一些对心理咨询常见的误解(拖延心理学：拖延不是病，是我们的本能。)

一些对心理咨询常见的误解

网上有关“一些对心理咨询常见的误解”话题很是火热，小编也是针对拖延心理学：拖延不是病，是我们的本能。寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心理咨询常见问题

01“寻求心理咨询的人都是有心理疾病的人”恰恰相反，寻求心理咨询的人绝大部分都是心理健康的正常人。只是一个心理健康的人也偶尔会有情绪上的波动，他们在生活中遇到自己无法解决的问题，比如职场事业、社会交往、婚恋问题、亲子教育等问题。当遇到这些问题时，有些人会寻求专业人士的帮助只有少数患有强迫症、抑郁症、恐怖症等心理障碍的患者，则需要寻求专业心理医生进行药物治疗和心理辅导综合诊治。

更为严重的精神病患者则往往需要到精神疾病科进行治疗。而那些有严重精神疾病的人往往不认为自己有疾病，不会主动去寻求心理咨询或药物治疗，因为他们已缺失正常人对疾病的辨别能力和自制力。可见，寻求心理咨询的人是具有辨别力和自制力的人。

所以，不要因为在乎别人的看法而徒增心理压力，导致耽搁正常的治疗进程。要认识到心理障碍和生理疾病是一样的，生病了就应该寻求专业医生的帮助，尽快走出非健康的状态，最大限度地改善自己的日常工作和生活质量。

02“心理疾病是不可治愈的”一说到心理疾病，很多人会认为其并不能像感冒、发热等类型的生理疾病那样被治愈。因为心理疾病的复杂多变，确实并不是所有的心理疾病都能彻底根治，精神分裂症就是其中一例。但大部分心理疾病都能治愈，比如失眠症、社交恐惧症等。

美国国家精神疾病联合会声称，70%~90%的患者通过心理治疗与药物相结合的办法使症状得到了缓解，在一定治疗病程的努力下，多种心理疾病完全被治愈也是可能的。

所以，发现自己心理疾病而求助的患者，要有充分的信心，相信经过专业医生和自己的共同努力，你的心理疾病能够得到缓解，甚至治愈，患者接受专业医生的心理指导或药物治疗对帮助其控制和治愈病情有着重要的意义。

03“心理治疗可以一次性解决所有问题”心理疾病是无法像生理疾病那样，开点药或者做个手术就可以一次性完全解决问题的。心理治疗是一个漫长的过程，不能期望一次咨询就可以解决问题，导致心理疾病的原大往往都是长期积累引发心理的渐变，最终爆发出心理疾病，比如一直以来的错误的心理观念，长期养成的不良习惯，或者童年的不幸遭遇。

一个最简明的短程治疗，也需要8~10次，每次30~45分钟的心理咨询。

因此，治疗心理疾病需要一定的耐心是必要的。如果想尽快解决心理问题，就需要求助者的积极配合，强烈的治疗意愿，否则会拖延心理治疗的进程。同时，越早发现、越早接受治疗都有利于心理疾病病情的控制和治疗效果，反则不仅会增加患者的风险还会加大治疗的难度。

所以，求助者本人(和家人要帮助其)尽早发现问题，并主动寻求心理咨询师和心理医生的帮助，积极配合专业医生的治疗，才能尽早控制和治疗已发现的心理隐患，保证心理健康，保障生活质量。

