在疫情期心理疏导总结(心理咨询师教你如何面对疫情带来的心理恐慌-)

在疫情期心理疏导总结

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大家好，我是山东省新泰市果都镇初级中学的一名教师，我能和大家一起在2024年加入韦志中心理学网校学习心理学知识，我感到无比荣幸。下面我和大家分享一下，我在防疫情期的心理疏导的一点做法。一、在疫情初期：从2024年2月1日开始，在山东省新泰市果都镇领导的安排下，我对我镇从武汉和浙江返回家中的大学生进行电话交流，让他们安心待在家中，减少恐惧心理，并让他们天天测体温，居家搞好消毒和个人卫生适当锻炼，可以通过电话或微信与外面的人交流，千万不能出门。通过看电视或电脑手机了解国家大事或娱乐，并且告诉他们镇领导非常关心他们，有困难可以反映，做好他们居家生活的思想工作，做到隔离不隔爱。二、在疫情期：2024年2月5日在新泰市心理协会徐会长、新泰市好人协会郝会长和新泰市民政局徐主任的安排下，我对我市特殊的困难群体低保户进行关爱和心理疏导，我成为了这些特殊困难群体的“知心人”，经常询问他们在疫情期间的生活困难和情绪状况，给予他们帮助和指导，特别是对他们的孩子居家学习进行了学法指导。三、在疫情期，国家教育部提出了“停课不停学”的教育方案，这对我们老师和学生都提出了很大的挑战，我们老师把家当成了办公室，我们的学生把家当成了教室，这样难免给我们老师和学生及家长带来一些压力和焦虑情绪，针对这些情况，我主要是对我校老师学生和家长进行了一些减压的心理疏导工作。1、在老师方面：我主动询问老师们对直播课存在什么困难如何解决在家上课与照顾家人带来的困惑。让老师感到温暖，安心备好课和上好课，让他们为战胜疫情作出自己最大的贡献。2、在学生方面：我主要是通过每次上直播课时，利用5分钟时间给学生讲当时的疫情情况，消除他们的恐惧心理，教会他们如何利用好线上学习。居家如何自律学习，完成老师布置的作业，合理利用手机或电脑学习，尽量少用手机或电脑玩游戏，在家要学会适当锻炼，保护好视力，让学生感到老师的；同时，我也对他们进行了爱国教育，让他们学习抗疫群英谱中的英雄人物，激励他们好好学习，长大后报效祖国。3、在家长方面：我主要是通过直播班会与家长们交流，让他们如何在家好好陪伴孩子；如何学会与孩子沟通，减少家长的焦虑情绪；其次，是通过电话或微信与他们聊天，缓解他们的压力，让他们与孩子和谐相处，为战胜疫情作出他们的一点贡献。总之，在防疫情期，我是一名心理咨询师，是一名党员，是一名志愿者，我应尽我所能，去帮助更多需要帮助的人，真正做到助人自助，为战胜疫情贡献自己的一点微薄力量。以上，就是我与大家分享的一些我的粗浅的做法，若有不当之处，敬请大家批评指正，谢谢大家。新泰市果都镇初级中学? 李丽2024.7.7

在当下疫情时期，心理健康真的重要。心理健康危机的 5大迹象，可供参考

01，退缩现象

心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。主要表现为呆在自己的房间里，和朋友断开联系，不回复消息，不吃饭 这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。

02，酗酒及其他物质滥用

一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。

03，近期重大压力

疫情爆发以来，人们的压力可能包括：丢掉工作，家人确诊新冠，高风险职业，如公共交通， 生意失败， 财务困难 等对一个人来说，对压力性生活事件产生延迟反应的情况是很常见的。 长时间持续的压力，如长期的健康问题或长期失业，往往会产生累积效应。随着压力的增加，我们的身心最终会感到挣扎，我们的神经系统也会持续保持高度警惕。

4. 难以完成自己的责任

你可能会注意到，你关心的人在家里完成的任务变少了。他们可能会比以前更经常地错过工作任务，或者错过最后期限。如果是学生的话，可能会出现不交论文和作业的情况。他们可能会错过预定的视频会议或迟到。

5. 缺乏自理能力

当一个人生活中遇到重大困难时，会无法自我照顾。他们可能会停止定期洗澡或停止照料自己的牙齿。每天都穿着同样脏兮兮的运动裤。他们的睡眠模式也可能恶化。 不幸的是，这些变化会使人的状况恶化，因为不良的饮食和缺乏锻炼会导致更糟糕的健康状况，这会使缺乏自我照顾的恶性循环一直持续。

人的内心本质上非常强大，在遭遇了一些变故之后，人人都会受影响，但是有的人能够很快自我疏解、化解、调整，有的人会慢一点；有的人需要他人的协助，也有的人需要自己安静一段时间。只要努力调整，就不会形成心理问题，不会成为阻碍健康的心理疾病，所以努力调整和寻求帮助都是可以的

今年的春节，新型冠状病毒带来的疫情冲淡了年味，面对疫情我们不免有所焦虑，现阶段我们一定要关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧，我们可以从以下方面入手，有效面对抵抗疫情带来的心理恐慌。

1、维持规律作息，丰富生活，平稳心态

保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

2、进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量

一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己;二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑;三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持;四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式;五是及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

总的来说，我们可以通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。

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