高血压患者需做哪些心理调节(你需要心理咨询吗？)

高血压患者需做哪些心理调节

网上有关“高血压患者需做哪些心理调节”话题很是火热，小编也是针对你需要心理咨询吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

对于高血压患者，心理调节同样非常重要。以下是一些心理调节的建议：

接受现实和积极态度：接受自己的高血压状况，并采取积极的态度面对。意识到控制血压需要时间和努力，但是积极的心态可以帮助你更好地应对。

学会放松和应对压力：压力是高血压患者的常见触发因素之一。学习和练习放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，以减轻身体和心理上的压力。

建立健康的生活方式：积极采取健康的生活方式对心理健康和血压控制都至关重要。包括均衡饮食、适量的运动、良好的睡眠和避免过度的压力等。

寻求支持：和家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和帮助你应对压力和情绪问题。

学会应对焦虑和情绪波动：高血压可能会引起焦虑、抑郁或其他情绪波动。如果你感到情绪困扰，请及时寻求心理咨询或专业帮助，学习应对技巧和情绪管理策略。

管理时间和设置优先事项：合理规划时间，避免过度紧张和压力。设置合理的目标和优先事项，避免过度劳累，保持平衡的生活方式。

注重自我照顾：照顾自己的身心健康，包括休息、放松、进行适度的运动和参与愉快的活动。给自己一些时间，关注自己的需求和喜好。

请记住，心理调节是一个个体化的过程，每个人都可能需要不同的方法和策略来应对高血压带来的心理压力。如果你感到困扰或无法有效应对，建议咨询医生或寻求专业心理咨询师的帮助。

直接上图，这是我简单做的表格，涵盖了我们所有心理状态的分类：

诊断分类

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首先要知道的是，人的心理首先是有两个大分类的，正常心理和异常心理。所谓异常心理，通俗地讲就是我们平时俗称的神经病或疯子什么的，精神状态已经极其的不正常。这类人通常需要送往医院或者精神病院，是需要服药就医的。异常心理可分为神经症、重性精神病和人格障碍等。

那么剩下的正常心理，又分为健康心理和不健康心理。也一些人可能会产生一些不健康的心理问题，但ta还是属于正常人的范畴内。不健康心理的人，可以不需要前往医院以及服药，通常他们会寻找心理咨询师的帮助。不健康心理分为一般心理问题、严重心理问题和疑似神经症。

可以举一个可能并不是很恰当的例子，以便于理解异常心理和不健康心理的区别。

不健康心理更像是感冒和上火这些小疾病，我们每个人都有可能不小心患上。但是根据每个人情况的不同，有些人症状持续不久，自己就会找到方法自愈，就例如多喝热水、注意保暖使感冒康复；而有些人，ta可能因为某些原因难以做到，例如就是不喝热水，也不注意保暖，因而感冒一直持续着，好不了。那么这种人就需要寻找心理咨询的帮助，心理咨询为你开感冒药这种感觉。

（其实很多人或多或少有些不健康的心理，但是因为这个问题并不严重影响ta的生活，所以也不会想到寻求咨询师帮助。所以并不用担心自己去看心理咨询就是有病，这是属于正常人会产生的心理问题。而且就算是一个完全具有健康心理的人也是可以做心理咨询的，心理咨询除了可以帮助解决问题，更多的是使来访者自我成长。在此得科普一下，心理咨询师只能帮助正常心理的人，也就是上面所说的健康心理和不健康心理。如果已经是异常心理，那应该及时去医院就医，这类病人只有心理医生可以治疗。那下面再来说说异常心理）

异常心理我比喻为癌症，细胞已经恶化异常，所以它已经脱离了我们正常人的范畴。所持有的内心想法和行为表现已经不属于一个正常人应该拥有的。那么异常心理可以治愈好嘛？可以！这就像癌症，虽然听起来很严重，但并非无法治愈。我们也听说过不少积极配合医生，抗击并战胜癌症的病人案例吧，异常心理也是同样的道理~

