每次心理咨询的记载起初记载( )(8种自我疗愈的方法)

每次心理咨询的记载起初记载( )

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每次心理咨询的记载起初记载每次咨询的记录、总结几次咨询情况的记录、咨询终结的记录。

在心理咨询过程中，每次会话都应该进行记录。这一方面是为了客户自身的反思和记忆，另一方面也是为了帮助咨询师形成一个客户的历史纪录，以及追踪咨询进程。心理咨询是一个长期见效的过程，在咨询期间的每次交流都承载着用户的想法、情感和问题。

记录是为了能够更好地回顾此前的进展和持续发展方向。同时，它还有助于更好地进行跨学科医疗团队讨论，制定更好的治疗方案。心理咨询记录可以包括许多内容，例如人口统计数据、病例叙述、诊断、目标和计划、实施干预、结果评估等等。

更详细的记录可以涵盖用户的情感体验、意见，以及治疗的细节，比如谁说了什么、客户的反应等等。记录内容可以是文字、音频或视频等形式，各种方式都有各自的优点便于保存、分享和整合。需要注意的是，在任何形式下，隐私和保密都应该得到严格保护。

记录有助于咨询师形成一个完整的治疗历史、掌握治疗进展、诊断疾病、量化和比较干预效果等等。它可以促进不同治疗者所维护的客户接收到一致的服务，确保整个过程的连续性和协调性。

记录本身并非没有缺陷。而一些心理咨询对象对于他们的谈话是否需要被记录有一定的顾虑，他们可能担心隐私泄露或是不同的治疗师间存在误差。因此，需要做好充分的沟通和讲解、发表存在匿名评论和处理私人信息等规章制度，以及透明的记录管理政策。

总之，记录是心理咨询治疗的必要组成部分。要做到信息准确、详尽，并注重保护隐私；同时，构建客户完整的信息记载有助于咨询人员制定更好的治疗计划并持续管理。通过仔细记录和对数据的统计分析，我们可以更好地帮助客户了解自己的情感需要和强盛优点。

8种自我疗愈的方法

　光阴迅速，一眨眼就过去了，我们又有了新的工作，此时此刻我们需要开始做一个工作计划。写工作计划需要注意哪些问题呢？下面是我收集整理的心理辅导工作计划（通用6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

心理辅导工作计划1

　 一、工作情况调查

　第一周，在高一级随即抽取5个班92名学生进行问卷调查，了解学生对上学期怡心室咨询及心理辅导课开展的看法和意见，为本学期更有效地开展辅导工作提供一定的依据。

　 二、怡心室咨询工作

　第一周，向各班派发有关心理咨询的宣传资料，介绍怡心室的情况。从第二周开始，怡心室开放接受学生前来面谈咨询。根据学生的提议，怡心室值班时间调整为：星期一下午5：00-6：30，星期四晚上6：00-7：30。

　 三、《心海导航》出版

　计划在第四周、第十一周及第十六周各出一期《心海导航》，加强心理健康常识的宣传和普及。

　 四、开展团体心理训练

　计划在学期中间尝试开展一个专题团体心理训练（主题未定），以小组的形式，通过行为训练提高学生某一方面的心理品质，于星期三第二课堂活动时间进行，历时三至四周。

　 五、心理辅导课

　从第二周开始，于每周星期二和星期四下午第八节，为高一学生上专题心理辅导课。计划期中考试前上两个专题，期中考试后上一至两个专题。每次三个班学生一起上课，地点在电教一室。结合学生的具体情况及其意见反馈，拟定本学期心理辅导的专题为：

　1、交往的艺术：让学生通过自测了解自己的人际交往能力，知道影响人际关系的主要因素，学会一些人际交往的技巧。

　2、考试心理调试：通过自测了解自己的考试焦虑水平，分析产生考试焦虑的原因，掌握一些积极应考方法及自我放松术。

　3、我的情绪我控制：让学生了解容易引发消极情绪的一些不合理信念，学会用理性信念代替非理性信念，摆脱不良情绪的困扰。

　4、认识自我：引导学生分析自己的自尊因素，认识自我认识的偏差，学会正确评价自己、积极接纳自己，建立健康的自尊自信。

心理辅导工作计划2

　学生的心理健康正越来越受到人们的重视，小学生年龄小，学习、生活上碰到的困惑，有时无法自行解决，长期如此会产生心理上的障碍。这时确实需要教师的及时引导、帮助，我们的心理辅导站正是为解决学生的心理问题服务的，为了使心理辅导进一步得到普及并更好地为学校实施全面素质教育服务，特制定以下工作计划：

