如何克服心理创伤？(关于心理健康的--)

如何克服心理创伤？

网上有关“如何克服心理创伤？”话题很是火热，小编也是针对关于心理健康的**寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

如何克服心理创伤？

心理创伤是一种常见的心理问题，它可能影响一个人的生活、工作和人际关系。要克服心理创伤，需要从多个方面入手，包括接受自己、寻求支持、管理情绪、改变思维模式、健康生活方式、寻找专业帮助、不要孤立自己、培养弹性、定期回顾以及学会原谅和接受。

1. 接受自己

接受自己是非常重要的第一步，因为只有真正接受自己，才能更好地处理心理创伤。要接受自己，首先要认识自己，包括自己的优点和缺点，以及自己的弱点和不足。然后，为自己设定合理的目标，积极追求自己的梦想和理想。在这个过程中，需要寻求他人的支持和理解，以便更好地应对心理创伤。

2. 寻求支持

寻求支持是克服心理创伤的关键。要找到合适的支持者，如家人、朋友、老师、同事或专业心理医生等，向他们倾诉自己的感受和困惑。同时，要学会如何与他们交流，表达自己的需要和情绪。利用这些支持者的帮助，可以增强自己的心理承受能力，更好地应对心理创伤。

3. 管理情绪

情绪管理是克服心理创伤的另一个重要方面。要学会识别和表达自己的情绪，如恐惧、愤怒、悲伤等。在面对突发事件时，要学会冷静应对，控制自己的情绪。同时，要保持积极的心态，鼓励自己面对困难和挑战，不断寻找希望和力量。

4. 改变思维模式

改变思维模式也是克服心理创伤的关键。要识别自己的消极思维，如过度概括、绝对化、灾难化等，并挑战这些思维模式。相反，要采用积极的思维模式，如乐观、注重解决问题、关注积极方面等。通过这种方式，可以改变自己的心态，增强自信心和应对能力。

5. 健康生活方式

健康生活方式对于克服心理创伤非常重要。要保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。同时，要均衡饮食，注意营养搭配，避免暴饮暴食或过度饮酒等不良习惯。此外，要避免过度使用电子产品和久坐不动，适当的身体活动和锻炼有助于缓解压力和改善心理健康。

6. 寻找专业帮助

如果心理创伤较为严重，寻找专业帮助是非常必要的。可以找到合适的心理医生或咨询师，向他们倾诉自己的问题和困惑。同时，可以寻求同事、朋友和家人的支持，建立一个良好的支持系统。在专业人士的指导下，可以更好地应对心理创伤，改善自己的生活质量。

7. 不要孤立自己

孤立自己会加重心理创伤的症状。要避免孤立自己，积极与他人交流和分享自己的感受。可以参加社交活动、加入兴趣小组、寻找志同道合的人等，与他人建立联系和互动。通过这种方式，可以减轻自己的孤独感，增强自信心和应对能力。

8. 培养弹性

培养弹性是指培养适应变化和逆境的能力。要发现自己的优点和潜力，鼓励自己面对困难和挑战。在受到心理创伤时，要及时寻求帮助，并尝试采用不同的方式来应对困难。通过这种方式，可以逐渐培养自己的弹性和应对能力，更好地克服心理创伤。

9. 定期回顾

定期回顾自己的成长历程非常重要。要总结自己在克服心理创伤过程中所取得的进步和不足之处，并分析原因。同时，要展望未来，制定可行的目标和计划，为自己树立信心和动力。通过定期回顾，可以不断完善自己，更好地克服心理创伤。

10. 学会原谅和接受

学会原谅和接受自己的过去是非常重要的。要摆脱心理创伤的阴影，首先要原谅自己，并接受自己的过去。在此基础上，要重新构建自己的生活，积极追求自己的梦想和理想。通过这种方式，可以克服心理创伤的影响

**结尾时，亚瑟站在汽车引擎盖上，在那一方小小的空间里踢踏着小丑之舞，然后用双手蘸着自己的血，沿着嘴角的弧度，尽力地撕扯着血液的流动方向带出一个标志性的小丑的笑脸，而那一个凄惨、夸张且邪魅的小丑笑脸始终像鬼魅一样萦绕在我的脑海里。

纵然那列通向市中心准备发动暴动和抗议的地铁上满载一车形态各异的小丑，他们营造的视觉冲击也远远比不上亚瑟最后那个笑脸的千分之一，毕竟，无论人工配置的染料比例再怎么完美，都比不上一抹血色来的轰轰烈烈吧！

**里压抑的氛围像是南方雨季的水分子，很多时候并不能像倾盆大雨那样给人以淋漓尽致的刺激，却以一种湿乎乎、粘腻腻的触觉撩拨着人性最后的底线。崩溃从来都不是一瞬间的事情。

快乐是一种奢侈品

以扮演小丑为生的主角亚瑟目前的工作与小时候的梦想并没有完全背道而驰，他渴望成为一个喜剧演员并为人们带去快乐的梦想平凡而伟大，而小丑，像是进阶的第一步。

他在生活中无时无刻都在尝试扮演着快乐的源泉的角色。公车上，前排小男孩单纯的注视激发了他表演的欲望，他在后排的座位上夸张的表情与动作逗得小男孩哈哈大笑的同时也招来了男孩母亲丝毫不留情面的驳斥，并且将其行为定义为骚扰。

