武汉高级营养师张翔资料(苏州图书馆的馆史大事)

武汉高级营养师张翔资料

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我刚整理出来的，希望对你也有用。

调理好生理期：生理期秘方：炒猪肝

1、猪肝切成方块

2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。

3、放水、再放猪肝煮全熟即可。

特别禁忌：

月经期间不能洗头 不能喝绿茶 不能吃冰东西 避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）猪肝主要有活血、补血、破血的功效，吃猪肝能够让子宫及时排出经血

冬天手脚冰凉的治疗偏方

1， 老姜一斤榨汁；

2， 20度的米酒2400毫升（四瓶），100克盐；

3， 将以上三样倒入桶中，开始泡脚20分钟后，再倒入 2400毫升的开水，继续泡20分钟；

4， 泡完脚后，将水留起来，可同样使用三天。

注意，在泡脚前，要先洗脚。七天后会有明显效果。

月子餐

一， 在生产前一个月，开始食用养肝汤：

做法；1，红枣七颗（要又红又黑个头稍大的为好）剪七刀（左边三右边四都可）

2，将红枣放入400毫升的开水中泡八小时，后，第二天早上再用温火煮一小时，即可食用；养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝；忌咸，甜，辣，多吃清淡食物；怀孕第一，二个月期间可正常饮食；此时注意孕妇保暖，防止感冒。

二， 第三个月开始可以进行凉补（猪胆 黄连）功效：去毒素，让宝宝白净可爱

三， 前两个月多吃补钙的食物，如馄饨，水饺，肉丸子（肉包有三分之二的肉加三分之一的虾皮）

四， 三个月后安胎饮：菟丝子，当归（头），川穹各六钱

川朴，艾药，荆芥，黄芪各八分

枳壳，川贝（去心），白芍各三分

老姜，甘草（去皮），羌活各一到两分，交专门煎药的煎好，前三个月吃一贴；四个月吃二贴，如此类批，直到生产

五， 怀孕多吃：绿豆 红豆 青豌豆 鸡骨汤 大头鱼汤等 —→补钙（张老师介绍 虾皮补钙最有效，最佳的食用方法是虾皮剁碎之后做成水饺或者肉丸才能更好吸收）海带 萝卜 莲藕（绞成汁喝 体重1公斤 10毫升，依次递加）—→ 防止便秘 抑制胀气（不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）

六， 怀孕期间不能吃

1， 薏仁—→流产；前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流产

2， 辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃 —→因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担

3， 烧烤的 或者烤焦的食物不吃—→烧烤致癌

4， 生鱼片、红花油等。—→因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物

5， 怀孕末期 不能吃麦芽、韭菜、人参—→导致生小孩时 奶水不好

6， 螃蟹也要慎用；

三、生小孩阶段

1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后 带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。

2， 顺产比剖腹产要好，90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好，小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中

3， 在生产前喝一杯很甜的蜂密水可减少四小时的痛疼；顺产比剖要好，尽量顺产，在产前一二天才能知道是有挤带绕颈；

1， 产后第一星期要喝独肝汤及生化汤，帮助清理内毒；

七， 产后注意事项;

1, 卧床休息十四天，

2， 绑好腹带（躺着绑，用脚跟挺起来，使腰部可以绑，从胯骨开始，三分之二在骨头处，一围半反折一次，一共要反折七次，能绑多紧绑多紧，绑七圈后住上绑，上面可以不用太紧。质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉在生产完后第二天就开始绑； 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）

捆绑和拆卸时间

1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；

2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；

3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；

4.入睡前请将腹带拆下备用。

●注意事项

1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；

2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。

坐月子注意事项

1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）

2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物

3、忌口：

●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶

●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

●洗澡和洗头注意。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担

4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担 为以后疾病留下病根）

5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥（吃红豆汤：用电饭煲煮，像煮饭一样，煮熟后用米酒接着煮，直到没有酒味，后再用红糖水）

毕业于成都中医药大学临床医学院中医学专业，国家高级营养师，长期从事针灸治疗、临床营养指导工作。擅长用针灸双向调节神经、内分泌系统，并根据个体差异辩证施治配穴选用电针、水针、艾灸、温针灸、梅花针、针罐、埋线、行罐等治疗方案，配合中医养生及现代营养学予以全程营养、康复指导。

