营养师眼里的减肥运动员(宋慧乔吃豆腐减肥　营养师传授准新娘上镜4秘诀)

营养师眼里的减肥运动员

网上有关“营养师眼里的减肥运动员”话题很是火热，小编也是针对宋慧乔吃豆腐减肥　营养师传授准新娘上镜4秘诀寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

夏天即将到来，减肥二字被很多女生提上了日程。

周韦彤一个月瘦了25斤。

毫无疑问，这个数字一下子吸引了女生们的讨论。

这到底是怎么做到的呢？

为了满足网友的好奇，她也在微博分享了减肥日记。

可随着减肥秘籍的公开，网友们却逐渐看傻了眼。

在她的日记里，将减肥分为了四个阶段。

第一个阶段，是6天的适应期。

在这6天里，她的饮食结构以水煮蛋为主。

偶尔搭配简单的水果、蔬菜和汤类，一天的食物分量，甚至都不足常人的一顿饭。

但在这样“吃不饱”的状态下，她还表示要做一两个小时的高强度运动。

网友表示，光是适应期就已经劝退了一波人。

可以说，他们的担心是没错的。

到了第二阶段，直接就进入了3天的断食期。

在这三天里，她早、中、晚的食物都是水。

期间还要继续运动和练舞。

她表示，这是后面的生酮期做准备。

什么是生酮期呢？

在搜索了资料后，我发现了“生酮饮食”的一个名词。

它指的是：

脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

但是，这种饮食是19世纪用于治疗儿童癫痫的一种方法。

适不适用于减肥，还需要在医生的指导下进行。

由于营养比例的“不均衡”，它还带有一定的副作用：

而周韦彤的减肥日记中，这一阶段竟然持续了15天。

健不 健康 暂且不说，但看完她的食谱，都让人觉得难以接受。

到了第四个阶段，也就是周韦彤正在进行的阶段。

再次进入断食期，这一次竟然需要坚持12天。

12天不吃东西，光喝水！

网友看到这里不禁吐槽：

更多的网友看到这条“减肥日记”，则是感到深深的焦虑：

还有些网友，直接分享出自己断食的经历和后果：

20来岁的时候，喜欢戒碳水和节食。

反复几次后，气血直接虚到不行。

到了30来岁，身体代谢变慢， 健康 状况也很不理想。

36天瘦25斤的减肥成果，固然十分诱人。

但是从网友们的经历来看，断食带来的 健康 隐患，的确值得我们重视。

对此，《中国青年报》还对话了一位营养师，咨询意见。

营养师表示：

深以为然。

每个人的身体状况都不同，如果被误导减肥，影响了 健康 ，将得不偿失。

作为公众人物，更应该谨言慎行。

在我看来，将不科学的减肥方法发布到网上，登上热搜，

无疑会误导低智化的网友，甚至会引发身材焦虑。

是十分不明智也不道德的行为！

说到身材焦虑，很多明星是最大的受害者。

在“白幼瘦”的畸形审美下，她们每时每刻都要面对着媒体的“审判”。

前一阵子，马思纯因为太胖上了热搜。

网友骂她，作为明星，不知道身材管理。

还有人说她自暴自弃，没有女明星的样子。

直到马思纯曝光了自己患抑郁症的视频后，舆论声音才小了下去。

阚清子也因为身材上过一次热搜。

她曾表示，经纪人在深夜里督促她减肥。

从她晒出的照片中，看得出经纪人苦口婆心：

阚清子看完在微博哭诉，自己真的很难瘦下来。

