心理咨询四大流派的理论和技术特点(心理健康的3个标志)

心理咨询四大流派的理论和技术特点

网上有关“心理咨询四大流派的理论和技术特点”话题很是火热，小编也是针对心理健康的3个标志寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、精神分析学派，又称“心理动力学派”。创始人为奥地利精神病学家、心理学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5月6日—1939年9月23日）。其主要观点认为一切的心理活动的动力并不在于意识表面，而在于被压抑的潜意识层。造成潜意识动力的核心到底是什么，弗洛伊德和他的后人们也众说纷纭，但归根到底离不开内在的动力基础，故称“心理动力学”。而心理问题和障碍原因，是由于在成长过程中所经历的创伤性事件形成情结进入到潜意识内未被患者觉察，导致以破坏性的方式爆发，由于形成心理冲突和障碍。同时，由于症状本身满足了患者潜意识里的一些心理需要而得以持续存在。

精神分析的主要目的就在于挖掘这些被压抑的潜意识，使其能够被患者觉察认可，自然释放了被压抑的能量而得以治愈。由于潜意识分析是一个长期的工作，因此精神分析一个疗程的持续时间较长（一般至少在一、两年以上），故在现代追求快节奏生活的西方不太流行。

2、行为治疗学派。其理论基础是以美国心理学家约翰·华生(John Broadus Watson，1878年1月9日—1958年9月25日）开创的行为主义心理学派。该学派以俄国心理学家巴甫洛夫的经典条件反射实验为基础，认为人的一切行为就是将外界刺激和个体原有的本能行为捆绑在一起的条件反射过程，比如将铃声的刺激和狗看到食物流口水捆绑在一起不断强化，由此形成当狗听到铃声以后也会流口水。早期的行为学派完全否定个体的主观能动性，也不愿意钻研在行为产生过程中的认知变化。之后，华生由于个人原因离开心理学界，伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳（Burrhus Frederic Skinner，1904—1990）在华生的基础了建立了新行为主义的“操作性条件反射”理论，即个体在无意识触发某个行为以后，给予相应的奖励/惩罚，就能增加/减少该行为，由此形成强调个体主动性的新行为主义观点；再往后美国心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura，1925—)又通过实验提出了观察学习理论，即不需要通过针对个体的直接强化，通过社会观察也能形成相应的条件反射，由此行为主义开始进入关注认知研究的时代。

基于这些理论基础，行为治疗认为一切的心理问题不过是不良的“刺激－反应”联结在一起的过程。只要通过各种不同形式的条件反射就能减少并消除该行为。由此，以24年代开创的“生物反馈法”为开始，创立了行为治疗的各种技术。包括放松治疗、系统脱敏、洪水疗法、厌恶疗法、代币法、去联结法、行为示范法等多种技术。其主要特点就在于简单、实用且效果显著，但前提是必须找到一个需要改变的目标症状（靶行为）才能进行条件反射的操作。只是缺点在于过于强调外在行为而忽视内在认知的变化，往往导致治标不治本。

3、认知治疗。在精神分析和行为主义的争论中自然产生，本身没有明确的创始人。其主要原因是应用了以皮亚杰、维果斯基、凯利等人开创的认知心理学理论在心理咨询与治疗的实践中。该学派认为，个体一切的心理问题和障碍都源自于内在错误的认知系统，使其在错误观念的支配下产生了错误的行为和症状。因此，关键在于使患者能够认识到自己观念的错误，并且敢于和不良的观念作斗争、化解、消除它，这样自然就能解决内在的心理问题。

