黄晓明 营养师(黄晓明肌肉健身后体重)

黄晓明 营养师

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在现实的生活当中，像四十多岁的中年男子，都是长得非常的胖，再就是有很多的啤酒肚。可是明星就不一样了，如果说是中年的明星长得非常的胖的话，也就会被大家只做油腻或者是不注重管理等等。而黄晓明在结婚之后，他也是没有注意自己的身材管理。

特别是跟他的美艳妻子站在一起的时候，很多的网友也都觉得黄晓明配不上自己的妻子。而黄晓明也是为了自己的身体健康和为了自己的一部新戏进行了减肥，在减肥的过程当中我们也可以看见黄晓明确实是非常的努力。他在减肥的过程当中总是会喝一些蔬菜汁进行减肥，而且也少吃了很多的东西，饿了就吃一些苹果等等。像这样的减肥方法，普通人也是不能够去尝试的，因为大多数的明星也都是有营养师。

所以说他们也是会喝其他的营养品，而在这个时候我们普通人也是没有能力去进行购买的，所以说我们还是使用正确，健康的减肥方法去减肥。明星为了减肥真的是非常的拼，有一些明星减肥的过程当中不会去吃任何的主食。这样的做法也是让很多的人都觉得有一些不可思议，其实减肥确实是很多人一生的事业。在减肥的过程当中大家也是会觉得十分的累，可是在减肥之后，我们也是可以发现能够看见更美好的自己。

在这个时候，我认为明星减肥也是一种非常常见的现象，毕竟明星是要经常的出现在娱乐圈和媒体面前的。而在这个时候镜头中的明星如果个个都肥头大耳的话，大家也是会觉得没有任何的看头。这些明星也是没有任何的热度，所以说明星个个都肤白貌美，这也是非常正常的一个现象。而且在娱乐圈当中也是很少会有一些女艺人长得非常的胖，如果说一些喜剧艺人的话就很正常了。

虽然黄瓜中的粗纤维很多，偶尔的生吃可以增加饱腹感，但不可当作正餐来长期食用。因为它虽然能帮助摄取大量的维生素，但食用过量会增加胃肠的运动量；且黄瓜性凉，胃肠较为脆弱的患者吃多了易导致腹泻，若得不到有效控制还会发生低血糖。

一、一个正常人，维持每天生命所需要摄入的能量，绝不是一根黄瓜能够足以提供的，营养不良、消瘦是正常的后果。

二、减肥要饮食结合运动一起进行的

黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质， 黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便，但是一天只吃一根黄瓜远远达不到我们体内所需要的能量。

三、吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人应少吃黄瓜。每天只吃一根黄瓜是不行的，会引起营养不良，严重损害身体健康。还有，黄瓜、花生搭配，易引起腹泻；黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维生素C会被破坏。

四、减肥的核心要求

减肥成功的关键是当身体的摄入热量小于消耗热量时，体重自然就会处于下降状态。单吃黄瓜远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后，只要恢复正常饮食，体重反弹也是必然的。

黄瓜属于寒凉性质的食物，吃多之后很有可能会导致胃肠道的不良反应，黄瓜属于寒寒性食物，吃多了会提高胃肠的滑利水准，对于便秘者而言能够缓解便秘症状，但是普通人或者本身易腹泻的人群而言，就可能出现腹泻的情况。

健身前60kg 健身后65kg 说到教主，这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气，但效果也很明显，他的减肥方法是什么呢?黄晓明说为了减肥，他要做有氧运动一个小时，然后再练器材，在饮食方面，黄晓明更加的严苛，每天坚持吃白水煮鸡胸，也就是用白水煮，不加任何佐料，一天三顿都吃，坚持了两年多，非常令人佩服，他说也有偶尔放松大餐的时候，不过吃后就要比平常多做运动。

张译爆料说，“我们住在隔壁，我每天都听到他发出各种奇怪声音———大家不要想歪了，他是在健身。而且我还可以闻到他每天吃的白水煮鸡胸肉的味道。”王烈则曾跑到黄晓明身边把他衣服扒掉，秀出其健身成果。张歆艺对于黄晓明的毅力也很佩服，“有一次他请大家吃海底捞外卖，叫了好几个锅，但他自己就是不吃，怎么诱惑都不吃，只见他一人在旁边吃白水煮鸡胸肉。”黄晓明表示，自己其实从准备练健身就开始了这个饮食，“一天吃鸡胸肉还好，但吃多了真的很难受。而且我吃了都两年了。　黄晓明拥有帅气的脸庞，身材也练得结实有型。日前，他分享健身秘诀，并公开自己的独家食谱。他表示，即使工作再忙，他每天仍靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时，但他坦言始终练不出腹肌。

黄晓明近来连拍电视剧《精忠岳飞》与**《无问西东》，还要宣传**《匹夫》，但再忙他都不忘运动，不但聘请营养师与健身教练，而且还在车上放置组合式哑铃可随时健身。黄晓明表示，他平常健身前会跑步10分钟热身，但之前因拍戏时间紧而忽略热身，导致手腕被拉伤。他说：“可能是角度关系拉伤，所以健身前的热身非常重要。”尽管受伤，黄晓明仍示范举哑铃与俯卧撑，一做35下，动作标准，起身脸不红气不喘。

饮食上，黄晓明的秘诀是少油、少盐，少吃人工果糖，晚上8时后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养。工作时，他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。他说：“过去我不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的。”

黄晓明虽然胸肌傲人，但他仍谦虚身材不够好，坦言腹肌始终练不起来。他说：“最难练是腹肌，练了老不长，教练说每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效，现在我还在努力中。”

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