营养师：预防脱发的这几种方法你知道吗(留长头发会吸收自身的营养吗)

营养师：预防脱发的这几种方法你知道吗

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一、杏仁、在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

二、吃好早餐、头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。

三、常梳头、经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

四、减少烫发、当你烫了一头“卷毛”，你却不得不每天洗头，为了使卷发保持蓬松，你可以在下午时分往发尾和打结的头发上拍一些免洗润发素，或是润滑油，这样你的发型就能够保持到第二天了。

为什么头发越来越少？吃什么食物有助于增发养发呢？

1、缺锌元素：

当体内缺乏锌元素时，会导致发质较差，头发出现干枯细软的现象。

推荐食物：花甲、扇贝、海鱼、生蚝、海虾。

2、缺铁元素：

人身体缺乏铁元素会阻碍我们头发的毛乳头细胞对营养的吸收，就会出现掉发脱发的现象

推荐食物：猪肝、猪红、猪腰、鸡胗、猪肉、牛肉。

3、缺蛋白质：

蛋白质摄入不足，头发会变得越来越干燥容易断裂，甚至会出现大量掉发现象。

推荐食物：豆腐、豆花、黑豆、鸡肉、鸡蛋、羊肉。

4、缺维生素E：

缺乏维生素E会导致?液凝结，无法帮助头皮对抗自由基的伤害，导致毛囊受损伤头发出现干枯、毛躁，以及脱发的现象。

推荐食物：瓜子、板栗、腰果、核桃、花生、芝麻。

5、缺维生素B族：

维生素B它能够推动身体产生黑色素颗粒物。若是产生的黑色素颗粒物不足，就易于长出白发。

推荐食物：燕麦、玉米、牛奶、鹅肝、小米、鸭心。

6、缺酪氨酸：

酪氨酸是生成黑色素的基本物质。如果缺乏酪氨酸就容易导致头发花白。

推荐食物：鲤鱼、草鱼、带鱼、胡萝卜、无花果、芹菜。

头发是会吸收营养的，头发吸收的是血液里的营养。但是也不一定非要剪短，如果营养不够的话，头发再短也会发黄的。头发需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质，维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品、芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质，海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用。

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