我尽量用大白话讲清了这几者的关系，接下来就附上关于评定不同心理状态的标准，怎么样才算是异常呢，怎么才算是不健康呢？

1. 异常心理

常见心理异常的症状：

认知障碍：（1）感知障碍（其中有幻觉）；（2）思维障碍（其中有妄想）；（3）注意障碍，记忆障碍，智能障碍；（4）自知力障碍

情绪障碍

意志行为障碍

诊断为异常心理的依据：

（1）主观世界与客观世界是否一致

（2）心理活动的内在协调性

（3）人格的相对稳定性

2. 不健康心理

（1）诊断为一般心理问题的依据：

① 由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，冲突是常形的，并因此而体验到不良情绪；

② 不良情绪不间断地持续满一个月，或间断地持续两个月仍不能自行化解；

③ 不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降；

④ 自始至终，不良情绪得到激发因素仅仅局限于最初事件；即使是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪，即情绪未泛化。

（简单地说就是：近期发生未泛化，情绪问题不强烈，合乎逻辑有原因，人格明显无异常。）

（2）诊断为严重心理问题的依据：

① 原因是较为强烈的对个体威胁较大的现实刺激；

② 从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续事件在两个月以上，半年以下；

③ 遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂地失去理性控制；对生活、工作和社会交往有一定程度的影响（即社会功能受损）。

④ 痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此类痛苦，即反应对象被泛化。

（3）神经症性心理问题（可疑神经症）：

内心冲突是变形的；总分4~5分

特点：① 意识的心理冲突（变形：有自知力）；② 精神痛苦（主动求医）；③持久性；④ 心理功能或社会功能受损；⑤ 没有任何器质性病变作为基础。

由于篇幅有限，如果还想详细了解可私聊我哦~

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引子 ：老八已人到中年，是个外科医生，最近他比较烦，工作和生活中的种种表现，让他怀疑自己得了焦虑症+强迫症，想着到精神科去看看，还真的被确诊了，于是他被整抑郁了。

作为一个医生，他清楚的知道人的情感，思维和行为都来自于脑部这个器官。排除器质性病变，要想改变自己的行为模式和情感冲突，只能从心理上着手，于是他开始看心理学的书， 我相信从这一刻起，改变已经悄然开始了。

也有一些欣赏我的朋友推荐了些想改善心理状况的朋友给我认识（在此谢谢），可是面对这些对心理咨询没有什么概念的朋友，他们不知道该怎么跟我工作，或者我不知道该怎么跟他们工作的情况，于是我想花时间来说一说下心理咨询这个事情。

下面这些话，只针对想解决自己的心理问题，或者想找到一个好的咨询师的人来讲的。

01

我需要心理咨询吗？

其实每个人都多少有点心理上的问题，完全没有问题的已经成佛了。

有些是由于生活中一些突发事件，有些是由于长期积累的一些负性情绪，还有一些是由于认知和感受上的一些偏差，会出现心理亚健康的状况。

但一些人可以通过某种途径来找到调节自己心理的办法，比如有一些爱好啊，用工作来充实自己啊，跟朋友倾诉啊，养成一些良好的习惯啊，还有通过阅读一些文章来自我成长啊。通过这样的方式来调整自己，这是大部分人的状况。这样的人是不需要做心理治疗的。后现代心理学提倡：带着症状去生活。

还有一部分人对自己的问题感觉很痛苦，不能进行自我调节，糟糕的情绪长时间不能得到缓解，而且已经严重影响到TA的社会功能 了：比如工作，生活。那么TA需要治疗师帮助的程度跟TA被影响的社会功能的程度成正比。

那么这样的人需要心理治疗师吗？建议可以参考以下资料

Eysenck对经典研究进行重新评价后指出： 心****理治疗经过15次访谈后所达到的疗效，如果是自发缓解的话，需要两年的时间才能达到 （McNeilly和Howard,1991）《心理动力学心理治疗简明指南》

在中国，尤其是二三线城市，更常见的是家长带着有考试压力和焦虑的初高中的孩子进行超短程的心理咨询。这种咨询中，家庭成员最好都参与进来。因为一个出问题的孩子，背后是一个出问题的家庭。