连粉丝看到了，都替她心疼。

作为女星本身已经很不容易了，做一个时刻保持身材的女星，更是不容易。

变胖， 似乎就是她们的原罪。

杨幂曾在采访的时候表示：

为了减肥，女明星们也使出了浑身解数。

颖儿曾在节目中分享了自己的减肥方法：

一开始会用绝食来减肥，每天只吃一粒老干妈。

但不久她就发现，会饿得头晕眼花，失去工作能力。

后来变成了只吃三分饱，加上运动，才瘦到了100斤。

说到底，她们拼命地减肥，还是为了能够上镜。

记得一位女星说过：

真正上镜的演员，私底下看，瘦得都跟鬼一样，很不好看。

生活中看着很正常的，上镜都胖了一圈。

为了上镜，为了穿得了品牌的造型，她们才疯狂减肥。

本来减肥是一件挺痛苦的事，可是在媒体的营销下，

苗条变成了唯一的审美标准。

在充斥身材焦虑的环境下，各种减肥方法大行其道。

因此，很多普通人也深受其害。

看到这样一则新闻：

杭州一位23岁的女生，为了瘦身网购了减肥药。

吃了10天的药后，她突然发现自己的视力骤减。

于是，她跑去医院就诊。

医生给出的判断是：

双眼青光眼急性发作。

年纪轻轻的她， 怎么会患青光眼呢？

原来，她吃的减肥药中，含有违禁成分—— 西布曲明。

医生表示，这种成分会引起瞳孔扩大。

还好女生及时就诊，否则，可能会引起双眼失明。

央视也曾经报道过这种违禁成分：

西布曲明，原本是治疗抑郁症的。

药商发现其减重的作用后，当做了减肥药研发。

它的减肥机制，是抑制食欲，还加大身体的消耗。

在2024年，世界各国都发现了它的风险——

可就是这样的违禁药物，还被黑心商家大肆售卖。

那些为了减肥而购买使用的人，却全然不知。

可以说，身材焦虑，不仅导致了我们 社会 的畸形审美，

还间接通过各种减肥方法，危害着人们的身体 健康 。

关于身材焦虑，我有两点想要告诉你。

第一，美的定义，掌握在我们自己的手中。

前两年的选秀节目中，有一个叫王菊的女生。

在大部分皮肤白皙、身材苗条的选手里，她显得格外突兀。

皮肤黝黑，身材还有点胖。

可她在拉票时的一番话，却赢得了很多人的心：

当她说完，全场的观众都发现她耀眼极了。

是啊，凭什么我们就得接受“白幼瘦”的审美？

我说，女人的美，就应该由自己定义。

只要身体 健康 ，胖一点又如何呢？

第二点，减肥没有秘籍，只有靠自己的执行力。

关于节食减肥，女排运动员惠若琪曾分享过自己的看法。

她表示，节食减肥肯定是不可取的。

只有适当的运动，加上科学的饮食，才能更 健康 地瘦身。

在饮食方面，她给出的意见是：

控制碳水的摄入，少油、少盐、少糖。

补充丰富的蛋白质，多吃一些蔬菜。

营养均衡了，才能保障我们的运动能量。

那么，什么运动才是减肥的好搭档呢？

她的答案是，40分钟的低强度有氧训练（游泳、慢跑、自行车）。

总之，管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，

保持运动的执行力，才有可能 健康 减肥。

另外，我还想呼吁大家：

同时，我也希望每个女生可以自信一点。

就像艾玛·沃特森说过的：

“我没有漂亮的牙齿，我也不是骨感的女孩。

但我想要当一个不管身材如何，都能够爱自己，

仍然觉得自己很棒的，不随意改变自己的人。”

