怎样进行失恋后的心理调适-(怎样进行失恋后的心理调适？)

怎样进行失恋后的心理调适?

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失恋，是恋爱中发生的一种挫败现象，它会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪，构成精神上的打击和创伤，使心理平衡失调。

这时，人体往往会产生自我防卫来摆脱其心灵的痛苦。但是，这种自我防卫常有一些是消极的，例如，冷漠、自我攻击、直接攻击对方或者向他人发泄。

事实证明，这些消极防卫，不利于恢复心理平衡，相反会引起过激反应，陷入感情危机而不能自拔，以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。

心理学研究认为，失恋并不可悲，而失恋的同时又失去了健康，才是人生真正的悲剧。所以，失恋者应尽快摆脱感情危机，恢复心理平衡，维护身心健康，进行积极的心理防卫。失恋后积极进行心理调适的对策主要有：

(一)理性控制

即端正对恋爱的认识，认识到恋爱是一个相互了解、培养感情的过程。这个过程的结束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是恋爱的中断，这也是一种正常的现象。这种理智的思考、冷静地对待。可以提高精神境界，减轻失恋的痛苦，排除悲伤的情感。

(二)自我激励

鼓励自己将情感和精力放到事业上去。因为爱情不是人生的惟一寄托，因此，事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。

(三)精神转移

不要躲在室中一隅，自我封闭，要积极地走到集体生活中去，参加一些有趣的社会活动、文娱活动；或者换换环境，休假旅游，浏览旖旎的湖光山色。这样，失恋的情感体验随着时过境迁，便会趋于淡化。

(四)情绪疏导

主动向自己的朋友、亲人或心理咨询医生交谈，倾吐胸中的积郁，把痛苦全部倒出来，心情就会平静些。也可以大哭一场，把痛苦全部释放出来，心中也会豁然开朗。

可以，下面我以失恋为例子来介绍一下：

心理咨询可以解决失恋问题

1、缓解失恋痛苦

亲密关系是抵抗焦虑的重要手段，但是现在很多的社会因素会诱发关系破裂，导致失恋。失恋就容易产生各种情绪的变化，比如说，焦虑和抑郁。那么怎么办呢？可以通过心理咨询的方式，缓解焦虑和抑郁的负面情绪。

通过心理咨询在心理咨询师的辅导下，能够帮助来访者从失恋的痛苦中走出来，回归到正常的情绪状态。这个是心理咨询可以对失恋的一种干预。

2、脱单

心理咨询还有一个非常重要的作用，就是帮助来访者找到心目中的伴侣。

我们在大量的心理学研究中发现，不安全依恋的人缺乏安全感，很难建立起长期的亲密关系。通过心理咨询可以让不安全的人建立起安全感，实现自我成长，然后就很容易建立起长期的亲密关系，亲密关系建立之后呢，就可以脱单。

这里使用的心理学理论是依恋理论，使用的心理咨询技术是EFT咨询技术，针对这个理论，我们开发了婚恋测评系统，为数万人做了测评。

3、情感挽回

情感挽回也是心理咨询在婚恋领域使用，并且有非常大的需求。

情感挽回当中使用的大量技术，就是亲密关系的重新塑造，对于情感已经破裂或者即将破裂的情侣，咨询师引导情侣双方能够看到两个人冲突模式和互相不理解，互相不支持导致的情感方面的双方受到破坏。

无论男生还是女生，都会有过失恋的经历，当然还是希望每个人的感情都是顺顺利利长长久久的，但是要做好万全之策，下面说几个调整自己心态的方法。

第一个方法，感情转移法。最让自己伤心的事情也是最容易让自己开心的事情，所以无论男生还是女生失恋之后如果想快速的调整自己的心态，最好的办法就是开始新的一段感情。

对于自己的前任而言会觉得你很人渣，那么快就可以移情别恋，但是他们不懂你的伤痛，只会在你身上添油加醋，不要去理会，你要做的就是擦亮眼睛找一个好的男友或者女朋友，让你的生活变得愉快起来。

这个方法是所有方法中最适合失恋的人调整自己心态的方法，希望对你有所帮助，但是切记不要滥情，要专一，一段感情的结束让你知道去珍惜而不是去敷衍感情。

第二个方法，人群密集地方热闹补救法。静下来会让一个失恋的人越来越伤感，过去人群多的地方去玩耍，跟一大群人吵吵闹闹的，玩游戏唠嗑各种游戏，可以让人心情开朗，无论是多么的痛苦都会烟消云散。

第三个方法，自我狂补学习法。专注于一件事情可以改变这个人对于另一件事的乱想，调整自己的心理是个很艰难的过程，要想自己失恋之后人才不两失，就专注自己的学习或者自己的事业。

第四个方法，美食调节自我心情。甜食美食可以让一个人的心情变得愉快，所以失恋的朋友可以多去吃甜食，这样心情会变得很好。

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