认知治疗的代表是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1924年9月27日 – 2007年7月24日），在心理学家人称“老妖”。其发明的理性情绪行为治疗技术（REBT）一直深受美国人的欢迎。简单来说，也就是通过个体的心理问题症状反应（C）找到引发的事件（A），再推出事件背后的不合理观念（B），同时使个体认识到这一点以后积极与不合理观念展开辩论（D），并且能够使个体领悟到正确的观念（E），同时在行为上能够加以实践并带来新的体验（F），所以REBT的理论称为“ABCDEF”理论。与艾利斯同时代的认知治疗专家还有亚伦.贝克（Aaron. T. Back，1921-），其理论与艾利斯的疗法大同小异，只是针对认知偏误（不合理观念）的干预技术有不同，贝克所使用的是古希腊哲人苏格拉底所创的“产婆术”对话方式。

由于认知治疗到最后离不开行为上的更新，所以后期认知治疗也与行为主义合作演变为“认知－行为治疗”。其特点在于关注患者内在的观念更新，在一定程度上能够直接针对病灶本源，方便快捷。但缺点在于过份主观，因为“是与非”的评判标准都在认知咨询师自己的手中，往往有时缺乏对患者的足够理解。

4、人本主义学派。创始人为亚伯拉罕·马斯洛（Abraham H. Maslow 1908年4月1日-1970年6月8日）和卡尔罗杰斯(C ·R· Rogers，1902-1987)，其所开创的该学派被称为心理学界的“第三势力”。当时所有的心理治疗学派都建立在治疗者本身给患者拟定的理论模式中，而罗杰斯认为这是错误的做法，认为精神分析不过是“伤残心理学”，而强调环境干预本能的行为治疗是“幼稚心理学”。人本主义学派相信，每一个人都有积极向上的动力，能够通过自我的力量走出心理疾病的阴影。之所以会产生心理问题，是现实环境对其太多干涉和影响，以至于其失去了自我，而心理干预所要做的就是通过非指导性的谈话帮助他认识到自己本身的宝贵，建立自信从而达到自我治疗的目的。故人本主义积极倡导给予人们鼓励、关爱和理解，帮助他们提高自己的信心，并由此演变为对美国社会的一场变革，即“人本主义思潮”。包括现代意义上的“心理咨询”概念也是由罗杰斯开创。

人本主义心理咨询没有太多复杂的技术，只是简单地通过表达理解与体贴的“同理心”（empathy）来干预对方。虽然简单，却因为深得人心而后成为所有心理咨询学派的基础。但是人本主义过于追求理想主义，往往缺乏太多务实的精神，其所认为“拥有完美自信的人”在现实中真正实现的极少，故一般很难单独使用该派技巧。

心理健康的3个标志

什么时候去进行心理咨询？对于个人来说还真的是没有特定的一些条件，只要是想要去进行心理咨询的，其实都可以，没有特别的太高的门槛，因为进行心理咨询本来就是一项自己可以获得的服务，可能大众很多人对于心理咨询还是有很多的误解。

或者说是有一些不太了解，可能有一些人会觉得只有自己得了心理疾病，精神疾病才可以去进行心理咨询。但是呢其实我们很多普通人都可以去进行心理咨询的，不管是个人是因为婆媳的之间的矛盾，还是因为想要提升自己，又或是与其他人关系处的不好，或者是坐月子出现了一些抑郁情绪。

其实这些都是可以与心理咨询师聊一聊的，咨询师的任务不就是让人能够找到心中的明灯，能够慢慢的引导出我们个体的能量吗？让自己能够去更好的面对自己的生活，找到一些深层次的原因，心理咨询与我们的普通的聊天一样，普通聊天可能根本就找不到点子上。

身边人听到了自己的倾诉甚至还会被别人给嘲笑挖苦当成抱怨一番，但是心理咨询能够更好的把握自己的节奏，能够更好的去理解你，倾听你，关注你，能够更好的引导你走出这个困境。所以大家在什么情况下会去想到咨询师聊一聊，没有特定的要求，只要是有这个需求即可。

基本上所有人都可以，除非一些极端条件下就不可以进行心理咨询而是要去做出其他安排，基本上只要是在咨询师能够接受个案的情况下都可以，我们可以在网络上进行一对一的心理咨询，也可以进行团体的心理询，还可以在线下进行一些心理咨询，所谓方式多样殊途同归，而在线上的心理咨询又包括文字，语音或者是视频形式。

