线上心理咨询靠谱吗？(如何消除自卑感？)

线上心理咨询靠谱吗？

网上有关“线上心理咨询靠谱吗？”话题很是火热，小编也是针对如何消除自卑感？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

你好呀！

我的观点是线上心理咨询不太靠谱。为什么不靠谱呢？且听我慢慢道来。

一、不能清楚看到患者面部表情变化

线上心理咨询无非就两种方式，一种是视频，一种是打电话。如果是视频的话，虽然可以看到患者的脸，但是无论使用哪种APP都没办法清楚地看到患者脸色的表情变化，这就导致患者表情变化时和心理医生看到的不一样，从而造成误判。这样不仅没有效果，反而会产生更严重的影响。打电话就更不方便，连脸都看不到，只能通过语言表达。

无法看清

二、没有合适的工具帮助患者

如果是面对面在心理医生的办公室内咨询的话，心理医生会利用他专门的工具来让患者更好地表达出来和给患者更好的治疗。然而在线上，医生就没有特殊工具的帮助，这样，就无法对患者进行有效的治疗，从而大大降低线上心理咨询的效果。

心理咨询辅助工具

三、可能会遇到诈骗

现在很多人都采用网上诈骗的方式来骗取钱财，所以你在寻找线上心理咨询师的时候，可能会被冒充的人给骗了钱财，被骗之后你很难找到他，即使通过IP地址找到地点你也无法确定是哪个人。

容易受骗

虽然线上心理咨询确实不太靠谱，咨询了相当于没有咨询，但是里面的心理咨询师却是非常的专业。

首先，他们能够在网络上给你们提供心理咨询，一定是经过了一些合法机构的同意，获得了营业执照的，这就说明他们还是比较专业的;其次，他们的道德素养非常高，无论你在线上问的问题有多么复杂，多么离谱，他们也不会随便表达自己内心的不满，而是毕恭毕敬地回答你提出的问题，直到你满意为止，这也说明他们的知识非常全面;最后，他们也会表达对你的关心，通过你的描述给你最合适的方法，并会经常开导你，防止你做出不好的行为。

专业辅导

总的来说，线上心理咨询有好也有坏，这要看你自己如何选择，你觉得哪种合适你就选哪种，不一定非得选择最好的。

以上便是我的一些见解，希望能够对你有所帮助。

心理咨询确实是有效果的，但是要发挥效果，必须遇到一个合格的优秀的心理咨询师，其次是恰好遇到他擅长处理的心理问题，最后是求助者跟咨询师之间存在良好的咨询关系，两人互相配合，对咨询方案达成一致并严格按照方案执行。

曾经我接触过的比较严重的来访者，是因为应激障碍，而导致了出现类似恐怖症的行为跟心理性失语，但是经过一段时间的咨询帮助，最后她顺利地走出心理阴影，恢复了说话的能力，也不再对外界的刺激有过于敏感、剧烈的反应。

而在那之前，她其实已经向学校的心理健康与辅导中心求助过，也接受了学校的心理咨询师的帮助，但是却没有效果。

所以单纯要讨论心理咨询有没有效果的话，我觉得上面的例子就很能够说明问题了。

在别的心理咨询师那里，她一样得到了心理咨询师的帮助，可是却没有效果，自己的心理问题没有解决，反而对心理咨询师产生了质疑。这样的心理咨询真的没有效果……

但是在我这边，我又与她建立了互相信任的关系，用心理咨询手段帮助她解决失语的问题，让她适应外界的强刺激，恢复正常生活……这样的心理咨询，难道还不算是有效果吗？……

所以，心理咨询是有效果的，关键是你遇到了什么样的心理咨询师，咨询使用的方法、技巧、原理是什么，是否符合你的心理状况跟个人特点……

如果咨询了很多次，还没有见效的话，可能是心理问题的程度比较重，也可能是心理咨询师跟求助者之间没有建立良好的关系，甚至心理咨询师的资质、能力不过关，耽误了求助者恢复心理健康状态……各种各样的情况都可能存在。

有的人擅长团队辅导，有的人却更喜欢做一对一辅导。有的人喜欢使用沙盘游戏的方法进行心理咨询，有的人却倾向于用催眠手段进行心理咨询……不同人，不同流派，对与求助者的问题也会有不同的分析判断跟治疗方案……

所以如果你觉得，自己的咨询方案不对，咨询的过程没有效果，你可以跟你的心理咨询师进行沟通。

看看他对自己的效果效果是怎么评估的，他对咨询手段、咨询进程的完成是否满足，看看问题出在什么地方。

当然，如果你们双方有任何一方觉得，咨询已经没有必要进行了，也可以协商，然后心理咨询师可以转介给其他心理咨询师。或者求助者重新寻找合适的心理咨询师进行治疗。

自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。

自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

首先你要战胜自卑

1、认知法

就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。

常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。

2、作业法

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

3、补偿法——正确地补偿自己

补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

4、领悟法——心理分析法

领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

5、暗示法——自我鼓励法

暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

6、成功性格训练法——自我训练

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。

其具体做法如下：

第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。

要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

关于“线上心理咨询靠谱吗？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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