疫情期间常见的心理问题(心理咨询师：疫情期间心理健康如何保障？)

疫情期间常见的心理问题

网上有关“疫情期间常见的心理问题”话题很是火热，小编也是针对心理咨询师：疫情期间心理健康如何保障？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

疫情期间常见的心理问题

　心理是人类在情感世界里流动的过程和结果。具体指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象，如果是情绪比较脆弱敏感的人，比较情绪化的人，会更容易体会到他人的情感体验、情绪变化，从而也会更善良，更会去帮助那些需要我们帮助的人。以下是我为大家整理疫情期间常见的心理问题的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　在疫情期间普通大众常见的心理问题：

　一是疑病和焦虑。目前，普通大众已经认识到新型冠状病毒感染肺炎的严重性，由于无法分辨谁是携带者，所以安全感急剧下降。有些人偶有咳嗽，就开始怀疑自己感染了病毒；有些人，过分整天关注疫情的进展消息，反复查看相关内容；有些人，如出门办事，看谁都是携带病毒者；有些人过量使用消毒剂，有些人，抢购囤积口罩、药物和食品等。种种的暗示行为，加重了紧张、焦虑的情绪。

　二是恐惧和愤怒。在社交媒体上往往会看到一些充满了“戾气”的文字，有些是针对那些吃“野味儿”的，有些是针对管理者的，有些是针对的人，评论里有不少赞同的、响应的、散播的，不辨真伪，声嘶力竭。面对疫情的风险和人人自危的压力情境，油然而生的恐惧和愤怒情绪就出来了。

　三是悲伤和抑郁。居家隔离过程中，有的人情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切，都失去了兴趣，感到十分疲劳、精神不振，很难集中注意力，忍不住想哭泣。在确诊人数不断增加，以及身边其他人传递给的沮丧情绪，可能产生抑郁，如果持续时间长了，会导致生理紊乱，影响正常的睡眠和饮食，还会造成机体免疫力下降。

　四是强迫的行为。一部分人反反复复地查看手机信息，或者一天到晚守着电视机看各个台的新闻；或者总怀疑自己没有消毒干净，反复对自己的用品和接触过的物品进行消毒，如果不反复消毒，自己总是不放心。

　五是盲目的乐观。一部分人抱有“我不可能被感染”的侥幸心理，产生盲目的乐观，不仅会放松警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。当后续疫情蔓延的势头得到有效遏制时，这些人可能放松预防措施，过早的开始旅行、聚餐等活动，有可能造成疫情反扑。

　在疫情期间如何进行心理自助：

　一要正确认识心理的反应。首先需要确认的是，传染病暴发会给我们带来巨大的压力，甚至造成心理上的创伤。产生一定的消极情绪是十分正常的，没有必要有过多的心理负担。接纳这些情绪，有助于我们及时调整心态、积极应对疫情。

　二要理性对待疫情的信息。要对疫情做到“心中有数”，认真阅读官方媒体关于新型冠状病毒的报道，了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信传言。要对政府的防疫工作，保持足够的信心，把消极的恐慌转化为积极的科学防护。只要认真做好防护，就没有必要过分地担心。

　三要经常进行与他人沟通。长期闭门不出，就会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持，构建抗击疫情的同盟。

　四要保持健康的生活方式。我们虽然活动范围受到了一定的限制，但仍要积极地看待生活，尽可能保持原有的作息规律，按时吃饭睡觉，让自己回到正常的生活轨道上来。还要建立良好的卫生习惯，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

　五要掌握抗压的操作方法。如果感觉自己的情绪确实有问题，可尝试下列方法进行调整：

　一是情绪宣泄法。压抑不良情绪会损害健康，因此，可以采用正确的途径和方式宣泄情绪；可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，或者可以通过其他兴趣爱好的方式，表达自己的情绪；当然，也可以痛痛快快地哭一场。

　二是认知调整法。在疫情肆虐期间，使人们只想到坏的结果，或夸大坏结果发生的可能性，可以尝试问自己：还能想到其他结果吗？如果是比较好的结果，自己的感受又如何？如果不是最坏的结果，那么能够反驳的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些？如果是别人，会这么想吗？对这些问题进行自问自答。

