心理运动也要成为一种生活方式(心理咨询)

心理运动也要成为一种生活方式

网上有关“心理运动也要成为一种生活方式”话题很是火热，小编也是针对心理咨询寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

《蛤蟆先生看心理医生》读后感?

上大学的时候我喜欢泡在图书馆，也是从那时开始喜欢看心理学书籍的。自24年跟着小花持续性学习领导者，在过去一年里我突然看见了一个新世界，这个世界的打开让我有了更多的视角来了解心理学。

这本书讲述的是，消沉低迷甚至已经有些抑郁的蛤蟆先生看心理医生，如何正视自己的情绪问题，意识到自己情绪的来源，以及接纳自己和解救自己的。这是一本轻松易读的书籍。

在看这本书时，我最大的感触就是：每个人都需要心理教练。

就好像一个人没有任何疾病，但会有健身教练，或者自己研究进行健身。有的人是为了健康，有的人为了塑形。

心理运动，也可以自己做自己的心理教练，也可以有专门的心理教练。

我是一个相当相当客观的人，无论什么人什么事我都是聚焦在事情本身。我几乎没有情绪，也不容易觉察到自己的情绪。心理咨询师给我留过这样的作业：记录情绪，是在什么情景下发生的，当时的心理和身体反应是怎样的。对我来说真的是一件特别难的事情，因为我太少有情绪了，但是一旦有情绪可以记录了，我也在重新看自己、接纳着自己排斥的现象。

其实一切皆有根源，包括情绪、心理问题，心理医生就是成为我们的一部分或对立面，她可能扮演不同的角色，就是为了和我们一起探索引发这一切的根源是什么。然后再帮助我们去面对、去接纳，那么我们就可以从很多问题里释怀出来。

我在想有没有像简单的运动一样的，让我们像关注身体健康一样，像健康已经是一种生活方式一样，每天有一些心理方面的关怀或称之为心理运动。

我会寻找一下，这觉得这对于所有人都是有益的。

按照国内一些学者的分类方式，心理咨询的内容主要有：

（二）社会心理咨询：1、人际交往心理咨询2、婚恋心理咨询3、家庭心理咨询4、求学与就业心理咨询5、不良行为方式的心理咨询6、性心理咨询7、司法犯罪心理咨询。

（三）临床心理咨询：1、精神轻度失调及精神疾患2、神经症(抑郁症、强迫症、焦虑症、失眠症等)3、心身疾病4、人格障碍的心理咨询5、慢性病6、伤残心理咨询7、性障碍等 。

（四）其它类：1、管理心理咨询2、商业心理咨询3、工业心理咨询4、环境心理咨询5、运动心理咨询等。

心理有了压力怎么办？试试这些方法吧，真的很管用——

1.运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.分解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖**

8.嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

关于“心理运动也要成为一种生活方式”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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