资深心理咨询师分享：保持高能量的3种方法

今天是2024年12月27日，早上好呀！每天小编都会为大家分享一些资深心理咨询师心得，一般来说，一个人的能量，决定了他的人生层级，能量充足，才会活得漂亮。在即将到来的2024年，愿你养成高能量体质，过低耗能的生活，一起来看保持高能量的3种方法吧。

1、懂得翻篇，积蓄能量

执念翻篇，是一种成熟。

作为普通人，我们或多或少都会有一些缺陷和不足。

如果刻意追求完美，无法容忍瑕疵，那么“完美”就会成为一种负累，最终拖垮你。

将执念翻篇，少点苛求，多点接纳，就是对自己最大的善待。

得失翻篇，是一种境界。

亦舒曾在书中说过，有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。

生活本就不能处处由人，得失亦难量。

你若是太过计较暂时的得与失，往往就会被利益所累，让自己烦恼丛生。

忘掉得失，少些计较，反而能知道什么是最重要的。

不要太在意失去，把格局放大，心胸放宽，生活自会给你更多的回馈。

2、接触自然，感受能量

费尔巴哈曾说：“自然界是一切感性力量、事物和存在物的总和。”

所以，我们似乎都需要拥抱自然，感受能量。

其实，人本是大自然的产物。

但是工业化却让我们与自然分离。

或许，我们都需要在合适的时候，去大自然里寻找原始的能量，寻找最初的感动。

不管是周末的周边游，还是假期的长途旅行，我们都需要给自己的身心放个假。

去天然氧吧里吸收能量，去日光浴场里感受氛围，去云海深处里找寻自我。

这样，你的状态自然而然就会变好。

3、减少欲望，提升能量

人为什么会不开心?或许是因为能力有限，欲望太多。

想要时时刻刻开心，想要有效提升能量，就要学会减少欲望，多做提升能量的事情。

阅读经典好书

三毛说：读书多了，容颜自然改变。

除了外貌上的改变，读书，更能让一个人眼界开阔、能量提升。当你能量不足时，多看看专业作品、经典书籍。

它们也许无法帮你解决当下的难题，但却能在你遇到困难时，给你勇气和力量。

用运动治愈自己

有研究表明，人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽，有助于缓解疼痛，减轻压力并增强能量。

运动，是最好的放松方式，能让人拥有健康的情绪。

如果你感到生活艰难，那就去跑步，去游泳，去跳绳。

只要动起来，你的烦恼就会被一扫而空。

养成早起习惯

一个人怎样过早晨，决定了他怎样过一生。

如果一个人总是晚睡晚起，精气神就会逐渐变差，身体能量也会被跟着消耗。

只有养成早起的习惯，我们才能利用好早上的时间，一点点进步，一点点变强。

把自己调成“冥想模式”

如果你经常觉得迷茫、焦虑，我建议你试试冥想。

就像作家梁龙蜀所说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。”

在压力过大时，随手找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面。

随后慢慢地将自己的思绪引导进一个宁静的空间，在这个空间，你便能找回内心的从容。

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