公共营养师三级证有意义吗？(有哪些错误的减肥方式？)

公共营养师三级证有意义吗？

网上有关“公共营养师三级证有意义吗？”话题很是火热，小编也是针对有哪些错误的减肥方式？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

公共营养师证还是很有用的。

公共营养师的就业前景非常广阔。.公共营养师可以针对健康和亚健康人群做营养咨询、指导工作。公共营养师不仅可以在社区发挥重要作用，还可为企业员工、白领、高级管理人员、运动员、家庭提供教育、辅导、指导等服务。

营养师职业将是我国新世纪最热门的一个行业,.医院宾馆餐厅机关学校美容机构食品及保健公司均需要营养保健师.与巨大的市场需求想比,专业的营养师相当的匮乏。我们现状公共营养师工作的地方有：健康管理公司，健身房，咨询中心，孕妇产品，营养科，讲师，公共营养师培训行业幼儿园：现在的家长都忙，幼儿和学龄前儿童一日三餐基本上都在幼儿园解决，而他们正处于生长发育的关键阶段，能否通过营养师制定的营养食谱和营养配餐保证幼儿的营养需要，是衡量幼儿园办园水平的关键指标。　医院：现在很多的医院都已经开始设立营养科室，配备专业临床营养师，专门为住院病人提供营养诊断、营养咨询、营养建议，设计和制定针对各种疾病的营养食谱，配制营养餐，以达到辅助治疗、经济安全、快速康复的目的。学校：现在很多中小学，大中专院校都已经或开始设立营养室，配备公共营养师，实施学生营养餐计划，学生饮用奶计划，大豆行动计划和中小学生豆奶计划等，设计和制定营养食谱、配制学生营养餐。

餐饮行业：点菜不再由客人说了算，餐饮营养师会为你把关，现在的大城市酒店已经或开始设立配备公共营养师为前来就餐的客人提供营养菜单，设计营养宴席，并无偿赠送营养食谱，以更好地为食客服务，提升酒店档次。

食品、保健、制药企业

：在商务领域中，食品、保健食品和制药公司、市场协会和餐饮服务供应商均需要公共营养师的建议，以生产出更好的食品和营养产品投放市场。营养标签标明营养成分和营养配方，以便市场细分和消费者更好地选择。

保健、营养品销售行业

：在保健食品和营养食品销售中，普通的推销员或业务员会因为营养知识的缺乏和趋利动机而误导消费者，该项工作应由专业的营养咨询师来承担；

健身、瘦身机构

因此现在考个公共营养师证还是很有用的。

荷叶茶顾名思义就是以荷叶为原料，泡水当茶饮。祖国医学认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。用来泡水当茶饮，绝对是对人体 健康 十分有利的。但是要说荷叶茶能减肥，那就牵强了。如果喝荷叶茶就能减肥，那么这世界上就不会有胖子了。

脂肪没那么容易被分解

说到减肥，其实就是减我们身体里的脂肪，我们身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不会直接从尿和粪便里排出去的。也不会轻易被荷叶茶所分解，有很多人喝完荷叶茶或者其他利于排便的物质，喝完后会产生腹泻的情况，感觉上好像是排泄了很多，甚至排泄后会感到肚子小了很多，体重有所下降，就以为是减肥了。但实际上，排泄出去的大多是肠道里的宿便和水分，根本就不是脂肪，一但恢复正常饮食，体重马上就会回来。

脂肪怎样代谢掉？

脂肪其实就是我们身体里未消耗的能量储存起来了，脂肪也叫甘油三酯。它在我们身体里的代谢途径是变成二氧化碳和水（假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用。刚才讲过，人的身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不能通过粪便和尿排泄出去的。所以想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，那怎么用肺？坐那使劲喘是没有用的，只能运动，通过运动让身体利用脂肪变成二氧化碳和水释放出能量，这一过程才是减脂的王道。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/国家高级 健康 管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

