长沙大学城心理咨询中心长沙优眠可以不(心理健康对人的发展有何重要意义)

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可以。

1、长沙优眠门诊是国家卫健委执业登记注册的全国高端临床心理专科连锁品牌，具备完善的仪器设备和国内顶尖的临床诊疗模式，所有营业执照和资质手续齐全。

2、长沙优眠门诊拥有强大的职业心理师团队，全部持证上岗，对患者实行一对一的心理咨询，因此长沙市心理咨询中心排行榜长沙优眠好。

其实并没有“心理医生”这个称谓，这个概念是在大家不清楚，心理咨询师与精神科医生的情况下一种误解的称谓。当然我也强烈呼吁，大家放弃使用“心理医生”这个称谓。

在我们生活中，心理问题或精神问题求助的方向，一般也就心理咨询师、心理治疗师、精神科医生，那么他们三者的区别呢？我们从各个角度去论述他们的区别。

一、专业资质：

心理咨询师：国家人力资源和社会保障部颁发的（2024年，国家取消了心理咨询师的考试），国家二级心理咨询师，国家三级心理咨询，是职业资格证书。

心理治疗师：由卫生部颁发的证书，有初级和中级职称。

精神科医生：取得医师资格证书后在当地卫生局注册精神科，即为精神科医生。

可以简单的概括为，心理咨询师在心理学的背景下。心理治疗师和精神科医生是在医学或者精神病学背景下。

二、处方权：

先看看百度对处方权的定义：处方权是指具有开具处方药品的权力，处方药品一般包括麻醉药，精神类药，心血管类药等。

通俗的说就是你有没有开药的权利。

心理咨询师：没有处方权

心理治疗师：没有处方权

精神科医生：有处方权

三、诊断权：

心理咨询师：没有诊断权

心理治疗师：没有诊断权

精神科医生：有诊断权

先看看百度对诊断的定义：从医学角度对人们的精神和体质状态作出的判断。对正常人的健康状态、劳动能力和某一特定的生理过程的判断；司法部门判定血缘关系和伤害性质也属诊断。用来认识疾病的诊断最广泛，是治疗、预后、预防的前提。

那么可能很多人会好奇，包括心理咨询师在内，为什么心理咨询师没有诊断权？

首先，心理咨询的工作背景中，诊断是一个医学角度的概念；其次，工作的范围不同（后面会讲到的），心理咨询工作的范围，是心理层面的问题，在心理咨询工作中我们一般被称为评估。

还有就是，到达或疑似精神障碍才需要诊断，比如，一位来访者因为职业发展与个人情感问题怎么平衡而导致的心理冲突，想通过心理咨询，可以帮自己看的更清楚，那么ta就没有做诊断的意义。

最后，也是最重要的一点，中国的法律不允许心理咨询师（和心理治疗师）做诊断。相关部分法律如下：

《中华人民共和国精神卫生法》（由全国人民代表大会常务委员会于2024年10月26日发布，自2024年5月1日起施行），第七十六条有下列情形之一的，由县级以上人民政府卫生行政部门、工商行政管理部门依据各自职责责令改正，给予警告，并处5000元以上10000元以下罚款，有违法所得的，没收违法所得；造成严重后果的，责令暂停6个月以上1年以下执业活动，直至吊销执业证书或者营业执照：

（一）心理咨询人员从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗的；

（三）专门从事心理治疗的人员从事精神障碍的诊断的；

（四）专门从事心理治疗的人员为精神障碍患者开具处方或者提供外科治疗的。

………

另外，不仅是不允许，就算心理咨询师（和心理治疗师）做诊断，也没有法律效力。我们可以打一个简单的比方：警察接到一宗跳楼自杀的报案，警察到现场之后经过综合勘测，判断怀疑是被人谋杀。然后就请来了专业的法医。在这里面他们的职责就体现出来了，就算警察有丰富的经验，能够断定这个确实是一个谋杀，但是从法律依据上说没有法医的鉴定并不构成证据，只对破案有参考意义。警察和法医，就有点像心理咨询师和精神科医生的关系，如果遇到“自杀”（精神障碍），那么法医（精神科医生）的法律鉴定（诊断）可构成证据，而警察（心理咨询师）的判断（评估）只是参考，而没有法律效力。

