营养师或减肥师请进！答好我追加100分！(男性减肥励志语录)

营养师或减肥师请进！答好我追加100分！

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从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

4. 腹部按摩减肥法。此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

5. 涂抹摩脐法。肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

6. 下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

男性减肥励志语录

是能减肥的。但是我觉得这些瘦身营养师价格又高，而且给你吃的东西也就我们自己也能买到的，还不如自己查资料自己做自己的营养师。当然，最好的减肥方法还是运动，能瘦身而且又能减肥，何乐而不为呢。

男性减肥励志语录

　连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生。下面是我整理的男性减肥励志语录，希望大家喜欢。

男性减肥励志语录大全

　1.再难也要坚持!没借口!

　2.对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢?

　3.条减肥瘦身自我激励语录-瘦身营养师-

　4.不好正因什么"MC来了""怕营养不均衡"等等借口去吃东西!---胖子---

　5.不听信谣言，有一句话谣言祸众

　6.我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

　7.为了感情的兄弟姐妹们,你们更就应有自制力

　8.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!

　9.肯定是成功的润滑剂和助推力;抱怨是成功的拦路虎和绊脚石。既然我们都懂得抱怨于己无益，所以一定要时刻提醒自己：只要对自己有益的事情就要千方百计地去实践;只要对自己无益的事情就想都不要想，更不能?身体力行?。

　10.就多走走路吧有空去逛逛街!去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊!胖子!!!!"

　11.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的、

　12.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好、我们要不断充实自己! 我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!

　13.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力、

　14.有男兄弟姐妹的胖子!再长肥你男兄弟姐妹就不好你了!你当他说你胖胖的很可爱，说你体型刚刚好是真的啊!你是没长脑子还是怎样!你男兄弟姐妹要是CMKG你看着可爱不!!!

　15.我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的!

　16.胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~

　17.身边有很多关心你的人,为了他们、、、忍一忍

　18.人的一生有两段：前半段不犹豫;后半段不后悔;人的一生有两种境界：活着和生活。现在活着是为了好好地生活;而好好地生活是为了更好地活着。人人渴望达到生活的终极状态状态?真心享受生活，从而摆脱忙碌的活着状态。我今方青年，理应展翅飞!

　19.节食是有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、

　20.把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来

　21.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?

　22.没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

　23.身边有很多关心你的人,为了他们忍一忍

　24.你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要、

　25.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你发奋!你活该那么丑!

　26.连自己体重都控制不了的`人,怎样控制自己的人生

　27.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自我恶心么?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?

　28.说我不用减肥的人都是坏人。

　29.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!

　30.你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?就钟爱每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去?就钟爱夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就钟爱身边脸很丑但很瘦的女生穿着你穿不进去的美衣?体重三位数的女生没有未来!只有对自我狠一点!

　31.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有、减肥的方法有狠多、我说的是,别的也有、选一个让你最开心的最能坚持的!

　32.想想以前正因胖而得到的外号

　33.失败了，要总结，不坚持自己的人很难成大事

　34.我不是胖，我只是骨架大。

　35.一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生!

　36.其实减肥就是少吃多动、选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效、一开始就怀疑绝逼没用、

　37.蔡一林、人家工作那么辛苦、当时也在读大学、也什么都没吃、人家也是人、我们就不 要那么心疼自己了、

男性减肥励志语录精选

　1.胖子没资格吃!等你瘦了再说。

　2.关键是要坚持,要有信心别人能够你必须会做的更好!要有自我的智慧

　3.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,必须要成功"----是你!

　4.想想以前嘲笑过你胖的人

　5.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退

　6.瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈，胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

　7.不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。

　8.失败不可怕，可怕的是，接二连三的将错就错!

　9.以前爱一个人，形影不离;现在爱一个人，放在心里。

　10.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要女生必须要爱自我

　11.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎样着，外表更重要。

　12.你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~<

　13.努力改变 不为别人 只为脱胎换骨!

　14.如果你和我说你不能忍饿问我怎样办,我只能说那你别减了~

　15.没人能帮你就靠自我如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了喝水吧就饿就去睡觉!

　16.坚持就是胜利!

　17.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

　18.不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔!务必瘦，不好想太多。

　19.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!

　20.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"----是你!

　21.相信自己，即使错误也要坚持，因为我就是我!

　22.没瘫痪的都给我动起来!

　23.大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍!为什么别人能你就不能够?

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