疫情期间学生心理健康教育(爱能者联盟疫情下，心理咨询师们在行动)

疫情期间学生心理健康教育

网上有关“疫情期间学生心理健康教育”话题很是火热，小编也是针对爱能者联盟疫情下，心理咨询师们在行动寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

#教育# 导语突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，不得不将大家隔离在宿舍。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。更多相关内容请关注 教育频道！

1.疫情期间学生心理健康教育

科学认识疫情

　我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。

　坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

　在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。

　听从学校和老师安排，适应宿舍学习环境

　同学们要配合好学校安排，在宿舍采取网络学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

　照顾好身体，积极安排好生活

　在上网课的同时，适量运动，非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在宿舍里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。

　密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

2.疫情期间学生心理健康教育

一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

　在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。

　二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。

　三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。

　结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。

　在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

　五、在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品，进行网上的学习。但不可时间过长，也不能影响正常的作息，可以跟家长确定好，我们使用手机和网络的时段时长，共同遵守制定的规则，从每一天做起。

　六、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

　同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。

　七、听从学校和老师安排。适应居家学习环境，在延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。

3.疫情期间学生心理健康教育

加强心理健康教育,帮助学生做好心理调适

　我校要结合复学前后的实际情况,合理采取线上、线下形式,通过融入“复学第一课”、由专职心理老师杨翠美对全校中小学共35个班级每班进行一节心理健康教育课。团体辅导、班会课、团队活动、学科教学结合等途径针对疫情期间学生可能有的心理困扰和行为问题,面向全体学生开展普遍性心理健康教育,帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法,程度地减少疫情对学生心理健康的影响。

　加强个体心理咨询服务,为学生提供心理健康支持

　我校在继续用好广东省心理援助热线、广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”、广东省内高校面向社会的心理热线、惠州市中小学心理健康教育指导中心“惠心热线”教育局中小学心理健康教育指导中心、本校开通的心理热线,为有需要的学生提供心理咨询服务的基础上。本校心理老师杨翠美，除正常上好学生、老师和家长的心理课外，自己成立了微信群，在群里普及家庭教育理念和知识，并对学生、老师和家长进行个体心理辅导。在确保安全的前提下,充分发挥心理辅导室作为心理辅导专门场所的优势和作用,满足学生心理健康咨询需求,及时帮助个别学生疏导心理困扰,防范情绪小问题转变成心理大问题、心理问题转变成极端行为。　

其实孩子在家很开心。孩子的情绪受到家长的影响是很大的。如果家长心态平和，积极向上，趁此机会多陪伴孩子，同时教育他们正确的防护措施和 健康 知识，动心思和孩子一起玩耍学习。那么孩子这段日子不会有什么心理问题。

家庭是孩子的一面镜子，父母是最好的老师。如果一个 健康 家庭长大的孩子，很难因为一点小小的困难和波折就产生心理问题。如果父母首先焦虑、害怕、难过、悲观，并不加掩饰的向孩子传递出这些情绪，那才是最可怕的。

这个问题特别好[赞]

一场疫情，封城封国，停工停课停学，全国人民都自动在家隔离近两个月时间。别说孩子，很多大人都憋出各种毛病出来了。

孩子本来就是活泼好动的年龄，对病毒虽然不能完全理解，但看到各种新闻，严阵以待的医护人员，万人空巷的场景，也能感受到事态严重程度。

所以，难免也会发生各种问题。

家长除了关注孩子的身体 健康 ，更多也要关心孩子的心理 健康 。

孩子出现什么心理情绪变化呢？

1.通过电视新闻和大人的一些信息，对事件表现出害怕、恐慌；

2.闭关在家，生活打乱，有的甚至观看很多电视、玩电子产品，表现为有可能睡眠差或赖床；

3.过年家里准备了很多食物和零食，加上久坐不运动，也可能产生厌食。

4.开始在家上网课，不适应不习惯，产生消极情绪，甚至厌学。

5.和家人在家久了，父母会进行管教，对于不满孩子的一些行为还会发生争执，产生对抗情绪。

辅导办法建议可以帮以下几点开进行：

1.客观正确和孩子聊疫情，甚至这是一个生命教育和爱国教育的好时机，疫情及时控制，好消息不断，多分享，培训积极乐观心态。

2.安排好作息生活规律，尤其不能拉下学业，父母也要以身作则，做好支持和配合。

3.疫情也让很多家长有了充足的时间全身心陪孩子，和孩子玩一些家庭 游戏 ，提高亲子关系，增强亲密感。

4.寻求帮助，社区、学校和一些 社会 组织都在积极参与对抗疫情，提供各种帮助，我也认识一些做心理咨询的朋友被邀请义务提供帮助，真的是特别好，特别有意义。

国内疫情已经有效控制，现在在严防境外输入，已经基本全面复工，各省市也陆续分批次复学。

希望一切会越来越好，我们一起加油[祈祷][祈祷]

