心理咨询的设置包括有哪些方面-(上班族放松心情的方法有哪些？)

心理咨询的设置包括有哪些方面?

网上有关“心理咨询的设置包括有哪些方面?”话题很是火热，小编也是针对上班族放松心情的方法有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、咨询目标的设置

通过受理面谈可以大体了解来访者存在的心理问题，确认通过心理咨询可以帮助来访者解决问题，来访者也同意进行心理咨询。

咨询目标就可以设定可以分为短期目标和长期目标，在心理咨询初期，最为重要的建立相互信赖的咨询关系，咨询者的真诚、尊重与无条件的积极关注，可以使来访者消除顾虑和紧张不安的情绪，形成和谐的谈话气氛。

2、咨询时间的设置

个体咨询的面谈时间一般是一次五十分钟左右，超过一个小时，来访者与咨询师会容易产生心理疲劳，影响心理咨询的效果。咨询次数以一周一次或两次比较普遍，但是有时会根据来访者的精神和病理程度、发展水平、年龄等缩短面谈的时间或间隔。

咨询的次数以来访者的特点而定，数月到数年不等。对于双方商定的事件，务必严格遵守，如有特殊情况咨询师要及时了解情况。

3、咨询场所的设置

咨询场所往往以来访者所去的机构不同而有所差异，一般咨询机构应在方便来访者出入但不显眼的地方，环境幽雅，较为安静的地方，条件好的话，应设置个体咨询室、团体咨询室和儿童咨询室。咨询室应配备沙发、桌子、茶几等。

如果需要进行音乐疗法、箱庭疗法等，还要准备音乐治疗椅、箱庭器具等。除此之外，咨询师还要配备：电话、录音笔、摄像机、电脑、数码相机等。除了这些必备的物品，还要注意咨询的气氛的协调，保证来访者能够在舒适的气氛中交流。

4、咨询场面的设置

咨询场面，主要是指咨询面谈的形式，咨询的位置关系和坐姿等。

咨询面谈形式应该根据来访者的咨询的目的予以选择，有时可以根据咨询者和来访者的意愿来决定，一般意义上的心理咨询采用的是一对一面谈形式，成人的神经症、各种精神障碍、心理不适应也采用一对一的咨询形式。

如果来访者的心理问题牵涉到夫妻之间的感情调整，有时需要夫妇共同来咨询，在给孩子做咨询时，也是亲子咨询。无论采取何种咨询方式，都是根据咨询目标、咨询对象以及要达到的咨询效果而定的。

心理咨询的位置关系以90度做法为理想，通常面对面的坐法便于咨询师保持与来访者之间的客观距离并全面观察来访者，但也会加重那些怀着不安、焦虑心情前来咨询的来访者的心理负担。

咨询中的坐姿也反映忍耐的心理活动，身体稍向前倾的坐姿，表示关心和倾听，是心理咨询的基本坐姿。

5、咨询的费用设置

精神分析的创始人认为心理咨询收费是非常重要的，通常来说，无论是朋友、熟人、家人也必须收费。支付费用就意味着是别人，是外人，也保持现实上的距离。收费明确了咨询者和来访者的权利和义务，收费有利于来访者更加认真、积极地对待每次的咨询，咨询双方都能全心投入，保证咨询的效果。

虽然对于每次咨询都要收费，但是也要注意收费的合理性，咨询费低，会给人一种咨询员水平不行的感觉，会导致怀疑咨询员的专业能力。收费过高，又会使来访者产生抵触情绪，从而影响依赖关系的建立。

扩展资料

随着现代化的工作和生活节奏越来越快，人们所面临的压力和困境越来越多，而心理咨询，可以帮助人们挖掘心理潜力，提高自我认识、走出心理阴霾。

比如情绪情感问题、身心疾病、儿童发展中的心理问题；青春期身心发展的不平衡；社会适应问题；性心理知识咨询；男女社交与早恋等；青年独立性和依赖性的矛盾；友谊与恋爱；成就动机与自我实现性问题；择偶与新婚；人际关系。

择业、失业与再就业；中年及更年期人际冲突、情绪失调、工作及家庭负荷的适应；家庭结构调整；更年期综合征等；老年社会角色再适应；夫妻、两代、祖孙等家庭关系；身体衰老与心理衰老；老年性生活等问题都可以通过心理咨询得以缓解和帮助。