　 一、指导思想

　以学校的工作计划、德育计划为指导，通过多种形式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，努力创造条件辅助和激励学生向更高的心理健康境界发展，达到“助人自助”的教育效果。

　 二、工作目标

　1、通过开展各种形式宣传，普及工作，让更多的学生知道并了解心理辅导工作。

　2、密切与班主任的联系，更好地与德育工作相辅相承。

　3、认真细致地做好疏导工作，力求个案上有所突破。

　 三、具体工作安排

　1、心理辅导的方法、途径：心理咨询室“心语室”，红领巾广播，各班级心理教育课，学校橱窗，各班级黑板报，心语箱等。

　2、建立心理辅导室，开通心理辅导热线。在校内选择一个合适的教室作为学校“心理辅导室”，配备必要的设施，创建良好的心理氛围。校辅导站地点： “心语室”。

　3、辅导站定期开放时间：每星期一中午11：30—12：30（其它时间的咨询辅导由学生另行预约）。

　4、组织全体教师学习各级文件，有关心理辅导方面的知识、方法等，使每一个教师首先每天保持一颗健康的心理面对学生。

　5、除建立“心语室”，定时开放外，每位班主任每人一本记载本，随时辅导记载，为一些怕难为情的学生和不愿进心理室，喜欢和班主任老师交谈的同学服务。

　6、利用好“心语”信箱，便于学生平时与辅导老师的沟通。

　7、各班利用班队活动、心理教育课深入浅出地辅导学生心理健康，从学生身边的事展开。还可与家长联系结合起来，积极了解学生的性格、能力、习惯等。

　8、利用黑板报、红领巾广播、国旗下讲话等宣传一些心理常识，营造心理健康教育的有利氛围。本学期安排出两期心理健康教育黑板报，向全校宣传一些心理保健知识，使学生受到潜移默化的教育，达到“无声”胜“有声”的教育效果。

　9、完善学校心理管理机制，紧密团结在以梁东校长为中心的心理教育组，明确各项分工，定期开展教研活动，研讨各类案例。

　10、认真做好有档心理咨询的资料积累、典型案例的整理等工作，让这项工作走上正轨，争取辅导出成效。

　11、参与区心理个案、论文评比：鼓励更多的教师参与区心理个案、论文评比活动。通过撰写个案、论文活动提高教师对学生心理问题的研究。

　12、建立学生心理发展档案：为了对学生更多地了解，便于与学生进行沟通，使学生更好地在新梅得到发展，本学期对每班一些特殊学生进行心理发展档案的建立。

　计划的制定只是干好这项工作的第一步，关键是要在实践中不断调整，重实效，看成果，总之通过心理辅导，我们有信心让每一位学生都能健康成长。

心理辅导工作计划3

　 一、指导思想：

　青少年心理健康教育，是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。青少年正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往、升学就业、生涯发展等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。因此，开展心理健康教育，是学生身心健康成长的需要，是全面推进素质教育的必然要求。为明确本校青少年心理健康教育工作的目标与任务，有效培养学生积极心理品质，提升幸福感，促进青少年身心健康与和谐发展，特制定本计划。

　 二、具体月份安排：

　九、十月份：

　1、在八、九年级各作一次心理健康讲座。

　2、出一期学校心理健康宣传橱窗。

　3、参加市组织的心理健康初中阶段的教材培训。

　4、积极配合各年级班主任，对有心理障碍的学生，积极做好咨询工作。

　5、对七年级12个班级进行中学生心理健康综合测量，包括学习焦虑、过敏倾向等八个方面，并根据结果筛选出有一定心理问题和障碍的学生进行针对性的辅导。

　十一月份：

　1、进一步做好心理健康教育的宣传工作。

　2、完善心理咨询室的各项制度，做好迎检材料的整理。

　3、参加市心理健康活动课评比决赛。

　4、组建学校家校共育领导小组，营造开展家庭的良好氛围。

　十二月份：

　1、整理七年级学生心理健康档案。

　2、联系镇江市首批通过的心理咨询师，在我校开展一次学生心理咨询活动。

　3、迎接市心理健康标准化验收。

　一月份：

　1、举行针对对家长的心理健康讲座。

　2、建立学生心理健康档案，做好案例的整理工作。

心理辅导工作计划4

　 一、指导思想

　以中央、国务院的《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的实施意见》为基础，《XX—20xx国家中长期教育改革和发展规划纲要》为引领，认真贯彻教育部提出的“创新大学生心理健康教育方法”的思想精髓。XX年是我校示范建设的验收年，是检验我校各项工作的丰收年。心理中心将以此为契机把“一切为了学生，为了学生的一切。”落到实处；深化推广我校心理健康优秀成果——阳光“1234”心理健康教育工作新模式。在经验的基础上，创新工作方法，寻找有效载体，拓宽教育途径，将心理健康教育工作落实到位，为学生营造一个充满爱心和关怀的和谐成长环境。

