心理咨询安全岛(心理咨询心理咨询入门三步骤)

心理咨询安全岛

网上有关“心理咨询安全岛”话题很是火热，小编也是针对心理咨询心理咨询入门三步骤寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

这是典型的心理问题。根源是小时候的那次痛苦的经历。那次的经历导致你现在还是在心理阴影里走不出来。

这样的心理问题需要专业的心理咨询师做心理咨询。首先，一个人受到那样强烈的刺激以后，会在心灵深处排斥异性，进一步发展就会排斥社交、排斥许多人。更有甚至会放射到排斥自己。讨厌自己、甚至感觉到自己令自己讨厌、自己不喜欢自己等等。

其实，这就是当初的那次经历带给你的心理影响。同时，正值青春期的你，对异性该有的那种憧憬还是有。但是，有憧憬的同时，带着害怕。当一个人，比如是异性，和你熟悉以后，你就害怕了。这本质上是排斥这个异性和你有近距离的接触、更害怕他对你有身体接触。这是当初那个事件对你的影响，而同时，你是一个正常的人，也是渴望和异性接触的。这样就发生了冲突，内心产生矛盾。

你无法解决您的这个矛盾，更无法正常的和别人、尤其是异性交流，导致你抑郁。导致你无所适从。所以，最根本的办法就是做心理咨询了。从根本上解决您的问题。这才是对自己负责的态度。

心理咨询心理咨询入门三步骤

精神疾病是指在各种生物学、心理学以及 社会 环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、 情感 、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

精神疾病一般分为 轻型 与 重型 两大类。

轻型 是指患者对自身的精神异常有一定的自知力。

尚能控制自己的精神活动，能保持与环境适应的能力，如神经症。

所谓 重型 是指患者对自身的精神异常表现没有自知力，不能控制自己的精神活动，丧失对环境的适应能力，又称 精神病 ，如精神分裂症、躁狂抑郁症等。

这种轻重之分也是相对的,一些重型精神疾病的早期常呈现轻型表现。

1991年1月4日凌晨，早已患上抑郁症的三毛在医院被发现自缢而死。

2003年4月1日的愚人节，一代巨星张国荣从位于香港中环的一家酒店24楼纵身跃下。

2024年9月16日晚，乔任梁因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。

一直以来，无论国内还是国外，抑郁症使很多明星或名人深陷其中不能自拔甚至自杀， 抑郁症 这个词一次次地刺激到了人们的神经。

其实 抑郁症 是常见的一种 精神疾病 ，抑郁症的自杀概率比较高。

因为有很多名人都患有抑郁症，现在抑郁症也被大家普遍接受，所以人们不再觉得抑郁症带有侮辱性。

有时大家会用抑郁症来表达自己心里的不舒服。

但张晋芳说，抑郁症的“帽子”不要乱给自己扣，那么如何判断自己是否真的得了抑郁症？

张晋芳进一步解释道：“抑郁症是以心情低落为主，做什么事都打不起精神来，平时喜欢做的事情都不想做，而且明显表现为睡眠差，如果这种状态持续到3个月就很有可能是患了抑郁症，如果持续到半年就比较严重了，建议到医院进行治疗。”

