什么是恐惧症(社交恐惧症找心理咨询还是找心理医生？)

什么是恐惧症

网上有关“什么是恐惧症”话题很是火热，小编也是针对社交恐惧症找心理咨询还是找心理医生？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

恐惧症是一种焦虑障碍，它是一种长期或过度的、不可控制的恐惧感。如果您拥有恐惧症，您可能会感觉非常恐惧，害怕遭受特定的事情或情况，如说话、独处、出门、在公众场合中、高处，甚至是日常活动，如去购物或开车等。

恐惧症的症状包括，但不仅限于：

- 心慌、呼吸急促和胸闷的感觉

- 汗流浃背、手脚发抖、喉咙干燥和口干舌燥

- 抑郁、失控的感觉

- 对避免害怕的事情或情况的强烈渴望

- 不寻常的行为或重复的习惯

治疗恐惧症最有效的方法之一是认知行为疗法。这种疗法主要关注改变你的想法和行为，并学习应对与害怕的事情或情况相关的情绪。

这种疗法通常包括以下步骤:

1.确定您的恐惧源。这可能需要您考虑您的生活事件和过去的经历。

2.学习放松技巧。这些技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。

3.挑战您的恐惧。通过缓慢、逐步地暴露自己于害怕的事情或情况，并尝试从中学习如何应对。

4.改变自己的想法。通过学习如何思考和对待恐惧，了解对消极想法的正面的乐观的相反面。

治疗恐惧症是一项长期的过程，需要时间和专业的帮助。如果您正在经历恐惧症的症状，请不要犹豫，一定要寻求帮助并与一位专业的心理医生或心理咨询师讨论。

作为一个从业多年的心理咨询师，我接触过很多的焦虑症，恐惧症患者，对于如何克服恐惧害怕的心理，我认为我们应该从认识这种情绪，确定自己本身情绪的反应是否合理和勇敢面对，三个方面来解决这个问题。

1正确认识恐惧，害怕的心理。

恐惧，害怕是我们与生俱来的情绪，我们生下来就会害怕，我们哭泣的时候妈妈不来我们会恐惧，稍微大一点，我们挺高很响亮的声音会恐惧，-----最初恐惧和害怕是为保护我们的安全。

当我们的远古祖先还在狩猎的时候，恐惧这种心理可以让他们避开来自黑暗和野兽的危险。虽然现在我们已经不需要再去狩猎了，但是当日常生活中那些危险来临的时候，我们的情绪还是会提醒我们的，这是恐惧和害怕对我们的积极作用。

恐惧和害怕本身是一种正常的情绪，但是当这种情绪过于严重，就成为了一种病态的心理，这个时候我们就需要确定自己本身的情绪反应是否合理。

2、确定自己本身情绪的反应是否合理。

比如说我害怕黑暗，到晚上走在寂静无人的大街上，又没有灯光和月光，我们会生出害怕和恐惧的心理，这是一种正常反应。

可是如果在治安良好的情况下，我只是因为怕黑，就不敢出门，甚至在自己家里都不敢去厕所，这就是我们们自己内心有问题的，这就是我们对黑暗的一种恐惧，它就属于一种病态的反应。

当我们确定了自己的反应是否合理的时候我们就需要进入第三步了！

3、直面自己的恐惧。

当我们知道恐惧本身是来保护我们的，但是我们却因为恐惧而影响了日常生活，这个时候我们就需要去解决了它了。

心理学中有很多方法可以进行，说个简单点系统脱敏法吧！

系统脱敏是指我们可以把自己恐惧和害怕的事情都列出来，然后排序，从最害怕到一般害怕的。

列出这个害怕表格之后，我们就开始从最不害怕的事情挑战，让自己直面哪个不太害怕的事情，一点点的去战胜自己的恐惧。

我的一个来访者怕狗，无论是大狗，小狗，还是玩具狗他都害怕，遇到了都会躲的远远的，甚至因为这个不去上学，因为上学的路上会遇到流浪狗。

我先让他做了一个害怕表格1、真实的大狗（藏獒）2、哈巴狗3、玩具狗4、狗。

他最害怕真实的大狗，看到就会浑身打哆嗦走不动路。但是看到够只是内心恐惧，手心出汗，还不至于出现逃跑的行为，所以我先拿了一些可爱的狗的给他看。

一边给他看这些一边给他讲解关于狗和人类友谊的故事。当发现他对于上的够不再紧张之后，我们进行了下一步的挑战，拿玩具狗给他抚摸，让玩具狗叫给他听。

当他敢于抱着玩具狗，并且抚摸玩具狗，而没有恐惧反应出现之后，我们开始去看主人带着的哈巴狗，就这样通过系统脱敏他变得不怕狗，可以自如的出门上学了。

害怕是弹簧，你弱他就强。

不要完全屏蔽自己害怕的情绪，否则我们会陷入危险之中，但是也不要让自己时刻处于恐惧害怕的情绪之中，这样我们就分不清楚危险，反而对身体不利！

恐惧害怕很多人都有，只是有的人善于掩饰这种紧张感而已，这是一种普遍现象。

为什么恐惧害怕？对什么恐惧害怕？找出根本原因，才能对症下药，从根源上解决。

每天给与自己积极乐观的心态，改变以往对事情的消极悲观态度，当遇事遇人时，不要慌张，摒弃自己以往产生的第一恐惧念头，而是给与自己积极乐观的念头如“我和人相处很愉快”，“我可以把这件事做得很好”，“每个人都称赞我”。

即使目前自己并未达到这种情况，但自己不断的给自己积极的心理暗示，你会发现自己的恐惧心理在慢慢的消失，至少可以得到改善。

当然，要真正的消除克服是要付出一定的时间及行动的。世上唯有行动才是解决任何问题的途径，只是关闭在房间里想象那绝对是行不通的。

每个人都有自己恐惧害怕的事情，比如我小时候看到蛇都不怕，现在很害怕，还有现在天黑了，四周围都是黑的我也特别害怕。

但是害怕有什么用呢？有很多时候很多事情还是需要去面对的，而且是需要自己独立去面对的。

对于一件事物的害怕恐惧心理是我们面对这件事情的心态是怎样的，即使调整自己的心态比什么都重要。

加油吧！共同进步

看看你是害怕什么，如果是社交恐惧症的话，那就找一个细心懂事的闺蜜或者朋友让他带着你去接触外面的 社会 ，如果是鬼怪什么的，自己找一个空房间一定要是陌生的房间把灯关了在里面一个人静静的呆着不要睡觉呆一段时间，在那里面你心里害怕的妖魔鬼怪都会出来，不要害怕鼓起勇气去面对吧，怕狗那就自己养一条狗一定要是大狗，怕恶人遇倒恶人那就找警察叔叔吧，怕蛇对不起我也怕那玩意

心理咨询和心理医生其实都是一样的意思，只是心理咨询主要是心理治疗，而心理医生是大众的叫法，国家并没有这个职业称呼的；

社交恐惧症还是参加心理咨询辅导吧，这是心理问题，不需要去医院的，医院一般都是药物治疗；

社交恐惧症分为轻度、中度和重度，我们润轩轻中度的一两个月即可调整好；重度的需要三个月

关于“什么是恐惧症”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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