后现代的心理咨询方法(浙江金华哪里可以看心理医生？费用多少？)

后现代的心理咨询方法

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后现代的心理咨询方法

　心理咨询听得多了，那么你又是否了解后现代的心理咨询方法呢?后现代的心理咨询方法是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　一、叙事心理治疗的产生背景与理念

　1.叙事心理治疗源于后现代主义叙事

　叙事疗法，简单地说就是说故事。每个故事都是一个叙事，但叙事并非都是传统意义上的故事，相比之下，它具有表达内容和方法上的多样性和复杂性。

　关于什么是叙事，有各种各样的表述，如“叙事是我们解释世界的源泉”;叙事是“人们理解自我生活和经历的方式，我们一直在故事中游弋”;叙事是“记述，或设计以表达所发生的事情的前后联系的例子”等。叙事的拉丁语的本意指的是行为和具有连续性的体验。比较清晰的一种表述是：“叙事是为了告诉某人发生什么事”的一系列口头的、符号的或行为的序列。

　叙事心理治疗的盛行是与当代哲学的后现代主义思潮分不开的。这里，有必要区分一下现代主义和后现代主义思潮对心理治疗观念与方法的影响。在这里，现代观点和后现代观点的最大区别在于两者对“真实”(reality)的看法不同。现代主义者崇尚客观的事实真(相)，因为它们能够加以观察及进行系统化的探讨，真(相)就是真(相)，不会因为观察的人或是观察的方法不同而有所不同。而后现代主义则相信主观的事实真(相)，也就是说事实真(相)会随着使用的观察历程的不同而改变，事实真(相)取决于语言的使用，并且大部分受到人们所处的背景环境的影响。叙事理论和后现代主义思潮对临床心理学的进入，诞生了叙事心理学。

　叙事心理治疗的创始人和代表人物为澳大利亚临床心理学家麦克。怀特及新西兰的大卫。爱普斯顿。他们在1980年代就提出了此理论，1990年代他们的书籍得以在北美发行，叙事心理治疗开始大为流行。怀特和爱普斯顿在其代表作《故事、知识、权力——叙事治疗的力量》一书中，系统阐述了他们有关叙事心理治疗的观点和方法。

　2、叙事心理治疗的内涵

　所谓叙事心理治疗，是咨询者运用适当的方法，帮助当事人找出遗漏片段，以唤起当事人改变内在力量的过程。叙事心理治疗对“人类行为的故事特性”，即人类如何通过建构故事和倾听他人的故事来处理经验感兴趣。

　叙事疗法认为，人类活动和经历更多地是充满了“意义”和故事，而不是逻辑论点和法律条文，它是交流意义的工具。人类学家布鲁纳指出：“故事一开始就已经包括开始和结束，因而给了我们框架，使我们得以诠释现在”。当事人在选择和述说其生命故事的时候，会维持故事主要的信息，符合故事的主题，往往会遗漏一些片段，为了找出这些遗漏的片段，咨询师会帮助当事人发展出双重故事。例如，有学生在叙事治疗中谈到“他的问题故事”，而咨询师会引导他说出另一段他自己不曾察觉的部分，进而帮助他自行找出问题的解决之道，而不是咨询师直接给予建议。也就是在咨询过程中唤起当事人生命中曾经活动过的、积极的东西，以增加其改变的内在能量。在叙事心理治疗中，咨询师最常问的一句话是：“你是怎么办到的?”随后，会将焦点放在当事人曾努力过的，或他内在的知识和力量上，引导他走出自己的困境。

　3、重新检视生活是叙事心理治疗的关键

　麦克·怀特认为，个人问题的形成与主流叙事的压制有关。借用福柯的分析，人之所以与主流叙事之间不断产生龃龉，原因在于人对自己所认同的“意义”常常由主流叙事代表的“真理”所决定，这些真理的论述透过权利运作，使人接受其“指定的人格与关系的规范”。于是，人必须接受自身的生活是不断处于外界对个体的权力*作中，从而才能找到反抗的机制，进而脱开主流叙事设下的单一真理，找到实践个人意义的可能。

