代学校的心理健康 教育 ，决不能忽视家校合作的作用。在实践中，通过家校合作开展心理健康教育，提高 家庭教育 的质量，是学校责无旁贷的义务，也是学校心理健康教育工作成败的重要因素。下面是我为大家整理的关于健康的论文，供大家参考。

《试谈心理健康的疏导 方法 》

在大学中，入党是每一位上进的大学生的目标和方向。但是想成为一名优秀的大学生党员又是非常不易的。首先，心理健康问题是首当其冲的大问题，我们如何使自己的心理更健康，我们如何去找到方法，使自己加快步伐跟上党的节奏。 在以后的工作中，应该切实加强对党建工作的针对性，实效性，主动性。应召开大学生心理健康讲座，并要提出针对大学生党员的要求，如何关注自己的身心健康，如何融入到社会中去，如何走向身心健康，如何正确客观地评价自己，如何构建出一个和谐民主的人际关系圈，如何拥有正确的心理素质。把这些问题的答案掌握之后便得到了一个初步的提高，及时的发现问题，研究问题，解决问题。拥有健康的心理，使它们能够掌握党的理论知识，使学生党员在以后的工作中学习中能够正确的理解掌握党的理论知识，使学生党员在以后的工作中能够更有针对性，实效性，主动性。

压力伴随着人的一生，谁都不可能避免，工农大中感受更多的是身体的疲劳和精神上的和生存的压力，知识分子感受更多地是精神上的创伤和发展的压力，在众多的压力面前，我们不能自怨自艾，不能自暴自弃，一定要积极乐观，越战越勇，越挫越强，不断成长，去寻觅成功，但有的人依旧无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中最终一事无成。或重病缠身或英年早逝。两者区别就在于你如何对待压力。应对压力的治本之策乃是学会积极正确的思维方法，养成辩证的这种思维习惯去思考事情，任何事情都有解决的方法，只看如何从健康的心理去想去研究，拥有一个健康的心态是如此的重要。

在近期的中，有代表也提到了“心理健康也是社会软实力”面对困难和问题时我们应该怎么做，一、认识自我，感受安全，评价的要素是自我认识。

二、自我学习，生活自立，评价要素是生活能力。三、情绪稳定，反应适度，评价要素是情绪稳定，情绪控制，情绪积极。四、人际和谐，接纳他人，评价要素是 人际交往 能力，人际满足，接纳他人的能力。五、适应环境，应对挫折。完成以上自我心理健康评测及可知道自身是否健康。在目前的调查中显示，中国心理疾病的患者人数在逐年的升多，对中国社会造成了较大的影响和不良变化。代表，安定医院院长马辛先生说：“公众的心理健康是一个社会软实力的表现，我们的社会目前更需要在心理咨询服务，从业人员服务标准，技术规范等方面实现规模化，小康社会不仅需要物质生活的丰富，更需要百姓心里上的健康。 乘着胜利召开的春风，深入学习贯彻精神是全党全国重要任务，深刻领会走中国特色社会主义道路是实现我国社会主义现代化的必由之路，是创造人民群众美好生活的必由之路，提出的复兴之路和实干精神鼓舞着全国人民，广大人民群众对以为首的新一代***描绘的美好蓝图充满着希望。青年人是祖国的希望，人类的未来，青年强则国强，青年人的身心健康关系到国家的命运，关系到每个家庭的命运。所以年轻的一代健康成长是社会主义祖国繁荣富强，国泰民安的保证。

大学生的心理健康是全社会人民都在关注的问题，近期上海复旦大学大学生投毒案，南京航天大学寝室杀人案，这些凶手全是妒忌别人比自己强而起了恻隐之心，所以说大学生的心理健康问题成了很重要的问题，学校增加了与之相关课课堂。从感觉，情感，思维，意识，行为直至生活中的习惯，人际关系，饮食睡眠等，具有涉及。

大学生心理健康一定要被校方所重视，我们也应该从各方面学习，了解。贯彻的精神，努力学习，跟着党的步伐，带着自信大步向前。

《大学生心理健康论文》

大学生心理健康论文/>随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题：

一、心理健康的定义

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

二、对大学生进行心理健康教育的意义

1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式

心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是 其它 素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的 文化 知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康教育的成功与否。

2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力

心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。

3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径

教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。

三、当代大学生心理问题的现状

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动的愿望和信心;有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为;有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰;有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。大量调查表明，目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大量大学生心理素质不良，存在不同程度的障碍。土木水利学院

2002级学生入学第一年便因心理问题休学4人，他们四人分别因为：1、追求女生遭到拒绝而情绪不稳定;2、长时间怀疑同学背后议论自己、鄙视自己，因而不敢面对别人;3、对生活目标丧失信心，低糜消沉，抑郁;4、狂躁不安，行为异常。最终都不能继续学业。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。

四、对当代大学生心理问题的原因分析

大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感;个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

