广州哪里有心理医生看？(广州哪家医院有心理咨询比较好的呢-)

广州哪里有心理医生看？

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您好，您描述的可能是考试焦虑，就是人由于面临考试而产生的一种心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响，产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

考试焦虑的主要表现分为生理方面和心理方面两部分。生理方面主要表现为心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心、出冷汗、手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状；从心理层面来看，学生感受到挫败感和苦恼，认为自己无能，甚至出现自我否定的情况。

其实，随着学业压力的增大，很多人都存在着类似的考试焦虑症状。适当的紧张可以帮助提高学习动机和效率，但是当这种感觉过于强烈时，则会损害学习的能力，并影响考试的表现。如果自己无法缓解考试焦虑，心理咨询可以帮助你了解考试焦虑从何而来，也能帮助你恰当地宣泄这些平时被压抑的焦虑情绪，和你共同探索处理方法，除此之外，心理咨询师也会提供关照和支持，与你一起制定适合自己的学习计划，以及分享情绪管理等方面的技巧，帮助你调整你的备考状态。

除了心理咨询，也可以通过以下方式减轻考试焦虑：

1.提高行动力。很多时候我们会沉浸在想象中无法自拔，而这些想象会让我们焦虑不安。我们可以去做一些简单的运动或者是再复习一下知识点，巩固记忆，这种时候不要盲目追求记忆的程度，而是让我们行动起来，减少瞎想的机会，不要因为自己的假设和想象让自己焦虑不安。

2.正确看待焦虑，接纳焦虑。有时候我们容易陷入一种对抗焦虑的状态，就是越焦虑，越不希望自己焦虑，就会对自己当时的情绪和身体状态进行抗拒，不断告诉自己自己不应该焦虑，却没有实质上的行动，只能空耗心神。我们需要注意的是，焦虑这个情绪其实对于我们很有帮助，它是预告我们现在生活中存在困难，我们需要努力进取，采取行动克服这个困难，所以我们需要的是在焦虑情绪来了之后寻找焦虑根源解决问题，真诚接纳焦虑，而不是去对抗焦虑情绪。

3.放松训练。最常见的放松训练是腹式呼吸法。吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。这种深呼吸不是平时我们说的深呼吸，平时说的深呼吸是胸式呼吸。如果情绪强烈时，使用胸式呼吸，可能会加重焦虑情绪。

如何评价广州科学城中学知乎如下：

广州科学城中学，原广州市第九十一中学，是一所广东省一级学校，其优秀的教学质量和显著的高考成绩使其在广大学生和家长中享有良好的口碑。学校位于广州开发区、萝岗区新城区中心地带，地理位置优越，环境优美。

首先，广州科学城中学拥有一支优秀的师资队伍。学校教师教育经验丰富，教学方法灵活多样，能够根据学生的实际情况进行因材施教。同时，学校注重教师的专业发展，定期组织教师参加各类培训，提高教师的教学水平。在此基础上，学校还开展了一系列教育教学改革，以适应新的教育发展需求。

其次，学校在学科竞赛和高考方面取得了显著的成绩。在各项评比中，学校取得了优异的成绩，如2008年获得广州市高中毕业班工作综合评价二等奖，全市排名第52位；2024年和2024年连续获得广州市高中毕业班工作综合评价一等奖，

全市排名分别位于第25位和第22位，高考录取率分别达到94.3%和100%。这些成绩的取得，离不开学校教师的辛勤付出和学生的努力学习。

此外，广州科学城中学还大力发展"艺、体、科技"特色教育。学校设有各类兴趣班，对体育、音乐和美术有兴趣和特长的同学，可以在兴趣班活动中发挥自己的特长，提高艺术鉴赏水平。学校还积极开展各类课外活动，如科技创新大赛、体育比赛、音乐会等，丰富学生的校园生活，培养学生的综合素质。

同时，学校还注重学生的心理健康教育。学校设有心理咨询室，定期开展心理健康讲座，帮助学生调整心态，缓解学习压力。此外，学校还注重学生的个性化发展，开展一对一辅导，帮助学生解决学习中的困难。

在硬件设施方面，广州科学城中学拥有一流的教学设施。学校的教室、实验室、图书馆、体育馆等设施齐全，能够满足学生的学习和生活需求。学校的校园环境优美，绿树成荫，鸟语花香，是一个理想的求学胜地。

然而，广州科学城中学也存在一些不足。如学校的招生规模相对较小，对于一些热门专业的学生来说，录取难度较大。此外，学校的课外活动虽然丰富，但仍有部分学生表示课业压力较大，希望学校能够进一步减轻学生的课业负担。

广州的心理咨询机构还是很多的，从机构简介中可以看出很多有价值的信息。看出机构的历史及其演变情况，机构的规模及组织结构情况，机构的特点的情况，机构所持有的理论是什么样的。

机构的咨询理念及价值观是怎么样的，机构的管理水平怎样，机构采用什么样的咨询手法，咨客对机构的满意率是多少。通过阅读简介，概要的了解机构的情况，节省了大量的宝贵时间，如果从简介上都没有看到有价值的东西，建议放弃这家机构。

干预的深度分级和能力有关：

1、支持性心理干预，属于抚慰，陪伴，提示等浅显的心理支持性干预。家人、亲友、智者等非专业人士，公益团体志愿者也能部分给予帮助。电视媒体秀出来的，困扰者被巧妙聪明点化开窍的干预多属于此类。经过编辑，满足大众窥私好看好玩，缺少深度。

2、再教育型心理干预，需要专业心理师进行，价值观澄清重整，文化取向厘清，现实冲突焦虑策略构建等咨询性干预。大部分二级心理师经训练合格可从事再教育型心理干预。

3、再造型心理干预，就是临床变态心理的深度干预或者治疗。成熟或资深心理师可从事此类干预。心理咨询师中不超过3%，具备此种干预能力。促进思维模式合理化，自我问题探索发现，人格偏向矫正，情绪障碍治疗等，一般都需要数月的康复过程。中国注册心理师协会注册认证的心理师，部分可以从事系统性、结构性和深层次的心理干预。

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