　麦克·怀特认为，对于自己或他人经验故事的叙述，不足以代表他们的生活经验，个人重要的生活部分与主流叙事相矛盾，因而无法实现自己的故事是关键。以这样的角度来看，可能帮助人的叙事心理治疗也就在于如何让人“产生或辨识了不同的故事，让他实行新的意义，带给他想要的可能性”。叙事心理治疗的重点，就是要帮助当事人如何重新检视自身的生活，重新定义生活的意义，进而回到正常的生活。

　叙事疗法与过去心理治疗最大的不同就是，叙事疗法相信当事人才是自己的专家，咨询师只是陪伴的角色，当事人应该对自己充满自信，相信自己有能力并且更清楚解决自己困难的方法。

　二、叙事心理治疗的主要方法

　叙事心理治疗涉及的方法和策略很多，这里列举主要的几种：

　1、故事叙说——重新编排和诠释故事

　叙述心理治疗主要是让当事人先讲出自己的生命故事，以此为主轴，再透过治疗者的重写，丰富故事内容。对一般人来说，说故事是为了向别人传达一件自身经历或听来的、阅读来的事情。不过，心理学家认为，说故事可以改变自己。因为，我们可以在重新叙述自己的故事甚至只是重新叙述一个不是自己的故事中，发现新的角度，产生新的态度，从而产生新的'重建力量。简单地说，好的故事可以产生洞察力，或者使得那些本来只是模模糊糊的感觉与生命力得以彰显出来，为自我或我们所强烈地意识到。面对日常生活的困扰、平庸或是烦闷，把自己的人生、历史用不同的角度来“重新编排”，成为一个积极的、自己的故事。这样或许可以改变盲目与抑郁的心境。

　哲学家萨特说过：人类一直是一个说故事者，他总是活在他自身与他人的故事中。他也总是透过这些故事来看一切的事物，并且以好像在不断地重新述说这些故事的方式生活下去。可以说，故事创造一种世界观，一种人生价值。

　好的故事不仅可以治疗心理疾病和精神扭曲，而且可以从中寻找自信和认同，透过令人愉悦、感动的隐喻故事，我们可以重新找到面对烦恼的现实状况的方法，正视我们的过去，并且找到一个继续努力、正向发展未来的深层动机和强大动力。“为了创造生活的意义，人就面对了一项任务，那就是他必须安排自身时间经验的时间顺序，建立自己和周遭世界前后一致的一份记录。他必须把过去和现在，以及未来预期会发生的事件经验连成线性顺序，才能够建立这一份记录。这一份记录可以称之为故事或自我叙事。这个叙事如果成功，人对生活就会有连续感，觉得生活有意义。简单地说：若要创造生活的意义，表达我们自己，经验就必须‘成为故事’。”

　叙事心理治疗的故事所引发的不是封闭的结论，而是开放的感想。有时在故事中还需要加入“重要他人”的角色，从中寻找新的意义与方向，让当事人能够清楚地看到自己的生命过程。例如，有一个寻求帮助的当事人，他觉得自己不受到别人的重视而感到挫折、沮丧、自卑，当他讲述自己的生命故事时，觉得一无是处，但咨询师要求他回忆过去生命中哪个人对他“还不错”，原本脑中空白的当事人，勉强回忆起一个小学老师的名字。治疗师鼓励他打电话给老师，结果却得到一个“意外的惊喜”。这名教师虽然已经忘了他的姓名和长相，但还是向他连连道谢，并且表示，因为当事人的电话，让他觉得自己的存在，对教学工作已经深感疲惫的他，又重新获得了动力。

