疫情期间大学生心理出现问题怎么办？(疫情期间学生心理健康教育)

疫情期间大学生心理出现问题怎么办？

网上有关“疫情期间大学生心理出现问题怎么办？”话题很是火热，小编也是针对疫情期间学生心理健康教育寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

有规律的生活。安全感的一个重要来源，是稳定的生活习惯带给我们的掌控感。疫情打破了原先平静的生活，并带来大量的不确定性。此时可以为自己安排新的作息计划，确定一周内每天的每个时段做什么。比如周一七点起床后运动半小时、上午2小时学英语、下午2小时看专业书、晚上追剧、十点上床睡觉。有规律的生活会增加自己的掌控感。

做对身体有益的事。疫情期间多做有对自己健康有益的事，如：锻炼身体，让免疫力增强；多做瑜伽、冥想、正念等一些活动让自己静下来。可以让你的思维更加积极、理性，减少负面思维。如果你平时就容易焦虑，或者最近时常感到胸闷、憋气、心跳加快、四肢不由自主地颤抖，深呼吸会帮助你放松下来。具体做法是把气从鼻孔一直吸到腹部（手放在腹部会感到微微隆起），从1数到5之后再慢慢从鼻孔呼；每天固定时间做10-20分钟；感到紧张时可以马上做。

疫情过后，心理咨询师和 健康 管理师会火么？回答是必然的，原因如下：

1 心理咨询师必火，是因为快节奏生活下的人们，本来就很压抑，这次疫情给一重击。这次疫情宅在家里的人们，都很恐慌，不知所措，恐慌来自于对疫情的不确定性，还有失去收入来源的不知所措。压抑是因为呆在狭小空间里，无所世事。这种情况下人们内心无法安静，出现各种大大小小的心理问题，无法得到正确的调节。比如复工后好多人还是过度担心疫情，比如听到一声咳嗽就心里发怵，又比如疫情过后的离婚狂潮……都是因为心理出现了问题，没能得到正确的心理疏导。疫情过后人们对心理问题意识会加深，无论处于自我调节，还是处于对心理咨询师未来的需求市场，心理咨询师行业必火。

2 健康 管理师必火，生活水平不断提高的今天，人们对身体 健康 的要求越来越高，毕竟身体是革命的本钱。这次疫情夺去了多少人的生命与 健康 ？多少人伤心欲绝亲人的变故？多少人是因为传染防护意识淡泊而传染了一大片人？比如广东男子发热不上报导致多人感染，邢台老太太隐瞒武汉行踪史，孕妇导致多人感染……疫情过后人们无论是对自我 健康 的管理意识，还是看好 健康 管理师行业的热门， 健康 管理师行业必火。

抗击疫情持续进行中。不可掉以轻心，也没必要诚惶诚恐，一切灾难都会过去！阳光总在风雨后，万众一心现曙光。

作为心理咨询师，很高兴回答并探讨这个问题。

新冠疫情不期而至，毫无征兆，中国采取了非常措施，绝大部分的国人遭遇了生活、学习、工作、经济、疾病等困境，相当部分的人观念情绪受到极大影响，所以，肯定的说，疫情过后，心理咨询、 健康 管理的需求会提升，求助者会大幅上升，相关行业、专业人士会更受青睐并红火起来。

疫情期人们会受到什么影响、困扰呢？

一、容易出现焦虑、抑郁、恐慌、恐惧、疑病等情绪问题或心境障碍、神经症问题，特别是易感人群。舆情、实景、个体当前面临的及可见的将来要面临的棘手问题却不能解决或没有把握解决，这让人们产生焦虑抑郁情绪甚至患上相关心境异常障碍。值得提一下，焦虑、抑郁情绪与焦虑症、抑郁症是不同的，前者容易好转，后者好转不易。

心理干预、介入可大部分解决这些问题，减少痛苦不适。

相当数量的人会出现这方面的心理问题、障碍，同时，相当数量的人需要专业干预、帮助。

二、容易发生创伤后应激障碍(PTSD)。尤其是疫情受感染者、重症者及亲密亲属，以及死者的亲属。

剧烈、突发、严重的灾难性的精神打击后，人们容易出现急性应激障碍，数日未缓解则容易迁延为慢性，发展为PTSD，历时数周、数月，甚至长久的数年，患者可出现不可抑制的重温创伤情境，伴随焦虑、抑郁、回避现实、性格大变等，情绪、 社会 功能受到损害，患者异常痛苦却难以自拔，迫切需要专业干预帮助。

