遭遇背叛治愈自己最好的办法是什么？(《不求不助，心理助人的首要原则》)

遭遇背叛治愈自己最好的办法是什么？

网上有关“遭遇背叛治愈自己最好的办法是什么？”话题很是火热，小编也是针对《不求不助，心理助人的首要原则》寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

遭遇背叛可能会成为一个人一生的痛。治愈自己最好的办法就是宣泄情绪，改变认知，成为更好的自己。

被背叛后你可能会有很强烈的应激反应，在自己的情绪漩涡里打转，痛不欲生，做什么都提不起兴趣。心中五味杂陈，愤怒悲伤，还有强大的怨气。你所有这些负面情绪必须宣泄出来，不能积累将自己累垮！

一。宣泄情绪，清空自己

如何宣泄？我们都是成年人，不可能像小孩那样表达自己的难以接受。

我介绍三种比较有效的方法。

1.倾诉，倾诉对象并不建议身边朋友，这会引来新的心理问题。如果碰到三观不正的人儿还可能带偏你。最好是找专业的心理咨询师。现在各大平台，APP咨询工作者很多。线上互不认识，只听声音，你可以将自己的内心世界毫无芥蒂的暴露给对方，你可以诉说自己的无奈，悲伤，愤怒，不甘。说出来，说出所有堵在你心中的烦闷。有时说着说着，你自己就思路清晰了，知道自己的方向该在哪里！专业的心理咨询师一定是一位非常好的聆听者，同时也能引导你倾倒负面情绪，清空自己。我碰到各种各样的咨询者，ta们有的会崩溃大哭，有的会破口大骂，在极端的强烈的情绪宣泄后慢慢诉说过往，理清自己，越来越清醒。有的咨询者开始就是很安静的，ta们只是静静的讲述，有时能听到哽咽声。至始至终都很安静的咨询者并不多，这类受伤者大多就是单纯的想找个人说说这段经历。倾诉过后，很多咨询者身体很疲惫，有的慢慢睡着了，之后都能一定程度的缓解。随着心理咨询师的疏导，情绪反复的次数降低，加上自己的努力慢慢恢复元气，找回属于自己的光芒。

2找到一个团体。可能你并不喜欢做咨询，一对一的倾诉。那你可以找到一个团体，一个遭遇背叛的微信群也可以。一起聊天，学习心理学知识，学习情绪管理，两性相处，法律法规，一起打卡阅读，健身，插花.......,在大家的陪伴下，慢慢完成治愈自我。

3 健身房挥汗，这是我个人的体验，能有效的改善我的焦虑情绪，你也可试试。

二 .改变认知

一切痛苦的根源来自于自己

我年少时并不懂这句话，痛苦的根源怎么在自己呢？

接触很多咨询者，我越能明白。一切痛苦的根源都源于我们对外界的认知，认知不同感受不同，认知不同眼前的风景不一样。如果你遭遇的是感情上的背叛，那就要重新认知亲密关系与婚姻，重新建立婚姻的底层逻辑。建立属于自己的框架。

如何改变认知，除了与ta人交流沟通，最好的办法就是阅读，与自我对话。专业的心理学书籍可能会枯燥，很多人未必有耐心读完，尤其是在受伤未疗愈的状态下。非专业的小说类的正是适合当下。

《遇见更好的自己》 你会不会时常感受到生活无奈，情绪崩溃，在各种给错综复杂的关系下不知如何自处？不知如何修复和重塑与父母，亲密爱人，子女，友人之间的关系？你可以随着女主的故事去感受，去找寻答案。书中也给出了答案，提供了解决如何搭建主宰人生模式实际有效方法。

《一个人的朝圣》，我个人是很喜欢这本书。全球销量千万册，入围2024 年布克尔文学奖。

男主的朝圣路实际是他一生的心理路程，是献给每一次对生活的胜利，对悲伤的疗愈，对爱的呼唤。

还有一本也很推荐《非暴力沟通》，有时我们可能在很长的一段时间里不得不和那个背叛你的人相处，我相信这本书可以帮助你。说不定你能从中找到乐趣。

三.疗愈是自己的事

背叛是对方给的，疗愈却是自己的事，不要寄希望于对方。如果你期望这个曾经特别亲密的人能治愈你，那这等同于给了对方又一次伤害自己的权力。期望越多失望越多伤害越多。

收回期望，将关注点落在自己身上。为自己付出，你才能保障付出不会付之东流。

疗愈是一个自我成长的过程，希望我们每一个人成长过后都能收获一个更好的自己，也算是完成我们生命中的一次渡劫。

王菲。

说真的，一直没好好看过王菲的表演，平时在KTV会唱几首她的歌，MV都是好多年前拍的，很有年代感，但王菲那种看起来不食人间烟火甚至可以说有些木空一切的清冷气质，对我这种热爱远方和自由的文艺女青年来说，简直不要太喜欢。