　 二、具体目标

　1、重视心理咨询室日常工作，让常规工作制度化。

　2、认真开展心理健康教学活动，让必修课程精品化。

　3、打造心理健康教育宣传平台，让心理知识普及化。

　4、做好辅导员、心理委员培训工作，让兼职人员专业化。

　5、建立新生心理档案，走好普查工作，让新生心理健康情况明朗化。

　6、完善心理教育工作人员结构，让管理机构合理化。

　 三、主要工作

　（一）、重视日常工作做到润物无声而解渴

　1、充分发挥心理咨询室的作用，切实做好学生心理辅导工作。

　严格实行面谈咨询预约制，由朋辈咨询员负责预约登记，限定每次咨询的人数及时间。周一到周五上午8：00—11：30下午14：00—17：00周六上午8：00—11：30为来访接待时间，可以预约中心的任意咨询教师面对面咨询。周一到周日晚上6：00—9：00安排咨询教师轮流值班接待来访、接听热线、网络答疑。为避免某些学生因性格原因不愿意面对面咨询的客观情况，积极开拓非面对面的个体咨询方式，如qq咨询，阳光心理信箱咨询，在线咨询、电话咨询、阳光心理热线等。充分重视日常工作做到润物无声而解渴。

　（二）、实现心理教学多样化，提高心理教育质量。

　本学期，我们心理健康教研室将承担近7000学生的心理健康教学工作，教师人数少、教学量大、教学压力重。而课堂作为我们普及心理健康知识的主渠道，容不得丝毫松懈。对于担任必修课教学工作的教师，我们要求严格把好三个关：

　1、备课关。心理健康教育研究室将定期召开教师会议，集体备课。要求教师在备课时围绕学生来备，按照学生的心理特点设计教学，同时兼顾学生现有水平和学习能力的差异，积极挖掘各种能力培养和思想素质教育的结合点、切入点。

　2、上课关。对于学生来讲，课堂是他们生活的主要空间，也是他们心灵成长的主要空间，因此，课堂上教师对待学生的每一言、每一行都很重要，都包含有心理健康教育的意义和价值。要求教师按照学生的心理特点组织教学，有意识地提醒自己在与学生的课堂交往中，多激励、多表扬，少批评、少否定，建立平等、民主的师生关系。在教学过程中注意维护学生的心理健康，避免和减少对学生心理健康的各种负面影响。

　3、良好心理氛围建设关。课堂心理氛围将对学生心理的健康成长起着举足轻重的作用。心理氛围的性质主要决定于人际关系的质量。影响课堂心理氛围的不仅仅是师生关系，同学关系也是一个重要的影响因素。我们要求教师要善于建立同学间相互支持、相互合作、共同进步的氛围，在合作的基础上创设一种建设性的竞争压力，为学生营造一种宽松和谐、安全向上、相互支持的同伴环境，学习氛围。

　（三）进一步完善心理健康教育的一整套体系

　我们已经建立了健全的校——院——班——寝室四级大学生心理健康教育工作体系，今年我们将扩充各级心理健康教育机构的力量，加强两支新队伍的建设：骨干心理辅导员、朋辈心理咨询员。

　1、设立二级学院心理专管人员，重点培养骨干心理辅导员

　在各个二级学院设立心理专管人员，负责主持各二级学院心理咨询室的日常工作，执行心理中心下达的各项工作任务，配合学校心理咨询中心营造心理健康教育氛围，进一步推广和深化阳光“1234”心理健康教育新模式。

　辅导员是和学生接触最紧密的群体，对学生的影响力巨大，辅导员的素质直接影响到了学生心理状况。因此，对于辅导员的.培训十分重要。而今年的培训，我们将更有针对性，在各二级学院选拔一名优秀的辅导员，我们将对其进行更深入的培训，使之成为骨干心理工作者，主要承担二级学院心理咨询室的工作，此举，也是壮大二级学院心理咨询室的有效途径。

　2、大力培养朋辈心理咨询员

　在咨询案例中，朋辈咨询员往往发挥着不可替代的作用。在各班的心理委员中选拔品质优秀、感染力强、善于表达的同学进行系统培训，让他们了解咨询的方法、谈话的技巧，更好的帮助有问题同学走出困境，协助老师做好咨询工作。

