李娜营养师是怎么断糖的(营养师经常建议吃饭吃七八分饱，这是什么原因？)

李娜营养师是怎么断糖的

网上有关“李娜营养师是怎么断糖的”话题很是火热，小编也是针对营养师经常建议吃饭吃七八分饱，这是什么原因？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

李娜营养师建议通过以下方法来断糖：

1. 平衡膳食，坚持运动。

2. 以素食为主，再摄入适量的牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉类优质蛋白质的食物。

3. 轻断食，少吃糖，多吃含有膳食纤维的食物。

通过以上方法，可以帮助我们更好地控制糖分的摄入，从而更健康地生活。

（1）胰岛素是由胰岛分泌的．它的主要作用是调节糖的代谢，人体内胰岛素分泌不足时，血糖合成糖元和血糖分解的作用就会减弱，结果会导致血糖浓度升高而超过正常值，一部分血糖就会随尿排出体外，形成糖尿．糖尿是糖尿病的特征之一．因此，患糖尿病的人要控制淀粉等糖类食物的摄入量，适宜低糖高植物纤维的饮食，且少食多餐．

（2）牙龈出血是坏血病的表现，坏血病是由于人体缺少维生素C造成的，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，因此经常牙龈出血的病人应该建议他多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素C．

故答案为：（1）控制淀粉等糖类食物的摄入量，适宜低糖高植物纤维的饮食，且少食多餐；

（2）多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素C．

吃饭是一件很讲究的事，食材不仅要搭配合理，饮食要均衡，连吃我们都不能吃的过饱，吃的过快，否则会让我们的肚子感觉很撑，从而撑出一些疾病来。

吃得少，好处真的多！

老话常说：寿命是从嘴里省出来的！少吃一口，好处真不少！

1. 延缓细胞老化

美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现，在食物摄入量较低时，人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子，是由肝脏产生的酮基分子，可以减缓血管系统的细胞老化。所以，适度饥饿对延缓衰老是有帮助的。

2. 延长寿命

美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康 。

3. 减轻肠胃负担

如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。

如果是蛋白质和脂肪类的食物，在肠道内停留时间过长，可产生大量的毒素和致癌物质，甚至导致癌症的发生。

4. 避免大脑紊乱

人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，导致脑萎缩和脑功能退化，减少寿命。

日本专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。②　

5. 减轻体重

减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。

所以，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。为了健康，

千万别吃过饱！

关于“李娜营养师是怎么断糖的”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

温馨提示:微信搜索公众号【深圳之窗】,关注后在对话框内回复【营养师】即可获取各种资格考试,往年真题,高分技巧，助力考前冲刺等最新咨询入口,报名入口,报名方式等信息。同时,扫描关注文下企微号,可以了解更多技能考证知识技巧,开启更广阔的职业发展之路