假期读完这六本书我突然不浮躁了(心理咨询师教你摆脱“负能量”)

假期读完这六本书我突然不浮躁了

网上有关“假期读完这六本书我突然不浮躁了”话题很是火热，小编也是针对心理咨询师教你摆脱“负能量”寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

读完这6本书我突然不浮躁了!

《就这样读懂心理学》

作者：璞玉英华科普小分队

这是写给普通人的心理学入门读物。全书采用笔记体形式，内容与心理学经典导论教科书主题基本一致。围绕生理、认知、发展、人格、社会、异常等专题，展示学科脉络及重要研究成果，帮你拨开迷雾，构建心理学学习的地基，培养科学的思维方式。

《与自己和解》

作者：[美]大卫·利伯曼

副标题：《如何活得通透自如》

在现实生活中，人们越来越频繁地生气、抱怨与他人发生冲突，为什么我们越来越无法控制自己的怒气?这本书全面、综合地审视了愤怒的潜在情感、身体和精神上的原因，以及我们能做些什么来让自己永远不会再生气。

《沙发上的心理学》

作者：[英]菲利帕·佩里

这本书的特别之处在于，它通过一个故事，详细记录了主人公11次完整的心理咨询过程，你完全就是跟着他一起在看心理医生。所以当你专注的看这本书的过程，疗愈就已经开始了。

《心流》

作者：[美]米哈里·契克森米哈赖

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

《什么都想做，什么都不想做》

作者：[英]乔希·科恩

作者将惰性分为四个类型：疲惫、懒惰、白日做梦、游手好闲。通过个人经历和他咨询室里的故事，带我们一探看似不合常理的处世法则下，蕴含的无限可能。这本书最大的意义在于自省，自我和解。

《复原》

作者：[美]巴里·米歇尔斯

我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上更好生活的可能。

你好：最本质的原因，是中国传统的思想和教育观念，让我们喜欢保守、内敛、矜持的女孩，你给你自己总结了那么多条，很清晰很透彻，说实话我都想借用一下去写文章，呵呵。但是你唯一没有总结到的就是国人的思想，从古到今骨子里都是保守的！

有同感了采纳一下，谢谢！！

　当你不开心了，怎么办呢?其实，能让你变得开心的一个很好的办法是——开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。

　人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。当然，若内心常常阴云笼罩，对身心健康都没有好处。那么，如何告别坏情绪，常常让自己变得开心呢，这，也是有诀窍的!

　“如果快乐你就拍拍拍手……”所以，当你高兴、激动、兴奋、快乐了，不要吝啬“拍拍手”，积极的表达出来，和大家一起分享，这样你将会收获更多的快乐。

　那么，当你不开心了，怎么办呢?心理学家威廉詹姆斯告诉你答案：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。体会了其中的真谛你的人生将会充满快乐。理论上就叫“情绪的动作反馈”。

　其实生活中，我们还可以有很多让自己快乐的方法，比如我们常常说的，常常微笑，即使有时候你并不是真的开心。但是，当你在心情抑郁或生气的时候，这种“假装”开心的样子是能够帮助你释放出不良情绪，从而获得快乐，有益身心健康。

当然，摆脱负面情绪，你还可以这样做：

　哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　与宠物亲密接触——多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

关于“假期读完这六本书我突然不浮躁了”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

温馨提示:微信搜索公众号【深圳之窗】,关注后在对话框内回复【心理师】即可获取各种资格考试,往年真题,高分技巧，助力考前冲刺等最新咨询入口,报名入口,报名方式等信息。同时,扫描关注文下企微号,可以了解更多技能考证知识技巧,开启更广阔的职业发展之路