胃痛营养师张红(胃痛胃胀能吃蛋白粉吗)

胃痛营养师张红

网上有关“胃痛营养师张红”话题很是火热，小编也是针对胃痛胃胀能吃蛋白粉吗寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

吃是人生最大的事情， 吃可以让人感到幸福。当面对一桌子自己喜欢吃的食物时，人们的幸福指数还会直线飙升。可一句“病从口入”，让很多人对自己喜欢吃的食物也上了心。如最近，经常说的空腹不能吃什么，就让人担忧，今天就帮助大家解惑。

在空腹状态下不能喝酸奶？在很多人的眼里，酸奶都是好东西，从它的营养价值上来看，还可以跟牛奶并驾齐驱。当然，这里所指的不是乳酸菌饮料、风味酸奶，而是真正酸奶，也就是蛋白质含量可以达到3.0g，是建议我们喝的。

但不能空腹喝，这是为什么呢？有的人说是因为当我们肚子里没有食物时，胃里面的PH值会小于2，而酸奶中有益的成分乳酸菌PH值需要在5.4以下，小于2的是不能存活的。即使我们喝了也是等于白喝。

让大家失望的是，酸奶中虽然有乳酸菌的成分， 但这种物质的存活概率非常低，可能会因为运输、温度等多方面的原因， 让它失活。所以，大家不用纠结乳酸菌这件事，目前还没有研究说明乳酸菌对机体就有多种 养生 功效，而是看酸奶里面的蛋白质含量就好了。

并且，对于低血糖的人，以及已经产生饥饿感的人，喝酸奶会更好。一方面酸奶有热量，可以增强肠胃的饱腹感。对于乳糖不耐受的人群，还更适合喝酸奶。那空腹能不能吃西红柿呢？

西红柿是很好的蔬菜之一，尤其是在炎热的气候下，西红柿酸甜可口，不管是大西红柿还是小西红柿，营养价值都差不多。可这样的食物也不能空腹吃吗？不能吃的理由是，西红柿里面会含有收敛性的成分，还有果胶等等。

对于肠胃不好的人，还会因为这些成分， 诱发胃痛，增加胃结石的概率。大家不用在意这种看法，无论是生吃西红柿，还是熟吃西红柿，都不会对肠胃造成刺激。至于西红柿中的果胶成分，其含量很少，每百克西红柿中也就只有0.1g~0.7g罢了。

只要你吃成熟的西红柿，不吃涩的西红柿，就不用担心西红柿果胶的问题。如果不信，你可以亲自试试，但有一种情况除外，那也是在你对西红柿过敏的情况下，你可能出现不适。这时就不是空腹吃不吃的问题了，而是你不能吃的问题了。

含有果胶的蔬果能够保护胃壁。

现代人步调紧凑、工作压力大，常常三餐不正常，导致肠胃道出问题，一天到晚老是胃痛、胃食道逆流。营养师提醒，民众可从日常饮食中，多摄取可修复胃壁的蔬果，像是高丽菜、秋葵等食物，对减轻胃病的症状都有帮助。

高丽菜含维生素K、U 顾胃好帮手

营养师夏子雯指出，民众饮食常吃的高丽菜，其实就有很好的护胃效果，高丽菜中富含膳食纤维、维他命C，其中的维生素K、维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，具有保护胃肠黏膜功效，经常食用可减少胃部不适。

蔬果内含果胶可护胃壁

不少人知道，黏黏滑滑的食物，有护胃效果，夏子雯表示，这些黏滑物质是蔬果内的果胶，像是皇宫菜、秋葵、木耳这类的蔬菜，或是淀粉类的黏滑山药，都有保护胃壁的效果。多食用上述几种食材，不仅可以促进肠胃蠕动，也能防止便秘。

蔬菜太老恐伤胃

夏子雯提醒，虽然多吃这些顾胃的食物能保健肠胃，但记得要选比较嫩的，否则太老、纤维质太粗，也会对肠胃造成负担。另外，保持正常作息，三餐定时定量、少吃烧烤、油炸、辛辣的食物，也有助于肠胃道健康。

大鱼大肉太油腻 肠胃负担增

年节将至，不少公司都举办尾牙、应酬频率也较高，餐厅大菜烹调过程繁复，油、糖用量都相当可观，这样的饮食方式无形中也造成肠胃负担，夏子雯建议民众除了在餐中多摄取蔬菜之外，也可以在饭后吃奇异果、木瓜、凤梨等富含酵素的水果，有助于消化食物。

是可以食用的，建议使用植物性的蛋白粉。

最好是在早上食用，和早餐同时食。

因为早上是蛋白质吸收率最高的时候。

并且植物性的蛋白粉，对胃病有一些良好的疗效。

建议在营养师的指导下服用。

如果你还有疑问，可以追问，谢谢采纳！

注意事项：尽量不要在空腹的时候食用蛋白粉，蛋白质摄入过多也同样对人体有害，尤其是动物蛋白质摄入过多，必定伴有较多的动物脂肪及胆固醇，过多的蛋白质脱氨分解，含氮产物需要由尿液排出，从而加重了肾脏的负担。

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