认知行为疗法 对于治疗抑郁症效果是比较好的。

抑郁症如果程度严重必须要用药物治疗，抑郁症属于精神病，但有的人不够诊断为是抑郁症，处于抑郁状态，有一些抑郁的特点已经比较明显，这些人群常常有这些特点：

心理专家表示，心理问题并不等于精神疾病，要注意区分，对症治疗。

人们在日常生活中不可避免地会因各种琐事产生心理问题，这时出现的心理问题被称为 “一般心理问题”。

“一般心理问题” 得不到及时解决，会逐步发展为 “严重心理问题” 。

如果此时心理问题还得不到解决，就会演变为神经症性心理问题，医治不及时的话，最终会导致精神疾病的发生。

但并不是所有的精神疾病均由心理问题演变而来的。

精神疾病一般都有缓慢的发展过程，在早期只是心理问题、心理障碍，是最容易矫治的。

早期发现，早期正规系统治疗，多数患者可以康复，所以一旦发现家人有精神症状， 应及 到正规医院治疗。

在心理正常人群中又分为 心理 健康 状态 和 心理不 健康 状态 。

在我们的现实生活中，处于黑色地带的人已经是精神有了疾病需要住院进行治疗。

在黑色地带之前有一部分处于灰色地带的人，他们没有达到心理异常，但心理状态极其不好，负面情绪很大，这类人属于心理正常但已经处在一种心理不 健康 的状态。

就比如被网友戏称的 “垃圾人” 。

“垃圾人” 一词，很早就风靡微信，这是网友对 社会 中负面情绪大的一类人的戏称。

这类人在生活中遇到问题爱从外界找原因，悲观爱抱怨，内心充满了沮丧、愤怒，对 社会 充满了失望与不满，内心充满了负面“垃圾”。

伴随“垃圾人”负面情绪的堆积，人际关系会出现问题，久而久之心理状态也会出问题。

张晋芳分析，垃圾人的产生是与 社会 压力密不可分的。

在我国 社会 转型期，生活节奏的加快加剧了人们的心理压力，价值观念的混乱使自我无所适从，一些人的价值观因此发生了扭曲。

个人价值观与 社会 价值观相冲突，不知道什么是应该来崇尚的。

古人以一个人的品德为评价标准，“人以信立其本处其世”，诚信应是做人的基本原则，在古时候，即使你身份显贵、腰缠万贯、位居高官，如果品德败坏同样会被世人所鄙夷。

而现在 社会 很多人金钱至上，君子爱财取之有道，但很多人取之不有道，也不君子。

为了牟取金钱什么都可以拿来交换。

人们认为只有得到财富才能占尽 社会 资源，得到更多人的认可，体现自我的价值，而有的人价值得不到更多地体现就容易变成“垃圾人”。

“在我们生活中有一部分人心理处于 灰色地带 ，心理咨询能做的最大的工作所在就是帮助这部分人早日恢复良好的心理状态，而不至于使其走入 黑色地带 ，成为精神病人。”

张晋芳指出这部分人常常存在这样一些问题：

第一，他们的人际关系出了一点问题，比如亲子关系、夫妻关系、上下级关系处理不好，心理处于一个亚 健康 状态，但还没有符合精神疾病的诊断标准；

第二，情绪长期处于一种焦虑、紧张的状态。

他们的天空是灰色的，色彩斑斓的时候少；

第三，不知道自己是谁，没有自我认同感，不了解自己，自我不协调。

比如：今天别人说自己胖自己就觉得胖，明天有人说自己瘦就觉得自己瘦，对自己没有稳定的评价。

张晋芳提醒如果觉得自己处于正常人中的不 健康 状态，就特别需要心理的调整，自我的觉察。

母亲的心理 健康 会对一个孩子的心理 健康 产生深远的影响。

所以当一个母亲发现自己有不良心理状态时一定要及时调整或做心灵咨询，母亲心理 健康 才能全心全意爱自己的孩子。

张晋芳指出：

“孩子在0—1岁得到了母亲足够的关爱，日后他才会学会爱别人，觉得自己不缺少爱，甚至整个一生都觉得自己充满了爱。”

“反之如果没有得到足够的爱，受到 情感 忽视，甚至是 情感 虐待或身体虐待，那么这个孩子的一生都会很悲惨，很容易患上精神疾病，比如精神分裂症。”

