心理咨询基本理念：什么是共情(心理咨询理念（二）)

心理咨询基本理念：什么是共情

网上有关“心理咨询基本理念：什么是共情”话题很是火热，小编也是针对心理咨询理念（二）寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

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什么是共情？

聊天无法进行下去，就是因为两人缺少共情。共情又叫同感、同理心、感同身受等。

在咨询中，咨询师对求助者内心世界的理解和体验叫共情。

咨询师站在自己的角度去体验求助者，会让求助者感到自己不被咨询师理解和接纳，这样很难建立良好的咨询关系也打击了求助者继续咨询的动机。

共情就是能体验他人内心世界的能力，按照人本主义心理学罗杰斯的观点，咨询时的共情分为三个方面：

第一，通过求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感与思维。

第二，放下自己的经验，把握求助者的体验，与其经历和人格之间的联系，更深刻的理解求助者的心理和具体问题的实质。

第三，运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，表达对求助者内心世界的体验和所面临问题的理解，影响对方并取得反馈。

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共情的目的：

理解他人的情感，借此明白他人的内心世界以及真正的问题所在，最终帮助当事人做出有效的改变。

咨询师通过共情，可以从求助者视角看问题，准确理解求助者把握他的内心世界。求助者能够感到被接纳，在心理上产生满足和愉快的感受，这样有助于建立良好的咨询关系。咨询师的共情，可以促进求助者的自我表达，自我探索，有利于咨询双方的彼此理解和沟通。

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如何做到共情？

著名的护理学家Teresa认为共情有四个重要特征：

第一，接受他人观点的能力，能站在对方立场上认同他的观点。

第二，不要对他人进行评论。

第三，识别他人情绪，并尝试与他交流。

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如何提高共情能力：

001.需要从求助者的角度来看待求助者的问题。

002.与求助者一起感受情绪和情感层面的内容。而非过多的从认知层面对事物进行分析。分析是一个理性化的过程，它会压制我们的情感。

003.接受和认同求助者的感受，不轻易评价，不随意否定。

让求助者把自己的真实感受表达出来，然后探寻产生这些感受的原因，而非批判其对错好坏。

004.用更准确和确切的情绪词汇清晰地反映出求助者的内心感受。就像委屈、难过、失望、苦闷、绝望、悲伤等等情绪。

如果能够准确的说出求助者内心体验，那么就会让求助者感到被理解，大大的缩小彼此之间的心理距离。

共情分不同层次，最高境界是要听出对方没有说出的隐含意思，说出对方真正想听的语言。

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在生活中我们也需要培训自己的共情力。

共情并不意味着我们要与倾诉者有相同的经历。而是要设身处地的从对方角度来体验和感受。即使自己没有经历，也完全可以感同身受，是生活中最大一个共性，就如我们看到的电视中一些苦难的情景，会情不自禁的感到难过，即使我们未经历过这些情景，但难过却是相同的。

德福心理不但精通西方各心理学流派的心理学理论和治疗方法，如精神分析、人本主义、行为主义、认知心理学等心理学理论和治疗方法，更深谙中国人自己所独创的适合中国人特点的东方心理学理论和心理学治疗方法。福本主义心理学首先是一种咨询理念，在心理咨询中坚持“以福为本”实际上是为心理咨询指明了方向，具有指导性的意义。它的直接受益者就是带有各种心理问题走进治疗室的来访者，咨询师只有心存“以福为本”的理念，才能站得高，看得远，透过来访者的叙述，发现其真正的问题所在，以及与幸福指数偏离的程度，从而对症下“药”，帮助他们解决一个个困惑，重新回归幸福之路。

其次，福本主义心理学也是一种咨询方法，它是心理咨询师的有效工具，可以帮助他们为来访者对自己的心理问题以及生活的状态做出准确的判定，从偏离幸福指数，健康水平的程度上感知自身问题的实质，产生改变的想法，坚定改变的决心，做出改变的行为。 幸福咨询是幸福心理咨询师依据福本主义心理学的理论，针对那些想要获得幸福、幸福生活、幸福感觉的人进行的一种心理咨询。

