心理咨询（十）从孩子生病说说我的焦虑(总是怀疑自己生病了，是不是抑郁)

心理咨询（十）从孩子生病说说我的焦虑

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有了孩子后，常常为孩子的健康和安全焦虑。

特别是有了老二，这种焦虑变得更厉害了。

本来以为，为人父母，这是再正常不过的事情。

昨天晚上给孩子洗手的时候发现他小手掌上有许多小红点。晚上洗脚的时候在脚上也发现一些，心里开始担心，孩子是不是在幼儿园得了手足口。

我首先在网上咨询了医生，在等待医生回复的时间里我还是忍不住查了一下度娘。一查吓了一跳，手足口还挺可怕。想想还是要挂号找专家看看，于是就挂了一个儿童医院的主任号。

期间我还是有些担心和紧张，主要是害怕他变严重了。但是我也在调整自己，手足口病大部分不需要处理，是可以自愈的。相信自己的孩子应该也可以自愈。我总是把问题想象的很严重，是不想面对孩子生病的事实。

不想面对事实，不想承担，所以把事情想象的很可怕，那样让自己更加焦虑了。

生活中因为什么也不想承担，所以希望一切都能一帆风顺的，千万不要出现任何差错，不要有任何麻烦。但是生活本来就是变幻莫测的，本来就要遇到各种各样的麻烦。这种不想承担，对麻烦的极度排斥，让自己焦虑、强迫、抑郁。

那孩子生病了，怎么做叫愿意承担呢？首先不要去抱怨，不要去责怪孩子为什么生病，在心理上给予孩子理解和支持。孩子生病，他自己本身也很焦虑，应该告诉他生病是很正常的事情，爸爸妈妈会陪着你照顾你，你一定会好起来的。然后带他看医生，在身边好好照顾他。

当然，这需要自己有强大的内心。人的本性是趋利避害的，一旦有麻烦就会很烦躁。而且，这依然会让自己焦虑，因为要承担比平时更多的工作，还要照顾孩子的情绪。心里还会有各种担心，比如孩子生病严重了怎么办？孩子在治疗过程中不配合怎么办？等等。我想，这些都是正常的，需要我们去承担和面对的情绪。

从这里我想起了最近看了一些小孩子因为压力太大自杀的事情。很多时候父母都有不可推卸的责任，因为他们太需要理解和包容了。而父母经常为了满足自己的某些需要控制孩子，想要他们活成自己想要的样子。最后孩子承受不了这些压力而选择结束生命。这些问题看似父母不能很好的理解和尊重孩子，实际是因为父母心智不成熟，不能很好的承担自己应该承担的责任。

其实现在网络这么发达，对于首次心理咨询需要注意什么或者可以说些什么心里都大致有数，但真轮到自己要去了，还是会感觉很懵不知道要做些什么，有点可能还会觉得很害怕。

1、疾病症状：身体或心理具体有哪里不舒服？症状从什么时候开始？都持续多久了？

2、诱发因素是什么：是工作压力大？还是家庭给了太多压力？又或者是收到了来自他人的压力？第一次发病的具体情况？

3、家族史：三代内的直系亲属有没有得过相关精神疾病的？

4、治疗情况：之前有没有做过什么治疗？有服用过什么药物没有？

1、梳理生病过程：从什么开始感觉到情绪变坏的？具体情况是怎么样的？是逐渐累积导致爆发还是不受控制突然一下情绪变坏？知道触发症状的点是什么吗？或者怎么做后情况会有所缓解？

2、个人截止到目前的人生经历梳理：以前是否经历过什么留有深刻印象的应激事件？家庭、父母、学校、工作中有发生什么让你改变人生观和性格的事情吗？

3、梳理人际关系：目前被哪些关系困扰？希望拥有怎么样的关系？目前的人际关系是怎么样的？有无对你目前的生活产生不好的影响？

4、自我性格描述：自己是一个什么样的人？性格怎么样？什么人会对自己产生影响？我的榜样有没有？

5、以往就医经历：之前有没有看过相关医生？有做过哪些检查？之前有没有服用过什么心理类治疗药物？药物具体名称、剂量、时间、服用感受等等。

6、温馨提示：去医院的那天最好是空腹去，因为怕医生会让你做些需要空腹的检查，比如抽血啥的（不要太担心，医生也要按流程一步步帮你排除原因），可以带快小蛋糕放包里，等检查完了就能立马吃，水是也同理，早上如果渴了就先小口抿点水喝，别大口哐哐灌。

就整个诊断过程来说，和你去医院看其他科的医生流程是大差不差的，就是很平常的就医检查，医生问问题你回答问题。如果你感觉表达上有困难无法精准形容你的问题的话，也不用太担心，有些医生会提供一些选项让你选择，也可能会让你做一些辅助检查，比如说心理测试、躯体检查等等。而且你也不用因为担心因为说太多医生会歧视你而把一些事情藏着掖着，你要知道他们会接触到形形色色各种情况的病人，他们出于职业原因是不会对你有任何的偏见，因为他们知道错的不是你，只是身体出现了一点点问题不受控制了需要治疗。而且他们也不会强迫你去做什么，开药也是根据你的情况然后征得你的同意之后才会开。

你要知道，当心理疾病来袭时，求助医生是最好的选择，平常心面对不要害怕，你要知道如果你已经决定去看心理医生了，那你其实已经吹响了这场对抗疾病战役的号角了。

这是疑病症，属于心理疾病，疑病症的自我治疗措施：

（一）相信科学，消除心理压力

患者应当相信科学，一旦医院检查结果证明自己无躯体性疾病，应该抛开“我有病”这一想法，投入到正常生活中。

（二）认识自我，增强自信

疑病症患者往往具有固执、多疑、敏感、谨慎等性格特点.遇事过多地考虑悲观或不幸的一面，缺乏自信。为此，疑病症患者要做到在正确自我评价的基础上，主动调节自我的心理不适，充分肯定自己的优势，树立自信心，完善个性。为此，疑病症患者要做到心胸宽广。努力培养乐观情绪。提高生活信心。

（三）热爱自己的工作和学习，转移注意力

把在工作中付出的劳动看成是一种享受，甚至把工作看成是一种消遣和游戏，这样，就会全身心投入到工作中，从而忘却自己的烦恼和不适，使精神负担降到最低点。

（四）正确看待生与死，善于自我解脱

生老病死不是人能决定的，它是一种自然规律。人要善于解脱自己，持超然和乐观的态度，只有这样，才会消除疑病的紧张心理。

（五）学会积极的自我暗示

实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服各种心理不适有非常重要的作用。每天起床时，可对自己进行暗示说：“检查证明我没有躯体疾病，我只是‘无病呻吟、庸人自扰’。”长期坚持下去，就会在心理上消除疑病的顾虑。

（六）参加各种活动

努力培养乐观情绪，提高生活信心。要走向社会，丰富自己的生活，如养花、钓鱼、下棋、绘画等。还应做一些力所能及的工作和家务活，每天坚持体育锻炼。多与朋友和亲人交流，充分放松，从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态，最终治愈疑病症。

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