据研究发现，早期母婴关系在0—1岁时出现问题，孩子就很容易患重性精神疾病。

心理学做过实验，孩子小时候的记忆全部是 情绪性记忆 。

如果一个母亲即使什么话都不说，但能保持一个好的情绪状态，哪怕是一个哑巴母亲对着她的孩子笑，陪他玩耍，孩子就会很 健康 。

心理学也曾做过这样一个实验：

让一位母亲在孩子面前表演一种抑郁状态，3天之后，她的孩子和母亲一样是一张抑郁的脸。

这个实验表明孩子的情绪记忆是很深刻的。

所以说母婴关系是非常重要的，良好的母婴关系奠定了婴儿心理 健康 的基础。

不良的母婴关系是后来婴儿发生众多心理问题的前提和条件。

好妈妈是婴儿内心的安全岛。

婴儿阶段对爱的幸福体验，是一个人心理 健康 发展的重要基础，是一个人今后一生取之不尽用之不竭的心理 健康 资源，所以呼吁每一个妈妈都来百分百爱她的孩子。

张晋芳说，心理疾病和遗传是有一定关系的，当你发现自己家族中有人患心理疾病时要高度关注自己的心理 健康 。

“与其花大量的时间用自己的身体去换取金钱不如多花一些时间关注自己的心理 健康 ，去做一些让自己可以高兴的事情。”

张晋芳提醒到。

说到心理疾病和遗传的关系，张晋芳用了一个形象比喻来解释：

每个人都像一把枪，而遗传就像枪里面的子弹，有的人有子弹，有的人没子弹。

当我们觉得我们可能是有子弹的人，有遗传倾向的时候，就尽量减少生活中的诱发事件。

当生活中的巨大压力席卷而来时，我们就应该发展更多的 社会 支持。

如果我们面临一件事情发现支持的人很多，就不容易被压倒。

可以说外在的压力事件就相当于是一个扳机，里面的子弹就是遗传，如果你没有子弹当然最好，如果你有子弹就尽量不要扣动扳机。

所以我们要有心理准备，在现实生活中我们应该发展更好的 社会 支持系统，良好的 社会 支持系统是应对压力的最好方式。

所以也建议大家，如果发现自己经常被莫名其妙的情绪困扰着，经常和周围的人关系很糟糕，最好找专业的咨询师帮助你了解从小的经历。

美好的生活从关注心理 健康 开始，张晋芳针对心理 健康 给大家提出 几点建议 ：

首先要提高自己的 健康 意识，防病意识，如果觉得自己处于不 健康 的心理状态应该自我调整或寻求心理专家的帮助；

其次，应该树立正确的价值观。

大家在活着的时候，多想想自己为别人付出了多少，不要计较自己得到了多少。

多看看积极心理学的书你会发现，越是付出的人幸福感越高。

国外会有很多人在情绪状态不好时做义工，掠夺可以体现价值，付出也同样可以体现价值。

但很多人都在掠夺和索取，多想想我们能为身边人付出什么；

最后建议大家多增加一些 健康 的活动或者培养广泛的兴趣爱好，比如户外运动，广场舞、打太极拳、羽毛球等等。

身体的运动可以帮助人缓解心理压力。

受访专家：张晋芳

山西省精神卫生中心临床心理咨询师 心理学硕士 国家二级心理咨询师

采访/文：秦改梅（转载请注明作者和出处）

有的人说，因为很多人经常来找我谈心，大家说我很适合做心理咨询，很善于倾听。

其实倾听是心理咨询必备的技能之一，光这一招可做不了心理咨询。同情同理能力，洞察觉察能力，沟通表达技巧等都是很重要的。

有的人说是喜欢帮助别人，其实是因为在帮助别人的时候，满足了自己的成就感和存在感，关注的不是在个案本身的问题解决。

所以，在我看来，学心理咨询的动机从关注点分成3种：

确实有一颗大慈大悲的心，想通过帮助对方解决自身问题，或者因为自己有过比较苦逼的经历，受过心理咨询得到益处，从而想要把这张益处带给别人的。

想通过帮助别人满足自己的成就感和存在感，或者通过心理咨询来治愈自己的

享受整个咨询的过程，通过咨询丰富自己的生命维度，把心理咨询当初一个认知世界的手段。

但如果你想通过心理咨询来害人，以揭露别人隐私和痛苦为乐，那就不好了嘛。

我个人比较喜欢的是把心理咨询当成一个认知世界的手段，因为心理咨询的特殊关系，我们会更加了解对方，去和对方产生生命的共鸣。感恩所有在生命中和我产生关系的咨客，丰富了我生命的维度。

