无法抵挡甜食的诱惑？(孩子到底能不能吃零食？营养师是怎么回答的？)

无法抵挡甜食的诱惑？

网上有关“无法抵挡甜食的诱惑？”话题很是火热，小编也是针对孩子到底能不能吃零食？营养师是怎么回答的？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

胖从口入，大家都知道却戒不掉，尤其许多人嗜吃甜食，饭后甜点根本无法抗拒，到底该怎么办？营养师顾中一认为，过多摄入糖会对血管造成冲击，并且囤积脂肪，肥胖后多种慢性病甚至癌症、心血管系统疾病的风险也会增加，还会导致龋齿。可戒糖又总是那么困难。爱吃糖是进化带给我们的一种本能，与之相抗确实还是很难的，不过，你不妨尝试一下以下方法：

1.确保热量摄取

注意让自己保持一定的热量摄入，不要总是处于饥饿当中。摄取一些富含蛋白质和脂肪的食物，这些成分相对来说吸收速度比较慢，可以让你的血糖更稳定，这样不那么饿了，也就可以减少对于糖分的渴望了。同理，不要在饿的时候去商店，这时候你容易买更多的食物，而且对食物的营养价值也不那么挑剔了。

2.用健康天然的食品代替甜品

用新鲜水果、希腊优酪乳、水果干、黑巧克力来代替甜食。

很多甜点其实都没有什么营养，它们除了讨好你的味蕾，通过使血糖快速升高让你得到满足以外，对健康没有什么好处。上述零食虽然同样含有一些糖分，但同时富含维生素、矿物质以及多种抗氧化成分。

3.不要用含糖的酱汁

很多烧烤酱、辣椒酱、番茄酱中的糖分并不少，可以用一些新鲜的辣椒来替代，也可以用芥末、醋、蒜来替代。

4.慎选低脂食品

很多时候人们为了减肥都选择那些低脂的食物，殊不知企业在降低食物脂肪含量的同时，为了维持口感保证销路，常常会添加糖，这样对健康的危害更大。最典型的就是优酪乳类的产品，本身牛奶中含有一定的乳糖，为了口感，很多企业都会加入7%左右的精制糖，这样会使得整个产品的营养价值大大下降。相比之下倒不如去买那些全脂牛奶制成的食物，比如说拿铁咖啡，只要你不加糖，总比甜食、冷饮要好得多。

健康零食是指人们在零食方面追求的健康。传统的思维中，零食作为一日三餐外的辅食，历来不受重视，甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食，对健康不利。

实际上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。

应该怎样吃零食?

吃零食宜少：

不管是大人，还是小孩，零食皆应少吃；零食的危险众所周知，花花绿绿的零食虽然漂亮，但里面很可能含有很多的添加剂，为了保存，零食里面还会有防腐剂，所以要少吃！

零食宜饭后吃，不宜饭前吃：

饭前吃零食会影响主食的胃口，特别是孩子，如果给了太多的零食，宝宝们往往连饭都不想吃了，所以大人们应该将零食放好，饭前拒绝给孩子吃零食。

睡前不要吃零食：

有的人睡觉很晚，在睡觉前也要吃很多零食，这会加重肠胃的负担，还容易引起肥胖，所以在睡前不要吃零食，可喝些温牛奶。

太甜的零食不宜给孩子吃：

孩子经常蛀牙，与喜欢吃甜的零食相关，为了避免，应该给孩子少吃甜的零食，并且经关注孩子经常刷牙；甜的食物残渣留在宝宝的嘴里，很容易引起蛀牙，也容易引起肠胃不适。

自制零食比较好：

以前，我们经常会自己做点零食吃，比如炒瓜子、炒花生、炒蚕豆、黑芝麻糊、核桃糊，又香又好吃，还能补充各种营养，家长可自制点，给孩子吃。

碳酸饮料不宜当成茶水：

现在的很多孩子，将碳酸饮料当成茶水，一渴就喝，其实这些饮料并不能解渴，家长应教育孩子多喝白开水；饮料只能少喝或不喝。

孩子是可以吃零食的，主要是控制住量，不管什么食物。当然外面的尽量少买，由其是路边的油炸食品、炸香蕉、炸火腿丶鸡柳啊等等，主要是油不好。另一个学校门口小买部的，各种零食千奇百怪，想都想不到的都有，大部分都有化学增加剂。口感新奇，价格便宜学生也爱买。孩子身体还在发育，五脏也很稚嫩，多选择牛奶、水果，坚果，粗粱，不要太甜太油就行

零食当然不能给孩子带来健康，但却能给孩子的童年带来更多体验和快乐。零食在孩子的生活中是无法避免的，物极必反，既然不能杜绝，那就想办法在既能满足孩子的同时又不影响健康的情况下，提供一些健康的零食给孩子吃。

1、自己动手做。

其实可以自己制作的小零食有很多，如果家里有烤箱的，可以自己烤蛋糕、做小饼干，做溶豆，做饭团都行。没有烤箱的，有微波炉也能做出很出小零食给宝宝吃，比如用微波炉自制原味爆米花。能自己做的小零食还有很多，在家带娃没事的时候，可以研究尝试下。

2、购买无添加零食。

虽然零食百般不好，但还是有卖一些，质量好的，没有含添加剂的食品，比如原味酸奶、水果干、粗粮饼干类。平时去超市的时候，可以逛一逛零食区，买的时候多看配料表，关注生产日期。

吃零食对宝宝好不好要当分几个方面了。一：如果家里没有人带孩子，宝妈妈又忙于家务，怎么办，只能给一点零食哄哄孩子，保证注意力在食物上，不会在家到处跑，宝妈妈安心做事，偶尔注意下孩子就可以啦二：任何一个人都有心情不好的时候，零食是一个安慰的方法，何况小宝宝们24小时心情变化多端，三：每个人的童年都是不可返回的，失去一个乐趣，大人不觉得残忍吗，试问我们小时候那种看他人吃零食的心情，四：零食可以少吃，自己制作的，外面买相对健康的，多运动，多喝水，主食丰富一点，孩子照样长高长壮。

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