一个无法控制自己，忍不住怪笑的他，在接受完心理咨询之后，像正常人一样回家，给母亲准备晚餐，陪母亲看talk show 做母亲那个名叫“快乐”的儿子。

其实，一直以来，他的心里都藏着快乐与光明的。

所有的幻觉都是亚瑟对自己的光明的救赎，或者说只是有着单纯的小心思简单期待幸福与满足。

幻想中的自己都是在自我疗伤治愈········

与母亲相依偎在电视机旁，两人望着电视，亚瑟沦陷入自己的幻想。那个勇敢表达自己，并且成功被莫瑞翻牌的自己。站在舞台的追光里，他自信、从容、大方而搞笑，同时获得偶像莫瑞的肯定和热情的拥抱，这一刻的他，没有那不可抑制的大笑缠身，反而是，儒雅、大方、自信的象征。

地铁里遇见的女邻居也是他的幻想世界的女主角。她陪他熬过在医院的时光，就是简简单单的陪伴而已。

然而，**却一点点撕破小丑对自己未来的幻想，回归现实。

地铁里杀人事件，像是压抑得以爆发的楔子，然而却远远不够，小丑杀人事件的后期发酵，才是最精华的部分。在这个故事的发酵过程不仅仅需要时间，还需要不断地“添油加醋”。

杀过人后的小丑并不是已经丧失理智与人性的恶魔，至少那一段时间还不是，他还有杀人之后的恐慌以及恐惧，慌不择路的奔跑与竭尽全力的躲藏证明他理智的存在。正在他在为似乎瞒不住的真相而惊慌时刻，满脸的油彩拯救了他。

小丑因为油彩而暂时安全，舆论却因小丑笑脸的油彩而甚嚣尘上，在那个人人自危的环境里，似乎一点风吹草动都能引起轩然大波。比如说，英雄救美演变成了对高级知识精英的嫉妒与迫害。

迫害者与被迫害者既然能在一群不明真相者的口中随意调换，那小丑变成正义的代名词也毫不稀奇，从这里开始，一小股力量正在黑暗里缓缓生长，默默发酵着。一时间，人人自危。

除了舆论，小丑本人也在改变着，以一种莫名的姿态生长。

从可疑的生父身份开始寄托希望，而揭示答案时却痛的猝不及防，像是没有完全愈合的伤疤，还没有完全结痂就着急撕破表面的硬痂，结果换来的是比伤口划破还要痛苦地二次伤害。

沦为完全被批得一无是处的“假儿子”还不够，还被告知母亲患有精神类疾病，不得已查看病史时，却得知了自己受虐的悲惨童年。

也曾像孩子一样追求着快乐，然而却被现实狠狠地摔个稀碎。

有种庄公梦蝶的错觉，恍然小丑是谁？谁是小丑呢？

关于心理健康的**有：

1、《老大靠边闪》

这部**的英文名叫AnalyzeThis，直译就是《分析之》。这部影片讲的是一位黑社会老大患了惊恐发作，做爱时不举，社会功能也有退化，对做老大不怎么感兴趣了。于是，他要手下为他找一位心理医生。

给黑社会老大做心理咨询，绝对是一件极具挑战性的活儿。片中的心理医生是个搞笑的角儿，被逼一步步打破咨询设置治疗这位黑社会老大。而这位心理医生的精神分析功底也相当深厚，最终使黑社会老大的无意识意识化了。

2、《心灵捕手》

又译《骄阳似我》，原名GoodWillHunting，既暗指主人公WillHunting是好样的，又暗示罗宾?威廉姆斯扮演的大胡子心理咨询师是一个好的“心灵捕手”（willhunting）。这部**展现了一个天才的自我接纳过程，同时也展示了怎样才是一名好的心理咨询师。

真诚、共情、无条件积极关注，人本主义心理学家罗杰斯所说的核心品质，在片中心理咨询师的身上得到了良好体现。而且，我们还可以看到，在心理咨询的过程中，是来访者和咨询师两个人共同成长的历程。

3、《另一个女人》

女主人公看上去是一位社会成功人士，但她的内心却比较荒芜。自她住进一家心理咨询室的隔壁，听到另一个人女人和心理咨询师的谈话之后，她开始了自己人生的内省过程。慢慢地，她找回了真实的自己；而另一个女人的咨询也结束了。

4、《心灵点滴》

这是一本根据真实故事改编的**，主人公是派奇?亚当斯（PitchAdams）。他曾患抑郁症三次入院，却在精神病院中发现自己助人的能力，因此立志做一名医生，转身进了医学院学习。后来，他成为一名“小丑医生”，正如片名所暗示的一样，他为病人输入的“心灵上的点滴”。

5、《我美丽的守护天使》

这是一部讲述心理学家八卦的影片哦，主角分别是心理分析大师荣格和他的女病人萨拜娜。实际上，这部影片讲述了心理咨询与治疗中一个关键的概念——移情（transference），也即治疗师和病人之间关系的问题。

弗洛伊德和荣格对待移情的态度，似乎不尽相同。前者主张治疗师应该节制，像冷面的外科医生一样，只管把手术完成。而荣格似乎认为，移情当中包含着更多的东西，包括我们没有意识到的内容，需要认真加以对待。

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