　三是积极联想法。去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善心态，提高免疫力。每天花10分钟进行1到2次的积极联想，或回忆自己生活中欢乐美好的时光、或想象宁静的森林、想象溪流洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影。

　四是身体力行法。对抗焦虑最好的方法是，去做有意义的事情。那什么是有意义的事情呢，我认为，在家打扫卫生是有意义的事情；看看书，也是有意义的事情；在学习强国平台上学习，也是有意义的事情；帮助他人、关心他人，也是有意义的事情。

　五是咨询求助法。在感觉以上的方法无效时，要寻求心理咨询师的帮助。我们包头开通了热线电话，电话咨询具有避免直接接触的安全性、相当的`隐秘性和专业的指导性，是危机时期获取帮助的很好渠道。

　孕妇都有什么心理问题？

　孕妇面临的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

　1、烦躁心理。孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。

　2、担心心理。孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心。

　3、忧郁心理。忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，对胎儿的生长不利。

　4、淡漠心理。妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。

　5、依赖心理。总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。

　6、暴躁心理。有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇。

　7、猜想心理。总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力（来自夫家），无形中给孕妇造成心理负担。

　8、羞怯心理。怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。

　9、焦急心理。期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。

　10、紧张心理。偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

　如何缓解孕妇心理问题？

　1、丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务，陪她上医院检查，还应该关心她心理的变化，在她担心时安慰她，陪伴她，为她解闷。

　2、以一种舒畅的心情推开家门，即使因工作不顺心或在外面遇到不愉快的事情，也应该在跨入家门的一刻，将不良的情绪排除掉。

　3、在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐和幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活与精神生活，才是稳定妻子情绪的良方。

　4、夫妻发生口角，原因当然不总是在丈夫身上，因为妻子在怀孕期间，身体内的激素变化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。丈夫一旦发现有矛盾的苗头，除开导妻子以胎教为重外，可采用幽默的方式对待。因为幽默能使人的副交感神经兴奋，使身体内环境稳定。

　5、重物由丈夫下班时买（捎）回家，晚餐时说一句“晚饭后由我来收拾”这样的话，会倍添温馨。

　6、晚上主动地把被子铺好，开窗通风换气。

　7、孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6，那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念。

　8、性格比较外向的孕妇可以向母亲、挚友倾诉，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。

　9、写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

　10、心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

　11、换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

　12、不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

　13、克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

不知是否新冠疫情的原因，现在在各行各业都出现大量的心理学爱好者。

他们不是心理学科班出身，学的专业都是各行各业的，但在现在都不约而同的爱上了心理学，自己看书不过瘾，还去上各种各样的班，也因此让我接触了不少这样的学员。

如何成为一名学有所成心理咨询师，除了督导还需要团体辅导。

团体辅导，是对一群人针对一个共同的需求点，辅导员运用工具和方法，让他们获得内在需求的东西所进行的辅导。

心理咨询师需要督导，需要团体辅导，成为一名心理咨询师专业的讲师需要督导，还需要团体的辅导，在成为一名心理专业讲师前，我受训过2年的团体辅导。

以下记录我受训过的一节团体辅导课流程，分享给希望自己学有所成的心理咨询师。

第一环，挖痛点：

辅导师一开场就挖痛点，他了解心理咨询师，最需要是解决来访者问题的能力。

心理咨询师渴望成长，他们最渴望的是如何寻找一条持续成长的路，挖痛点这个环节，牢牢的吸引了学员的眼光，聚焦在辅导师身上，

没有一个人走神，毕竟谁不想解决自己的痛点，辅导师第一环死死的扣在学员上，非常的漂亮，锁住了所有学员的心。

第二环，破冰：

挖痛点的目的是增加粘性，团体辅导最好的效果，是让学员的感悟，去触动其他学员，而破除隔阂才能触动。

辅导员的第二环是破冰，目的是把学员之间的防御面具摘下，让他们产生情感的链接，情感链接，从互动开始，

辅导员让所有学员做了一个”把幸福抓住“的互动游戏，让学生之间互动”奉献幸福，留住幸福，链接幸福“，在肢体碰撞和笑声中，成功的打破了学员之间的隔阂，收到了完美的破冰效果。