百科是这样说的:

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。

心理咨询的过程是这样的：

来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

心理咨询不是说服，而是 聆听

心理咨询不是训示。而是 接纳

心理咨询不是教导，而是 引导

心理咨询不是控制，而是 参与

心理咨询不是侦讯，而是 了解

心理咨询不是做作，而是 真诚

心理咨询不是改造，而是 支持

心理咨询不是解答，而是 领悟

它不包办解决问题，它是 协助成长 。

两者学的不一样，心理医生是学医学出身的，学医学还分学一般医学和精神病学，他们专门设置病房治疗重性的精神病人，而学精神病学的医生中还有一部分又学习了心理学，于是这一部分人被称做心理医生；而后者是学心理学的，从事该行业的人属于社会服务类人员。

心理医生主要治疗轻度的精神病人和非精神病人但有心理障碍的人。后者主要是解决健康人群的心理问题。

心理医生有处方权，可以给病人用药，而心理咨询师不可用药。

心理咨询比心理医生简单，一般心理咨询师解决不了的就会转移给心理医生。

心理咨询师主要咨询范围是“心理正常”的人群。

一般心理问题，严重心理问题，神经症，精神病是一个递进过程。

只要没有精神病就不需要心理咨询是误解

1、心理压力咨询

2、人际关系咨询

3、婚前心理咨询

4、失恋心理咨询

5、婚姻关系咨询

6、性心理咨询

7、亲子关系咨询

8、学生学习咨询

9、职业生涯规划咨询

10、企业EAP

3.心理咨询方式

按形式分类包括门诊咨询、信函咨询、电话咨询，网络咨询等。

一般又分为 个体 咨询、 家庭 咨询、 团体 咨询等。

4.流派分类

这是由罗杰斯所倡导的一个学派。

其基本的假设为我们有了解自己问题的能力，也有解决问题的资源。因此，作为咨询者必须注重来访者自身的建设性以及健康的一面。

把来访者所直接面临的现实场面作为咨询的重点，重视来访者对自身的感觉。咨询的目标是使来访者通过观察自身来求得成长和完善，不需要咨询者过多的干预和指导就可以产生变化，咨询者需要给出的是理解、真诚、支持、接受、关系和积极的评价。

行为主义的心理咨询是以学习理论和行为疗法理论为依据的心理咨询，认为人的问题行为、症状是由错误的认知与学习所导致的，主张把心理咨询的着眼点放在来访者当前的行为问题上，注重当前某一特殊行为问题的学习和解决、以促进问题行为的改变、消失或新的行为的获得。

行为主义的创始人是华生，但对心理咨询产生较大影响的却是巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射和班杜拉的社会学习理论。

认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。

认知治疗对道德颓废、堕落(demoralization)，罪恶感(Guilt)和害羞(Shame)症状较有效。对于PTSD与情感性或焦虑性或人格疾患（反社会性、边缘性、自恋性人格疾患）并存的当事人，较常使用认知治疗法治疗。

精神分析法又称为心理分析法，一般以1895年弗洛伊德与布洛伊尔出版的《关于歇斯底里的研究》作为心理分析正式创立的标志。是通过自由联想、移情、对梦和失误的解释等来治疗和克服婴儿期的动机冲突带来的影响的一种方法。

心理咨询是心理学的一个应用分支。所以谈到心理咨询的历史就避不开地要说到心理学的历史。德国著名心理学家艾宾浩斯说过：“心理学有一个很长的过去，却只有一个短暂的历史。”19世纪以前，心理学一直隶属于哲学的范畴，直到1879年，德国冯特先生在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室，才正式标志着科学心理学的诞生。

