什么是心理咨询？(如何正确认识和看待心理咨询和辅导)

什么是心理咨询？

网上有关“什么是心理咨询？”话题很是火热，小编也是针对如何正确认识和看待心理咨询和辅导寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

在开始回答这个问题之前，小鲸鱼想描述一些场景，这是每一个遇见心理咨询的人都会发生的场景。

场景一：

A：你学什么专业呢？

B：我学心理学

A：哇，你是心理咨询师吗？

B：嗯，我有国家三级/二级心理咨询师资格证，目前正在从事心理咨询。

A：噢，那你一定知道我现在在想什么，你说我现在在想什么······

B：······

场景二：

A：你是心理咨询师吗？

B：嗯嗯，是的。

A：那你一定知道什么是正确的，一定可以解决我所有问题，一定可以告诉我该怎么办······

B：······

一千个人心中有一千种对“心理咨询”的理解，每个人都对心理咨询有着不同的期待。到底什么是心理咨询呢？

心理咨询，在不同的心理流派中有不同的解释，简单来说，是“助人自助”，帮助来访者学会自己帮助自己。

心理咨询是建立在来访者和咨询师之间的信任关系基础上，咨询师通过言语、表情、肢体语言、或沙盘、绘画、催眠、意向对话等方式帮助来访者更多地理解和探索自己，帮助来访者使用自己的力量选择自己解决问题的方式。

心理咨询有两个重要的基础，一个是心理咨询的科学理论体系，另一个是专业并且符合伦理的基本设置。

心理咨询师必须经过专业和系统的培训，掌握心理学相关理论知识和相关专业技能，才能帮助来访者解决心理方面的问题。

这也是壹心理在筛选咨询师的时候，要求心理咨询师必须要有专业的从业资格证书、2年以上的系统培训、丰富的咨询时长、以及接受督导证明的原因。

另外，心理咨询的主要目标是：

帮助来访者建立良好的人际关系

帮助来访者深化自我认识

帮助来访者纠正错误认知

帮助来访者学会接纳事实

帮助来访者增加心理自由度

帮助来访者认识解决内心冲突

帮助来访者构建更健康的行为模式

帮助来访者塑造良好的个性特征

帮助来访者形成更健康的思维模式，强化维护心理健康的意识，促进自身的心理健康。

看到这里，是否有让你对心理咨询有一些清晰的认识了吗？

为了让你能更多地了解心理咨询，小鲸鱼这里想要解答一些关于心理咨询的误解，希望能够帮助到你！

误解一：心理咨询就是聊天。

解答：每一个心理咨询师周围的家人和朋友都会觉得，“你的工作多好啊，聊聊天就能赚钱。”

心理咨询不是随便跟来访者聊聊天，那来访者支付高昂的咨询费用就没有任何的意义。

心理咨询是咨询师提供非常专业的无条件地积极关注、倾听、共情，并通过不同的咨询技术及咨询理论背景来协同来访者一起探索自己的困扰，帮助来访者学会新的行为或思维模式，并且能够在咨询之外的环境运用，从而更好地适应生活。

误解二：我自己也可以看心理学书籍，学一点心理知识，就可以自我解决问题了。

解答：当遇到心理问题时，书籍和知识，对于解决自己的问题来说，有一定的作用，因为自我调适也是一个人非常重要的心理能力。

但是，这对于心理问题的解决和调适，效果甚微。

第一，从专业知识和技能上来说，专业的心理咨询师都需要接受系统的受训，通常，一个合格的咨询师需要接受过专门的系统知识和技能训练，并且熟知几个心理咨询流派，熟练运用至少2个以上专门的心理疗法，具备专业的心理识别能力和咨询技术，这些并不是看几本书和学几次课程可以达到的。

第二，自我调适只能在很少的程度上缓解，不能解决问题的根源。从实际情况看，专业的心理咨询工作者都不会自己给自己咨询，甚至咨询师对身边的亲人朋友都难以进行有效的咨询。

第三，通常来说，需要心理咨询的情况都是经过自我调适不起效果或者效果甚微后，仍然需要求助于专业心理咨询工作者。

小鲸鱼举个栗子

当你感冒发烧1-2个星期时，你可以自己看一些关于“治疗感冒”的书籍和知识，让自己快点好起来。

但是，当你感冒发烧一直持续1-2个月以上，这时，你需要专业的医生为你诊断和治疗。心理咨询，也是一样的噢！

误解三：去做一次心理咨询，我就可以彻底解脱了。

解答：许多人对心理师抱着很高的期待，认为咨询一次就可以解决一个已经困扰自己很久或者困扰程度很严重的问题。当然，也有一些人觉得，第一次咨询之后如释重负。其实，这两种对咨询的理解都是有偏差的。

心理咨询很难快速见效，咨询是一个持续发展和动态变化的过程。这个过程包含了咨询师和来访者双方建立信任关系、处理情绪、澄清问题、来访者再次变化发展等因素。这些因素决定了心理咨询几乎不可能一次见效的。有效的心理咨询耗时在几个月甚至几年都是有可能的，因为心理的成长、个性的完善和人格的健全是需要时间的。

一般人求助于咨询，通常都是带着许多长期形成的心理问题。比如，产生心理问题的错误观念，不正确的行为或思考方式，童年经历的不幸，或者原生家庭中不健康的影响模式，这些问题都不可能一次性得到解决。

通常，第一次咨询，咨询师会收集你的信息和情况，然后和你协调商定咨询目标，逐步发展出咨询的方式。所以，一般一次咨询之后，还需要继续预约咨询。

误解四：我没有情绪，我只想理智的解决问题，所以解决问题就可以了

解答：在中国文化基因中，表达“愤怒”“生气”时都是修养不好的表现，而“忍”在传统意义上被为是一种美德，意味着内心坚毅而决绝，即能忍人所不能忍。因此，我们的成长环境要求我们不表达自己的情绪，用理智的态度来面对问题。

