关于暴饮暴食的心理问题 寻找免费心理咨询师(暴食症怎么办)

关于暴饮暴食的心理问题 寻找免费心理咨询师

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是生活中遇到问题了，用暴饮暴食来发泄情绪上的问题吧，于是形成了恶性的循环。爱吃饭没问题，天下之大，美食之多，爱吃会吃会是一件幸福的事情，但是如果把吃饭当成发泄的手段那生活岂不丧失了其本该有的美好乐趣~一楼说他是咨询师，那你跟他交流交流吧，不过我反正不信天上掉馅饼的好事，解铃还需系铃人，真正能帮你自己的还是你自己。你可以给自己制订一个每周的食谱，详细到早中晚分别吃什么，和运动计划，然后找一个能帮你一起监督你自己的人，然后你每天对照这个表格看自己有没有超标，每周总结，如果任务完成的很好就奖励自己享用一顿有尺度的大餐。关于你遇到挫折时的解决办法，其实有很多包括听音乐、睡觉、运动、看书、发奋工作，把你的注意力从关注于把自己撑死上转移到享受生活所给予我们的快乐和感动，你就慢慢好了。但是你得下决心去做和持之以恒，要不我说的还是白说，行为疗法的作用就在这，你不尝试永远不知道自己何时能摆脱苦恼~

小建议：可以带一个漂亮的运动手环，如果吃得停不住就弹自己一下，提醒自己又在虐待自己宝贵的身体了~

减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。

“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？

另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：

1、 调节情绪，防止情绪化进食

所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。

如果你存在这样的情况，可以尝试着：

用运动来调节情绪。

听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……

总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！

2、 闲暇时和食物保持距离?

和食物保持距离，眼不见为净

让自己有事可做；

尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；

不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；

不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；

随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。

可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！

3、 聚餐策略

自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。

减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。

暴食症编辑

暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”，神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食、暴食。暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。

中文名暴食症

外文名Binge Eating Disorder

医学定义进食障碍的一种

专业命名“神经性贪食症”

主要特征 反复发作的阵发性暴食

青春期阶段主要在青春期进入阶段和青春后期

危险信号周期性的暴食，周期性的吐泻

目录

1概念

2症状

3易发年龄

4主要人群

5危险信号

6危害

7治疗

8中医治疗暴食症

1概念

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企图阻止体重增加，此种暴食——清除行为，通常在隐秘下进行，若每周发生两次且持续三个月以上，即符合神经性暴食症之诊断标准。

暴食症[1] (Binge Eating Disorder)的的主要特征：

1. 反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。

2. 在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量)。

3. 暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

4. 在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行，且患者渐渐会对自己极度不自信。

5. 暴食行为可为由以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪，但随后不久病人便对自己不满而情绪低落，还会出现疲惫、困倦。

6. 控制体重的方法最常见是诱呕，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐剂致吐，一段时间后不用催发，患者想到呕吐便会呕吐，即使仅进少量食物亦能呕出。

7. 有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重，极少数患者甚至使用灌肠法。

8. 有的患者不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加体育锻炼等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行。

9. 患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意。

10. 可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。神经性贪食症患者还有明显的情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等，因此神经性贪食症与抑郁症的关系较为密切。

2症状

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（1）有暴食史，进食量远远超过正常，患者常常是吃到难受为止。

（2）暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

（3）在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行。

（4）暴食行为可为以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪，随后不久病人便对自己不满而情绪低落。

（5）发病初时，患者对进食行为控制能力变弱，疾病后期自控能力完全破坏。

（6）控制体重的方法最常见是诱呕，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐剂致吐，一段时间后不用催发，患者想到呕吐便会呕吐，即使仅进少量食物亦能呕出。

（7）有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重，极少数患者甚至使用灌肠法。

（8）有的患者不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加体育锻炼等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行。

