心理咨询的基本手段不包括(心理咨询的基本方法)

心理咨询的基本手段不包括

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心理咨询基本手段有哪些

（1）宣泄：指来询者将其郁积已久的情绪烦恼与变态行为倾诉给咨询人员的过程。这是一种发泄痛苦的形式，可给人以极大的精神解脱，使人感到由衷的舒畅。因此，宣泄是咨询人员了解来询者的心理不适和精神障碍的重要途径，它可增进咨询人员对来询者的理解及后者对前者的尊重，使二者建立起有效的感情沟通途径。

（2）领悟：指来询者在咨询人员的帮助下，全面深刻地认识其心理不适与情绪障碍的过程。它常伴有深刻的认识飞跃，使来询者得以积极地协调自我与环境的关系。改变某些偏见与消极的行为方式，防止和减弱不良情绪对心身的危害。因此，领悟是来询者克服心理不适与障碍的关键。

（3）强化自我控制：在心理咨询中，任何形式的“痛”，都是自我控制不住的表现。强化自我控制可使来询者解除某种不良情绪状态与行为方式对自我的禁锢，协调个人与环境的关系，从而获得内心的和谐。这样，就可以消除自我意识中的混乱与偏差，进而有效地控制心理失常及变态行为的发展。强化自我控制在很大程度上依赖于宣泄与领悟的进展，是两者必然的结果。

（4）增强自信心：是心理“通”的最高表现。它能使来询者在战胜恶劣心境。医学教育|网搜集摆脱情绪不良的基础上，积极面对生活矛盾，调节自我与环境的不协调，以乐观的态度对待人生。它还能使来询者重建合理的情感结构，保持良好的心境，以更有效地应付生活中的忧愁、烦恼。最后，它还能使人不断地走向心理成熟。因此，增强自信心是心理咨询的最重要的目标。

1、心理咨询师的入门管理技术

它包括心理咨询的环境管理技术、心理咨询的关系确立技术、心理咨询的会面接待技术、心理咨询的倾听反应技术。掌握了这些技术，就会知道怎样去布置心理咨询的外在环境、建立心理咨询的信任关系、整理心理咨询的档案资料 和展现心理咨询的心灵陪伴。

2、心理咨询的拓展深入技术

它包括心理咨询的同感共情技术、心理咨询的洞察分析技术、心理咨询的沟通表达技术、心理咨询的觉察内省技术。掌握了这些技术，就会知道怎样去强化心理咨询的共情反应，发现心理咨询的问题所在，表现心理咨询的沟通艺术，明确心理咨询师的个人成长。

3、心理咨询的精神分析技术

它包括心理咨询的关系处理技术、心理咨询的投射分析技术、心理咨询的释梦解析技术、心理咨询的催眠治疗技术 。掌握了这些“精分”技术，就会知道怎去化解来访者的移情和阻抗，对来访者进行不同的投射分析，解析来访者的各种梦境，给来访者实施适合的催眠治疗。

首先，我们得找到一切问题的本源，之所以被压抑，是因为你内心没有真正的强大。不是说强大就一定是拥有财富千万，权力巅峰。那曹操也有因为久攻不下的城池而焦虑。内心强大的人不会因为失败而否定自己，也不会因为人生没达到某种高度而妄自菲薄。他面对外界的否定能肯定自己，他面对外界的无情能温柔的对待自己。他不会因为外界的冷暖无常而改变自己的初心。他是立于风吹雨打而屹立不倒的黄山劲松。

那我们怎么保持这种优良的品德呢？在世事无常的面前，很多人有了压力，有了烦恼，睡不着觉，头痛血压升高，最重要的是失去了自信，失去了快乐。一个优秀的心理咨询方案便可以解决很多问题。

那么什么是优秀的心理咨询方案呢？我认为并不只是听倾诉者诉说他的不幸遭遇，很多书本上说的是怎么让有情绪的人去发泄，让他去释放心中的负能量，咨询师只需做一个情绪的接收者就可以。如果这个咨询师没有强大的心理背景，估计他的身心都会被负能量占满。

现在很多心理学理论其实是表面上看不同，比如，行为主义学派认为一条狗在做出正确的训练行为之后就会得到食物，因此食物的奖赏和惩罚就会令他做出正确的反应。认知心理学派认为，改变人的认知，就会改变他处于应急事件下的反应。潜意识心理学派认为，改变人的潜意识，就可以释放焦虑。这些都对，但这些其实都是盲人摸象，说对了一部分，他们这些学说是可以统一的。都是建立另一种正确的意识来渗入原来的意识。

比如，我的一位同事原来是一个很敏感的人，他尽力去做好他职责范围内的事。但是单位里评先进，岗位竞争他又不去求。后来，他的事情做得很好，但是职位上又没有什么，因此，后来的人都可以领导他，他因此而抑郁寡欢，甚至别人说他窝囊废他也没有自信去辩解。在他的意识深处，实际上他关注一个问题，那就是向别人证明他有能力把工作做好。他的意识是其实他的能力不行。于是他通过证明做那些低端的工作来证明自己。真正内心认为自己行的人都不去证明自己，直接就去做那些值得做的事情。这就是内心意识影响自己的一个例子

好，我们再回到前面，说明行为主义学派仍然只是创造一种认知意识。一条狗，把你扔出去的飞镖捡回来你就赏给它一块火腿，在公司你是领导者，别人按你的意思促成了一个项目，你就给他加薪。在他内心深处，实际上是产生了一个意识的，那就是我是能干的，我能懂得老板的意思。就是说奖赏也会产生意识。

其实，很多焦虑不安都是来自于我们的意识。有的是对未来的发展前景，有的是自身的安危。总之，要想改变我们的心态和我们身体不安的感觉，我们要学会观察自己的身体，并与之对话，这样我们就可以在自己身体里树立良好的正念意识，比如对着自己身体说说我是健康的，即使你哪里不舒服，也要对自己说，我是健康的。自我暗示也是一种古老的治疗身体疾病的方法。

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