心理压力有哪些方法可以测试和评估(怎样做一个正规的心理健康测试？)

心理压力有哪些方法可以测试和评估

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心理压力测试第一种是通过面对面的交谈，比如心理医生通过和来访者进行交谈，询问来访者的感受，可以初步了解患者心理压力的水平、严重程度以及对社会功能的妨碍程度。除此之外，还可以做一些心理评估、心理测试，比如汉密尔顿的抑郁量表和焦虑量表、生活事件量表、90项症状自评量表等。总之通过这些一系列方式方法可以简单评估出对象的心理状态，并给予改变或者解决的办法。

鉴于我国社会人们对心理咨询知识认知的缺乏，给大家普及以下三点：

一，诊断是不是抑郁症是精神医生的职责，心理咨询师是没有诊断资格的。

如果你一定要知道自己，有没有达到抑郁症的诊断标准，需要到医院的精神科去找精神医师确诊。也只有医院的精神科医生才有诊断病情的资格，因为他们需要对症开药。

而心理咨询师并不需要确诊你有没有达到抑郁症的标准，他们只关心你心理问题产生的原因。

二，抑郁症这个标签对你意味着什么。

你一定要知道自己有没有得到抑郁症这个标准吗？或者说，有了抑郁症这个标签，你就可以心安理得地沉沦在这个漩涡中了？

还是说你得知道了这个标签才能做出改变？没有这个标签就不能做出改变了吗？如果你想要生活变得不同，那么有没有这个标签又有什么意义呢？

三，抑郁症是可以痊愈的，寻求帮助也并不是可耻的。

鉴于每个人的心理特质和承受能力都不一样，有的人可能换个环境，经历某件事情就痊愈了。而有的人却自己越陷越深，必需要外界的帮助才得以摆脱。

一般的抑郁情绪来访者可以自己采取行动做出改变。比如多运动来增加多巴胺的分泌，给自己积极的心理暗示，学会感恩，减少内归因，尽量给自己减少负性的社会压力，多结交积极阳光的不同类型的朋友。尤其不要给自己乱贴负面标签。

严重的抑郁症，这和肺炎，感冒等没有什么本质区别，这没什么可耻的，属身体的神经系统出了问题，用药物治疗调理好后配合心理建设是可以很好地恢复的。

正好我们学校最近也有做心理测试。我认为如何做一个正规的心理健康测试那首先你应该在做测试之前告诉同学们不要有心理压力，因为做这个心理测试大部分都是一些选择题，一定要凭着自己的第一感觉去选，否则的话，那个结果可能和你的真实情况还有一些差距。你可以在做之前和同学们说，同学不要有压力，自己到时候来了之后自己想选什么就选什么都是靠第一直觉来选，我想这样子的话真实度，可能会更大一些。

还有呢，在做的时候不要让别人去打扰他们，尽量给他们一个比较安静的环境，因为人们如果在一个嘈杂的环境中，可能他的想法和做法就完全不一样了。所以说呢，你一定要让一些人去负责一下会场的纪律，在一个安静的环境下人们才有，把她们的真实水平给显现出来。还有最后一点，我认为更重要的就是当测评结果出来的时候，你们一定要把测评结果给，收藏好不要让别人看到，因为可能如果有一些同学有一些心理疾病的话，如果被别人看到，她会特别，不开心的。在最后结果出来时候你们可以再之前测评的时候留一下每个同学的****，然后如果结果有一些真正的问题的话，你们可以打电话和他预约一下，和她说清楚情况，然后也不要给他心理压力，你就说过来我们聊会儿天或者是什么？

我认为如果要是有心理疾病的同学，他们一定是那种表面上绝对看不出来，所以说在他们的朋友面前你们尽量就少说关于他的这个毛病，留一些更多的面子给他，我想这样子才会给他更多的自尊吧

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