二级心理咨询师考试：论文部分需特别注意(心理求助有什么重要性和途径)

二级心理咨询师考试：论文部分需特别注意

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最近心理咨询师考试改革啦，二级心理咨询师的报名门槛提高了，但考试内容还是包括基础理论、技能和论文三个部分哦。考试难度因人而异，但论文部分需要特别注意，否则会影响面试答辩。

基础理论和技能部分是二级心理咨询师考试的重要组成部分，只要用心学习，应该可以顺利过关。

论文部分是二级心理咨询师考试的难点，需要充分准备和时间规划。一旦论文有漏洞，面试答辩时就会很被动。

面试老师都是专家，除了礼貌，还需要有扎实的专业基础和应变能力，甚至用词、语气和语调都要注意。

如果你记忆力好、理解力强、灵活变通且时间充裕，那么还是有很大希望的！加油！

最后，祝你考试顺利，好运连连！

合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。

合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。

中文名：合理情绪疗法

外文名：Rational－Emotive Therapy

别名：理性情绪疗法

合理情绪疗法的基本人性观认为人既是理性的，也是非理性的。

因此在人的一生中，任何人都可能或多或少地具有上述某些非理性观念。只不过这些观念在那些有严重情绪障碍的人身上表现得更为明显和强烈，他们一旦陷于这种严重的情绪困扰状态中，往往难以自拔，这就需要对之应用合理情绪疗法的理论和技术加以治疗。

合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。

这个目标包含了两层涵义，首先是针对求助者症状的改变，即尽可能地减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果，这称为不完美目标

另一方面的涵义是着眼于使求助者产生更长远、更深刻的变化。

它不仅要帮助求助者消除现有症状，而且也要尽可能帮助他们减少其情绪困扰和行为障碍在以后生活中出现的倾向性，这称为完美目标。这一目标的关键在于帮助求助者改变他们生活哲学中非理性的成分，并学会现实、合理的思维方式。

1、自我关怀

2、自我指导

3、宽容

4、接受不确定性

5、变通性

6、参与

7、敢于尝试

8、自我接受

这几个方面特点也是个体心理健康的重要指标。

合理情绪疗法又称合理情结疗法

在ABC理论模式中，

A是指诱发性事件

B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价

C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。

通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。

ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；

而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。

他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。

比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。

例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。

合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应

而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。

人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。

四、ABC理论治疗区别

合理情绪疗法实际上就是一种对有情绪障碍的人实施再教育的过程。

咨询师训练求助者科学地进行逻辑思维与分析，使其学会能够客观、合理地思维，用以代替旧的非理性的思想。这是一种认知的、直接的和主动的过程。

因此，在这一点上，在合理情绪疗法中，咨询师是一个指导者、说服者、分析者，也是权威的信息提供者和与求助者非理性观念对抗的辩论者。他所扮演的是一个积极主动的角色。

合理情绪疗法理论认为，传统的心理治疗学派如精神分析治疗是一种相对比较被动的治疗过程。咨询师挖掘求助者的潜意识内容，把他目前的问题同其被压抑在潜意识中的经历联系起来，并对其间的关系依精神分析理论加以解释。

除此之外，他们只能消极地等待求助者对自己问题的顿悟。这是一个长期而且是十分困难的过程。对有些求助者而言，顿悟是件很困难的事情，即使产生顿悟，也不一定能使其问题得到改善。

因此，从这个意义上来说，精神分析治疗中的咨询师和求助者，都处于比较被动的地位。

埃利斯通过自己的实际治疗经验论证，只有咨询师采用积极主动的指导方式，才能取得较好的疗效。

在合理情绪疗法中，指导的涵义并不是仅仅针对求助者的行为和情绪等表面症状的改善。这一点与传统的行为治疗也有着根本的不同。

行为主义咨询师主要是根据S-R公式，通过条件反射的原理，在刺激和反应之间建立新的关系。

他们往往忽视了刺激和反应之间个体认知因素的作用。

而合理情绪疗法则强调咨询师的作用应该以认知取向为主，咨询师要充分发挥并调动自己与求助者的认知功能，通过逻辑分析，指出求助者不合理的认知方式，并指导他学会用新的、合理的认知方式来代替。