　通电话的结果是：当事人不仅帮助了老师，也意识到自己的生命原来也是这么重要。

　2、问题外化——将问题与人分开

　叙事治疗的另一个特点是“外化”，也就是将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。如果问题被看成是和人一体的，要想改变相当困难，改变者与被改变者都会感到相当棘手。问题外化之后，问题和人分家，人的内在本质会被重新看见与认可，转而有能力与能量反身去解决自己的问题。

　例如有位老师反映，“对于一个成绩一直落后的学生，想尽办法鼓励，都没能让他有成就感，如何是好?采用进步奖励的方式，但是每次考试的难易标准不一，看不出进步;如果采用百分等级或排名，这些学生永远都在后面，该怎么办?”把成绩不好等同于学生，是把问题内化。怎样才能把问题外化?有的老师把问题与人拉开距离，采用多元智能的观点，找出学生成绩以外的优势，在优势上予以鼓励。学生的自尊心一旦建立起来，成绩也就有可能慢慢提升到合理的位置。这就是把问题外化的思维方式。

　麦克·怀特认为，人的生活之所以产生适应上的问题，其原因在于个人意义的实践与主流叙事间的矛盾，但在一般的状况下，个体并没有能力发现这些压制他们的“真理论述”，于是必须透过重新辨识自己与他人关系的想法，用“问题外化”(externalizing)的方式，产生自身意义和主流叙事意义一体化的知识。个体必须透过问题外化的过程，重新思索这些一体化的知识与自己的种种关联，找出其中不相容的地方，进而创造新的可能性，向原先界定与规范自己的真理挑战。

　3、由薄到厚——形成积极有力的自己观念

　一般来说，人的经验有上有下。上层的经验大多是成功的经验，形成正向积极的自我认同，下层的经验大多是挫折的经验，形成负面消极的自我认同。一个学生如果累积了比较多的积极自我认同，凡事较有自信，所思所为就会上轨道，不需要教师、父母多*心。相反，如果一个学生消极的自我认同远多于积极的自我认同，就会失去支撑其向上的力量，使他沉沦下去。

　叙事心理治疗的辅导方法，是在消极的自我认同中，寻找隐藏在其中的积极的自我认同。

　叙事心理治疗的策略，有点像中国古老的太极图：在黑色的区域里隐藏着一个白点，这个白点不仔细看还看不到。其实白点和黑面是共生的。如果在人的内心，当白点由点被扩大到一个面的程度，整个情形就会由量变到质变。找到白点之后，如何让白点扩大呢?叙事心理辅导采用的是“由单薄到丰厚”的策略。

　叙事疗法认为，当事人积极的资产有时会被自己压缩成薄片，甚至视而不见。如果将薄片还原，在意识层面加深自己的觉察，这样由薄而厚，就能形成积极有力的自我观念。不妨看看以下的例子：

　学生：老师，我不知道我真正喜欢的是什么?

　辅导老师：你自己觉得你是个怎样的人?

　学生：我不知道……

　辅导老师：同学怎么称赞你?

　学生：(笑)他们说我很认真。

　辅导老师：怎么说?

　学生：就是上次的义卖会啦……

　辅导老师：你可不可以谈一下那一次的经验。

　学生：上次校庆举办的义卖会，只要我在场，就会硬拉很多人来，我们班级的摊子面前可真是people mountain people sea(人山人海)。同学们都不知道我怎么把他们找来的。我有办法让她们掏出钱来，大家都说我们班的摊位没有我是不行的。

　辅导老师：在这件事里，你觉得你有哪些天分?

　学生：我……好像……有推销的天分。

　辅导老师：过去是不是还有类似的经验?说来听听……

　学生：我在初三的时候……老师，我在想，我好像的确有推销的天分，我妈妈也这样说我。

　学生：初一的时候，妈妈在摆地摊。有一次她生病，身体不舒服，我刚好考完试，她要我替她一下。那一天我卖得比妈妈还多。好多逛街的人原来只是看看，并不想买，我好象有办法让他们买……

　学生：老师，大学的哪些系可以让我将来在这方面发展?