疫情期间，学生群体原本规律的学习生活势必受到影响，由此引发了持续的烦躁，不能静心做事情；入睡困难，夜间容易惊醒或者早上过早醒来；对各种信息过于敏感，紧张；容易愤怒，与他人发生冲突；对以往感兴趣的事情提不起兴趣来……

这里我分享一个真实案例：高三复学，学校进行全封闭管理，一周时间过去了。班级有位同学突然很不适应，很焦虑，吵吵嚷嚷要回家自主复习，与平时判若两人。家长不停指责，认为别人都能习惯，为什么就你不行，高考在即，容不得耍小性子。

其实，高三复学后，很多学校一手抓疫情防控，一手抓高三备考，实行全封闭管理。绝大多数学生还是比较适应的，一是感觉在学校和同学一起学习效率更高，二是感觉线上教学有的知识点不太理解，可以及时跟老师请教，查漏补缺。但是出现个别同学在封闭管理中，感到压抑，情绪郁闷，想要回家自主复习，这些都是正常的现象，不要着急，不要焦虑。

在以往我们也常常会听到高三学生说到压抑情绪，或者说是他们口中经常说到的“郁闷”。高三学生压抑的常见表现是变得不爱说话，总是一副严峻的样子，精神状态变得很差，经常面带愁容等。这些现象即使不是在封闭管理期间，也是屡见不鲜。

物极必反，绝对的周密就是绝对的不周密，没有弹性的弹簧早晚会崩溃。如果孩子情绪一时低落，一时想回家，不要一味苛责。无论是老师还是家长，理解第一，做事情把握度很重要，不能为了哪个正确就一刀切来，真心把孩子装在心里，工作可以变通。高三的孩子有时表现伸缩性极大，它有可能受情绪的强烈支配。心情好时，山欢水笑浑身是劲；心情不好时，风愁雨泣无精打采。所以，跟老师家长打开心扉，说明原委，请假几天回家调节一下，未尝不可。

第二步就是查明孩子的情绪源。孩子是因为什么原因有情绪，是因为压力，是因为恐惧，是因为 情感 ，还是因为其他什么特殊的原因哪些呢？认真地去查明孩子的情绪源，才能了解你的孩子为什么有情绪，只有从源头上解决问题，才能从根上解决问题。一般情况引起高三学生的这种情绪的原因有：因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的各方面的恐慌和焦虑；在学校和家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；外界的期望值和缺乏家人的理解；不能正确对待竞争，人际关系紧张……在高考和疫情的双重压力下，一些考生产生了负面情绪，如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。如果这些情绪事出有因，且在当事人的掌控范围之内，都可以被视为“非正常状态下的正常反应”，要充分地理解和接纳自己，要相信等情绪很快消散后自己就可以回到正常的生活节奏。

第三步就是注重跟孩子的沟通。学生一旦进入高三，立即成为学校、家庭、 社会 三方关注的焦点，我们压力大，孩子们的压力更大。高三学生面临着高考的激烈竞争，繁重的功课、频繁的考试，不堪重负，使其经常感受到内心冲突和压力，必定会产生各种心理障碍。这些心理障碍如果得不到及时的疏导和消除，不但不能以一种 健康 的心理进行复习备考，影响高考水平的发挥，甚至还会酿成悲剧。据调查发现,有90%的家长很重视高三孩子的智力开发和培养，但是忽略了高三孩子的良好性格也就是情商的培养,还有对学习的爱好。高三的孩子，本来就面临很大的学习压力，当孩子有情绪了，作为教师，可以通过班会及与学生的交流等多种形式，加大学生心理素质教育的力度。作为家长，要及时跟孩子沟通聊天，因为只有沟通，你才晓得孩子在想啥，也只有沟通，你才能真正了解你的孩子。

最后可以寻找合适的方法进行疏导。不同的孩子，有不同的方法，也许同样的方法用在不同的人身上也就不管用了，所以在这个时候，一定要根据自己孩子的特点去寻找合适的方法去疏导孩子，根据孩子的性格特征，选择一些最合适最稳妥的方法最好。比如运动，释放坏情绪，经历了运动，出了一身汗后，你都会感觉会轻松很多，因为你把心里的坏情绪都抛弃了，你的身心都会 健康 很多的；或者深呼吸法，深呼吸法是平复内心中的紧张情绪最为常见的方法，在很多考试当中我都比较推荐，如果高三学子在考前或者考中的时候感觉无比的紧张和焦虑，不烦先停下手中的事情或者停止脑海中的思绪，先闭眼深呼吸几次，让自己的心跳慢慢的平复下来；如果能用倾诉法也不错，通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪。