合理情绪疗法对咨询师的主动与指导功能的重视还表现在它与求助者中心疗法的区别上。求助者中心疗法主要是通过咨询师与求助者之间形成的非常适宜的心理环境和气氛来使求助者产生自我指导的行为，对咨询师而言，这是一种非指导性的治疗方式；而合理情绪疗法则并不过分强调双方关系的重要性，也不认为那是治疗所必备的条件，它更看重咨询师的主动、直接和理智的指导作用。

其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。　

　人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。

但是艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（C）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。　

首先，合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。

因此，对于那些有严重的情绪和行为障碍的求助者，合理情绪疗法认为这些人虽有可能被治愈，减少他们自我困扰的倾向性，但绝不会达到不再有不合理信念的程度。

合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。但这也同时意味着对那些在治疗中拒绝做出改变自己信念的努力的人，或过分偏执者以及有领悟困难的人，则可能难以奏效。此外，合理情绪疗法对于患有自闭症、急性精神分裂症等病症的人所能提供的帮助也是有限的。

最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念，这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师也要不断与自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成分。

从整体上看，合理情绪疗法有以下一些特点：

RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必依赖魔法、上帝或超人的力量。而且从RET的人性观中也可以看出它的人本主义倾向。

RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。

首先，在咨询原则方面，RET试图用一套它认为合理的、健全的心理生活方式去教育来访者。

其次，RET的治疗过程有很强的教导味道。

最后，RET还专门发展了一套适用于儿童和学校咨询的体系，称作“理性-情绪教育”，旨在帮助孩子提高心理机能水平，解决学习中的各种问题。

在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质的特点。在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。

在这一阶段，咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现(C)，以及与这些反应相对应的诱发事件(A)，并对两者之间的不合理信念(B)进行初步分析。

其中，求助者遇到的事件A、情绪及行为反应C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。

求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分的概括化以及糟糕至极等。

是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。

因此，当某些事物的发生于其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。

它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。

是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性结果。

当人们坚持这样的观念，遇到了他认为糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。咨询师可以根据上述特征，寻找、发现、准确把握求助者的不合理理念。

这实际上就是一个寻找求助者问题的ABC的过程。

在进行这一步工作时，咨询师应注意求助者次级症状的存在，即求助者的问题可能不是简单地表现为一个ABC。

有些求助者的问题可能很多，一个问题套着其他几个问题。

有一位大学生，在一次考试不及格(A1)后变得很沮丧(C1)，其不合理信念可能是“我应该是个出色的好学生，这次不及格真是太糟糕了”(B1)。但是他的不良情绪(C1)很可能会成为新的诱发事件(A2)，引起他另一种不合理信念“我必须是个永远快乐的人，而绝不应该像现在这样忧心忡忡”(B2)，从而导致他更为不良的情绪反应(C2)。

因此，咨询师要分清主次，找出求助者最希望解决的问题。

在此基础上，还要和求助者共同协商制定咨询目标。

这种目标一般包括了情绪和行为两方面的内容，通常是要通过治疗使情绪困扰和行为障碍得以减轻或消除。

最后，咨询师还应向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。咨询师要使求助者认识到A、B、C之间的关系，并使他能结合自己的问题予以初步分析。

虽然这一工作并不一定要涉及到求助者具体的不合理信念，但它却是以后几个咨询阶段的基础。

如果求助者不相信自己问题的根源在于他对事物的看法和信念，那么以后的咨询都将难以进行。

在这一阶段，咨询师应注意把咨询重心放在求助者目前的问题，如果过于关注求助者的过去经历，那就可能阻碍合理情绪疗法的进行。

主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正理解并认识到：

引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度、看法、评价等认知内容，是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。

多数人心中的“强者”不只是一个简单的自力更生的形象，它更要能独道地平衡内外的“高压”，敢于挑战常人不能接受的困难和极限，以获取较高的成就。社会鼓励人们成为强者，人人争做强人固然是件好事。

但在所谓“强者”路上奔跑时，这一群体却极易忽略自身可能存在的心理问题，于是我们就看到某些人在即将成为“精英”时，却猝然跌出了承受“内心煎熬”的底线，终只空留下回荡不止的万声悲叹。