「转发」「分享」，愿每个女人都可以不被“世俗的美”所绑架！

最后也跟你介绍一下我自己——

@木棉说

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宋慧乔吃豆腐减肥　营养师传授准新娘上镜4秘诀

一直反对“天才”的写手，在这里给李盈莹冠以“天才少女”，可以说是心术不正。抛开这个争议问题，只谈减肥。

为什么李盈莹能成功，而王一梅不行呢？

有几个原因：

（1）意志品质的问题

有的人戒了一辈子的烟（酒），到死还得抽（喝）。就是意志品质 差，对自己不够狠。

李盈莹从九岁 半从齐齐哈尔到天津学排球，身边没有亲人，一直坚持八年，这对她的意志品质是一个最大的磨练。

（2）自我控制能力

李盈莹自我控制能力超强，只吃营养师搭配的量，饿了增加矿泉水。王一梅就不一样了，不注意控制饮食，还喜欢偷吃零食。

（3）王一梅因为是主力主攻，很自傲。

在王宝泉任国家队教练时期，王一梅对教练组对她减肥的要求阳奉阴违，她偷吃零食，还分发给他人吃。训练怕吃苦，还到排协领导告状，就是因为当时她是主力。 当然还有其他因素，不一一列举了。

减肥这件事因人而异，比如肉松软的人减肥很容易，但是换成肌肉型的人就要花费多几倍的心血才可能减肥成功；骨骼大的人怎么减看起来都不会太瘦；所以李盈莹能减肥成功，而当年的王一梅不行一定是有原因的。

作为运动员，保持轻盈的身材是很重要的，特别的承担进攻重任的主攻手，身体笨重动作就会不敏捷，影响每一次出手，体坛被教练勒令减肥的人不少，王一梅就是其中一个。

重炮手王一梅除了一日三餐外，会自己加零食，因为每天高强度的运动，还不让她吃，那不是要她的命嘛。

减肥最重要的是自律，教练可以每天监控你，但不能把一天24小时都盯着你吧。王一梅正餐以外喜欢吃零食，管不住嘴，发胖是很正常的；甚至有些减肥的狠人，过午不食吃减脂餐，不喝任何饮料，王一梅一日三餐外还吃零食，怎么可能不胖。减肥就要管得住嘴迈得开腿，后者王一梅天天可以做到，每天高强度的训练耗费的能量肯定多，容易饿很正常，适当吃点可以补充能量，但无节制的吃零食就容易积食了。零食又是最容易让人发胖的东西，很多减肥的人都会避开零食。

王一梅减肥不是没有成功过，只是容易反弹而已。24年的时候，王一梅就减肥成功了，摆脱身体累赘的王一梅跳得更高、扣得更有力量了，当年王一梅就是减肥成功了，才进一步提升战斗力；所以你能说王一梅当年减肥没有成功吗，人家只是容易反弹而已。之前一直养病的王一梅不是在社交网上发了自拍嘛，从她的近照中可以看出她明显瘦下来了。

李盈莹和当年的王一梅本来就没有可对照性，减肥这件事因人而异，两位身体素质不同又怎能期待她们有一样的成绩；李盈莹能减肥成功，但能保证以后不反弹吗，王一梅的十年减肥史期间不知瘦瘦胖胖多少次；李盈莹能减肥成功只能说明她的自律性很高，王一梅反弹多次是因为她自律性不强。而且希望某些粉丝能客观看问题，不要只看到自己想看的，而忽略真实存在的现象。

能够减肥成功的人，都是拥有顽强毅力，都是值得尊敬的人！

王一梅也是中国女排曾经的重炮手，由于身材原因，她离开了人民的视线，淡出了中国女排，令人惋惜！

李盈莹有一个坚信的目标，就是代表中国女排夺取更多的世界冠军，一切的付出都是值得的！

作为史诗级的重炮手王一梅，有人说她成败都在体重。说到体重，大家想必会想到中国女排新星李盈莹，为了提高弹跳力和移动速度，她减掉了几十斤。问题来了，为什么李盈莹能够做到，而王一梅却不行呢？

但话又说回来，不是每位运动员都能够做到像李盈莹自律，对于一个不折不扣的胖子来说，减肥实在是太痛苦了！这需要毅力。而王一梅的体重之所以减不下来，有很多种可能，不够自律，骨骼宽大（将王一梅与李盈莹的照片放在一起作对比就知道了），教练要求等等。