喝荷叶水是有减肥的功效的，荷叶水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷叶水有一定纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排出毒素。还可以提升基础代谢。虽然有这些作用，但是真正要减肥，也只能起到辅助的作用，关键还是要看基础的饮食和训练的安排。

减肥的话，要控制总热量的摄入，每公斤体重最多摄入30千卡热量，可以用目标体重计算。例如，一个男士，体重80公斤，想减肥，目标是70公斤。他摄入的总量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然后再把2100千卡，按比例分配碳水化合物蛋白质和脂肪。同时，采用少吃多餐的原则。饮食上尽量吃吸收慢饱腹感强的食物，这样可以降低食欲，增加基础代谢。

碳水化合物可以选择玉米，燕麦，红薯，苹果等食物。蛋白质可以选择肉类，蛋类，奶类。脂肪可以多选择植物性的，例如坚果。安排好了饮食，再配合合理的运动就可以达到减肥的目的了。

记得我读高中的时候，我们班班长是个肉团，他每天都用那种1000ml的大杯子接一杯开水，里面还泡了东西。我问他泡的啥，他跟我说是荷叶，喝来减肥的。

那么，喝荷叶茶真的可以减肥么？

荷叶茶确实有一定的减肥功效。

荷叶自1991年就被我国列入了 药食同源 名单。荷叶中除了含有碳水化合物、粗蛋白外，还含有 多种生物碱、黄酮类、纤维素、维生素 等化学成分。

有大量实验及研究证明，荷叶中的 生物碱 作用于肥胖高脂血症大鼠时，可明显降低Lee's指数(反映机体肥胖程度的增长指标)，抑制大鼠的体重增长，降低血脂以及体脂含量，具有明显的减肥功效，且并无腹泻、食欲不振等副作用的出现。

胰脂肪酶 能够将食物里的脂肪分解成甘油和脂肪酸，从而被人类吸收，导致肥胖。研究表明，荷叶中含有的 黄酮类 物质能够抑制胰脂肪酶的活性，从而减少人体对食物中脂肪的吸收，达到减肥目的。此外，荷叶中的生物碱类以及多元酚类也能抑制脂肪酶活性。

荷叶除了能减肥，还具有以下功效：

抗氧化降血脂

荷叶中还含有原花青素，它具有抗氧化作用，能在一定程度上降低血液中胆固醇含量，具有降血脂作用。

抗菌消炎

实验表明，荷叶中的黄酮类化合物能够显著抑制致病菌的繁殖生长，有些牙膏成分中添加了荷叶的提取物用来治疗牙龈炎等。这些都表明荷叶有一定的抗菌消炎作用，是一种天然抑菌原料的来源。

荷叶的减肥效用古书中也有记载 ：

荷叶不仅可以用来泡茶喝 ，还可以制成荷叶酱，熬荷叶粥，凉拌荷叶，荷叶鸡，荷叶八宝饭，荷叶粉蒸肉等。荷叶还可以跟其他食物如茉莉、山楂、枸杞、玫瑰等制成复方荷叶茶。

喝荷叶茶时空腹、浓茶效果比较明显 ，荷叶还具有利尿功效，所以对水肿型肥胖还是有一定作用的。

任何抛开剂量谈效果的都是流氓。所以，喝荷叶茶的同时，还是要注意多锻炼，少油少盐。孕妇及经期者慎服。

首先先明确减肥的原理：摄入能量 消耗能量，产生出能量差，才会动用储存在身体内的脂肪，最终达到减肥的效果。

题主问的是喝荷叶水可以减肥吗？辅助效果是有的，但不是单单喝荷叶水就能起到减肥的作用，假如说你本身的饮食结构和食物选择存在着问题，例如油炸类，高脂肪类，高碳水类的食物完全不避免，你就是喝再多的荷叶水也是无用功！

但荷叶确实作用很多，其富含B族维生素、维生素 C、莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、钙、磷、铁等营养成分。同时，夏日里将荷叶水作为饮水来源，对于经常便秘、高血压、高血脂的人群是不错的选择。