高估是一种过度期待，把结果想得太完美，给自己营造了太多的希望，最终换来的却是失望。比如，你高估了一份工作能给你带来的回报，高估了领导对你的期待，你满腔热情去迎接即将到来的好事，结果却发现，你期待的有十成，得到的只有三成，这种心理落差会让你有挫败感，会让你感到失望。再比如一段感情，你寄予了厚望，认为肯定会越来越好，认为自己一定会是全世界最幸福的人，结果却发现自己的期待久久无法实现，或者完全不符合你的期待，你同样会失望。当我们不明白高估带来的坏处时，无法阻止其发生，只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后，就应该停止这种精神内耗。不管是对一个人有期待，还是对一件事有期待，都要记得从实际出发，不要期待过高，同时做好最坏的打算，然后尽力专心做自己该做的事，如此你才能从容应对各种结局。让从容成为习惯，停止“希望越大，失望越大”之类的循环，人生才有轻松可言。拖延每个人都有拖延的心理，只不过有的人能够克服这种心理，有的人任由其泛滥。生活中有一些适当的拖延不是坏事，因为人生没办法一直上紧发条，否则连片刻喘息的机会都没有，也会活得很累。拖延如果太严重，做任何事都拖延，该有的紧迫感没有，该及时完成的事一直拖，这就有问题了，久而久之，当拖延成为习惯以后，想戒掉很难。一个人拖延太严重，往往是对自己疏于管理，或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成严重的后果，就认为拖延没事，结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现严重的后果，就认为再拖延久一点也没事，这样的思路其实是在给自己挖坑。趁着拖延还没有成为习惯，我们首先要懂得调节自己的心态，把思路理顺，最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分，倒也不必太详细，只需要列出可以适当拖延的事情，其他事不允许自己拖延，这样的好习惯才不会误事。消极消极既是一种心态，也是一种情绪，和积极相反。消极的人往往思虑过重，想太多，太悲观，习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估”，但是消极容易让一个人对生活失去期待，不敢期待，担心希望会换来失望。如果一直任由这种精神内耗上演，我们很容易止步不前，因为做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。但问题是，人生需要有想做的事，而且有很多该做的事，如果因为消极而不去做这些事，机遇和好运我感觉自己陷入精神内耗时，（我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态）我又发现了很多人也是这个状态。我估计很多人也和我一样，感觉到自己状态不对，但是还不清楚怎么回事。所以普及一下精神内耗这个问题。一般内向、敏感、孤独、共情能力强的人更容易陷入精神内耗之中。当你想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心；人际关系中，对别人的一言一行很敏感，遇到一点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至影响睡眠；“选择困难症”，特别不喜欢作出选择，因为总会对选项各种思索、权衡，耗费大量精力；不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。总是想很多，经常困在自己的思绪里面。如果你有以上这种感受，那么很可能是陷入了精神内耗之中。表面上你在正常生活，实际上活在无休止的自我怀疑中，通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……现代年轻人尤其内耗严重，焦虑不安，急躁，心理健康应该引起重视，目前就社会上报道的新闻，青少年抑郁比例比从前高了很多，一流大学有部分学霸也有厌学情绪，对未来悲观。

大学生很容易出现一些焦虑的表吸纳，比如;考试焦虑,，这种症状类型主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍，严重的时候还可伴有失眠、消化机能减退等症状。

随着经济水平的提高，社会竞争力非常大，这无形给了大学生们严重的心理压力，可惹起强迫症状的发生。进修严重，同窗关系及局部社会关系的不好谐等可使患者长时间感应不安，最终诱发强迫症的呈现。

先说说我今天上午是怎么过的吧：

上午9:20，放假在家，准备好好的看一看《拖延心理学》好为整理这篇文章做做准备；这时候——

手机响了，显示快递到了，放下手机，下楼拿快递...

然后回来去倒了一杯水...

路过贴在衣柜上的镜子，发现脸又圆了一圈！

立马跑去称了一下体重，糟了我真的长胖了！

然后想到了三个月以后我要给好朋友当伴娘，怎么能在这个紧要关头胖！

边喝水边打开手机，微博上看看有哪些健身视频...

...

不知不觉，就到11点了，中午该吃什么呢？然后陷入了焦虑之中...

世界上有99%的人都有过拖延的现象吧？

不仅仅是我们，很多名人也有拖延症！

要是西游记里的妖怪没有拖延症，唐僧早就被吃了，哪里还来我们的童年陪伴；

达尔文：搜集20多年资料，理论快被华莱士抢先了才动笔，第二年《物种起源》就出版了；

达芬奇：一辈子完成了20多幅画，其中众所周知的蒙娜丽莎画了四年,最后的晚餐画了三年

...