（9）患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意。

(10）可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。

（11）病情严重者，可出现水电解代谢紊乱，表现为低血钾、低血钠等。呕吐致使胃酸减少而出现代谢性碱中毒，导泻则可导致代谢性酸中毒。

（12）疾病后期，因食道、胃肠道、心脏等并发症而有致命危险。

3易发年龄

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暴食症最可能出现在青春期发育的两个最重要的时期：青春期进入阶段和青春后期向成年早期的过渡阶段，而尤以后者即我们俗称的“年轻成人”中的女性为多见（占此年龄段女性的1%－3%）。目前还没有一个单一的因素可以作为这种病症形成的主要原因，但是，它明显与女性在家庭与社会中的压力面前，用进食来作为调节与控制的一种替代有关，是一种错误的应对压力的方法。当然，与患者长期以来形成的思维方式即认知因素有很大的关系，如对体形与成功的关系，及对自己的不满等等。

4主要人群

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荷兰格罗宁根大学精神病学系的汉斯·赫克博士等人研究了荷兰63家一般医疗所上世纪80年代末至90年代末确诊的厌食症和暴食症病例。他们发现，厌食症和暴食症患者几乎都是年轻女性，厌食症患者平均年龄为22岁，暴食症患者平均年龄为27岁。 大城市女性患厌食症的几率是最低的，但暴食症显示出完全不同的模式。研究显示，在农村女性中，暴食症发病率为10万分之7，城市女性中为10万分之16．7，而在人口超过10万的大城市，这一数字为10万分之25．5。

5危险信号

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1. 周期性的暴食（短期内吃掉大量的食物）。

2. 周期性的吐泻（自行催吐、服用泻药、严格的节食或过量运动）。

3. 尽管经常运动和节食，仍然保持或恢复原有的体重。

4.虽然没有增加体重，但一次能吃掉大量的食物。

5. 在盥洗室长时间停留以便自行催吐。

6. 经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为。

7. 长时间感到抑郁。

8. 月经周期不规律。

9. 牙齿出现问题，腮腺肿大，由于催吐手背肿胀或有疤痕。

6危害

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“暴饮暴食”可使血糖迅速升高

虽然神经性暴食症者常陷入暴食——催吐之恶性循环，但大多数患者仍维持标准或接近理想体重。由于反复出现不适当的补偿性行为而造成身体不良之生理效应，包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。

而且，暴饮暴食也会引起周期性麻痹。“暴饮暴食”使血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。人体内钾的总含量约160克，其中98%分布在细胞内。钾离子是细胞内液的主要阳离子，是维持人体神经、肌肉正常兴奋性、应激性和正常活动必需的物质。钾主要由肠道吸收，约90%从肾脏排出，呕吐、腹泻使消化液大量丢失时或饮食不节使细胞外的钾离子转移到细胞内，是引起血钾降低的常见原因。

7治疗

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治疗暴食症不像是在治疗感冒吃个药过一段时间就好了。它像是要戒酒一样，需要持续的努力与警觉。暴食症患者往往是低自尊，所以一有压力，她很容易感受到焦虑，就会习惯用食物来发泄。又因为她是低自尊，对自己没有信心，她就会极端地用身材来评价自己。只要自己一胖起来，她就觉得自己丑得要死。所以，要治疗暴食症，提升个体的自尊是一个根本的工作。但这也是最难的部分。

以营养师的立场，首先是建立正确的饮食及体重认知之观念，第二，要求患者填饮食日志包括进食内容、地点及情境，以了解饮食形态和暴食情形，第三，养成三正餐定时定量之习惯，第四，准备低热量的食物以取代高热量食物，第五，避免患者独自进食且进食时不做其他事情如看电视，最后可利用其他方法转移非进食时间想吃东西的欲望如运动、聊天等。

医生采用以心理治疗为主、药物治疗为辅的治疗方法。因为，它是一个病程较长，难度较大的治疗过程，需要一个全面的由心理和医学专家给出的治疗计划，有时也需要家庭的合作。在一些案例中，家庭问题的解决，对暴食症的康复是极其重要的。

目前对此最有效的治疗，是包括对个人或对整个家庭进行的认知行为治疗。认知行为治疗是心理医生通过奖励或示范正确的行为，来改变患者的进食行为，并且帮助患者改变扭曲或僵化的思维模式，这种思维模式与他们的症状有着不可分割的关系。