心理咨询的意义在于，当面对心理困扰时，我们真正需要的不是压抑和否认情绪，而是需要在安全的环境里表达情绪，了解情绪背后的意义，从而完成对真实自己的探索和发现。心理咨询主要关注你的“内在感受”和“内心现实”，关注对于你来说产生影响的部分。

实质上，情绪是你解决问题的线索，而不是陷在“解决一个一个问题”的怪圈，相信你一定有很多可以解决问题的方法，就如同“道理我都懂，但就是做不到”一样。情绪是你撬动“做不到”这块石头的支点。

什么是心理咨询？心理咨询如何做

心理咨询是指运用心理学的方法，对来访者提供心理援助的过程。来访者就自身存在的心理不适的情况，通过语言或者文字，向咨询师进行倾诉、询问和探讨，在咨询师的帮助下，共同找出原因，分析症结，进而找到解决问题的办法，恢复心理平衡，增进身心健康。

心理机构的疏导过程，一般都分为3个步骤：首先，通过对方自我回答和客观资料收集全面了解信息；其次，和对方探讨问题，发掘问题根源；最后，采取行动解决问题。

实际上，任何一个心理疏导的过程（精神治疗除外），都不是由咨询师单纯地给予建议，本质上都是由咨询者引导来访者自我挖掘的过程，也是引导个体主动进行自我发现、自我救助的过程。最终问题的解决，也是靠来访者的自我心理调节和自我纠正实现的。在这个过程中，咨询师起到的是一个引导和疏通的作用。

二、怎样通过自我咨询，解决实际问题

咨询师的角色，是否可以由自己来扮演呢？当然是可以的。

本章的4个故事给大家展示了4种更加灵活的自我疏导方法，即第一人称写作、第二人称写作、自问自答写作、童年回忆写作。

这4种方法，都是让个体通过写作的方式，主动引导自己从自身的情境中跳脱出来，以一个客观的咨询师（或第三者）的角度，给出意见和建议。无论问题是出自外部、内部，甚至出在原生家庭、童年时代，都可以通过这种方法来剖析。

（1）用第一人称“我”来写作，最常见的就是写日记。通过日记来呈现自身的现状、问题，寻求解决办法，这是直面自我的一个最简单也是最直接的方式。

写日记可以让人跳出自我，从观察者的角度去分析事件和行为，并因此进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，对自己进行肯定和鼓励，增加自信心，找到解决问题的办法。

（2）用第二人称“你”来写作，更像是和“别人”的一场对话。当局者迷，旁观者清，当以一种被求助的角度去倾听自己的想法时，则更有欲望和能力去帮助自己理顺思路，找到答案。实际上是完成了一次自己对自己的心理咨询。

用这种方式写作，可以最大程度地产生共情，辅助自身排解坏情绪，稳定心情，保持头脑清醒，最终达到解决困扰的目的。

（3）因为每个人内在的想法和缺点只有自己才是最了解的，所以自我对话、自我问答可以不断挖掘问题的本质。

通过写作，可以营造平和问答的环境，在自我问答的过程中，个体会逐步发现自己内心真实的期望和想法，并勇于面对自己的不足，同时融入内心的意愿、决心和恒心，从而找到解决问题的答案。（4）一个人童年时期跟父母的关系，决定了他的人格。童年时一些情感的缺失，会对人的成长造成很深的影响。而因为幼年判断能力的不足，人很容易将幼时深刻的感触转化为长久的认知，并形成固有信念。通过文字回忆过去，找到自己当时并未发现的点滴，可以对现在缺失的情感起到弥补的作用，从而缓解焦虑，解决童年忧虑带来的长久困扰。

此外，根据所遇到的问题的不同，情境的不同，还有很多种自我咨询的方式，这需要自己尝试和有意识地引导，让写作变成自己对自己的一场咨询和救助。

这样的一种方法，不会受任何外界干扰，不存在资料因个体隐瞒或者客观因素不正确而导致不全面的情况，不存在咨询者和咨询师不匹配的现象，问题方和问题解决方两者之间会最大程度地共情，最终以积极的态度解决问题。

接龙写作

你有没有想过，为什么你不能控制自己的情绪，对最亲的人反而最凶呢？刚刚跟妈妈吵了一架，你难道不感到内疚吗？（请在后面续写下去）_______________________________________________________________________

写作提示

1.文章中的“我”“你”都是写作时的人称，都是指自己。

2.以“你”的角度被质问的时候，要有被质疑的感觉，并想办法解释。

3.不要担心说出心里话，因为越深挖越能发现问题。

4.不要担心自问自答有什么奇怪，内心对话是一种非常棒的心理修复。

心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程，提供可行性建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题，帮助求询者进行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。

心理咨询不只是用来解决心理难题的，实际上心理咨询的内容已经非常广泛丰富了，除了帮助人们了解心理障碍以外，还可以帮助人们了解心理发展的规律，探求心理能力，寻找适合心理特点、能充分发挥潜力的职业。

注意事项：

心理咨询师在心理咨询的过程中要注意对求助者的隐私进行保密，并且告知求助者，这样才能够让求助者更好的倾诉困惑。

心理咨询在心理咨询的过程中要注意求助者的情绪，要适当的安抚求助者并且采用相应的心理咨询技巧，让求职者不要被自身的情绪所困扰。

人民网-年轻人心理健康堪忧 国家应将心理咨询作为基本公共服务

关于“什么是心理咨询？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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