意识的力量是如此强大，以致需要我们无时不刻地对它提防。积极乐观激情的心态催人奋进、使人斗志昂扬；消沉悲观混沌的状态易让人萎靡、堕落，在这两种情绪的交替中前行，少数人一不小心就会走入其中某种情绪极端化的死胡同，坠落到难以摆脱的陷阱。

扩展资料

首先，心理求助是一个广义的概念，对所有的同学具有普遍的意义，既包括隐性的读书、思考探索与彼此的交流、也包括显性的心理咨询等；其次，它是当事同学有意识、积极、主动的行为，是对陌生领域的探索，具有一定的风险性和挑战性；再次，心理求助与大学生的自我成长紧密联系在一起，求助的对象上，不仅是外在的同学、老师与心理咨询工作者，也包括求助者内在的自我。

下面我们就心理求助的方法和途径进行探讨。

1、反求诸己

唯物辩证法的学习告诉我们，内因是基础，外因是条件，外因通过内因而起作用。在心理健康教育中，我们常进行这样一个心理测试，假设在你的生命中遇到一个重大的挑战，凭借以往的经验和认识，自己很难战胜它。

对别人来讲这也是件难以做到的事，现在给自己一分钟时间，找到四个帮助自己的人写在一张纸上。测试的结果显示，求助的对象大部分人都没有“我“——自我意识(有的人称其为真我、超我、大我)。

解决我们心理困惑、心理问题的内因就是“我“——自我意识。“我”是最重要的他人。发现和提出问题，敢于面对、并相信自己能够解决，是心理求助的核心，也是自我意识发展最重要的途径。

反思乃是智慧之源。简单的问题立刻付诸行动,复杂的问题交给时间来解决，那么自己在人生的道路上将无往不胜。

2、读书学习

书籍，是历史的长老，智慧的使者；它传播了知识、积淀了文化，启悟了智慧；也容纳了峥嵘岁月、沧海桑田的变迁与无限的情绪。我们可以借助阅读心理学的书籍，一些名人传记，心理励志的书籍等来认识和了解自我、获得心理成长。

学习其他人的思想可以帮助我们真正明白自己的思想。西方有句谚语说：愚笨的人，熬过痛苦，忘却经验；平庸之人，以自己的痛苦换取经验；聪明的人，借他人经验以自用。但是，一定要警惕，其他人的思想不一定是你的思想。

要有选择地接受他人的思想，挑选出与你最深的内心发生共鸣的那些思想。吸收他人的智慧，铸造自己真实的规范和原则，并依此来指导自己的生活。

3、朋辈、老师

他人是我们的镜子，朋辈之间的探讨和交流是我们学习和成长的一条最简单，也最有效的途径。教师丰富的人生阅历也是我们的活教材。所需的，就是自我求助的意愿。

4、心理咨询

心理咨询就是在专业的心理咨询师的帮助下，通过营造一个全新的人际环境，帮助来访者认识自己与社会，处理好各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法。美国《哲学百科全书》认为心理咨询主要有以下几个方面的特征：

主要针对正常人；为人的一生提供有效的帮助；强调个人的力量与价值；强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用；研究个人在制订总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异；充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必要时的改变。

心理问题的解决有赖于心理咨询。对于心理问题，人们的行为惯性是：调动一切手段去应对感觉，消灭症状。常常好了伤疤忘了疼，问题表现的随时性让我们最终放弃了对问题本质原因的探索。

比如，有的大学生因失恋正陷入烦恼之中，此时有一份的恋情有趁虚而入，而这段新的恋情，即埋没了失恋的感觉，又掩盖了前面情感挫败的实质原因，于是，新的失恋又将被复制。

由于我们为应对感觉而掩盖了问题，于是，当我们再次行动时，问题又将趁虚而入，制造了新的循环，迫使人们为应对问题及感觉而不断的复制错误，空耗人生。对他人而言失败是成功之母，对自己而言失败却在叠加与倍增。

一个心理问题的存在会至于人生的各个方面，它将使挫折循环增进，使你付出时间、经济、精神等多重代价。比如当一个大学生陷入情感困境时，思维不清，情绪紊乱，生活杂乱，于是，学业被耽误，择业也失败…，如此一来整个人生的发展就被制约了。

因此，及时有效地遏制、解除心理问题，将最大限度的降低一个人的成长代价，节省发展成本，实现人生价值。

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