事实上，王一梅曾经也做出了努力，体重减了下来。当时教练组担心王一梅减重之后会影响扣球的力度，还有就是容易受伤，所以便又给她布置了增重的任务。在郎平重新担任中国女排主教练，王一梅因为伤病的原因也逐渐远离了国家队，而球迷们认为王一梅的体重过重是导致她伤病不断的最大原因。

笔者认为不然，就是前面说的，早在07年，王一梅因为体重过重，教练让她减重，2个月瘦了将近40斤。由于减重过度，王一梅在一次比赛中受伤，这一次受伤也让她付出了比较大的代价（半年不能参加比赛）。

不过，尽管王一梅的体重存在问题，但她依然是中国女排的绝对主力球员。随着朱婷等新生代的崛起，还有王一梅的伤病不断，她逐渐淡出到消失在大家的视线。直到去年，王一梅宣布复出，代表辽宁女排打了一个赛季排超联赛，首场比赛发挥还是不错的，但后面的比赛效果不太理想。最后也希望王一梅不要气馁，你是那么的热爱排球，那么的努力，相信上天会眷顾你的。

为什么一定要特意强调天才少女呢，总有股充满讽刺的味道，李盈莹确实是一名非常优秀的运动员，但是并不是天才，这都是她的后天努力得来的，爱因斯坦曾说过天才是百分之一的智慧，百分之九十九的汗水，李盈莹只不过相比起其他运动员多了那么点天赋，但是后天的努力才让她变得越来越优秀。

为什么李盈莹能够减肥成功，一个是每个人的体质都不一样，就像有的人怎么吃都不胖，而有的人喝凉水都能产生卡路里，体质不同自然减肥也就不会一样。另外一个原因就是自我控制的能力，王一梅就是管不住自己的嘴，特别喜欢吃，郎导曾在24年选她入国家队就表示过希望运动员能够节制自己，毕竟排球运动对身体的要求很高，如果体重过于肥胖，那么就会影响她的状态，不论是弹跳还是体力都会受到影响。但是王一梅却还是没能控制住，当然也并不是说王一梅吃得多，只是作为运动员，所有的食物都是根据后勤保障人员合理搭配的，但是她总是喜欢偷吃零食，要知道零食产生的热量非常之大，所以她的体重一直以来没有减下去。

作为运动员，控制自身的身体是必然因素，像体操，跳水运动员还必须要控制体重，哪怕超过一斤都不行，会影响成绩，虽然说排球运动员没有严格要求，但是王一梅的体格确实过于肥胖，上赛场自然会影响自己从而间接影响他人乃至整个团队。

能在20岁前就把球打到这种程度，不但王一梅，整个排超也没两个。

小李是新生代球员，为了她自己以后的前程，她必须这么做，王一梅职业生涯已走下坡路了，她自己感觉到了，所以她自己把自己放弃了。

李盈莹这个小孩很懂事！对自己要求的很严格！做事很低调，为人很谦虚，是很优秀的后备力量！

王一梅减肥未成功？请问题主，王一梅需要减肥吗？她减过吗？题主如此肯定的说，王一梅减肥未成功，那就是说你确切王一梅减肥了，那依据何在？

王一梅作为中国女排的曾经一员，地位无可撼动，没拿过世界冠军不代表她不努力，不积极，而且不论她是否减肥，也不论她是否减肥不成功，她都是当初那支中国女排的主力核心！ 对比以下，李盈莹目前看似减肥了，但是否能成功打上主力，为国家队贡献力量，还是未知数，能否最终成为东京奥运会的女排十二人，也不确定，从这个维度比较，谁成功了？谁又失败了？

不知道这是在夸李盈莹还是在黑李盈莹，李盈莹是天才少女吗？她的成绩是靠天赋得来的吗？所谓的“天才少女”实际上是一种为运动员招黑的称呼，也是一种对运动员努力付出的掩盖和侮辱。

