粗粮是什么？(晋中公共营养师报考条件？)

粗粮是什么？

网上有关“粗粮是什么？”话题很是火热，小编也是针对晋中公共营养师报考条件？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

谷田梦（天然谷物，自然能量）解答：

粗粮主要分为三大类：

比如谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等；

还有杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；

此外还有块茎类的红薯、山药、马铃薯等。

为什么要常吃谷田梦粗粮？

01

延缓血糖上升

粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。但是，粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。

因此，对于糖尿病患者来说，将部分精粮换做粗粮，对控制血糖有一定的效果。

02

补充B族维生素

粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。

B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。

03

缓解便秘

膳食纤维是肠道的“动力小能手”，能促进肠胃蠕动及增大粪便体积，而它主要的来源就是果蔬和粗粮。

这个好处延伸下，吃粗粮也有利于排便哦。

04

帮助减肥

由于现在人们吃的多，动的少，摄入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐渐增多。

而粗粮富含纤维，纤维有微孔结构，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干扰蛋白质、糖和脂肪的消化与吸收，利于减肥，也利于预防高血脂。

以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。

周庆山（首席执行官）

北京启康源中医研究院院长，国医大师石学敏院士传承弟子，中国澄江针灸谢氏灸法传承弟子，2024年度健康中国十佳营养讲师，国家一级公共营养师，中医儿推功夫妈妈班创始人；

徐锦溪（首席市场运营官）

首都保健营养美食学会副秘书长，锦溪诠健康创始人，国家一级公共营养师，国家一级心里咨询师，欧洲临床营养师；

林菀骐（首席营养专家）

5A健康管理中心创始人、欧洲DCHM整体自然疗法医学院中国院长、诺安国际医疗集团首席营养官、英国专业营养证照、广东省营养师协会副会长；

毕齐（特约专家）

现任首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师，教授，现任首都医科大学附属北京安贞医院神经内科行政主任，硕士生导师；

刘丞伯（特约专家）

日研食品（杭州）有限公司市场总监，浙江双疗健康管理有限公司总经理，浙江中粮健康产业投资有限公司全国市场总监；

王旭峰（特约专家）

首都保健营养美食学会会长，赛福凯瑞医学研究院院长，ISF健康教育项目执行委员会主任委员，中国老年保健协会膳食指导专业委员会会长；

丁刚强（特约专家）

中国营养学会副理事长、中国疾病控制中心食物营养所所长；

乔文玲（特约专家）

山西晋中榆次人民医院营养科主任，山西营养学会慢病分会副主任委员，厨师协会老年协会委员，南京电视台健康e站特聘营养专家；

贾海燕（特约专家）

首都保健营养美食学会副秘书长，中国老年膳食指导委员会专家委员，ISF国际临床营养师，国家一级公共营养师，国家一级健康管理师；

蔡英（特约专家）

四川省乐山市中医医院食疗部营养医师，四川省营养与食疗专业委员会委员，四川省乐山市治未病专委会委员，四川省乐山市营养师协会副会长；

何为（特约专家）

欧洲临床营养师，国家心理咨询师，国家康复理疗排瘀师，性格行为分析导师，人体能量疗愈师；

梁琳媚（特约专家）

国家高级健康管理师，西方自然疗法师，美国功能医学医生，临床医学25年，健康管理24年，功能医学6年。

晋中公共营养师报考条件内容如下：

公共营养师三级：

（1）连续从事本职业工作6年以上。

（2）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。

（3）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

（4）具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。

（5）具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，连续从事本职业工作1年以上。

（6）具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

公共营养师四级：

（1）连续从事本职业工作1年以上。

（2）具有医学或食品专业中专毕业证书。

（3）经四级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

关于“粗粮是什么？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

温馨提示:微信搜索公众号【深圳之窗】,关注后在对话框内回复【营养师】即可获取各种资格考试,往年真题,高分技巧，助力考前冲刺等最新咨询入口,报名入口,报名方式等信息。同时,扫描关注文下企微号,可以了解更多技能考证知识技巧,开启更广阔的职业发展之路