总之，学生出现负面情绪，不必过分惊慌，分散注意力，合理疏导，持续时间会慢慢缩短。有了情绪不要紧，咱换个方式与它相处。前方的路碰到了一些阻碍。相互扶持，碎步前行！

我相信到现在，疫情接近尾声的时候，学生的心理问题已经不是在如何防疫了，而是在家时间太长产生的放松过度，对学习中产生的问题不能及时解决的过度紧张和焦虑。

幼儿园的小朋友不用担心的，和父母在一起的时候他们就是最快乐的，没有什么心理负担的；小学生也不用太担心，他们没有升学压力和 社会 压力。中学生要面临中考和高考，是受到学业的压力；而大学生要面临就业的压力。

针对大学生的压力，不是特别难解决，因为他们的三观已经成熟，会自己分析并解决问题。对于他们来说，只要是技能就可以通过自我的学习来掌握，来增加本我价值。最困难的就是中学生，我们不仅要担心他们的知识掌握情况还要考虑学生本身的自制力，甚至于我们还要考虑学生对网络学习的厌倦。

面对这种情况，就需要家长与老师进行及时的、有效的沟通，确保学生学习的积极性和效率性，确保学生问题的及时解决，只有做好两者统一，将教育影响做到一致才能更好的位学生服务。

?在疫情居家防控的这个时间，很多社会热点事件，比如延迟开工，延迟开学，让很多人感到恐慌、迷茫、抑郁、焦虑，反映了一小部分人的心理应激状态失调。我们能做点什么呢？正当我问自己这个问题的时候，我接到了任务。

上周五，受到团市委的邀请，台里委派我和5位在泉州地界极具影响力的心理咨询师紧急加开了一档特别栏目叫做《健康心灵、共抗疫情》。前几年，一直在学习心理学相关的知识技能。有了一定的知识储备，与专业老师们交流已经能顺畅无碍了。因为要为爱（大爱)发声。这一周下来也颇有一些心得，在此分享给大家。

周一来接受采访的嘉宾 是国家二级心理咨询师、泉州绿色家园社工服务中心主任——刘惜青

分享主题： 《疫情防控期间解锁青少年学习能力发展9步曲》 。

刘惜青老师： 通过“目标导向9步曲”，让孩子轻松玩，自主玩，有效玩，并且在这疫情期间养成良好的习惯，不仅玩得好，而且又对学习有帮助。

第一、需要和孩子达成共识；

第二、和孩子一起挖掘、掌握新的能力；

第三、和孩子孩子一起找到尽可能多的支持者。

第四、邀请支持者写下鼓励。

第五、提前策划庆祝会。

第六、模拟练习能力可能出现的挑战，反复的练习。

第七、约定提醒的方式。

周三来接受采访的嘉宾 是泉州师范学院心理学副教授、心理学博士 ——陈亦华老师

分享主题： 《疫情下的自我心理防护》。

精选：1、疫情防控期间，我们怎样才能保持良好的情绪状态？

陈亦华老师：

?首先，接纳消极情绪；

?其次，适当宣泄、转移注意力；积极地自我暗示；

?最后，改变认知。危机，危难+转机

? 当然，如果通过以上四个步骤还是无法调节到比较好的情绪状态要及时求助专业的心理咨询。

人体的免疫力是我们对抗病毒的天然屏障，要提升我们身体的免疫力除了注重身体健康和身体锻炼之外还要保持良好的情绪状态。身心交互作用的原理。 ?

精选：2、给孩子们成长的建议。

陈亦华老师：

不少家长眼里的成长更多指的是学习吧。套用《非诚勿扰2》 里面的一句话是“人活着是一场修行，只会生活是一种残缺”，只会学习也是一种残缺，要引导孩子多角度看问题的思维习惯，培养乐观大度的心态；另外，现代社会人与人、国与国都息息相关，从这场疫情便可得知，所以还要弘扬心怀天下的家国情怀！有了良好的心态和家国情怀，孩子们就能克服学习和生活的困境，找到自主学习的动力。?