《浅谈大学生心理健康教育课程设计》

大学生心理健康课通过精心的课程设计，需要一些技巧能够与学生建立良好关系，让学生迅速参与，发生改变。能够运用心理学理论训练感染力和推动力，学会把心理学转化为简单易懂的教学形式：针对的讲，提升学生的兴趣，你让学生动心;灵活的讲，提升学生的思考，你让学生动脑;互动的讲，提升学生的参与，你让学生动身。在整个授课过程中，都会让人觉得特别形象生动，环环相扣，引人入胜。

例如，课程的开场，可以通过 自我介绍 和暖身，前台的展现和后台的实用分析操作相结合来设计课程。在自我介绍中，不必提自己曾经有多少光环，获得过多少荣誉，而是轻描淡写而又非常动情的讲述教师自己的经历和 故事 ，从故事中让人产生了对心理学的憧憬和思考，也能让人感觉到老师确实能够在学生和课程中间架起一座沟通和交流的桥梁，这也是自我介绍环节的作用。当然“讲故事”只是其中的一个手段，也可以借助其他方式，如视频音频等引人思考。而暖身活动环节的设计则非常重要，它影响着团队的凝聚力、动力和信赖感，是否能让学生打开心灵自我开放。比如：手指操、落手指、猫和老鼠、 乒乓球 、金龙拍拍操、记者采访、用手问好、四方块游戏等等。

从暖身活动引申它们在其他课程内容下的应用，比如和人际沟通交往哪个知识点结合、和情绪的哪个方面结合、和压力的某一部分结合来应用。并且在活动后需要分享的四个F，即Fact：刚刚做了说了画了什么;Find：对自己的发现是什么;Feeling：感受到什么;Future：对未来的影响是什么。通过活动来引发学生的思考，吸引注意力，动身动心。

而在课程主体准备的过程中，注意三个方面：备学生、备自己、备课程。备学生：明确你的课程是同一个人对话的过程，将对方转化为你的合作者，做好学生的需求分析，根据他们所需要的他们所处的背景和心理状况来确定授课目标，再来设计课程的内容和形式。备自己：面临即将讲授的话题，明确自我的感受是迷惑的还是清楚的，真正的知道自己的主张和立场，面对别人的赞成或反对能否正确的接受。

备课程：课程的核心内容和展现形式。在内容设计上，主题、对象、时间都需要明确和控制。关上电脑和ppt，从学生角度出发，无限接近学生的需要，通过自我辩驳或实地调查不断筛选，找到最好的答案。心理健康教育课程设计轻理论的系统传授，重心理学知识的实际应用，使学生学会例如常见心理问题识别与调适、树立正确的自我意识、提升人格魅力、大学生涯规划、学习心理、调控情绪、提升人际交往、处理好恋爱与性、压力与挫折应对、珍爱生命等等方面，能够有效解决日常学习和生活中的实际问题，充分发挥学生自身的心理潜力和能量，并且使他们在心灵上都得到成长和提升。

在方法设计上，可以采用：讲授、提问与讨论、录像与回放、案例学习、角色演练、心理学团队活动、影片赏析等等丰富多样的形式。运用、符合学生自己的、与学生自己相关的、幽默笑话和滑稽、奇特夸张和荒诞等手段不断吸引注意力和加深印象。在使用 教学方法 时，教师要综合考虑多种因素，如授课目标、授课主题、具体内容、学生的身心情况、学校和班级的授课条件以及时间控制、和教室地点等等，多种教学方法根据不同教学任务灵活使用，共同发挥作用，协调一致，相互配合，实现大学生心理健康教育课程的目标。

一堂好的课程就像一场好的表演，教师需要精心的完成编(剧本)、导(组织)、演(展现)的工作。不断的从细节到框架，拆分到整合，刻板到适应。心理健康教育课程设计中，情感的唤起是起始，情感的体验是过程，情感的升华是目的，只有将“情”贯穿始终，才能真正收到实效。 总结 授课的规则就是：说者有情，学生都是值得尊敬的朋友;言之有物，讲的应是对方需要的，对方听进去什么才是重要的;过程有趣，改变讲的方式，才有机会改变听的效果。

综上所述，学校心理健康教育课程的设计是一项科学系统的操作，包括每个环节的精心设计。如何让课程更加吸引学生，真正的帮助学生解决实际问题，从传统的讲授性传授到更多的对学生的引导启迪，更加发挥学生的资源和他们的主动性，更多的参与教学，每一个心理健康教育教师在课程中以百分之百的责任心和充分的热情，认真准备，积极思考探索。只有这样，才能把心理健康教育课程的目标落到实处，才能让大学生心理健康教育课程走上理论与实际并重，不断科学与成熟的发展道路。

Hello大家好我是清见。心理不健康是指人在各方面和各种运动过程中表现出一种悲观极端的状态，可以说心理不健康就是心理疾病。现实生活中很多人都过得不容易，生活压力和精神压力大，很容易出现心理健康问题。那么大家知道心理不健康的表现有哪些吗？

1、缺乏安全感

有安全感是心理健康、强大的象征，如果人心中没有充足的安全感就容易没有自信、情绪低落、整日惶恐难安，做什么事情都不踏实。如果一个人心理素质较差，他一旦在生活中遭到失败、拒绝，心理就易受到重大打击，对自身和他人都产生更为负面的看法，安全感的缺失让他患上心理疾病的几率大幅度上升。所以一个没有安全感的人会经常紧张、焦虑、容易抑郁，极度缺乏安全感的心理疾病患者更容易患抑郁症和焦躁症。