三、人们的 健康 意识、 健康 知识、 健康 习惯会加强。

四、人们越来越意识到身体、心理会互相影响、循环影响、互为因果。

五、疫情期间，多数人会比以往更深入、持久思考三观，这样的思考会带来循环往复的困扰。

六、疫情期间，容易发生已诱发潜在的、易发的心理、身体障碍的刺激事件，激发不良结果。如长期、封闭的家庭生活易激发家庭矛盾，想参与的活动不能参与，缺少阳光、运动，食物单一营养不良，作息紊乱，治已病机会困难等等，都会激发身体、情绪变差。

综上所述，疫情会造成心理、身体问题高发，迫切解决的需求会高涨，心理咨询、 健康 管理等相关领域红火是大概率的事。

心理咨询师近年以来，随着人们生活节奏的快速推进，各种压力不断加重，人们的心里防线越来越低，导致各种心理问题突显，心理咨询师的要求不断的提高，一直都是一个热门的话题。 健康 管理师受疫情的影响，未来存在大火的现象需求，人类对自身的 健康 问题要求越来越高，这也就要求 健康 管理师的要求也越高。

疫情过后，心理咨询和 健康 管理师会不会很火，我不敢妄下结论。但是疫情以来，人们的焦虑和对病毒的恐惧情绪普遍增加，有的甚至会有狂躁症状出现。这些都需要 健康 的心理疏导，心理治疗会越来越受欢迎和重视。而且心理问题处理不当会引起很多身体疾病甚至会给家庭和 社会 带来灾难性后果。

健康 管理师近年来，挺朝阳的，越来越多的人重视身体 健康 ，科学 养生 。从2002年的SARS到2024的新冠，都在告诫我们要科学饮食 健康 饮食，有句话讲百病从口入，不是没有道理。所以 健康 管理对己对人都有益无害。

心理咨询管理的是心理 健康 ，而 健康 管理师负责的是身体 健康 ，它们都是我们所需要的营养，缺一不可。致力于这两方面发展都不错，前景很好

#教育# 导语突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，不得不将大家隔离在宿舍。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。更多相关内容请关注 教育频道！

1.疫情期间学生心理健康教育

　科学认识疫情

　我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。

　坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

　在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。

　听从学校和老师安排，适应宿舍学习环境

　同学们要配合好学校安排，在宿舍采取网络学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

　照顾好身体，积极安排好生活

　在上网课的同时，适量运动，非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在宿舍里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。

　密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

2.疫情期间学生心理健康教育

　一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

　在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。

　二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。

　三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。

　结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。

　在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

　五、在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品，进行网上的学习。但不可时间过长，也不能影响正常的作息，可以跟家长确定好，我们使用手机和网络的时段时长，共同遵守制定的规则，从每一天做起。

　六、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

　同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。

　七、听从学校和老师安排。适应居家学习环境，在延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。

3.疫情期间学生心理健康教育

　加强心理健康教育,帮助学生做好心理调适

　我校要结合复学前后的实际情况,合理采取线上、线下形式,通过融入“复学第一课”、由专职心理老师杨翠美对全校中小学共35个班级每班进行一节心理健康教育课。团体辅导、班会课、团队活动、学科教学结合等途径针对疫情期间学生可能有的心理困扰和行为问题,面向全体学生开展普遍性心理健康教育,帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法,程度地减少疫情对学生心理健康的影响。

　加强个体心理咨询服务,为学生提供心理健康支持

　我校在继续用好广东省心理援助热线、广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”、广东省内高校面向社会的心理热线、惠州市中小学心理健康教育指导中心“惠心热线”教育局中小学心理健康教育指导中心、本校开通的心理热线,为有需要的学生提供心理咨询服务的基础上。本校心理老师杨翠美，除正常上好学生、老师和家长的心理课外，自己成立了微信群，在群里普及家庭教育理念和知识，并对学生、老师和家长进行个体心理辅导。在确保安全的前提下,充分发挥心理辅导室作为心理辅导专门场所的优势和作用,满足学生心理健康咨询需求,及时帮助个别学生疏导心理困扰,防范情绪小问题转变成心理大问题、心理问题转变成极端行为。　

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