　在上述对话中，学生的第一个“不知道”并不是真正的不知道，而是内在的经验没有被学生觉察到。当与推销的天分有关的事件叙述出来的时候，随着故事的叙说，会带出厚厚一叠有关的经验。麦克·怀特还形容这种策略为“打开行李箱”(unpack)，即将行李箱里面多姿多彩的内容展现出来。

　三、叙事心理治疗给心理、教育工作者的启发

　1、叙事方法具有广泛而独特的作用

　在叙事心理治疗中，重要的不是“叙事疗法”名称本身，而是叙事的方法。说故事的叙事方法可以视为对现存的思辨、实验、调查、观察和其它传统方法的补充。

　如果把叙事作为一种扎根隐喻，它可以说是不同于传统心理学的“器官”、“机械”的隐喻。叙事隐喻比起另两种隐喻有更深刻的思想。它使心理过程与内容结合，使心理学与日常生活结合，使心理与社会文化历史结合，这可以克服以往心理学研究把人从文化内容、社会历史文本中抽离出来的弊端，为我们的教育提供了更广阔的空间和背景。

　叙事作为一种方法在心理学研究中有不可替代的作用。首先，叙事可作为心理学研究中获得深度资料的重要手段。叙事资料作为数据资料的补充，可以通过对具体个案的深入剖析而揭示出一般的规律或独特的意义。其次，叙事还可作为干预手段在研究中使用。叙事总是与反思联系在一起，我们在叙说生活故事的过程中，也就审视了自己。这种反思或审视是一种内源性的干预，使我们自律，变得对我们的生活负责。

　此外，叙事还可以作为研究成果的一种表述方式。像个案分析、传记等都是叙事的表达方式。它展现给我们的不是一堆概念的躯壳，而是有血有肉、充满生命气息的人类心理世界本身。

　2、谨慎使用教育者的影响力

　许多师生与亲子间的冲突在于长辈以优势的真理地位要求青少年接受教导，在多数情况下，这样的方式带有很大的强制性，大多只能强行接受，但接踵而来的问题是：有些透过主流真理压制个体意义的方式达成的生活，学生能否心悦诚服地接受?进而他们能否快乐地成长?家庭与师生基于亲密的生活接触，让其在青少年生命中常扮演具有决定性影响力的角色，教师与父母的责任重大，谨慎使用这样的影响力变得尤为重要。

　例如，对于班级或家庭中部分的“问题学生”或“问题青少年”，解决其问题的方式恐怕不在于要求贯彻老师或父母“真知灼见”的规定或预测，任何问题的发生都不应以找出一种看似最佳的解决途径要求学生或子女改变行为就可以了，而是应该试图理解他们对事件背后原因的认知，对其个人人生意义的看法，让他们明白其行为与主流价值间的落差从何而来，协助他们思考应如何面对主流定义下的真理，进而找出自我改变的方式以及调整对自己人生的看法。

　在对待学生或子女的教育中，尝试找出他们看待人生的方式，远比精确地指出一种适合他们发展的道路来得重要，毕竟教师与父母的知识都并非中性，而都带有浓浓的权力意味。这样的知识或许有效，但不见得适合每一个个性差异极大的子女或学生，而对主流“真理”的适应不良，是可能形成问题青少年的。如果方法失当，有时效果会适得其反。

　3、发现生命的意义比问题本身更重要

　在咨询者和当事人处于“叙事心理治疗”时，他们所面对的不是一种可以置身事外的“工具”或“技术”，而是当事人的生命故事，反映的是当事人的生命态度、生命要求和生命抉择。在这里，对待生命的积极态度很重要。因为同样的事实，因为不同的解读，就会释放出不同方向的力量。我们每个人都有历史的痕迹，有许多的故事，故事中积极的资产被发现，向上的动力就会源源不断。