四、工作范围：

心理咨询师：一般心理问题/严重心理问题/（健康人群和心理亚健康人群的心理问题）

心理治疗师：一般心理问题/严重心理问题/疑似神经症/神经症/人格障碍（心理咨询和医嘱下的心理治疗）

精神科医生：各类精神障碍（病情的评估，诊断，及治疗）

心理治疗师和心理咨询师的区别主要有两点：

一是地点不同：一个是医疗机构（医院精神科以及有资质的个人诊所），一个是心理机构（及其相关单位）

二是工作的领域不同，一个是心理障碍，一个是精神障碍。

怎么理解呢？

心理咨询师：简单的讲就是，一个心理正常，但是不健康的人。怎么叫心理正常，例如，知道自己是谁，有正常的世界观，有正常的社会生活等。那什么叫不健康呢，比如情绪很低落，胡思乱想，焦虑烦躁，生活迷茫，失眠等。总之心理状态不好，但是不构成因为心理问题导致的严重的社会生活困难，比如连饭都吃不下了，见一个陌生人全身发抖。

工作的范围就是在神经症以下，看清楚是在神经症之下（就是不包括神经症），如果确诊符合神经症的精神障碍，就已经不是心理咨询师的工作范围了。例如，已经确诊的抑郁症，焦虑症等。

不过很多人喜欢去百度查，一查，发现自己就是什么抑郁症，强迫症等，各种问题都出来了。这里需要强调的是，不是几种症状符合，然后自己就是什么什么症。首先，到达神经症，这个标准，不仅仅是你测量一个表就可以确定的，还包括时间因素，社会生活状态，自我意识等综合判断，如果真的需要，就建议去正规的医院精神科去找专业的精神科医生判断。如果比较轻微的心理状态，也可以找心理咨询师，心理咨询师也可以帮忙评估，如果符合或疑似符合精神障碍，心理咨询师也会建议你去精神科做检查和诊断。

心理治疗师：在有精神科医生的医嘱下从事精神障碍的药物、物理和心理康复工作。

这里要特别的强调一点，在我们的心理学上，特别是精神分析学派，对于神经症的定义是一个心理学意义上的定义，而非精神病学背景下的定义。虽然用词相同，但本质完全不一样。

精神分析学派一般会把人，根据ta的人格发展成熟程度来分为几种：精神病性的/边缘状态/神经症水平，这是比较常用的分方法，当然还有其他的分法。不过这里面的神经症水平和我们精神障碍说的神经症是不一样的。

精神障碍所说的神经症，比如抑郁症，焦虑症，是达到一个所谓的“症”，是一个医学上的概念。而精神分析所说的神经症水平，可以简单的理解为是一个正常人，一个人的水平发展完全正常，成熟的人。这个是一个心理学上的概念。

而心理治疗师，工作范围相对广一点，可以在精神科医生的医嘱下工作，可以接一些，疑神经症及以上的精神障碍，例如抑郁症，焦虑症，人格障碍的精神康复工作。

精神科医生：处理的更多是精神障碍的诊断和药物治疗，例如双相情感障碍，解离障碍，人格障碍，躯体症状及相关障碍等。比如，来访者见到了领导就紧张，然后就嘴巴严重的抽动。在比如，产后严重的抑郁，根本无法入睡，吃不下饭。再或者，来访者偶尔出现幻觉，或者幻听等。

