低谷期的时候你是怎么治愈自己的？(网上的心理咨询师可靠吗？)

低谷期的时候你是怎么治愈自己的？

网上有关“低谷期的时候你是怎么治愈自己的？”话题很是火热，小编也是针对网上的心理咨询师可靠吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

治愈低谷期需要一定的时间和努力。以下是我个人一些建议，这些方法是帮我走出低谷，重新找回积极向上的状态。

1. 接受自己的情绪：首先，要明白低谷期是正常的生活阶段之一，每个人都会经历。不要对自己的情绪感到羞愧或自责，接受自己的感受是治愈的第一步。

2. 找到支持系统：寻求朋友、家人或专业人士的支持是很重要的。与他们聊天，倾诉内心的困扰，听取他们的建议和支持。记得与那些能给予积极影响和鼓励的人保持联系。

3. 建立健康的生活方式：保持健康的生活习惯可以提升心情和身体健康。良好的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼对于恢复精神状态至关重要。

4. 制定目标和计划：设定一些可行的、有挑战性但仍可达到的目标，并制定达成这些目标的计划。这样做可以帮助你保持积极向上的动力，并逐渐从低谷中走出。

5. 学习积极的心理调适技巧：了解一些积极的心理调适技巧，例如积极思考、正念冥想、自我关怀等。这些技巧有助于改变负面的思维模式，培养更乐观和积极的态度。

6. 寻找兴趣爱好和娱乐活动：尽可能地培养自己的兴趣爱好，找到对你来说有意义和快乐的事情。无论是阅读、绘画、运动还是参加社交活动，这些都有助于提升心情和增加生活乐趣。

7. 保持积极社交互动：与他人建立积极的社交联系，可以提供社交支持和情感上的满足感。参加社区活动、志愿者工作或加入兴趣小组，与他人分享经验和交流，这将带给你新的动力和启发。

8. 避免过度沉溺于消极情绪：尽管必须接受负面情绪，但不要让它们占据你所有的时间和空间。努力寻找转移注意力的方法，例如享受大自然、听音乐或看喜剧等，以缓解负面情绪带来的心理压力。

9. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法自行走出低谷，或低谷情绪持续时间较长且影响了日常生活，建议寻求专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供针对个人情况的专业指导和治疗。

最重要的是，记住低谷期只是暂时的，随着你采取积极的行动和寻求支持，一切都会逐渐好转。与此同时，保持耐心和坚持，相信自己能够走出低谷，重新恢复积极向上的状态。

　? 《习惯逃避》这本书，看似入封面上所说，这是一本回避型人格的自救手册，但深读之后，缺发现远远不止如此。

第一部分“别做那只逃避的鸵鸟”中，第一个小章节直击人心，让人不由得去思考。

　——你解决不了问题，你就会成为问题。

　这本书从我们生活中常见的点切入，比如，你是否在表达意见时害怕与别人发生冲突？

　而这种逃避性的行为，会让你站在群体中丧失表达的意见，就如同被边缘化、无价值化。

　先是开篇切入人的痛点，逻辑性的分析之后，预料或推测出相应的结局。

　之后，从我们可能会选择的方式中，窥见逃避后的结局。

　从而更深层次的阐述，问题的根源所在。

　这本书通读下来，发现不仅仅讲的是我们的“个人逃避”，更是抓准了“逃避”背后的原因——父母以及家庭。

　这是一本关于个人心理分析，原生家庭和父母的教育，以及个人如何更好成长的书籍。

　第1个部分——别做那只逃避的鸵鸟。

　这是我们内心的自我剖析，让我们勇于面对现实的生活。

　第2个部分——走出自我设限的牢笼。

　这是更深层次的原生家庭对于个人的影响，我们不是不想努力，不是生来便自卑，我们配得上一切美好的东西，所以不要轻易给自己设限。

　第3个部分——最好的关系，是亲近地保持距离。

　如果说家庭的氛围是一个人性格的缩影，那么在这种氛围里成长的孩子，是很难处理好和身边人的人际关系。

　从小而养成的自卑、敏感，或是缺乏安全感，都会成为构建良好人际关系的一种阻碍。

　我们该怎么做？其中又包含着什么样的心理学知识？到底如何才能做得好？

　这本《习惯逃避》一书中，都有你想要的答案。

　因为这不是一本用着生涩难懂的字来讲大道理的书，而是深层的剖析背后隐藏的原因后，让我们的思维上更加开阔。

　第4个部分——向内开的人，才是清醒的。

　我们会逐渐的发现，现实世界和自己所想的存在一定差距，而这种差距，很容易让我们陷入思维的怪圈。

　“他怎么会这样？”

　“领导不应该那么虚伪。”

　“孩子应该好好学习。”

　“朋友不应该自恋。”

　但这些都是我们站在个人立场上的想法，别人怎么做，是别人的自由。

　你们为什么会说出这种的话，那是因为别人的自由伤害了自己。

　这是属于自己一种向外的思维扩展，站在制高点来要求别人。

　可一旦我们这种需求得不到满足时，便会产生了许多负面的影响及后果。

　这就是一个人能否向内看到自己的问题，从而积极的去面对调节生活，达到和平共处的一种境界。

　相信每一个读这本书的人都会有所收获，不管是从个人独处，还是工作生活以及人际关系方面，都会有所启发。

　作者李国翠七年学院心理学学习经验，资深心理咨询师，知乎20万粉丝的大微，用着他的学习和经历帮助着读者。

　愿我们读的每一本书，都有所收获。

　一本好书，《习惯逃避》值得一读再读。

如果是专业机构的心里咨询师还是比较靠谱的。

可以根据时长来判断，科学研究，一个人对另一个人的注意力最多50分钟。超过这个时间，后面的沟通效果会差。由此，一个专业的咨询师的一次个体咨询时长是50分钟或60分钟。伴侣治疗或家庭治疗时长90分钟或120分钟。一次一节是正常的，如果来访一天想要咨询2节，咨询师应该休息至少一刻钟才能保证咨询效果。有的机构或个人，一次个体咨询2到4小时，费用是单价乘以时长的倍数，我认为这是很不负责的行为。

心理咨询可以选择专业的心理机构，以泊恩心理机构为例，它将前沿的循证医学知识在精神心理治疗中付诸实践，制定优于行业的医疗标准，一切从患者出发，严格遵循国际精神障碍(DSM-5、ICD10)诊断标准。提供细致极简的就医流程，多渠道的预约就诊服务，减少患者等待时间。拥有私密以及人性化的就诊环境，耐心聆听患者需求，全过程跟踪服务，让就医过程更精准、更便捷、更愉悦。

关于“低谷期的时候你是怎么治愈自己的？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

温馨提示:微信搜索公众号【深圳之窗】,关注后在对话框内回复【心理师】即可获取各种资格考试,往年真题,高分技巧，助力考前冲刺等最新咨询入口,报名入口,报名方式等信息。同时,扫描关注文下企微号,可以了解更多技能考证知识技巧,开启更广阔的职业发展之路