就单说减肥的问题。

首先说，减肥成功不成功其实因素是挺多的，并不是每个人想减就一定能减成功的，何况是不是真想减肥还不好说。

李盈莹其实在前几年也曾经减过肥，但是都不如今年这么明显。

●一方面这和今年的特殊情况有关系，郎平在这个特殊时期对球员的体能训练抓的比较紧，对球员的饮食方面也抓的比较狠一点。

●另一方面和李盈莹自身的高度自律也是有一定的关系。

李盈莹的崛起之路其实是充满了大量的努力奋斗因素的，所以这也是反对以什么“天才”来称呼的原因，这容易抹杀人家的付出。通过李盈莹的成长之路我们不难看到，李盈莹的自律性是很强的，这应该也是减肥成功的一个重要原因之一。

王一梅就有点不一样了。

王一梅比较喜欢吃零嘴这是出了名的，除了正常的一日三餐之外都要额外吃点零食，这可能和她身为重炮手的高体力输出也有点关系。

很多人吃零食确实是比较容易发胖的，王一梅可能本身就属于这样的人群。

所以从这一点上来说，王一梅从心底里压根就不是正儿八经想减肥的。哪有真想减肥还整天一日三餐+零食的——当然说成自律性不高也未尝不可。

实际上王一梅也不是没有减肥成功过，在陈忠和时期王一梅减肥还是挺成功的。但之后可能是因为接任的教练对她的管理比较松一些，又或者别的什么原因，又反弹了。

其实根本就不该拿减肥成功不成功来影射一名运动员的自律能力。

如果一名运动员一点自律能力也没有，是不会取得大的成功的。

减肥除了和个人意志力有关系之外，跟体型、脂肪类型、消化系统等也都有很大的关系。

●我们常常可以见到抖音上有些大胃王发的嗨吃的视频，其实都很瘦的。但有的人喝凉水都能长胖，这并不是夸张。

●如果一个人本身骨架子就大，想减肥也非常困难。

●又或者有的人肉比较松，但有的人肉比较紧，减肥的困难程度也会不一样。

所以减肥能不能成功其实并不代表什么。

素有「亚洲女神」之称的宋慧乔，终于在日前和宋仲基完成人生大事，正式升格为「宋宋夫妻」！除了两人的世纪婚礼备受瞩目外，新嫁娘宋慧乔一出场也让人惊叹不愧是女神，才能轻松驾驭容易显胖的缎面婚纱，令人不禁好奇她究竟是怎么保养的？

而近来韩媒就大篇幅报导，其实出道多年的宋慧乔保持好身材的秘诀，就在于养成早午餐8分饱、晚餐只吃豆腐的饮食习惯。不过，这样的方法真有助瘦身吗？且听专业营养师怎么说！

餐餐7、8分饱是减肥第一要诀！这样吃不NG

赵函颖营养师表示，在讨论晚餐吃豆腐是否有助瘦身前，首先要提到的是，宋慧乔餐餐7、8分饱的概念，对于减肥能不能成功非常重要。事实上，觉察自己到底吃饱了没有，一直都是营养师对于有减肥需求者第一优先要传授的观念。且透过这样的方式也有助于民众养成细嚼慢咽的习惯，减少暴食、吃太快、太饱等不良行为发生，避免在不知不觉中摄取过多食物。

素有「亚洲女神」之称的宋慧乔，终于在日前和宋仲基完成人生大事，正式升格为「宋宋夫妻」！（／翻摄自宋慧乔IG：Hyekyo Song）

不过，赵函颖营养师也提醒，民众落实每餐吃7～8分饱的瘦身原则时，在食物的选择上，可不能珍珠奶茶、含糖手摇饮、糕点、油炸物、精致淀粉等高糖高脂食物吃到8分饱，仍应牢记蔬果579原则，养成均衡饮食的习惯，才能真正减肥成功！

关于“营养师眼里的减肥运动员”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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