　（四）、科学建立学生心理档案，加强学生心理健康教育的研究。

　1、更加科学的建立XX级新生心理档案，完善学生个案分析制度。

　指导各班广泛建立学生心理成长和学生诚信档案，让学生聆听自己成长的声音。档案中记有学生的基本情况、个人调查、家庭情况、家庭调查、心理健康状况和各种心理测试结果以及个别咨询辅导记录。班主任、辅导员老师也要将学生的德智体方面的表现提供给心理中心记入档案。学生在心理健康指导教师的指导下也可看个人的心理健康档案，使学生能正确地认识自己，面对现实，积极进取。班主任、辅导员老师根据工作需要，在注意保密的前提下，可在专业心理教师的指导下了解本班学生的心理健康状况，使心理健康教育更好地为教育教学服务。

　2、规范各项归档工作。教师对面议咨询以及热线电话、回信等都要做好完整具体的记录，事后整理成文，按其内容归纳分类，针对学生提的问题组织学习，开展研究，以提高咨询人员的水平和咨询质量。

　3、加强对学生心理问题的调查研究。通过调查，针对症状和出现心理问题的学生情况将及时通报给班主任、辅导员，重点观察，加强个别辅导并作为专题研究。结合学生典型个案学校要定期召开心理咨询教师专题研讨会，不断推动学校心理健康教育工作向纵深发展。

心理辅导工作计划5

　 一、指导思想

　以学生发展为本，促进学生健康快乐的成长为目标。针对在校学生存在着独立生活能力差，不敢和师生沟通交流，团结协作精神不强，不敢面对挫折和困难以及严重到厌学、辍学的特点，通过开展心理健康教育。培养学生学会沟通，正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，具有健全的人格和良好的个性心理品质。

　 二、主要任务

　1、培养学生具有健全的人格和良好的个性心理品质，具有自我调控能力。

　2、对少数有心理困惑或心理障碍的学生，给予有效心理辅导，尽快摆脱困扰，调节自我，增强自我发展能力。

　3、对有严重心理疾病的学生，转送到有关部门进行治疗。

　4、开展适应环境、认识自我、应对考试的专题教育活动。

　 三、工作安排

　1、加强心理健康教育的组织管理，校长挂帅，心理辅导室具体负责实施，建立以班主任和共青团、少先队干部及政治课教师为主体，以兼职心理辅导教师为骨干，全体教师共同参与心理健康教育工作体制。

　2、加强对教师的学习和培训，以班主任、兼职心理辅导教师为主，重点学习《心理健康教育教师培训手册》和《中小学心理健康教育理论》、《中学生心理健康咨询》等心理理论知识。

　3、开展心理健康教育的教科研，研究落实心理健康教育的办法和途径。每学期期末开展一次专题研究。

　4、设立心理咨询信箱，及时广泛的做好不同心理疾患的学生思想工作。

　5、开展学生心理调查，每学期二次问卷调查，掌握学生心理状况及动态。

　6、每学期组织实施对全体学生开展一次心理健康专题讲座。

　7、开展心理健康活动课。结合初中学生的青春期成长、考试焦虑、师生之和学生以及学生和家长之间的误解等课题开展活动，做到有计划，有教案。

　8、发现有严重疾患者及时转介。

　9、追踪调查在校学生中接受过咨询学生，看其在心里、人际交往、学习等方面的变化，及时总结经验教训。

　 四、树立人人参与的观念

　开展心理健康教育不是新开设一门课，重在融入学科教学及学校教育活动和班主任工作中。教师课堂中的认识自己、理解他人、学会感恩、面对挫折、学会交流、参与各项竞赛活动等等都是在进行着心理健康教育。教师提倡的关爱学生也是对学生进行的心灵交流，有有利于学生的心理健康。因此积极和学校政教处、学校教务处配合，把心理健康教育融入课堂融入各项活动中。

心理辅导工作计划6

　在高速度、高发展、高科技的竞争时期，心理压力随之而来，为此制定工作计划如下：

　 一、大力宣传普及心理健康教育知识

　1、继续做好心理健康教育知识的普及工作。

　2、继续在鞍山教研网上做好《心悦咨询师》心理教研博客，积累心理学知识与大家共享，为全市教师提供心理学习、咨询、讲座培训等平台。把心理学的理论应用于教育实践中，推动我市心理健康教育的发展。