幸福咨询是“德福心理”在深入研究幸福心理学的基础上，推出的一种旨在让所有想获得幸福的人，都能获得幸福的一种心理咨询。幸福咨询最大的不同，就是让被咨询的人有幸福感，或者有强烈的幸福感，它咨询的目的只有一个，那就是让人获得幸福生活。

幸福咨询解决健康以上的部分，解决心态良好、心情愉快、心中幸福的问题。具体说：

（1）解决如何让人感到婚姻更和谐、更甜蜜、更幸福，让人感到婚姻生活是世上最美好情感，教人如何在婚姻中感受水乳交融，体验由婚姻带给人的最美好的精神享受。

（2）解决如何让人成就事业，不断把事业推向顶峰，在这过程中让人感受到事业成功的喜悦、满足和幸福。

（3）解决如何让人与人之间的关系更加和谐，让人体验到人与人之间的那种纯真感情无限美好，体验到自己就像是个大富翁，拥有整个世界。

（4）解决自身身体舒服度的问题，深切感受到身体自然、轻松、舒适无比，舒适的好像不是自己的身体一样。

幸福咨询是心理咨询的高级阶段，解决人的心理如何良好、如何快乐的问题。就是说健康以下的部分是由心理咨询的低级阶段——痛苦咨询来完成的，健康以上的部分是由心理咨询的高级阶段——幸福咨询来完成。

健康人也需要心理咨询，这不光是对心理咨询的更高要求，也是对心理咨询师的更高要求，而实际上也指出了每一个个体在实现人生理想上应该达到更高的境界。一个人只有对自己有长远的规划，才能站得高看得远，近期目标也才能得以实现。如果在这一过程中，遇到阻力和困惑，感觉对于自己的未来无力把握，也同样需要心理咨询，确切地说，就是幸福咨询。 《幸福图》是祝正宇先生于2004年完成的创作，它全面总结概括了幸福心理学。在《幸福图》当中给幸福做了准确科学的定义；第一次用数值来表现幸福度，不仅仅科学，而且直观；第一次从心理学的角度给健康下了定义；第一次揭秘了心理疾病的发展进程；第一次全面解释了获得幸福的要素和原理。科学地把亚健康以下的人群分为三个层次：即心理问题、心理障碍、精神疾病。

一般来讲，影响幸福的因素主要有婚姻家庭、学业事业、人际关系和身体四个方面。每个方面大约占幸福度的四分之一，约25%的幸福感。《幸福图》用数字表示健康程度和心理状态。数字：0至100，表示幸福度，幸福度是指幸福感的程度。人只有不断调整这四个方面才能不断增加幸福度，直到幸福度100。

《幸福图》揭示了幸福最普遍最一般的规律，图中明确了引起疾病和导致痛苦的原因及演变过程，也明确了获得幸福的步骤和方法。因此它既为生活在亚健康以下的人敲响了警钟，也为想获得幸福的人指明了方向。

《幸福图》重点突出了从亚健康到疾病的递进过程，具有诊断学的意义，既准确又简单。揭示了一个人从浮躁、急躁、烦躁到暴躁、狂躁的发展过程，也即从亚健康水平到疾病的渐进指标，如急躁介于亚健康和神经症之间；烦躁则是神经症的判别指标；暴躁又介于神经症和精神病之间；而狂躁就不幸地已达病态了。因此，照图可以大概了解自己所处的位置，和拥有的幸福度及健康状况，以便及时评估、调试自己。即使发现自我所处的位置不理想，也不要惊慌，自我调整效果不佳可寻求专业机构的心理咨询，以便摆脱痛苦，改变现状，最终获得幸福。这是一个动态连续的过程，只要愿意，每个人的幸福度都是可以提高的。

《幸福图》具有简洁明了，操作性强等特点。经实践检验，能够很有效地帮助来访者看清自己的问题所在以及努力和改变的目标与方向。

四、症状是强迫性重复的结果

我知道我不该吸烟，但我控制不住要吸烟

我知道我不该老上网，但我控制不住要上网……

我知道而做不到

所有求助者都希望解决重复的问题比如吸烟，上网，我们要帮他解决强迫而不是重复

强迫是知道不该干却不得不干，有心理冲突，咨询师要解决的是他的心理冲突。

比如：

症状：小王害怕乘公交车

冲突：小王觉得正常情况不应该害怕乘公交车，而自己却害怕乘公交

? 绝大多数有心理问题的人是有冲突

解决强迫：正常的小王乘公交车害怕是不正常的，有病的小王乘公交车害怕 是正常的，先让小王认可自己有病然后就接受了害怕乘公交车的行为，对她来说害怕乘公交车就是正常的，内心的冲突就减少了。接着进行行为治疗（暴露疗法），让有病的小王乘公交车，还要表现出恐惧，经过几次的乘坐，她的喊叫声越来越少，小王坐公交车不害怕了，有病的标签被拿掉了。又变回正常的小王了。