百度百科-心理咨询

百度百科-咨询设置

心理咨询是心理咨询师协助来访者解决各类心理问题的过程，它的终极目标是助人自助。

心理咨询的适用范围包括：

有时候我们会莫名其妙的烦恼，或是焦虑不安，或是闷闷不乐，茶饭不思，失眠早醒，感觉记忆力下降，性格改变，兴趣下降或缺失，做什么都提不起精神，懒得搭理别人或者见谁都想倾诉，孩子学习成绩下降或者沉迷网络不想上学了；

当我们经历重大的挫折性事件时，比如亲人的远离，学业和事业的失败，失恋，爱人的背叛及婚姻的变化，家庭的变故，生活环境的变化导致适应性困难……此时，我们心理上难以承受巨大的压力，更有不少朋友因为承受不了这些变故带来的打击而想要轻生；

一个从小没有被好好爱过的女孩，当她长大嫁人之后，她总是担心老公有一天会不再爱她，于是不停地怀疑、猜测、指责，终于有一天，感情在无休止的怀疑中消磨殆尽了，一份离婚协议书摆到了她的面前。她痛苦、挣扎，想不通自己到底哪里做错了，却丝毫没有意识到是由于对失去亲密关系的恐惧害了她，而这份恐惧是童年带来的，而不是现在作为成年女性该有的。

或者想要追求一种更高的生活质量而求助无门，比如面对即将来临的考试和面试如何以最好的心理状态应对，如何选择适合自己发展的专业和职业，怎样处理各种人际关系（同事，朋友，恋人，夫妻，婆媳，亲子之间等），怎样选择适合自己的配偶，怎样生育出聪明健康活泼的宝宝，如何进行胎教幼教，如何跟青春期逆反心理强的孩子沟通，怎样塑造孩子和自己的健全人格，如何了解老人的心理让老人晚年幸福安康；

这时我们急需要心理咨询师及时干预，帮助我们积极应对。

我们每个人从小的经历以及和我们生命中重要人物的关系影响了我们对这个世界的看法和感受，当我们带着过往的这些想法和感受面对新的生活、新的问题时，我们并没有意识到那份感受已经和此时此地的问题不再匹配了，但却还在无意识地使用它们，于是冲突就出来了。

心理咨询师通过启发、引导、支持、鼓励、帮助来访者领悟到内心存在的冲突，矫正错误的认知，作出新的有效的行为，从而达到解决问题、促进发展、完善人格的目的。心理咨询中咨询师要做的就是透过每一位来访者的生命故事，和他（她）一起去看清那份不再适用的对关系、对自己的看法，梳理掉过往积累下来的情绪，从而用与目前的她（他）匹配的关系模式去处理亲子关系、婚姻关系、人际关系等。

当您在成长的道路上遇到压力、困惑、挫折和无法释怀的冲突时，您都可以在专业的心理咨询师陪伴下倾诉情感、释放压力，整理情绪、领悟人生，完善自我。有了心理咨询师的帮助，就能够提升我们的生命质量和幸福指数，使我们的人格更加完善，生活更加幸福！

上班族在面对工作压力时，可以尝试以下方法来放松心情，减轻压力：

1. 深呼吸：当感到压力时，尝试进行深呼吸。缓慢地吸气，然后慢慢地呼气。深呼吸可以帮助你缓解紧张，提高注意力。

2. 锻炼：适度的运动可以释放内啡肽，这种化学物质可以让人感觉良好。可以进行散步、慢跑、瑜伽、舞蹈等运动，以达到放松身心的目的。

3. 休息和调整作息：确保每天有足够的睡眠，保持规律的作息。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

4. 社交互动：与亲朋好友保持联系，分享快乐和压力。社交互动可以帮助你在情感上得到支持，减轻压力。

5. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，确保摄入足够的营养。均衡的饮食可以提高身体抵抗力，帮助应对压力。

6. 兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、摄影等。这些活动可以让你暂时忘记工作压力，享受内心的宁静。

7. 时间管理：学会合理安排时间，为工作和生活设定明确的目标和计划。有效的时间管理可以帮助你更好地应对压力。

8. 自我激励：为自己设定小目标，实现这些目标后给予自己奖励。自我激励可以帮助你提高自信，应对工作压力。

9. 放松身心的活动：参加一些放松身心的活动，如按摩、水疗、冥想等。这些活动可以帮助你缓解压力，恢复精力。

10. 调整心态：学会调整自己的心态，以积极的态度面对压力。保持乐观和自信，相信自己能够应对各种挑战。

尝试以上方法，找到适合自己的放松方式，可以帮助你在工作中保持良好的心态，提高工作效率。

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