荷叶能够帮助代谢血脂，减少脂肪过多的沉积于体内。同时，它的膳食纤维含量也不少，可以减少肠道吸收脂肪和胆固醇等物质。另一方面，荷叶还能帮助肠道蠕动，促进排便，从而减少脂肪被肠道吸收，缓解便秘的发生。

干 荷叶茶是茶的 一种 ，很多人喜欢喝 干 荷叶茶，因为荷叶茶能起到很好的祛火祛瘀作用，所以喝荷叶干茶减肥吗？下面就如何喝干荷叶茶减肥效果好。

众所周知，喝干荷叶茶可以减肥，因为荷叶茶含有一种叫做荷叶生物碱的东西，它能去除体内积累的脂肪，所以多喝对身体非常有益，能减少身体对脂肪的吸收，但是荷叶生物碱的数量工具可能会增加很多。这就是为什么喝荷叶茶能起到减肥和减肥的作用。自古以来，喝荷叶干茶减肥的做法一直很流行，所以想减肥的朋友可以安全饮用。

如何喝荷叶茶减肥

将荷叶茶和冬瓜皮按照1：2的比例混合，放入茶杯中，倒入沸水冲泡，过一段时间即可饮用，可起到很好的辅助减肥作用，但需要注意的是人体最好不要太冷。喝这种茶来减肥，要想成功减肥，达到减肥的最佳途径就是要有合理的运动和科学的饮食。

将荷叶、山楂、薏苡、橙皮等干燥，取适量，清洗干净，然后放入锅中，倒入适量水，煮沸，放入小火中烧5分钟，然后将水壶放入适量冰糖，然后倒入煮沸的茶中，最后搅拌均匀。这种茶特别适合胃部超重或肥胖的人，它可以起到很好的减肥作用。在假日喝适当的茶可以解决吃太多脂肪的问题。一个半小时的饭后喝一杯茶是最好的。你可以看到对身体有很好的调节作用。

喝干荷叶茶是可以起到一些减肥效果的，坚持喝是很有效的，但是要想长期有效还需配合运动和饮食调节那么效果会更好。

荷叶泡茶是可以的但效果慢，我妹妹每天早晚各杯，她很少运动一天早、中两歺正常只是晚上吃的少点或吃水果一个月瘦了8斤，现在她说经常喝荷叶茶，胃好像变小了吃东西很容易饱，如今还在继续坚持

减不了！我喝了有快一年吧！想减肥没别的办法，什么减肥药，拔罐减肥我都试过，只有锻炼，比如每天慢跑五六十分钟！或快走一个小时！而且还要天天坚持，我这样锻炼一年减了48斤，减肥没捷径，真得要管住嘴，迈开腿！

我己经喝一个多了，还没有感觉到效果，我也是看宣传上说：常泡茶喝可以达到凉血、下火的目的。

功效还有：清热解暑，降血脂，安神，通便。

也不是每个人都可以用的，比如有脾胃寒症的人群不适用。

现在正是暑伏天，我一般上午喝点绿茶，下午才喝荷叶茶。

本人用荷叶、山楂泡水喝有三年之久，减肥还不明显但是控制了体重，由於本人天天上下班、能够走路就步行快步走(风雨无阻)坚持了五年之久，每天消耗能量很大、食欲口感很好，身体也很棒，我想喝荷叶水还是有作用的!

没有什么用处，我专门买的荷叶、山楂、决明子等都试过了，都是半年半年的喝，一点用处也没有。不要再相信这些广告了，全是骗人的。说白了就是为了卖东西。至于有没有用，商家和媒体谁也不会对你负责。

1、单一食物减肥错误：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。正确：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。2、不做运动减肥错误：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。 正确：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。3、半途而废减肥错误：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。 正确：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。4、过分重视体重错误：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。正确：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。5、地狱式减肥错误：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。 正确：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。6、短期内减重太多错误：短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。 正确：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。

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