通常来说视频的心理咨询还有面对面心理咨询会效果比较好一些，因为这种情况下心理咨询师能够更好的把握来访者的一些面部比较紧，面部表情和一些细微的变化，这都是需要去捕捉到的。所以当有朋友可能是在孕期或者是坐月子期间有一些担忧害怕抑郁情绪，其实还是可以去进行心理咨询的。

而现实情况下最终他们也没有去进行心理咨询。所以这个内心的建设还是非常重要，不能够太误解心理咨询，要真正意识到心理咨询是我们每个正常人都可以去享受的一种服务，要不然心理咨询师这种业设置出来的初衷到底是什么呢？不是为了我们能够建设更加精彩的心理文明吗？

不就是为了我们每个人都能够有更高的精神追求吗？就像是现在暑假期间很多人都选择了旅行，去追求自己的梦想，如果自己没有梦想并且让自己不舒服，那么这也是可以进行心理咨询的，如果自己觉得有些事情就是想不通甚至影响生活，这或许就是人们能够去考虑进行心理咨询的标志呢。?

心理健康的3个标志

　心理健康指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。以下是心理健康的3个标志，一起来看看吧!

　心理健康的三个标志 　第一个标志

　是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。

　这种对生活的热情，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美锻炼与面容的修饰。

　第二个标志

　情绪的稳定。

　即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。

　第三个标志

　有较强的适应能力。

　无论是生活在喧嚣的城市，还是生活在边远山区;无论是坐在办公室中处理公务，还是在田间、工厂劳动，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。这样就不至于给健康带来不良影响。

　心理卫生问题普遍存在

　每个人在一生中都会遇到各种心理卫生问题，只是往往自己意识不到。

　0～3岁的婴幼儿常见的心理卫生问题有养育方式不当所带来的言语发育不良、交往能力差和情绪行为不良等。

　4～6岁的学龄前儿童常见的心理卫生问题有对家长的.依赖，与小伙伴相处困难。这些问题处理不好，儿童会拒绝上幼儿园或表现孤僻、不合群。

　7～12岁的小学学龄儿童和13～18岁的少年常见的心理卫生问题，包括学习问题(如考试焦虑、学习困难)，人际交往问题(如学校环境适应不良、逃学)，情绪问题，性心理发育问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)，网络成瘾，吸烟，饮酒，接触毒品，过度追星，过度节食、厌食和贪食等。

　19～55岁的中青年常见的心理卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。

　55岁以上的中老年人常见的心理卫生问题，有退休，与子女关系，空巢家庭、婚姻变故，躯体疾病等带来的适应与情感问题。

　各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。此外，抑郁、焦虑、自杀等与心理、精神相关的问题也普遍存在。

　心理卫生问题如何调节

　心理卫生问题是可以通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决的。

　采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把生活目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，有助于心理卫生问题的解决，有助于维护心理健康。

　怀疑有心理行为问题或精神障碍者，要及早去精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询。心理行为问题的处理，以心理咨询和心理治疗为主，辅以社会支持和药物治疗。

　哪些情况下需要心理咨询?

　经历失恋、离婚、丧偶等情况之后，心灵创伤无法自愈;

　婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善;

　下岗、退休后，心情苦闷，难以自我调整;

　人际交往，自感怯懦，自我封闭;

　学习遇到困难，不知该怎么办;

　家长和孩子，无法理解沟通;

　青少年异性交往困惑;

　经受挫折之后，精神一蹶不振;

　过分自卑，经常感到心理压抑;

　生活中遇有重大选择时，犹豫不定;

　工作压力大，无力承受但又不能自行调节;

　学习或工作环境变化，对新环境适应困难;

　在快节奏的现代生活中，因不适应而紧张焦虑。

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