1．4月25日至27日，“吴门雅集金海雄、王耀宗、刘达之、金安然书画篆刻展”在图书馆三楼展厅展出。

2．4月26日，图书馆领导及同仁参加了退休干部徐金陵同志的遗体告别仪式，徐金陵同志于4月24日因病逝世。

3．4月26日,聘请苏州职业大学副教授张翔主讲的《苏州大讲坛》2008年第16期《青少年素质系列》第5期——《亲子沟通》讲座在图书馆报告厅举办。

4．4月27日，《苏州大讲坛》2008年第17期《苏州市民族民间文化系列》第21期——《认识一代文学巨匠冯梦龙》讲座在图书馆报告厅举办，由马汉民老师主讲。 1．5月2日，图书馆顾问瓦翁先生仙逝。图书馆领导上门吊唁，敬献花圈，并参加了遗体告别仪式。

2．5月3日至4日，“家装设计展”在图书馆展厅展出。

3．5月4日，图书馆所有团员青年汇聚一堂，举办了“庆五四文化共享奥运行”诗歌朗诵，以实际行动迎接中华民族百年奥运时刻的到来。

4．5月10日上午，《苏州大讲坛》2008年第18期《青少年素质教育系列》第5期“阅读改变孩子的一生”讲座——《早期阅读与幼儿成长》在图书馆报告厅举办，由南京信谊早期阅读研究中心主任殷秀华老师主讲。

5．5月10日下午，由苏州大学中文系曹林娣教授主讲的《苏州大讲坛》2008年第19期《文学苏州鉴赏系列》第12期——《吴越春秋与苏州之子胥筑城》讲座在图书馆报告厅举办。

6．5月11日，《苏州大讲坛》2008年第20期《中国历史专题》第4期——《体国与经野：中国历代疆域和政区的沿革》在图书馆举办，由苏州大学国学研究所余同元教授主讲。

7．5月12日，由苏州大学体育系罗时铭教授主讲的《苏州大讲坛》2008年第21期《苏州大讲坛进社区》——《百年奥运在中国》在图书馆馨泰分馆举办。

8．5月15日，《苏州大讲坛》2008年第22期《相约健康系列》第21期——《养生的策略与理念》讲座在苏图报告厅举办，由高级营养师诸仁主讲。

9．5月16日，香港图书馆协会郑学仁副会长一行20人来图书馆参观交流。

10．5月17日，以赵燕群、谭祥金教授为班主任、程亚男为顾问、杜秦生副馆长为领队的中山大学与深圳图书馆合办的“公共图书馆管理与服务”高级研讨班一行27人，来苏州图书馆参观交流。同日，全市百余位盲人齐聚图书馆多功能厅，通过一场奥运知识竞赛，共度第18个全国助残日，迎接北京奥运会。

11．5月18日，《苏州大讲坛》2008年第23期《企业讲座系列》第22期——《人力资源三部曲》讲座在图书馆举办，由复旦大学管理学院教授张文贤主讲。苏州市第二十届科普宣传周开幕，苏州图书馆情报部围绕“科学发展、携手创新、建设生态文明城市”的主题，制作了4块科普展板在各个社区分馆巡展，同时编印了数百份“科普信息”，放在图书馆大厅内供读者免费取阅。

12．5月23日杨福根同志因病逝世。5月25日，图书馆馆领导及同仁参加了退休职工杨福根同志的遗体告别仪式。

13．5月23日至25日，“《太湖情韵》孙韵国画作品展”在苏州图书馆展厅展出。

四川汶川地震发生后，苏州图书馆积极响应号召，第一时间组织馆员捐款7100元，通过当地慈善机构支援灾区。在职党员和离退休老党员用行动支援灾区人民，缴纳特殊党费共计4700元。全馆职工密切关注灾情的同时，还关心灾区图书馆的受灾情况，在中图学会的倡议下，全馆馆员再次自愿捐款6900元，本馆参与《爱书人的世界》一书的编撰者，将项目奖金9000元悉数捐赠，《公共图书馆服务网络模式研究》课题组将稿费10744元全部募捐给中图学会，支持灾区图书馆重建工作。图书馆的读者也通过本馆向中图学会捐款3834元，以帮助灾后重建图书馆。

随着苏州市“文化共享奥运行”活动的正式启动，图书馆借阅部在三楼阅览室首次推出了奥运图书专题书架，受到读者的一致好评。

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