? 唤醒求助者想过正常生活的力量

? 察言（求助者说了什么）不重要→观象（求助者怎么说的）→会意（这么说是为了什么，想表达什么）。

五、有效比正确更重要，追求在正确前提下的有效

围绕咨询目标走，实现咨询目标

迷信是不对的，但是它有时候却是有效的，达到目标就是有效。

六，用求助者的思维方式解决求助者的问题一定是无效的

不健康的人，方法不变，目标总变；

健康的人，目标不变，变方法

咨询师不能死在救人的路上。前提是必须知道他的思维方式，他脑子一根筋在什么地方。

缘木求鱼： 《孟子·梁惠王上》：“以若所为，求若所欲，犹缘木而求鱼也。”用那样的办法来追求那样的目的，就像爬到树上去找鱼一样。 比喻方向、方法不对，一定达不到目的。

刻舟求剑 ：楚人有涉江者，其剑自舟中坠于水，遽契其舟曰：“是吾剑之所从坠。”舟止，从其所契者入水求之。舟已行矣，而剑不行，求剑若此，不亦惑乎！（战国·吕不韦《吕氏春秋·察今》） 比喻拘泥成例，不知道跟着情势的变化而改变看法或办法 。

买椟还珠 ：楚人有卖其珠于郑者，为木兰之椟，薰以桂椒，缀以珠玉，饰以玫瑰，辑以翡翠。郑人买其椟而还其珠。此可谓善卖椟矣，未可谓善鬻珠也。今世之谈也，皆道辩说文辞之言，人主览其文而忘有用。（战国·韩非子《韩非子·外储说左上》） 比喻取舍不当，抓了次要的，丢了主要的。

削足适履 ：鞋小脚大，把脚削去一些以适应小鞋。比喻过分迁就现成条件，或生搬硬套。《淮南子·说林训》：“夫所以养而害所养，譬犹削足而适履，杀头而便冠。” 足：脚。履：鞋。 比喻不合理的牵就凑合或不顾具体条件，生搬硬套。

七、时间是最好的心理医生，四维=三维+时间

用爱因斯坦的大脑而不是牛顿的大脑

科学不一定正确，科学不能证实而是证伪

看到一万只白天鹅也不能说天鹅是白的

科学有它的局限性，地心说，日心说曾经正确

物理中的四维是指长度、数量、温度、时间。前三维由牛顿总结，长度包括：长、宽、高、容积等；数量包括：质量、个数、次数等；温度包括：热量、电能、电阻率等。时间是由爱因斯坦在牛顿的基础上补充的，包括比热容、速度、功率等。

? 要非常清晰的看到时间，看到时间就看到变化

如 ：咨询师问来访者：这周怎么样？

来访者回：还那样（心是死的）。

看不到变化，心就死了。

? 要变活：上周你穿了红色的衣服，这周穿蓝色的衣服。让他看到自己的变化

交臂非故，出自《庄子》,孔子曰：“回也,交臂非故。” 意思是说两只手臂一碰,在那么短的时间内,这只手就已经不是过去的那只手了。这意思就如同西方哲学家赫拉克利特说的：“人不能两次踏进同一条河流。” 人变了，水也变了，考虑到时间因素， 世界上的东西没有一样不变,没有一分一秒不变的,没有一件事不变的。

? 看到了时间就看到了变化。一般人是站在现在展望未来，回顾过去；心理学是站在未来，看现在和过去。

? “不要站在现在的高度，去判定未来的事情，因为未来的你是会成长的，会有新的选择和判断。”

“”时间是最伟大的治愈师，再多的伤口都会消失在皮肤上，溶解进心脏，成为心室壁上美好的花纹”。---安妮宝贝

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