正如心理发展史专家墨菲先生的话：“在冯特创立他的实验室之前，心理学像一个流浪儿，一会儿敲敲生理学的门，一会儿敲敲伦理学的门，一会儿敲敲认识论的门，1879年，它才成为一门实验科学，有了安身之处和一个名字。”这段话生动形象地告诉我们，心理学是一个年轻稚嫩的学科。

那作为心理学的分支学科——咨询心理学更是年轻而又稚嫩。

据文献记载，心理咨询起源于1896年诞生的《临床心理学》。19世纪末，韦特默提出“临床心理学”概念，而且以临床心理学家的立场，在解决儿童行为问题方面，做了大量工作，1907年创办了专业刊物。所以我们现在把韦特默称之为心理咨询学的创始人。

20世纪30年代以后，心理测验和个体差异的研究，成为临床心理学发展的主要基础和促进因素，也成为心理咨询工作的重要手段。在这方面，对心理咨询发展曾经提供帮助的功劳，应归于美国明尼苏达大学，其代表人物是威尔森。

40年代以后，心理咨询这门学科发展更快。1953年，美国心理学会咨询心理学分会规定了正式的心理咨询专家培养标准。1954年，由20余名心理学家发起创办了《咨询心理学杂志》，该刊物成为心理咨询的专业杂志。1955年，美国心理学会开始正式颁发心理咨询专家执照。

心理咨询工作除在美国迅速发展而外，40年代在欧洲大陆也有新面貌出现。二战结束后，心理学重获新生，40年代开始，心理咨询发展很快。

在我国，2001年8月，经国家劳动和社会保障部批准，我国开始启动心理咨询师的职业化工作。总体来看，我国心理咨询的国家职业资格化，尚处在初级阶段。后期有待更多的改善与发展！

有36种

1、倾听技术

2、共情技术

3、面质技术

4、冥想技术

5、认知疗法

6、音乐疗法

7、戏剧疗法

8、呼吸疗法

9、行为疗法

10、鼓励技术

11、回溯技术

12、叙事疗法

13、意象对话

14、箱庭疗法（沙盘）

15、放松疗法

16、森田疗法

17、时间线疗法

18、元认知干预

19、情感表达技术

20、焦点治疗技术

21、深层沟通技术

22、催眠治疗技术

23、系统脱敏技术

24、合理情绪疗法

25、角色扮演技术

26、精神分析疗法

27、认知领悟疗法

28、具体化技术

29、潜意识治疗技术

30、求职者中心疗法

31、内在安全岛技术

32、房树人绘画技术

33、家庭系统排列技术

34、格式塔完型疗法

35、治疗式灵性能量按摩

36、ESP超心理学身心疗愈

心理咨询师一般重点掌握5~6种即可。

资料参考《心理咨询实操技能训练手册》

心理咨询是怎样一个流程呢？

Who何人，姓名，性别，年龄职业，文化程度

Whom与哪些人相关？父母朋友同事等

When何时，什么时候发生的

Where何处，在哪里发生

Why何故，发生的原因是什么？

What何事，发生什么事情，事情的演变和结果

由咨询师和求助着共同商定

分类：

1、短期目标：促进自我了解和行为改变

2、中期目标：建立健康的自我形象，正确的人生观和生活方式

3、长期目标：自我实现，自我认知，自我成长

意义：

1、指引方向，调控过程

2、提升双方咨询的信心

3、效果评估

4、商定咨询方案

不同的人对不同的疗法接受不同，参考前面提到的36种疗法，和求助者者协商。

4.进行咨询

略

5.评估效果

主要是求助者对咨询效果的评估，别人说得不算。但是要注意一下阻抗的求助者故意说没有效果。

效果评估有每一次咨询后评估、一个疗程结束后评估、全部疗程结束后评估

咨询疗程分：

1~3周，咨询6~8次，前三次间隔1~2天，后面的每周1~3次

1~3个月，咨询11次，前三次间隔1~2天，后每周1次

3个月以上，半年期15次，第一个月5次，后每月2次。一年期28次，前两月每月5次，后八月每月2次，最后两月每月1次。

关于“心理咨询安全岛”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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