怎样才能解决高考后的心理落差？(十堰城区部分高中设立心理咨询室)

怎样才能解决高考后的心理落差？

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高考减压高考心理咨询：高考后遗症

一年一度的高考即将到来。重庆寸草心心理咨询提醒广大家长和考生迎注意高考志愿后遗症的出现。

1、高考志愿谁做主？考生还是家长？这一直是一个老生常谈的问题；很多家长认为：考生的社会经验少，不知道哪个专业好就业，哪个专业有前途。所以坚定的为考生拿主意，为将来的就业打基础

2、被第一志愿录取，家长兴高采烈，考生却高兴不起来。因为面对自己不喜欢的专业实在提不起兴趣。

3、上大学后想退学重考，重新选择专业或学校，后悔当初选择高考志愿时，自己态度不坚决，并不断的埋怨父母。

4、到高校后，面对来自祖国四面八方的同学和各自不同的生活习惯，无所适从，由此产生陪读家长这个群体。

5、高考前过惯了衣来伸手饭来张口的日子，上大学后很多生活方面的事情要自己打理，很不适应，更有甚者无法适应，只能退学。

6、个别学生缺乏社会公德，自私自利，破坏了公共环境和秩序，给他人造成困扰。

心理咨询实践发现，每年高考后都会出现类似情况。高考前，家长和考生都把注意力放在高考成绩上，忽略了高考后遗症。因此高考后遗症年复一年的重复、演变。高考后遗症不是因为高考才产生，而是高考后的必然爆发。每个家庭的文化背景和行为习惯都会使子女形成不同的心理素质，不同的人生态度。

江苏省海头高级中学，原名“海头中学”。坐落在连云港市赣榆区海头镇海中路，是1956年建校的赣榆县四所老完中之一，1998年被确认为省级重点中学，2004年3月转评为江苏省三星级学校，2008年1月晋升为江苏省四星级高中。

学校占地236亩，建筑面积62240平方米，校园环境优美，布局科学合理。截至2024年，学校现有75个教学班，在校学生4000余人，教师323人，中、高级职称183人，市学科带头人2人，省、市、县基本功大赛、专业技能比赛及优质课评比获奖186人，研究生学历19人，出国培训5人。

多年来，学校笃行“教学做合一，真善美共求”的校训，形成了“文明、团结、勤奋、向上”的校风，“严谨、务实、创新、奉献”的教风，“刻苦、求真、善思、好问”的学风和“海纳百川，争创一流”的海中精神。学校以“以人为本，和谐共进”为办学理念，以“把学生培养成为素质发展全面的现代文明人”为办学目标，以“思想管理学校，文化提升品位”为办学思路，以“用灵魂唤醒灵魂，用思想孕育思想，用素养提升素养”为育人途径，通过建设学校的环境文化、管理文化、课程文化、组织文化，构筑海洋文化特色，打造学校品牌，取得了丰硕的教育教学成果。高考工作连年获县政府一等奖，本科上线总数、重点本科上线数连续五年居全市省三星级高中前茅。学校坚持每周一上午举行升国旗仪式，坚持国旗下的讲话，对学生进行爱国主义教育。以校园文化墙、板报、班级板报、校广播站等为宣传阵地，加强思想品德教育。坚持把政治思想教育、社会主义荣辱观教育、行为规范教育和培育优良校风作为德育工作的重点，建立学校、家庭、社区三位一体的德育网络。以心育为桥梁，德育工作特色化。学校配备了市内一流的三星级心理咨询室，专任心理教师3人，国家三级心理咨询师3人，为学校的心理健康教育提供了有力保障；制定了科学、合理的心理咨询室工作计划，向学生全天开放；根据学生年龄特征和面临的实际情况，加强特殊人群的心理咨询和辅导。学校先后获得江苏省德育先进学校、优秀家长学校、现代教育技术试验学校、贯彻落实学校体育卫生两个《条例》优秀学校、青少年科技教育特色学校、现代教育技术工作先进集体、爱国卫生先进单位、心理教育实验学校、连云港市模范学校、文明单位、十佳校园等荣誉称号，获市教育局教学管理目标奖和教学管理质量奖。

学校全体师生正发扬“海纳百川，争创一流”的海中精神，以昂扬的斗志，开拓进取，加强学校管理，积极推进新课程改革，为把海头中学办成管理规范、质量过硬、在省内具有一定影响的四星级高中而努力奋斗。

心理咨询师栏目我们精心为广大考生准备了“十堰城区部分高中设立心理咨询室”，各位同学赶快学起来吧，做好万全准备，祝各位同学考试顺利通过。

　作为高中学生，他们的个头也许比家长高大，但在内心深处，他们依然是孩子。高考的压力、对自身的困惑、现实中的碰壁……这些都让他们的心理更加脆弱。许多家长感慨：“孩子越大越猜不透。”那么，高中生有哪些心理特点?怎样及时发现孩子心理问题并给予正确引导呢?