2、有恐惧感

心理不健康的另一种表现是对身边的某个人、某些事物或周边的环境有恐惧感。举几个例子，对于待在漆黑一片的环境中有畏惧害怕心理、与陌生人沟通有恐惧感或是一旦看到密集分布的东西会恶心呕吐等。轻者遇见事情时心跳速度加快,手脚发抖和全身冒汗,严重的话经常做噩梦导致睡眠质量下降或者整晚睡不着觉,也有-部分人群易在睡梦中惊醒。

2、暴躁、易怒

我们每个人的情绪都会随着不同事件的发生而产生起伏波动，比如说遇到开心的事就会感到高兴，遇到伤心的事就会感到压抑，只要情绪不是过分起伏且长期处于一种状态就是正常的。

如果你不是脾气暴躁的人，却因不明原因在某段时间长期处于暴躁、易怒的情绪中，可能就不是简单的情绪问题，而是意味着存在心理健康隐患，或是出现心理精神疾病的征兆，所以控制不了自己的情绪和行为。所以遇到冲动、暴怒、无法控制和平衡个人情绪的表现，一定要警惕起来，不然易影响身心健康。

3、忧郁

从开朗乐观、积极向上到对任何事情都提不起兴趣，每一天都觉得是在浪费自己的时间，但觉得做什么事情都提不起劲儿、没有意义。慢慢的，整个人都变得悲观、失去活力，这也是心理不健康的表现。

忧郁的人非常容易因为生活或工作上的因素而愁眉苦脸,一直处于情绪低落的状态，经常独自待在角落里不与他人交谈，避免参加一切要与别人相处的聚会等活动。如果你长时间处于这种状态那么要重视起来,这是产生忧郁症的早期表现。

4、嫉妒心重

好胜心强、心胸狭窄、不能正确认识自己，易在竞争气氛中滋长嫉妒心理。这种人心理不健康的状态主要表现为高估自己的能力，过度责备、猜疑他人，对自己的失败不甘心，眼里容不下他人的胜利，当看到别人成功或者有优势时为了心理平衡，会做出暗中拆台等等不道德的行为，有严重嫉妒心的人甚至会使用恶意中伤打击别人的手段来发泄嫉妒心理。此外，这种人不能够坦然接受别人的善意，总觉得别人对自己好是图谋不轨，对自己稍好一些就觉得浑身不舒服。

6、有自我怀疑/伤害倾向

开始怀疑自己的能力，觉得自己很没用，什么事情都做不好；在和他人打交道的时候，总担心自己的做法会给别人带来困扰。严重时，还有部分抑郁症患者会出现自我伤害的倾向，如拉扯自己的头发、撞击头部甚至吞服安眠药等。

7、难入睡

从临床数据来看，患有心理精神性疾病的人群，比较常见的一个表现就是出现失眠障碍，大多表现为夜间反复难以入睡，或很早就醒来，再也睡不着这样。这多与个人情绪和疾病导致的精神内分泌紊乱等多种因素有关。现代人过得不容易，生活压力和精神压力都很大，这也是为什么现代人很容易出现心理健康问题的主要诱因之一。

1、倾诉

倾诉可获得心里情感与外部刺激性的均衡，去灾免病。当碰到悲剧、苦恼和不如意的事以后，切忌抑郁压抑感，把心思掩埋心里。当你感到心头积累压抑了某些折磨困扰你的情绪、事情之后，应将这种苦恼向你信任的人倾诉，比如说同学、家长、老师或朋友等等，自说自话也行，对身旁的小动物讲也行。

2、宣泄和释放

除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，你把一种情绪倾泻在日记本上，或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放，唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过，唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候，大哭一场，哭出来，也是一种解脱和帮助。

3、运动

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，周一到周五，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。

4、多与外界接触

就像墙角的花，孤芳自赏，把自己禁闭起来，只会默默凋零。所以不要总是一个人宅在家里，多出去走走。在家里闷得太久，很少与外界接触，时间长了，就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人，多熟悉环境，可减少与外界的隔膜，会消除你的不安全感。

5、度假旅游

当一个人心理不平衡、有烦恼时，他需到自然界去待一段时间。山区地带或海宾周边的空气中富有较多的阳离子。阳离子是动物和人存活必要的物质。空气中的阳离子越多，人体的器官和组织所获得的co2就愈充裕，基础代谢功能便盛，神经血液的调整功能增强，有益于推动机体的身心健康。愈身心健康，心理状态就愈非常容易宁静。

6、脱敏法

脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。那么，你先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：我过分怯懦，胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，然后你说，这些缺点我都不要！

将写在纸上的缺点全部划上叉，再将它撕碎，抛弃在纸篓里，用这种划叉、撕碎、抛弃的动作。完成一个带有象征意义的心理上的操作，它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！

人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。

以上就是我了解的心理不健康的表现和调节心理状态的方法，大家除了注重身体健康外，更不要忘了保持心理的健康呀！

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