　例如，单亲家庭如果认为是“成长的缺陷”，那么只是看到负性的一面，是向下的沉沦，但是如果看成是逆境的磨练，那么会成为成长的动力。生命经验的转化，就在于对生命故事的咀嚼：“如果妈妈还活着，她希望你怎么做?”“你从这件事情中学到了什么?”“这件事教给你什么?”正是这些咀嚼，使学生发现了生命的意义。在辅导和教育中，这种发现并非无中生有，是让学生得以经验现身，让他们自己去发现。正如英语中的“discover”(发现)一词，cover是盖住的意思，在cover上加了“dis”，是不让它盖住，让原有的展现出来。

　拓展：

　心理咨询室文化标语

　1、沉默不会润物无声——润心理。

　2、语润心田，情义相通。

　3、越聊越嗨，越滋越润。

　4、良言·润心，细语·暖身。

　5、语润心田，舒闷解烦。

　6、柔声细语润心田，千千心结云消散。

　7、心语释冰，润泽一生。

　8、润在心，善在理——润心理。

　9、润泽心灵，理顺心情。

　10、静心润物细无声——润心理。

　11、生活滋润，就要心宽。

　12、排解障碍，润泽（明润）万家。

　13、润物无声，沟通心灵。

　14、登录润心理，下载心惊喜。

　15、润于心，善于理——润心理。

　16、潜移默化，润智无声。

　17、暗语潜入心，润解千千结。

　18、爱的滋润，心的沟通。

　19、感恩润心田，晓理达万家。

　20、打开心窗，润泽健康。

　21、润己德人享天下——润心理。

　22、轻轻细语，润润心田。

　23、天源润万物，大爱安亿心。

　24、解迷津，涵润心——润心理。

　25、春雨润物，良语润心。

　26、人生有一润，万事皆能顺。

　27、心语贵精，润泽一生。

　28、润声暖如酥——润心理。

　29、打开你的心房，滋润你的欢乐。

　30、沟通心灵，润泽心田。

　31、让我们的心田滋润你的心结——润心理。

　32、润心田，理自然——润心理。

　33、润心明理，因为有你。

　34、慰人生，润心田——润心理。

　35、润心润理，顺风顺水。

　36、良语浸润心有声——润心理。

　37、性和温润，自在于心。

　38、生活正能量，润心理绽放。

　39、润于心，明于理——润心理。

　40、敞开心扉，放飞心灵。

　41、润人心，解人意——润心理。

　42、清心·滋润·正能量。

　43、豁达·心性，滋润·人生。

　44、咨询师专业，润心理卓越。

　45、润益入心，如觅知音。

　46、还你欢欣焕新你，润心理，唤醒你。

　47、心怀感恩，润泽无声。

　48、润心有道，为你智造。

　49、润泽生活每一天——润心理。

　50、暖爱润心，慧思明理。

　51、“咨”润心灵每一天——润心理。

　52、千千心结开，润润好未来。

　53、润透心，善解理——润心理。

　54、爱润心田，阳光灿烂。

　55、润泽无限，心灵港湾。

　56、润有道，爱无限——润心理。

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浙江金华哪里可以看心理医生？费用多少？

问题描述：笑笑养了几只小鸡。前几天，她把小鸡从箱子里拿出来攥在手里，对着小鸡说：“小鸡好可爱，我好喜欢你呀。”可能她攥得太紧了，小鸡吱吱叫。我说小鸡不舒服，你快点放下来吧。这孩子就猛地一下把小鸡扔下来。我感觉她也不是故意的，她可能觉得那样好玩。看着鸡扇着翅膀下来的样子高兴地说“太好玩了”。

我曾经也拿她摔着、碰着打比方，说你看你摔着很疼鸡也一样疼啊。我感觉她也明白道理，但过后还是把鸡从高处往下扔。要说她没爱心吧，有一回我分割鸡，她还问我鸡疼吗?要说她胆大吧，看狮子王辛巴特别害怕一大群鳄鱼撵小狮子，还害怕动画片里的妖怪。这是怎么回事?