在这里还要额外强调另外一点，在一些神经症或者精神障碍，比如在康复期或者再有医嘱背景的要求指导下，也是可以配合心理咨询或心理治疗的。也是可以同时进行的。

那么怎么理解这个精神障碍呢？

我们看看《中华人民共和国精神卫生法》中，第七章 附则

第八十三条 本法所称精神障碍，是指由各种原因引起的感知、情感和思维等精神活动的紊乱或者异常，导致患者明显的心理痛苦或者社会适应等功能损害。

本法所称严重精神障碍，是指疾病症状严重，导致患者社会适应等功能严重损害、对自身健康状况或者客观现实不能完整认识，或者不能处理自身事务的精神障碍。

………

五：工作地点：

心理咨询师：社会机构，如:心理咨询机构，个人心理咨询室，社工机构，公益组织，政府部门。

心理治疗师和精神科医生：医疗机构，如:医院精神科，精神病专科医院，私人执业的精神科门诊（诊所），这个门诊（诊所）必须经过当地卫生局批复同意设立才行。

概括的说一个是心理机构，一个是医疗机构，这就是本质区别。

六.工作环境：

心理咨询机构：一般都是非常温馨，优雅的房间，相对比较安静，没人打扰，更注重隐私性。老师也会遵守设置，在约定的时间内出现，有更多的情感交流互动。

医疗背景下的精神障碍的治疗环境：更多是在医院，诊所之类的地方。

七、理论背景：

心理咨询师：心理学

心理治疗师：医学/心理学/临床医学

精神科医生：医学/精神病学

这分了一个大类，只是一个参考，没有必要抬杠，比如：有的心理咨询师，ta同时又是心理治疗师，精神科医生，这样的心理工作者也不少见。

八、主要工作方式

心理咨询师：心理咨询/一般是谈话咨询

心理咨询的理论流派：至少有200多种，例如：行为认知，正念，精神分析，人本主义等

心理咨询的方式：网络咨询/面对面咨询/电话咨询等

心理咨询的类型：个体咨询/团体咨询/家庭咨询/夫妻咨询等

从年龄段划分：儿童/青少年/成年人/老年人等

从心理咨询的方式：谈话/催眠/绘画/舞动/音乐/家庭系统排列/沙盘游戏/意象对话等

从付费咨询划分：公益咨询/低费咨询/收费咨询等

相对而言，心理咨询无论是从理论背景，方式，形式各个角度上说，都会更丰富，而精神障碍治疗的形式相对单一很多。

心理治疗师：医嘱下的心理咨询/心理治疗/物理治疗/

精神科医生：精神障碍的诊断，药物治疗

九.诊断/评估标准：

诊断评估标准不同

精神障碍的诊断标准，主要是根据症状分类。比如抑郁症，焦虑症，双向情感障碍，解离障碍。评估诊断标准都是以精神病学或以症状为参考依据，相对单一。

而心理学的评估标准，比如，自恋人格或者自恋特质，依赖人格，比如俄狄浦斯冲突等，更多是依靠人格的成熟程度或心理病理作为参考。

当然还有一些心理学流派可能不仅是以人格的成熟程度，比如，家庭治疗学派，可能考虑的更多是整个家庭的系统，出现了什么问题等，各学派的评估标准，各有不同。评估方式相对丰富一点。

十.执业形式：

还有一点不同的是，心理咨询师可以多点挂靠，全职兼职都可以。比如一位心理咨询师，可以同时在三家心理机构挂职工作。

精神科医生和心理治疗师的诊疗地点是ta注册地，例如：医院精神科，精神病专科医院，有资质的私人执业的精神科门诊（诊所）等。精神科医生和心理治疗师，一般都有执业地点限制，通俗的说，他只能在指定的工作单位（注册地），比如深圳某某医院，那么他就只能在这个指定的医院工作。一般情况下不允许多点执业（除非ta办理了多点执业才可以）。

十一、双方关系：

心理咨询师：心理咨询师和来访者是咨询关系，心理咨询需要双方共同的去协助完成，是一个平等的关系。

精神科医生：这个叫医患关系可能更合适，一般病人要听医生的，是一个“相对”的关系。

心理治疗师：介于两者间吧。

十二、收费标准

心理咨询师：一般每次300~2000元/每次（一般每次一小时）

价格的标准有各个因素，

1.城市的经济发展程度，例如深圳和信阳(一线城市与五线城市)

2.心理咨询师的专业经验：这主要是指心理咨询时长，例如一个心理咨询师，心理咨询的个案时长500小时，与个案时长4800小时，这个就是差距。

3.心理咨询师的资质：比如从业时长，学习进修的积累，学历，专业等

精神科医生：这个可能主要是根据城市的经济发展程度和职称与经验了。一般情况下只有挂号费和药物费用，因为精神科医生一般不做心理治疗工作，大部分情况下是诊断加药物。挂号费一般是在，每次20~50元。

心理治疗师：一般，每次一个小时，300~500元左右。

十三、工作时长

心理咨询师：一般情况下是每次1小时，但是不同的流派有点不一样，例如：精神分析是每次50分钟或45分钟，意象对话有时候是1.5小时，家庭治疗一般每次2小时。

心理治疗师：一般是1小时。

精神科医生：一般是问诊然后开药，一般情况下时间都很短。

十四.工作频率

心理咨询：一般情况下每周一次。

当然根据不同的心理学流派，也有不同。比如经典精神分析，一周大概5~6次，差不多一天一次。自体心理学，一般建议，一周1~3次。

如果从来访者的人格程度不同来说可能也有不同。比如一些非常严重的人格障碍，比如需要支持性的治疗，在某种情况下可能两周一次。

而心理治疗师：一般一周一次。

精神科医生：可能没有一个很规律，严格的标准，要根据患者的实际情况，根据医嘱定期复查，拿药。

十五、工作目的：

精神科医生与心理咨询师工作的目的，目标不同。

心理咨询：更多是以人格成熟度的提升，对自我的探索，为主要目标。并且，心理咨询目标一般是来访者和心理咨询师共同协商，当然更多是依来访者为主，比如改善和父亲的关系，改变抑郁状态，或者更了解自己的性格模式等。

精神障碍的治疗：更多是以缓解症状，恢复社会功能为主要目标。

还需强调一点，一般精神障碍，到了一个需要治疗的程度，才去做。

而心理咨询，对于普通人，没有精神障碍，甚至没有心理问题的人，依然可以做心理咨询。比如来访者，社会功能，心理功能，一切都很健康，ta只是做了一个梦，他很好奇，想进行自我探索就找了心理咨询师。

