大学生有心理问题怎么办(中学生心理辅导的方法)

大学生有心理问题怎么办

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认识并主动了解心理健康知识。很多同学可能没有意识到出现了不良的心理情绪，可能是患有了心理疾病，他们通常将这种不良情绪以为是自己的性格问题或者是不幸的处境带来的。大学生要想良好的解决自己的心理问题，首先要主动认识到心理健康的重要性。高等学校通常会设立心理健康课，在课上学生们应该积极听讲，多了解关于心理健康方面的知识。

寻求心理咨询师的帮助。普通高等学校通常会有心理专业的老师，出现自己解决不了的心理情绪或心理疾病，可以及时向心理老师求助，大胆、坦诚的将自己的问题叙述给心理老师，不要有任何的害羞和担忧，通过心理老师的专业疏导可以有效的解决自己的心理问题。

自主寻找心理类的书籍。学校的图书馆是一个非常庞大的学习资源库，对于非心理专业的学生也可以很轻松很容易的从中找到心理学方面的书籍。对于不想寻求心理辅导师帮助的同学，可以自行到学校的图书馆寻找心理类的书籍，了解心理健康知识，试图从书中的内容中给自己的心理问题做一个诊断和自我疏导。

大学生的心理问题可分为两类：一类是一般性的成长心理问题，一般有心理障碍但不严重，是大学生心理的主要问题；二是出现了不同程度的心理障碍。成长中的心理问题主要包括：环境变化和心理适应的问题，学习心理调整不当引起的心理问题，情绪控制能力、自我认知能力、自我评价能力、自我评价能力相对较弱引起的心理和行为偏差，人际交往、爱情和性心理中的个性发展和意志品质培养。

五月初的五四青年节，赋予了五月以青年人的朝气与活力，以此为基点，承接大学生心理健康日。其次，许多大学生缺乏心理健康方面的知识与认识。

设立这一天作为大学生心理健康日就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

1、门诊咨询。门诊咨询是心理咨询中最常见、最主要也是最有效的形式。门诊咨询的好处在于针对性强，咨询者能对来访者的具体问题提供有针对性的服务；了解信息全面，咨询者不仅可以听到来访者叙述的内容，还可以观察其表情动作、情绪反应等，从而做出准确的判断；亲切自如、保密性好。由于门诊咨询多个别进行，因而可以消除来访者的顾虑，便于咨询的深入；此外，咨询者和来访者都可以随时提出问题，并根据对方的反馈信息，随时调整对策。目前在国内，一些精神病院、综合医院、大专院校、科研机构和社区都设立了心理咨询门诊，咨询者由心理学家、医生、社会工作者独立或联合组成。2、电话咨询。电话咨询是咨询者通过电话给来访者提供劝慰、帮助的一种较方便、迅速的咨询形式。尤其是对于处在危急状态（如自杀）或不愿暴露自己的来访者，电话咨询是一种较好的形式。在20世纪50年代，一些发达国家开始开展电话咨询，它在防止由于心理危机而酝酿的自杀与犯罪方面起到了良好的作用。现在，我国许多城市也开设了电话心理咨询，服务范围不仅涉及心理危机干预，更扩展到为心理困扰者排忧解难。电话咨询也有不利之处，由于通话时间有限，通过电话传递的信息也有限，因此要求咨询者反应敏捷，能给对方以信任感，能控制局面；否则，咨询很难有实效。3、互联网咨询。因特网咨询是随着网络技术的发展而逐渐开展起来的网络化心理咨询。对于那些由于个人躯体条件、地域环境的限制不能直接而方便地寻求心理咨询者，以及由于个人生活风格或生活习惯，不愿意面对心理学家的人们来说，因特网心理咨询显示出其独特的优势。因特网心理咨询或许也可以成为序列心理咨询与治疗过程中的第一步。通过因特网咨询，实现“与心理咨询者的第一次接触”，体现“安坐家中，看心理咨询者”的方便途径。此外，因特网心理咨询还有许多优点，可以凭借行之有效的软件程序，进行心理问题的评估与测量；还可以方便地将咨询过程全程记录，便于反复思考和温习，以及进行案例讨论；在一个付费咨询体系中，协议的具体化和程序化将使得人们更容易接受。但是，网络心理咨询也有其不足，例如双方真实身份不易识别以及咨询者如何弥补不在现场所造成的影响作用的不足，如何避免因信息交流不充分而引起的误会、投射作用等问题，这些都需要进一步研究和思考]

心理辅导的主要方法：

1.强化法、强化法用来培养新的适应行为。根据学习原理，一个行为发生后，如果紧跟着一个强化刺激，这个行为就会再一次发生。例如，一个学生不敢同老师说话，学习上遇到了疑难问题也没有勇气向老师求教，当他一旦敢于主动向老师请教，老师就给予表扬，并耐心解答问题时，这个学生就能学会主动向老师请教的行为方式。

2.认知疗法、认知疗法于20世纪60一70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法，它的主要着眼点放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题。

3.系统脱敏法、系统脱敏是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。例如，一个学生过分害怕猫，我们可以让他选看猫的照片，谈论猫；再让他远远观看关在笼中的猫，让他靠近笼中的猫；最后让他摸猫、抱起猫，消除对猫的惧怕反应，这就是“脱敏”。

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