关于《拖延心理学》

这本书的两位作者是美国加利福尼亚大学的心理咨询师、心理学博士。

这本书是一本心理自助书，帮你改善拖延。

下面我就来给大家分享一下这本书讲的几个观点。

作者说，不是所有做事拖拖拉拉的人都是“拖延症患者”；

想要成为拖延症患者需要具备以下两个要点：

1.当然是做事拖拖拉拉了；

2.心理上的焦灼状态，你不能接受做事拖拉这个状态。

1.这是由我们的基因造成的

人类在地球上已经存在了约600万年，而我们的祖先智人也是在150万年前才出现。

那个时候人类还没有“称霸”地球，处在生物链的顶端；

那时我们祖先生活的目的就是吃饱肚子和繁衍后代，还有避免各种野兽以及同类的袭击；

在食物匮乏的时候，我们吃饱了（当然也有可能吃不饱）就会减少运动，避免运动带来大量体能的消耗；

我们遇到困难的事情，就会下意识的退缩以求自保；

我们的大脑没有那么多自我的追求，

也没有什么自控力而言——可谓是随心所欲。

就这样渡过了漫长的150万年——

几千年前，我们的祖先发明了文字，让人类可以传承经验、知识和信息；

几百年前，我们的祖先发明了印刷术，加速了文字的传播；

几十年前，互联网才出现在了我们的世界；

几年前，智能手机才普及，信息爆炸的世界才开始来临。

我们的“理智”、追求自我的年代和我们的“本能”年代相比，就是时间长河里无比微小的一粒；

所以说，拖延不是病，是我们的本能。

所以，在面对“拖延”这个怪兽时，首先做到的应该是不要自责。一直以来，我们以为的是理智在驾驭我们的身体，其实绝大多数是我们的本能反应。

2.是恐惧，是害怕

那我们在害怕什么呢？

a.害怕看到真实的自己

当面对一个稍有难度的任务时，我们都会害怕自己可能完不成任务，这时，“拖延的人”就会把这件事情故意拖着直到deadline，而当事情没有完成时，他/她就会说：这不是我的能力问题，而是我没有全力以赴。这样做，就可以避免自己看到真实的、完不成任务的自己。

b.害怕成功，对自己的不信任

这类造成拖延情况的人是一个自我怀疑的人，当这件事情快要做完的时候他/她就会进入拖延状态，他会担心自己真的是否能够完成这个任务。

这种情况的人大多都一定程度上是受到家庭环境的影响。比如父母从小没有给予孩子充分的肯定。

c.躲避被人强行安排做某事

这个观点很简单，就是：

我们自己主观想做的事，或是我们喜欢的人让我们去做的事，我们一般都会很乐意去做；

反之，我们不想做的事，或者是我们讨厌的人让我们去做的事，我们一般都会陷入拖延之中。

比如，读书期间我非常喜欢某一个老师，那个老师所教的科目无论是作业还是考试我都会很积极的完成。

3.完美主义

很多人做一件事情之前，都会在脑海里进行安排，但是就是不开始行动。

他担心自己的想法实施之后有很大的偏差，于是迟迟无法走出“拖延”的怪圈。

长此以往，就会形成闭环的自我挫败机制，甚至会投射到外部环境，甚至影响到我们的生活。

1.设置最后期限

即便这个deadline是自己给自己设置的，那也很有效果，能够帮助我们快速、按时的完成任务。

2.改变环境

比如你要看书，在家里看不进去的话，那就去书店或者图书馆看书，环境的氛围足够影响你。

3.心态的转变

降低心理预期

从最初的想法“我要做一个完美的东西”到“我仅仅是做出一个很烂的东西”，这里的关键不是什么东西，而是“做出”。

关于“一些对心理咨询常见的误解”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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