昨晚看春晚，王菲出来的时候，微信群和朋友圈的气氛一下子热了起来，一个男生说她是宝刀未老，一个女性友人称赞王菲女神范依旧。

从一定程度上来说，王菲就是那种男女通吃的女神。男生喜欢她的高贵优雅，女生向往她无拘无束一心只做自己。

步入社会后，越发觉得生活有太多无奈和束缚，想真正的自由，太难了。没有资本，谈诗与远方简直就像天方夜谭。但是王菲有资本，资本的前提是她确实足够优秀，无论是她之前累积的口碑和资产，还是本身就优于别人的天赋，都是普通人一辈子都难以企及的高度。

王菲和那英合唱《岁月》，朋友圈有人说她们就是歌坛的黄金搭档，王菲的表演是柔韧的，代表了东方女性的温柔典雅，那英则代表了与柔韧相反的阳刚，一个是仙女、女神，一个是女汉子。

在新人辈出的娱乐圈，虽然两位都已经算不上年轻，但她们见证了很多人的青春，对于不少80后、90后来说，王菲、那英就是他们的青春。这份情怀，永远没有人可以替代。

有一句话说的是手里有一把锤子的人，看什么都像是钉子。

这句话，对心理咨询师尤为如此。记得刚接触心理学时，我也很喜欢对别人做野蛮分析，套用自己所知无几的理论，去发掘别人的问题，满足自己的虚荣心。

李老师在课程中反复强调，作为一名心理咨询师，要有自知之明。到底是为了帮助对方，还是想要显示自己？对自己的所思所想有一个起码的觉察，才能看到自己助人背后隐藏着怎样的动机。圣母情结的背后，往往是我们试图从对方身上索取自我价值感，这并非完全不可，而是需要被清楚地看到，要知道有多少伤害都是打着“我是为了你好”的名义实施的。

缺少觉察，我们会一厢情愿地以为是在帮助别人，却不知自己给对方造成了很多困扰。

前几天，微信群里有一个朋友，动不动就发微信读书组队的链接，另一个朋友提醒他，不要发这种软广告。他很不服气，觉得不仅是为了自己好，还给别人提供了方便，大家一起组队免费读书，这不是好事嘛，怎么就变成了打扰呢？

不同的人有着完全不同的需求。对有些人来说，与其这样花时间，费精力去组队，还不如买一个会员，就不用再麻烦别人了。凡是能用钱解决的事情，何必要浪费别人的关注呢？而发链接的那位朋友则认为，我这样做既方便了自己，又方便了别人，何乐而不为呢？同一件事，两个人站在不同的角度，以不同的思维方式为出发点，得出来的结论和感受很不一样。

很多时候，我们都是自我中心的，以为在助人，其实是在满足自己。特别是当对方压根不需要的时候，我们的自嗨只会招人烦，却又不自知，搞得像是占了便宜还想卖乖。

心理助人也是如此，当对方压根没有意识到自己的心理问题，也没有产生求助的需求时，你硬要告诉人家你有问题，要解决，对方不但不买账，还会觉得是你有病。

于是，好为人师不仅仅是自以为是，还是缺乏教养。因为当好为人师时，我们心里装的并不是对方，而是自己，一个很大的自己。

所以李老师才会反复强调，要去发现和满足对方的需求，而不是从自己的需求出发，以为对方也有同样的需求。

现在疫情防控形势严峻，每天微信群、朋友圈里都有铺天盖地的关于疫情的信息。对于足够理性的人来说，如果想获得关于疫情的最新信息，会直接通过值得信赖的官方渠道获知。而那些喜欢转发各种链接的人，表面上是关注疫情，实际上却往往是内心焦虑，想要通过转发来释放这种焦虑。甚至对于转发的内容不辨真伪，只要题目击中自己内心的软肋，就果断转发，结果造成了李老师所说的精神污染。

转发的人可能觉得我只是随手转发而已，能有啥危害，可是这些不靠谱的泡沫信息，不但会消费信任你的人的关注，还会给人留下关于你的负面印象。

作为心理咨询师，更要有自知之明。发现对方的需求，并且在对方有求助意愿的时候，才能凭借专业的知识和技能，给对方提供恰当的帮助，这既是一种职业素养，也是一种自知之明。

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