　3、继续在鞍山市广播电台“空中家长学校”节目做讲座嘉宾。

　4、参与区委宣传部的宣讲活动，深入社区进行有关心理学科普宣传工作。

　 二、继续做好心理服务工作

　5、继续开通心理为广大教师、学生及家长服务，协助他们解除心理困惑。

　 三、继续进校园开展师生心理教育培训工作。

　6、组建心理教师志愿者团队，更好地做好心理辅导工作。为教师做《幸福教育》心理健康培训讲座，让老师们拥有阳光心态教育好我们的下一代。

　7、深入学校为学生进行心理辅导讲座活动，了解当前教育存在的问题，潜心研究教育讲座培训内容。根据教育需要送心理讲座进校园活动，对学生进行心理健康教育培训讲座，特别是为中考学生进行心理减压辅导，进行考前减压讲座活动，为考生实现理想插上腾飞的翅膀。

　8、反校园暴力及欺凌事件，保护未成年人心理健康发展。

　 四、做好家长心理辅导工作

　9、把心理教育与家庭教育相结合，为家长解决教育子女存在的困惑，进入学校为家长进行心理辅导，指导家长关注孩子心理健康成长。

　 五、积极参与社会组织活动

　10、走出去协助鞍山市教育局做好中小学教师心理培训工作，参加鞍山市教育局、市教师进修学院举行的教师心理健康辅导培训行动，参与鞍山市教育局、妇联、团市委等组织的各项活动。

　11、继续在鞍山市图书馆开展《心理科学大讲堂》的公益讲座活动，为心理咨询教师提供学习、交流、成长、实践的机会。

　12、与时俱进地学习积极心理学的理念，把积极心理学应用于教育教学实践中，让教师、学生及广大家长体验积极心理的力量。

　13、进一步完善未成年人心理辅导站的设置，全区中小学心理咨询室的建设在逐步完善，我为心理咨询教师推荐适合心理辅导的专业图书，各校购置了心理沙盘，已经达到标准化程度，有利于做好各项服务工作。

　14、在学习中开展创新性工作，我区已走过了义务教育均衡区创建阶段，心理健康教育还需要不断发展与创新，如开展心理特色校评比、做好心理剧的创作与排练等，让我区心理教育工作紧跟时代的发展。

　15、充分发挥心理健康教育名师工作室的作用，更好地完成未成年人辅导站的各项任务。

8种自我疗愈的方法

1.了解你的“环境触发因素”，尽量控制。

如果你的症状可归因于高温光，那么应尽可能制造一个凉爽的环境。

"比如装百叶窗遮光、外出时戴太阳镜。晚上调低空调温度，或买有自然微风模式的电扇，这样你就还是可以盖上大被子，或是穿上你喜欢的帽衫和长裤。这种类型的织物和身体暴露度让一些人感到安心和平静。”

2.睡在黑暗的房间里，让你的生物钟知道:该睡觉了。

坚持睡觉和起床的routine。比如:现在天亮得早了，你需要给自己的房间换上厚重的遮光窗帘。在你原本的睡眠周期(比如晚11点到早7点)里，保持室内环境的昏暗，到点再拉开。

3.每天在室内进行有氧运动30分钟。运动可以缓解抑郁。

4.反向SAD人可能在春天没有胃口。如果你只能吃下很少的东西，就越要吃点好的(均衡、且营养密度高的食物)。

关于抑郁症饮食最好的建议是“全食物饮食(wholefoods diet)”。通俗叫法就是“什么都吃的彩虹饮食”，同时避免加工食品和精制糖。

5.重视自己的情绪状态。使用日记或app，记录自己的情绪、食欲变化、睡眠、注意力和精力。这些事情会让你更关注自己。

6.整理房间、做饭、画画、运动、正念冥想……多制造一点此时此刻的体验。

7.不要因为反向SAD就跟朋友们断联。

——而是告诉朋友们:我到了这个季节不舒服，所以炎热的旅行地对我来说很困难。但我也需要你们，我希望定期和喜欢的朋友见面，哪怕是一起玩线上游戏。

8.需要支持时，找专业心理咨询师聊聊。谈话疗法和CBT实对大多数季节性情绪障碍人群起作用。

出现春季抑郁，什么时候需要看心理医生?

有几天情绪低落是很正常的。但如果你一连几天(几周)都很低落，不能积极参加平时喜欢的活动，睡眠模式和食欲发生了变化，开始酗酒，或是每年在同一时间感到沮丧、疲倦和暴躁，请随时和心理咨询师聊聊，必要时寻求医学治疗。

最后一个建议，来自反向季节性情绪障碍的Nazara。她说，认识到这是一种“障碍”，本身就是一种解脱:“如果你和我一样在春天里难过，无需内疚。不要觉得因为天气变好了，你就有开心起来的责任。"

请与我们一起，平安度过春天。

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