什么是心理咨询？(七种缓解焦虑情绪的有效心理L法)

什么是心理咨询？

网上有关“什么是心理咨询？”话题很是火热，小编也是针对七种缓解焦虑情绪的有效心理L法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

11个主要的心理咨询流派:

1、精神分析

主要的技术有澄清、抱持、解释、梦的分析、自由联想、对阻抗和移情的分析等，帮助来访者了解他们的无意识冲突以及个人成长各个阶段可能的缺陷，引起内省、领悟和自我对新经验的最终接纳，帮助来访者更自由更有意识地生活。主要理论流派为经典精神分析、自我心理学、客体关系及自体心理学，拉康精神分析以及荣格分析心理学。根据对来访者心理动力的评估，咨询在支持性和领悟性两端占有不同比重，咨询关系及情感联结在咨询中处于核心位置。代表人物为弗洛伊德、荣格、克莱因、温尼科特、科胡特、比昂与拉康等。

2、心理动力学

心理动力学治疗又称精神分析式心理治疗。理论背景与精神分析相同。它每周1-2次的面对面会谈，和精神分析的区别在于会谈频率、所应用的技术、目标等方面有差别。Nancy McWilliams在书中写到，心理动力学治疗有以下特征：1）聚焦于情感和情绪表达；2）探索来访者努力避免的某些特定话题或介入那些阻滞治疗进程的活动（比如与阻抗工作）；3）识别来访者行动、思维、情感、体验与关系（客体关系）中的模式；4）强调过去的体验；5）关注人际间体验；6）强调治疗关系（移情和工作联盟）；7）探索愿望、梦与幻想（内心动力）。

3、认知行为

认知行为疗法强调思维、决策、疑问、行动和再决策的过程，认为错误的思维导致情绪行为混乱，个人的信念体系是问题的主要原因，内部对话在人的行为上扮演重要角色。咨询师帮助来访者找出不合理信念及非适应性思维过程，找出并改变僵化的信念及自动思维，或许也提供可替代的生活准则。来访者获得对自己问题的内省，需要积极练习（如咨询外的作业）对自我挫败的思维和行动进行改变。认知行为疗法广泛应用于抑郁、焦虑、压力管理、技能训练、物质滥用、惊恐发作与社交恐惧等。作为疗法的分类，这里包含了认知疗法及理性情绪疗法等。代表人物有贝克、埃利斯。

4、人本主义

人本主义疗法提供一个安全有利于来访者自我探索的氛围，使他们能够认识到成长的障碍，体验到以前所否认或歪曲的有关自我的某些方面。帮助来访者更开放，对自己更信任，将成长看作一个过程，增强主动性和活力。治疗技术包括积极倾听，对情感的反应和澄清，和咨询师的在场性等等。相比其他疗法，人本主义更强调咨询师的态度和状态，而不是技术。来访者通过在咨询关系中体验到咨询师的真实性、共情、尊重在咨询中开放自己的体验，并将新的体验迁移到其他关系中。焦点在当前时刻、体验和表达情感。代表人物为卡尔·罗杰斯等。

5、艺术治疗

跟以语言为主要媒介的心理治疗不同，艺术治疗主要是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗的方式，包括音乐、绘画、舞蹈和心理剧等等。艺术治疗具有两种取向，一种为心理分析导向的艺术治疗模式。此模式中，艺术成为非语言的沟通媒介，配合当事人对其创作的一些联想和诠释来缓解痛苦、处理压力或创伤体验等。另一种取向则倾向于艺术本质，通过艺术创作，缓和情感上的冲突，提高当事人对事物的洞察力或达到净化情绪的效果。

6、存在主义

存在主义疗法的关注点在人类的生存状态，包括自我认知能力，决定自己的命运的自由选择、独处和与他人联结、责任、焦虑、寻找意义、面对孤独和死亡的现实。该疗法认为个人发展基于每个人的独特存在，强调行动前的自我觉悟，从而帮助人们意识到自己对责任和自由和逃避，并面对现实。存在主义的咨询关系以此时此地为基础，强调来访者与咨询师关系的现实性。治疗师准确捕捉来访者在当前的状态，与来访者建立个人的真实的咨询关系。也有存在主义治疗师认为存在主义并不是一个单独的流派，所有心理治疗都有共通的存在层面议题。代表人物有罗洛·梅，布根塔尔与欧文·亚龙。

7、完形治疗（格式塔疗法）

完型治疗也称格式塔疗法，帮助来访者获得当前时刻的体验，扩展决策能力。目标在于整合而不在分析，放开感受并让来访者接触当前体验，强调我-你关系和咨询师关注的质量。完型治疗认为过去未完成的事情妨碍个人当前功能，咨询师倾向于不为来访者做解释，而是帮助他们寻找一种方法做出属于自己的解释并完成那些未完成的事。完型治疗设计了很多实验以增强体验并整合冲突的情感，也可以共同对话并创造新的实验。完型治疗应用于危机干预，各种身心障碍，行为问题与教学，心理健康从业者的觉醒训练等。代表人物为皮尔斯。