02

心理咨询的费用是多少？

心理咨询需要做多长时间？

这里只是做一个大概的描述，咨询费用和时间其实并没有一个统一的标准，而且因为具体情况还会有所偏差

费用 ：一般在一线城市如北上广，面对面和视频的治疗费用大约是500-600元/小时，二三线城市基本是300元/小时。

时间 ：心理咨询一般是一周一次，每次的时间不一而足。但最好是固定的时间，有固定的设置，在精神分析取向的心理治疗师那里，每次固定时间是50分钟，每周一次或者两三次，短程咨询是20-30次，可以是间断性的，就是中间可以停止咨询，长程的则在1年甚至N年。

转介或结束 ：治疗费用可以每次交，也可以一次性交完。这个需要跟你的咨询师商量。进行咨询之后，如果你和你的咨询师不匹配，那么也可以商量转诊，就是转介给另外一个咨询师。至于咨询何时结束，可以参考你们当时制定的治疗目标，咨询的结束可能由你或者咨询师主动提起。然后进行评估，探讨，回顾，最后自然结束治疗。

03

如何找到你的咨询师？

仅供参考

找到靠谱的咨询师就跟找到靠谱的对象一样，是需要用心用时间去寻找和相处的。

普通人很容易混淆心理咨询师和心理治疗师（心理医生）的区别 ，有必要先科普一下。

心理咨询和心理治疗的主要区别包括以下四方面：

（1）心理治疗的对象是病人。是有心理或精神疾病的非正常人；心理咨询的对象一般不是病人，是精神状态基本健康、但心理上存在冲突的亚健康人。

（2）心理治疗的目的是治病。需要通过治疗程序进行，是需要具有医师执业资格的临床心理医生运用临床心理学的技术与方法治疗病人心理疾病的过程；心理咨询的目的是帮助咨询对象发现问题，靠挖掘咨询对象自身的能力来解除心理困扰。

（3）心理治疗师与求助者的关系是医生和病人的关系。病人必须听取医生的劝告。但心理咨询师与求助者的关系是平等的关系。咨询过程是一个相互讨论和研究问题、各抒己见和互相沟通的过程。

（4）心理治疗师需要获得的信息较单纯。可以只根据症状体征来选择并实施治疗方案。心理咨询师则需要掌握大量的信息，需要了解求助者个人、家庭、社会环境等多方面的情况，才能帮助他开发自身的能力和潜能。

你可以根据自己的情况，来选择靠谱的咨询师或者治疗师

不建议进行免费的心理咨询，效果甚微。

首选：面对面咨询

如果有严重的心理疾患，可以选择当地大一点的医院的精神卫生中心门诊，里面一般都是有经验的精神科医生坐诊，缺点访谈时间短，医生会倾向于生物用药，

寻找当地比较知名的心理咨询中心，或者朋友介绍的心理咨询师，心理咨询师最好是有过50次以上（越多越好）的个人体验，有过20次以上（越多越好）的个人案例督导，接待，问询看起来都比较正规的。你要是问一下咨询师是什么流派取向的咨询师，会显得你很专业哦~~~

次选：网络视频咨询

心理咨询中因为有许多细微的动作表情，还有一种咨询氛围，在面对面的时候能够观察的最仔细，其次通过视频也可以部分做到。如果在当地确实找不到合适的咨询师，那么可以通过比较知名的心理网站，比如“壹心理”“简单心理”等，如果自己找不到，可以在知乎上提问，上面大把热心人。一般进行一段时间过后的视频咨询之后，咨询师都会要求你至少进行一次或几次面询。

不建议纯语音咨询和纯文字咨询。

以上是我能想到的方面，由于能力有限，难免挂一漏万，不当之处还望同行朋友能不吝赐教。以后看情况也许还会进行一些补充和修正，希望能够帮助到有需要的朋友，这也是我写这篇文章的初衷。

关于“高血压患者需做哪些心理调节”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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