　连日来，记者在十堰城区部分高中采访，欣喜地发现我市高中学校通过设立心理咨询室、安排专职心理老师、开设网站专栏、开展丰富多彩的心理活动等方式，帮助高中生解决青春期各种心理问题，让他们健康成长。

　青春的烦恼与困惑

　随着高考的临近，部分高三学生出现失眠、焦虑、烦躁、身体免疫力低下、胃痛、心情抑郁等诸多问题，严重的学生还会出现幻听幻觉、心生厌烦，甚至不想参加高考。记者了解到，高中生的心理问题主要集中在学业压力、人际关系、自我认识和适应能力等方面。

　东风高中老师、国家二级心理咨询师闵少柏告诉记者，在心理咨询案例中，绝大多数高中生通过心理咨询，都能从各种心理问题中走出来。 “进入高三下学期，学习成绩好的学生明显增多。”闵少柏说，这是因为他们总想把成绩保持在前列，成绩稍有波动就会出现失眠、焦虑等症状。

　“去年5月，有一名高三学生来找我咨询，当时他的症状是看到试卷就想吐。”闵少柏说。在和这名学生进行沟通后，闵少柏对他进行了浅催眠和积极心理暗示。经过几次心理疏导，这名学生的心态逐步恢复良好，并在高考中取得优异成绩，考取中国人民大学。

　“我们要做的就是让他们倾诉，让他们高兴而去。很多学生都是轻微的心理问题，咨询一两次就可以解决。”闵少柏建议高中生要学会放松自己，学会顺其自然。可以通过多运动、多晒太阳等方式进行心理调节。

　从初中步入高中，由于所学知识难度加大，部分高一新生刚入校会出现心理焦虑。 “高一新生在学习和生活上所产生的不适应感，在我所咨询的案例里占了较大的比例。”十堰一中老师、国家二级心理咨询师王宇静说，到了新的环境，有些学生因为缺乏朋友会有不适应感。消除这种不适应感，除了倾听、情感疏导，王宇静建议高一新生要学会接受现实，调整自我目标及期待值。

　校园心理辅导形式多样

　我市城区高中除了设立心理咨询室，坚持开展日常心理咨询与辅导外，还开设《心理健康教育》课程，通过举办心理学讲座、心理活动辅导课、心理沙龙等活动，让心理老师与学生成为朋友，帮助他们健康成长。

　2月15日下午，记者来到郧阳中学心语室心理咨询室。这里环境优雅，温馨舒适，周一至周五课外活动时间准时开放，接待学生来访。

　郧阳中学心理老师明媚与学生在一起

　“每年从5月中旬，我校每隔一周就会组织高三学生开展一次主题心理沙龙。”郧阳中学老师、国家二级心理咨询师明媚指着去年的一份工作安排表说。“站在树下摘苹果——如何调整期待值”、“谁偷走了我的睡眠——解决失眠困扰”、“面对考卷心慌怎么办——系统减压训练”等，共计10场心理沙龙活动一直排到了高考前。“在心理上，每个人都是有自愈能力的。大部分学生到心理咨询室咨询后，通过自我调节都可自愈。”明媚说。

　除设立心理咨询室，郧阳中学从2024年起就在各班设立了一名心理委员。心理委员每月将各班的心理晴雨表上交给心理老师。平时，心理委员观察同学们的心理状况，如果发现哪位同学心理上有异常，他们将及时与其沟通，并上报到心理咨询室。

　此外，郧阳中学还组建了心理社团——心晴社，社团设有咨询部、宣传部和表演部。 “在心理社团我学到了很多心理学知识，这些知识不但可以解决自己的困扰，还能帮助其他同学。”心晴社一位学生说。

　家长要学会做孩子的心理医生

　学校为孩子请来了心理辅导老师，他们能把握每个孩子的心理吗?答案是否定的。那么，除了上学时间，谁是与孩子接触时间最长的人?谁是最有机会了解孩子的人?答案当然是家长。 “其实，孩子的很多心理问题与家庭有很大的关系。”十堰二中专职心理老师、国家二级心理咨询师许路说，家长要学会与学校联手，成为孩子的 “御用”心理医生。

　一些学生有心理问题不敢跟父母讲，有些学生告诉父母后，得到的答复却是“这是你自己的事情”、 “你给我说这些有什么用”、 “好好学习，不要胡思乱想”等，不但解决不了问题，反而导致了沟通的障碍。 “所以，我认为高中成立心理咨询室很有必要。心理咨询室实际上是让学生有个发泄的窗口。”闵少柏说。由于心理咨询室有着严格的保密制度，很多时候学生咨询的事情连父母、班主任都不知道，所以建议家长了解一些心理学知识，读一本有关高中生心理的书籍，或参加心理学沙龙活动学习与高中生沟通交流的技巧。

　许路说，把分数作为衡量孩子是否优秀的惟一标尺，甚至把自己未实现的理想强加于孩子，这是目前许多家长容易走进的误区。她希望家长除了工作与应酬以外，应多抽出时间关心孩子，和孩子进行积极的沟通，并且给孩子营造和谐的家庭环境。据悉，十堰二中每周六开展“家长学堂”讲座，目的就是想通过家校联合的方式，共同为学生的身心健康保驾护航。

　王宇静希望更多的高中生关注自己的心理健康，她说： “现在的高中一般都有心理咨询室，学生一旦发现自己心理有什么异常，一定要走进心理咨询室，学会主动寻求帮助。”

　呵护青少年的心理健康，不仅是家长、学校的事情，还需要学生主动参与，需要社会营造良好的氛围。如此，才能确保孩子们不负青春，不负读书好时光。

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