周四接受采访的嘉宾 是泉州师范学院兼职副教授、心理学博士、泉州神和医院院长——陈元堂

分享主题： 《疫情下的心理疏导》

精选：能不能介绍给大众 一些简单实用的心理疏导方法？

陈元堂老师：

1、专注做事不传谣。 在搞清真相之前，不传谣，不在不实信息上再添油加醋，这就是“流言止于智者”中的智者，能做到这一点，必须让自己感同身受，而不是冷漠的旁观者。

2．丰富生活兴趣减压。 心理减压是指通过身心放松，从而保持一种健康、积极向上的心态。倾诉、读书、音乐、帮助他人、休息、运动等都是进行心理减压的有效方法。比如：你可以找一个空旷的地方，尽全力大声地吼1到2分钟，将心里消极的情绪全部喊出来，然后慢慢平复自己的心情，一边慢走，一边听一些比较柔和、抒情的音乐，这样你就会觉得心里舒服多了。

3、勇敢倾诉放下负担。 坦然面对和承认自己的心理感受，将自己心中的不满、负面的想法、感受、困惑毫无保留地向家人或好朋友倾诉，这样你会觉得你的心里像放下一块大石，感觉十分轻松，同时你也能得到解脱。这是日常生活中最常用的方法，也是最有效的方法之一。

4、转移注意避免刺激。 尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。建议大家减少刷微信朋友圈、聊微信群，看微博中相关内容的频率。如果你有朋友有抑郁症、创伤后应激障碍的病史，尤其需要提醒他(或她)注意这一点。

5、正面行为缓解压力。 可以通过创造具有正面意义的应激行为来缓解压力。比如，“捐款”就是一种解决心理压力的方式和寻求参与的办法，被公开展示的捐助行为能够形成互帮互助的气氛，有助于减轻“个体孤立”的压力。同样，创造良好的客观环境也有助于缓解心理压力。

6、转换视角舒缓情绪。 有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，就会淡化消极情绪。

周五接受采访的是 国家二级心理咨询师、泉州市校外未成年人心理健康指导中心讲师、福师大应用心理学硕士——潘佳阳老师。

分享主题： 《借助疫情和孩子谈谈TA的未来》

精选：关于和孩子聊聊价值观念和人生意义，这方面家长应该和孩子怎么讲呢？

潘佳阳老师：

这两个词都很多比较大，对于青少年来说，我们可以把它简单的总结成：

你认为什么是重要的？

你在为什么而努力奋斗？

你想要获得什么样的人生？

学习走向和职业走向包含价值观念。 希望家长引导孩子去认识到学习不仅仅可以获得优秀的成绩，他更多的是丰富自己的知识，锻炼自己思考的能力，工作也不仅仅是为了挣钱，工作还是一种奉献社会，寻求自我价值的一个方式。

我们经常说不要把学习成绩当成是唯一的衡量标准，虽然是我们一直在呼吁，但到了真正的做的时候，可能还是做得不够好。因为父母会觉得如果不强调学习，可能会让孩子不看重学习，但现实是，现在的很多家长是过于强调学习成绩。

我记得是2024年的时候，北大的教授徐凯文提出了“空心病”这个词，很多有心理问题的孩子一直有存在，只是这位老师用了一个比较形象的词去提醒大家要关注这个问题。 空心，指的是学生没有方向感，不知道学习和人生的意义何在，会有强烈的无意义感和孤独感。

我们社会和家长是有一部分责任的，家长作为一个过来人，作为一个更加成熟的人，需要让孩子有更利于他幸福快乐成长的价值观念，如果只是停留在物质和功利的角度，在孩子未来的人生当中，一旦他经受挫折，他那些功利和物质的信仰就会崩塌，他不知道他还能依靠什么， 如果孩子有更崇高的理想和信念，他会知道挫折只是暂时的，挫折也不意味着他的失败，而那个更高的信念可以支撑他坚强的走下去。 希望在家长的影响下，我们的孩子都可以变成温暖纯良，追求爱与自由的孩子。

周六接受采访的嘉宾是 央视家庭青少年纪录片《镜子》的总心理顾问，武汉五糖家庭教育研究院院长——陈佳钟老师。

分享主题： 《疫情中如何应对自己的恐慌》

精选1、长久居家，可能会出现哪些不良心理状态如何自查？

陈佳钟老师：

突然变得沉默；作息混乱；陷入网瘾等；疯狂查阅疫情信息；坚持要外出、不戴口罩等；神情迷糊、混乱等，有以上问题，可自查重视。

精选2：如何应对？

陈佳钟老师：

1、充分的休息；2、规律话作息；3、有节制的了解疫情信息；

※4、定时适时的家人沟通（A、倾听? B、共情 C、赞赏 D、共同讨论）；

※5、有用小技巧（A、游戏 B、故事）；

? 6、困难情况，拨打心理热线寻求专业帮助。

感恩老师们特殊时期，抽出宝贵时间，一周来的无私分享。

送人玫瑰，手留余香，祝君安康好运！

关于“疫情期间学生心理健康教育”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

温馨提示:微信搜索公众号【深圳之窗】,关注后在对话框内回复【心理师】即可获取各种资格考试,往年真题,高分技巧，助力考前冲刺等最新咨询入口,报名入口,报名方式等信息。同时,扫描关注文下企微号,可以了解更多技能考证知识技巧,开启更广阔的职业发展之路