如果不进行治疗，暴食症有可能变成慢性障碍，并对健康造成严重威胁。

心理疗法

心理疗法是一个笼统的说法，大意是指暴食症患者通过与专业的心理医生交谈自己的病症及相关症状来改善自己心理状态的做法。一种被称为CBT的心理疗法可能对暴食症患者最有效。CBT的具体做法通过冥想引导患者了解自身，找出不健康、负面的信息，代以健康的、积极的信息。一个常见的错误信念是：限制饮食就会变瘦。而实际上，过度节食通常会引发暴食。

家庭疗法

以家庭环境为基础的暴食症心理疗法对于青少年患者来说通常更有效。这种做法首先假定，患病的青少年已经不能自己控制饮食，必须由家人来帮忙确定他的饮食习惯是否正确。这种做法的好处是，全家人出动，确保了患者的饮食习惯即刻被纠正。

物理疗法

暴食症患者也可以选择即刻植入胃内水球。胃内水球使用胃镜植入胃内，水球的体积大约是400-600毫升，水球刺激胃部神经，产生饱胀感。从物理上即刻断绝暴食的可能性，从而避免患者的自责内疚感，改善抑郁症状。

药物治疗

抗抑郁药物会改善暴食症装。FDA批准的可用于暴食症的唯一药物是：PROZAC，目前国内尚未引进。但是医生也可以给病人推荐一些其它的抗抑郁药物，改善暴食症的副症状，例如焦虑沮丧等。

自我调整

如果暴食症不是很严重，可以试着自我调整，如多调整自己的不妨情绪，多放松自己的心理压力，这对你的暴食症调整会有很大的帮助。下面问渠心理网再来分享一些自我调整的方法。

1.作为家人，朋友，应该对病者给与关爱，给与理解跟帮忙。当得到旁边，家人，朋友的鼓励支持时，精神力量很强大。

2.找些支持你的朋友一起活动，他们能帮助你，消磨时间的。

3.从心里必须明白，有暴食症跟减肥需要的，必须是明白先后顺序，先解决暴食再谈减肥。

4.特别是在新的环境下，人对食物的欲望会小点，有条件的可以试试更换一个环境。比如搬家，暂时住其他家里去。

5.减肥，治疗都需要一个目标，那是精神的寄托。指定一个目标很有必要。比如今天表现很棒，给自己增加一个下红旗，小红花，并刺激下自己继续努力下去。

6.打分法

吃到八分饱，正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉，快感打10分；

你吃到十分饱时，就基本没有什么欲望了，快感只有8分；

你吃了12分饱时，有点腻了，快感打2分；

你吃了15分饱时，真腻，快感打0分；

你吃到20分饱时，基本只有痛苦和变态的心理，快感打－10分了

7.如果确实忍不了，那只好选择的甜食，尽可能买低糖低油的或者是无糖型的。

8中医治疗暴食症

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暴食症会导致胃肠道负担加重，出现饮食积滞、腹痛、腹胀、恶心、湿困中焦、脾胃虚弱、伤食泄泻，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅等肠道疾病。就出现了胃肠道的功能紊乱。胃肠为人体的升降之枢纽，当胃肠功能发生障碍，那么其他各脏腑也会随之出现问题。比如长期暴食加重肾脏负担出现肾病，暴食后的肥胖导致的各种并发症，包括：心脑血管疾病、高血压、糖尿病、胰腺炎、胆囊炎等疾病。患者不但有心理负担，更有躯体的症状，治疗是相当漫长的过程。中医治疗暴食症需要两大步骤，一：中医中药全身调理脏腑，着重以调节胃肠道功能（健脾和胃、益气温中、导滞消痞、养阴益胃）的中药为主，调节其他脏腑为辅，理肠调胃安神汤可以达到这样的效果。二：心理疏导也很关键，我们必须了解引起患者暴饮暴食的原因所在，比如：家庭和睦情况，工作状况，人际关系，恋爱情况等等。消除患者的自卑情绪，增强患者的自信心。其次还要纠正患者长期来的错误认识。适量吃些甜食可以缓解压力，切记不能吃太多。比如听舒缓的音乐、逛街、K歌、向朋友倾诉等等都可以缓解压力。多管齐下治疗暴食症，无论多重疾病都能康复。

参考资料

1． 暴饮暴食症应如何调整健康心理 ．中国养生网 [引用日期2024-03-15] ．

词条标签：

疾病

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