如何看待心理健康(因为共情过度感到疲惫！你的情绪正在耗竭)

如何看待心理健康

网上有关“如何看待心理健康”话题很是火热，小编也是针对因为共情过度感到疲惫！你的情绪正在耗竭寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

如何看待心理健康：

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

大学生心理健康的标准：1.心理行为符合年龄特征；2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；3.能保持正确的自我意识，接纳自我；4.能协调与控制情绪，保持良好的心境；5.意志坚定，能够自制；6.能保持良好的环境适应能力；7.人际关系和谐，乐于交往；8.人格完整

心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。

什么时候你需要心理咨询：

1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；3.当你心情烦闷，难以自拔时；4.当你的人际关系出现了问题，常与他人发生冲突时；5.当你时常厌食、暴饮暴食时；6.当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；

7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；8.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；9.当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；

10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；12.当你的学习压力大时。

1.不要自责：暴饮暴食是人之常情，不必过于自责。重要的是要从中学习，找出暴饮暴食的原因，并设法避免再次发生。

2.喝水：喝水可以帮助消化，同时也可以暂时填充胃部，减少食欲。

3.健康饮食：在接下来的几天里，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。避免油腻、高糖和高盐的食物。

4.增加运动：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，同时也可以提高新陈代谢率，防止体重反弹。

5.控制饮食：在接下来的一段时间里，尽量避免暴饮暴食。可以尝试每餐吃得更慢一些，这样可以帮助你更好地感知饱腹感，避免过度进食。

6.补充维生素和矿物质：暴饮暴食可能会导致营养不均衡，因此可以适当补充一些维生素和矿物质，以帮助身体恢复。

7.保持良好的睡眠：良好的睡眠可以帮助身体恢复，同时也可以帮助控制食欲。

8.如果可能的话，可以寻求专业的营养师或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和指导。

因为共情过度 感到疲惫

1.了解相关迹象

如果你感觉自己睡眠困难易怒、不耐烦、责怪他人害怕上班上学很难找到生活的意义出现无法解释的身体症状感觉被孤立或想自闭觉得做决定很困难那你可能正在经历同情疲劳

2.关照自己基本需求

人们在不堪重负或疲惫不堪的情况下很容易忽视一些基本的东西例如水、食物、阳光和氧气所以你需要规律的进食保证营养均衡多喝水多晒太阳最好能做一些身体锻炼

3.谨防破坏性的应对方法

当我们感到情感枯竭时可能会很想用捷径来缓解当下困境比如暴饮暴食 向周围人发脾气这种释放只是暂时转移你的注意力它并没有挖掘出真正压在你身上的负担你可以深呼吸大声说这不是真正能帮助我的应对方法

4.练习自我关怀

你一直在对家人朋友付出同情心是否有留一些给自己?闭上眼睛静静地坐着然后问自己你感受到了什么?你现在感觉如何?你并不需要立即得出一个答案给予充分的时间让你的注意力在体内流动问问身体的每个部位有什么感觉

5.学着去全然的接受

作为一个富有同情心的人你可能会觉得需要去照顾别人你是唯一能照顾他们的人这种责任感会促使你坚持善行同时也会给你带来压力因为有很多事是无法控制的当你放下责任的重担就可能再找到生活的实感并以一种可持续的方式去展现善意的力量

6.划分你的生活

人类需要一些情境化的提示来协助我们在工作、玩耍、放松和所有重要的存在模式之间切换我们也可以利用这一点从同情疲劳的状态转向平衡的生活操作起来就是把令你同情疲劳的人或事留在那个空间立即做一些占用你注意力的有趣的事

7.从别人那里获得支持

可以与一个值得信赖、不会去评判你的朋友或同事分享你的感受 心理咨询师也可以协助你处理你正在经历的感受当我们在支持和倾听他人的同时我们也值得被他人倾听和支持

关于“如何看待心理健康”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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