家庭背景：笑笑自理能力很好，也不娇气，但就会脾气拗、犟。吃饭喜欢把稀饭馒头或米饭搅和一块，但最后又不吃了(她搅和时问她她说她愿意吃，她能吃完)。玩别的小朋友的玩具时如果别的小朋友要了但她没玩够就不还给人家，我怎么给她讲道理她也听不进去，嘴里就俩字不行!过后给她讲道理时她什么都明白，也答应得挺好，可真到了事上就不那样做了。我感觉她是不是自控力不行啊?

他爸脾气爆，也不太喜欢陪着孩子做游戏啥的。所以，笑笑和我亲。他爷爷奶奶宠孩子。每次周末去爷爷奶奶那，老人对什么要求都是行行行、好好好。

张晓芳 山东润心心理咨询研究中心副主任

笑笑把小鸡从高处往下仍，是因为她看到了小鸡扇着翅膀下来的样子很好玩，很可爱，这时候她会高兴地说“太好玩了”。在整个扔、看的过程中，笑笑体验的是愉悦和快乐，所以当妈妈说小鸡会“摔疼”时，笑笑尽管表现出很“明白”的样子，但是她却很难把摔疼和小鸡飞下来可爱的样子联系起来，所以，她还会把小鸡从高处往下扔。这个故事告诉我们，有时候我们给很小的孩子讲“道理”，这个道理很对，但对小孩子来说道理是道理，自己的感受是自己的感受，在自己的感受和道理间，道理是无效的。另外，当妈妈分割鸡的时侯，孩子看到的是惨烈的事实，那种肉被分开的现状，会让孩子感觉很疼，所以会“感觉”小鸡也会疼，在看到面目狰狞的妖怪和凶恶的鳄鱼时，大多数孩子都会有害怕的反映，这和这个孩子有没有爱心没有关系。

3岁的多的孩子，还分不清哪是“你的”，哪是我的，玩具只要拿在自己手里，那就是自己的，等玩够了，这个玩具就不是“我”的了。所以，这个阶段的孩子经常会到别人手里抢自己喜欢的玩具，还会因为不肯把手里的玩具还给“人家”而大哭大闹。当孩子在这个年龄段出现这样的行为时，妈妈只要理解孩子很喜欢这个玩具，认同她的感受，她就会很快满足，把玩具还给别人。当然也不可理解为自控力不行。

另外，笑笑妈妈可能是一个比较理性的人，也很注重社会的规则性，建议妈妈多练习一下和孩子的情感交流，多去站在孩子的角度理解孩子的想法和感受，用一个孩子的视角去理解，在教育孩子上可能会有更好的效果。

张小燕 济南电子机械工程学校心理教师

读过笑笑妈妈的文字，我能清晰感受到妈妈的担心和无措。您在担心什么?担心笑笑不懂得体谅小鸡的疼痛而将来会成为冷酷、凶残的人?担心孩子似乎懂得道理却又不遵从道理而成为自私、执拗的人?担心他明明说能吃完但结果却没有吃完而成为一个言而无信的人?妈妈的焦虑里有很多潜藏的“应该”：应该有爱心，应该说到做到，别人的玩具人家要时应该马上还给人家……但是妈妈不知道这些“应该”

心理咨询的费用一般都是每小时300-600元比较多，免费或太便宜的往往没经验，一般每周一次或二次，每次1-2小时都有。这样算下来每个月至少也要3000元，大部分问题不可能一两次能解决，而是需要几个月。所以急也没有用，必须有耐心。

金华看心理问题也只有两个途径，医院精神科或心理科，擅长开药，没有耐心不会和你慢慢谈，一般最多半小时劝劝你，也不一定有隐私，但是重度的抑郁症，精神病等只能去医院。另外的就是社会心理机构，比如像保集广场观自在心理咨询的，非药物谈话治疗，比较耐心，有私密性，就专业性而言比医生专业，医生其实很少有真正学心理咨询的，因为经济原因医院也不鼓励心理咨询的发展，因这种方式效率太低了，哈哈！

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