8、超个人心理

超个人心理是在现代心理学框架下整合个人体验中的灵性和超越部分的学派。“超个人”从定义上是指个人的自我和自我同一性扩展到个体之外的更广阔空间，涵盖人类、生命、精神及宇宙，也被定义为超越传统的个人层面之上的发展阶段。超个人心理学考虑的问题有灵性的发展、超越自我、高峰体验、神秘体验、灵性危机、灵性演变、宗教转化、意识转变状态及其他不寻常的生命扩展体验。该学科尝试在现代心理学理论之上整合灵性体验，并构想出涵盖这些体验的新理论。

9、沙盘游戏

借助沙盘、玩偶等工具，通过游戏的方式，来帮助来访者处理心理问题。

10、家庭治疗

家庭咨询关注点在家庭中的言语和非言语交流方式以及人际关系问题在代际间的传递。心理问题与症状被看作是成员间沟通方式的一部分。家庭咨询认为当前比探讨过去的体验更重要，帮助家庭成员认识到无效的人际关系模式，建立新的交往方式以减少痛苦。有些方法强调咨询师专家的角色，有些强调咨询师参与家庭咨询过程中此时此地发生的事。家庭咨询的技术可以是体验性的、领悟性的或认知行为取向的，多数强调较短时间产生改变，会使用家谱图，重建家庭结构及划定界限等技术。应用于婚姻问题、成员间交流问题，家庭中的危机及增强家庭功能等。代表人物有米纽庆等。

11、团体咨询

一般是由1~2名治疗师主持，治疗对象可由8~15名具有相同或不同问题的成员组成。治疗以聚会的方式出现，可每周1次，每次时间1.5~2小时，治疗次数可视求助者的具体问题和具体情况而定。在治疗期间，团体成员就大家所共同关心的问题进行讨论，观察和分析有关自己和他人的心理与行为反应、情感体验和人际关系，从而使自己的行为得以改善。主要特色在于随着时间的进展，团体成员自然形成一种亲近、合作、相互帮助、相互支持的团体关系和气氛。这种关系为每一位求助者都提供了一种与团体其他成员相互作用的机会，使他们尝试以另一种角度来面对生活，通过观察分析别人的问题而对自己的问题有更深刻的认识，并在别人的帮助下解决自己的问题。

在咨询过程中，求助者的沉默是自我暴露与自我变化上的阻抗。

在心理咨询过程中，沉默现象是一种常见的现象。它可能是由于求助者在面对自己的问题时感到困惑、害怕、不安或者是其他的一些情绪，导致他们不愿意或者不能够表达自己的想法和感受。这种情况可能会阻碍咨询的顺利进行，影响求助者的自我探索和自我成长。

然而，沉默并不完全是一种负面的现象。在某些情况下，沉默也可能是求助者的一种自我保护机制，他们通过沉默来避免面对自己的问题。

在这种情况下，心理咨询师需要通过专业的技巧和方法，引导求助者打开心结，愿意表达自己的想法和感受，以便更好地帮助他们解决问题。

心理咨询的特点：

1、目标导向性：心理咨询是目的和实用导向的，其进展是有意朝向着一个或多个双方协定好的目标。咨询本身并非终点，而是帮助个人实现目标的手段。

2、双向平等：来访和朋友的相遇，互相的期望是双向平等的。心理咨询师不会对来访者进行强制性的干预，而是通过与来访者的互动，帮助他们自己找到解决问题的方法。

3、尊重和保密：心理咨询师应该尊重来访者的隐私和权利，保护他们的个人信息不被泄露。同时，心理咨询师也应该遵守保密原则，除非来访者同意，否则不会将咨询内容透露给第三方。

4、专业性和科学性：心理咨询师需要具备专业的知识和技能，能够运用心理学理论和方法来帮助来访者解决问题。同时，心理咨询也应该遵循科学的原则，以客观、严谨的态度来处理心理问题。

七种缓解焦虑情绪的有效心理疗法

认知行为疗法 (CBT)

CBT是治疗焦虑障碍最广泛使用的疗法研究曾发现它能有效治L社交焦虑障碍广泛性焦虑障碍、恐怖Z、惊恐障碍等

CBT的基本假定是影响你的感受和行为的是你的想法而非你现在的处境

暴露疗法

暴露疗法可以治疗多种焦虑障碍包括特定的恐怖Z、社交焦虑以及创伤后应激障碍

暴露疗法的基本假定是如果你害怕什么最好的克服它的方法就是迎面而上

辩证行为疗法 ?DBT

辩证行为疗法最开始是用来治疗边缘型人格障碍现在它可以用来治疗焦虑等

DBT的基本假定是爱你自己本身的样子同时尝试将自己变得更好

接纳与承诺疗法 (ACT)

接纳与承诺疗法是另一个能有效治疗焦虑障碍的方法

接纳与承诺疗法包括认清你的价值观并按照与你价值观匹配的方式来行动

艺术治疗

艺术治疗是一种不用语言表达的体验导向的治疗方法

它包括通过视觉艺术比如油画、绘画、雕塑等来表达和处理情绪或者用艺术来练习正念和放松

精神分析治疗

精神分析治疗的目的是解决无意识的冲突

你和你的心理咨询师会共同观察你的想法、恐惧和欲望来更好地理解你对自己的看法并降低你的焦虑

人际取向心理治疗 (IPT)

IPT关注在人的社会角色和关系上你会和你的心理咨询师一起识别任何你可能有的人际关系问题

你会学习一些更健康的方法来表达情绪以及提高你和他人的沟通能力

关于“什么是心理咨询？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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