再或者说，例如一个人，ta要去国外上大学了，但是对自己的未来有一点迷茫，想通过心理咨询了解自己真正想要什么。

这两个例子都可以看得出来，他们既没有精神障碍，也没有心理障碍，并且是一个完全健康的状态。健康的状态也可以做心理咨询，而并非必须要有问题才能做心理咨询。

十六、所属部门

心理咨询师：2024之前是国家人力资源和社会保障部

心理治疗师：国家卫生部

精神科医生：国家卫生部

我国对大众的心理咨询普及程度严重不足，并不是因为心理学的普及文章不多，而是关于心理咨询的普及文章不多。而我愿意做这些事，也呼吁同行们多写一些关于心理咨询的普及文章，让心理咨询不再神秘，让大家在遇到问题的时候不会一脸茫然，不知道该怎么办。

只有专业的普及文章足够多了，大众的认知慢慢改观了，行业才会更专业，才会进一步发展。

[英文]

mental health

[名词解释]

个体能够适应和发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

[简介]

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质"。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗.

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

心理健康包括

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。

善于协调与控制情绪，心境良好

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。

具有较强的意志品质

健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

人际关系和谐

其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。

能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康

心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：

①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；

③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

④有相对完整统一的心理特征。

心理行为符合年龄特征

一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

心理健康与生理健康的关系

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

人是自然万物的灵长，是自然的杰作。人有极高的潜能。我们人人都具有像体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应，那样的承受能力；像小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；像电视节目主持人王雪纯、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言能力；像思想家孔子、科学家爱因斯坦那样的思辨能力；像文学家郭沫若那样的想象能力；像能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆能力；像恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观；像健康教练马华那样的健美；像登上珠穆朗玛峰的运动员那样的毅力；像百岁长寿老人那样健康，无病；像生活中的李兰文那样服装整洁。像慈父、慈母对待子女那样是建设性的、是善的；

人本来可以是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必须经常喝酒，不喝酒就难受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人；

人本来可以是心想事成的人，是应付自如的人。他没有犹豫，马上可以决断。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习，考上大学，并且能考上一个名牌大学……。

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。

1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。除此定义表述外，人们还从不同的方面来进行解释。较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说，包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。

二、什么是心理健康

有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在我国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和行为 问题的发生率高达13.9％。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少 年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。

我国正处在社会转型时期，社会变革必然冲击家庭、学校和社会的方方面面，而种种社会矛盾、人际关 系的矛盾、成人社会的诸多心理冲突等，必然突出地从青少年的心理状态中反映出来。稚嫩的心灵承受着几代人给予的压力，社会变革中的断层和种种羁绊，束缚着 孩子们的心灵和手脚，这一切不能不让人为之担忧。然而，只要我们及早加以重视和预防，现在开始努力也不迟，重要的是为父母、为师长者要切实了解我们的孩 子，帮助他们走出心灵的"迷津"。

（一） 什么是心理健康

1930年国际心理卫生委员会的成立宗旨是："完全 从事于慈善的、科学的、文艺的、教育的活动。尤其关心世界各国人民的心理健康，保持和增进心理疾病、心理缺陷的研究、治疗和预防，以期增进全人类的幸福。 "这一宗旨为世界各国的有志之士所接受，因此心理健康逐步被提到和生理健康一样重要的位置，使心理卫生工作的目标从提高精神病人的治疗效果，扩大到强调精 神疾患的预防和塑造健全人格等各个方面。这样，保持心理健康就成为人们生活的一种追求，而健康心理素质的培养也日益受到社会各界的重视。

世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。"从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

（二） 心理健康的标准（中学生）

一个人的健康不仅包括身体健康，还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢？

著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准：

1、是否有充分的安全感。

2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。

3、自己的生活理想和目标能否切合实际。

4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。

5、能否保持自我人格的完整与和谐。

6、能否具备从经验中学习的能力。

7、能否保持适当和良好的人际关系。

8、能否适度地表达和控制自己的情绪。

9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。

10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。

中国大陆的学者王登峰等根据各方面的研究结果，归纳起来，提出了有关心理健康的几条指标：

1、了解自我、悦纳自我。

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。

2、接受他人，善与人处。

心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。

3、热爱生活，乐于工作和学习。

心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足 和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。

4、 心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。

对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。

5、 能协调与控制情绪，心境良好。

心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。

6、 人格和谐完整。

心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一 体。

7、 智力正常。

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。

8、 心理行为符合年龄特征。

在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。

1 忧郁 由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

2 陕隘 即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3 嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 --成长中七种不健康心理

4 惊恐 对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

5 残暴 有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6 敏感 即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7 自卑 对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

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