第三环，视频触动：

一场完美的辅导课，是要把学员们的情绪调动出来，才能让学员们收到较好的效果，

正如中医学上所说的，只有让症状发出来了，才能够进补，否则是补不进去的，辅导员充分利用五官功能的视觉感受，去调动学员们的情绪。

辅导员本节讲授的两个技巧，“如何与来访者进行沟通”，“如何赢得来访者的合作”？为了让学员触动到”沟通不畅，合作不成“所带来的负面影响，

辅导员用两个失败的案例，来论证与来访者沟通与合作的重要性，效果出奇的好，有的学员甚至触动了自身的伤口，回忆起自身家庭的往事。

第四环，案例论证：

经过以上三个环节的铺垫，调动了学员们探知欲，学员们急切的想拿到如何与来访者沟通和合作的方法技巧。

而辅导员话风一转，阐述起“道和术”的关系，用“道”来引导“术”，用“术”法来参透“道”。

为了说明“利他就是最好的利己”，“不是为了赢了他，而是赢得他”，“越控制越反抗”，“建立关系是一切的基础”，“成就感是最好的动力”，

辅导员动用了自身的例子，学校常见的例子，生活中随处可见的例子，一道来论证“与来访者沟通”的法则，

需要迅速的找到来访者的内在需求，打开TA的心扉，找到TA内在的力量，并把它挖掘出来。

第五环，学员分享：

“看见”即疗愈，辅导员最后一步做的是疗愈，用的工具是分享，让学员们把自己的情绪呈现出来，被看见，让学员们集体做了一个创伤的疗愈。

整个课时环环相扣，论点论据之间丝丝入扣，把学员带进的情景，释放情绪创伤，疗愈焕发新力量。

出色的团队辅导课，需要找到学员的痛点，与学员搭建情感联系，把学员的内在需求的情绪调动出来，把道术方法巧妙渗透到学员的所见案例事件中，

让学员清洗创伤的同时，灌注到一种新的力量，内化出一个新的自我，方能更好让.咨询师真正的帮助到来访者。

一节优秀的辅导课，是让学员有一种如虎添翼的力量，才能让学员救己救人，正如一杯水，酒满了才能够溢出来，只有自身被看见了，被疗愈了，方能更好的疗愈他人。

优秀的辅导课也是一场出色的沟通，从链接的开始，到关系的搭建，到力量的给予，使遇见让双方变得更有力量。

在当下疫情时期，心理健康真的重要。心理健康危机的 5大迹象，可供参考

01，退缩现象

心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。主要表现为呆在自己的房间里，和朋友断开联系，不回复消息，不吃饭 这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。

02，酗酒及其他物质滥用

一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。

03，近期重大压力

疫情爆发以来，人们的压力可能包括：丢掉工作，家人确诊新冠，高风险职业，如公共交通， 生意失败， 财务困难 等对一个人来说，对压力性生活事件产生延迟反应的情况是很常见的。 长时间持续的压力，如长期的健康问题或长期失业，往往会产生累积效应。随着压力的增加，我们的身心最终会感到挣扎，我们的神经系统也会持续保持高度警惕。

4. 难以完成自己的责任

你可能会注意到，你关心的人在家里完成的任务变少了。他们可能会比以前更经常地错过工作任务，或者错过最后期限。如果是学生的话，可能会出现不交论文和作业的情况。他们可能会错过预定的视频会议或迟到。

5. 缺乏自理能力

当一个人生活中遇到重大困难时，会无法自我照顾。他们可能会停止定期洗澡或停止照料自己的牙齿。每天都穿着同样脏兮兮的运动裤。他们的睡眠模式也可能恶化。 不幸的是，这些变化会使人的状况恶化，因为不良的饮食和缺乏锻炼会导致更糟糕的健康状况，这会使缺乏自我照顾的恶性循环一直持续。

人的内心本质上非常强大，在遭遇了一些变故之后，人人都会受影响，但是有的人能够很快自我疏解、化解、调整，有的人会慢一点；有的人需要他人的协助，也有的人需要自己安静一段时间。只要努力调整，就不会形成心理问题，不会成为阻碍健康的心理疾病，所以努力调整和寻求帮助都是可以的

关于“疫情期间常见的心理问题”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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