小品心理咨询师(焦虑症和抑郁症是什么原因引起的呢？)

小品心理咨询师

网上有关“小品心理咨询师”话题很是火热，小编也是针对焦虑症和抑郁症是什么原因引起的呢？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

王菲。

说真的，一直没好好看过王菲的表演，平时在KTV会唱几首她的歌，MV都是好多年前拍的，很有年代感，但王菲那种看起来不食人间烟火甚至可以说有些木空一切的清冷气质，对我这种热爱远方和自由的文艺女青年来说，简直不要太喜欢。

昨晚看春晚，王菲出来的时候，微信群和朋友圈的气氛一下子热了起来，一个男生说她是宝刀未老，一个女性友人称赞王菲女神范依旧。

从一定程度上来说，王菲就是那种男女通吃的女神。男生喜欢她的高贵优雅，女生向往她无拘无束一心只做自己。

步入社会后，越发觉得生活有太多无奈和束缚，想真正的自由，太难了。没有资本，谈诗与远方简直就像天方夜谭。但是王菲有资本，资本的前提是她确实足够优秀，无论是她之前累积的口碑和资产，还是本身就优于别人的天赋，都是普通人一辈子都难以企及的高度。

王菲和那英合唱《岁月》，朋友圈有人说她们就是歌坛的黄金搭档，王菲的表演是柔韧的，代表了东方女性的温柔典雅，那英则代表了与柔韧相反的阳刚，一个是仙女、女神，一个是女汉子。

在新人辈出的娱乐圈，虽然两位都已经算不上年轻，但她们见证了很多人的青春，对于不少80后、90后来说，王菲、那英就是他们的青春。这份情怀，永远没有人可以替代。

克服焦虑症的有效方法

　克服焦虑症的有效方法。在现实生活中，不少人患有焦虑症，这是一种不良的症状，我们需要及时解决，不然会对自己的家庭和工作造成影响。那么接下来我带大家一起详细了解下克服焦虑症的有效方法。

　 1、改善我们的饮食，培养健康的生活习惯

　在看病时，大夫一直强调要清淡饮食、多吃瘦肉、忌高油、高盐，忌辛辣、生冷等刺激性食物。要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠（还好，我个人不爱睡懒觉，偶有熬夜现象）。健康的生活习惯，有助于我们对抗不良情绪。

　 2、对自己要有合理的认知

　当我们对自己没有合理、正确的认识时，我们会靠外部的评价来完成对自我的认识。这时候，我们就很容易跟着别人的评价走。就像当初的我一样，别人说我不行，我就真以为自己不行。其实，事实上并不是这样。离开公司后，我的'收入并没有减少，还有了大幅度提高，我写的扶贫方案在全国比稿中被自然资源部采纳。

　 3、运动

　在我离职后的两个月里，我努力让自己的生活慢下来。每天看几个小时的电视剧，写一篇文章，下午抽一到两个小时的时间到楼下运动，晒太阳。研究发现，运动可以增加血液中的钙含量，刺激脑内多巴胺的分泌与吸收。多巴胺是一种神经传导物质，主要用来传递兴奋、开心等信息，又被称为“快乐因子”。

　除此之外，运动还有助于促进脑内内啡呔的合成，而内啡呔的作用和多巴胺类似，不仅可以起到镇痛的作用，还可以给人带来愉悦感。

　 4、放松训练

　如果感觉到焦虑不安时，停下来，做几个缓慢而深长的呼吸（吸气要深，吐气要慢，15分钟一组）。或者你也可以尝试冥想、打坐，瑜伽等放松训练。

　 5、看医生、遵循医嘱

　如果你的焦虑症状比较严重，无法缓解，建议去看精神科医生。心理咨询师和精神科医生的区别是，精神科医生有处方权，可以开药。所以，不管是器质性问题，还是心理上的问题都不要讳疾忌医。

　 1、保持良好的心态

　一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。

　 2、调整生活节奏

　在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

　 3、转移目标法

　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如：把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等；或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　 4、注意休息

　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　 5、适当地利用镇静药物

　对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

　 6、心理治疗

　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

第一、与好友沟通交流

每个人都有自己的好友，在心烦、郁闷的时候，可以多与他们相处，毕竟当你一个人心烦的时候，如果自己一个人呆着，就很有可能老是去想，尤其是有的人一根筋，反而对自己不好。所以，可以与好友沟通交流，说出自己的烦心事情，说不定好友会给你个有益的建议。有时候，只需要跟好友在一起说说笑笑，即使不说出自己的烦心事情，说不定心境开解了，就不会心烦了，遇到的困难也会想到办法去解决。有时候，在遇到困难的时候，不是没有能力去解决，只是没有勇气去面对，毕竟逃避不是解决问题的办法，只有正面面对才能找到更好地方法。与好友沟通交流，也许会得到鼓励，让自己有信心有方法去面对去解决。

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第二、去旅游

旅游，不仅可以让人心境开阔，而且还会遇到不同的人、事物、场景。同时，让人暂时远离日常的生活，让自己体验一次不一样的生活。当一个人心烦、心灵受伤的时候，是需要时日去愈合伤口的。只有通过充实的生活，让自己有目标，才能让自己更快地恢复。如果只是封闭自己，不与外界交流，静静地自我疗伤，也会愈合，但是过程是痛苦的。旅游，可以通过自己的经历，见过了大山大水，不同的人不同的事情，眼界宽了，就会去想，认真地去想，自己想过什么样的生活，什么才是自己想要的，这样才会让自己更加有目标地追求自己想要的生活。这样因为有目标的生活，其他的心烦、郁闷也自然变得微不足道了。

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第三、写日记、写心情写感悟

写日记、写心情写感悟，这种方法比较适合那些朋友不是很多，真心交流的朋友不多，同时性格有点内向的人，可以借助这种方法来吐露自己的心声。在日记、文章中，写出自己的遇到烦恼，自己的心路历程，在写的过程中，不仅能够让自己的心静下来，让自己跟随文字去思考，再结合自己平时的阅历和经验，说不定会找到一个不错地解决方法。现在互联网这么发达，有手机、电脑等，写点心情、感悟很容易很方便，而且还可以加密的。还有一个好处，那就是锻炼自己的文笔，以及逻辑思维能力，长期坚持下去，写生活中遇到的人和事情，说不定以后还会成为作家呢。尤其在现在这个自媒体发达的时代，人人都可以通过互联网平台来表述自己对这个世界、生活的看法。

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第四、骑车听歌周边游

带上耳塞骑着山地车来一个周边游。由于是骑着山地车，去地方不好太远。本来听音乐，尤其是听自己喜欢的音乐，再加上骑车出汗，去欣赏周边的风景，是一个很不错的让人兴奋，让人高兴的方法。骑车出了一身汗，然后回家洗个舒服的澡，再睡一个好觉，第二天整个人的状态饱满有活力，什么心烦、郁闷都一边去了。

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第五、去唱歌

唱歌，让人尽情释放，让自己放得开。这个可以在家里，可以去ktv。当然了，如果在家里，最好是刚起来门和窗，然后带上耳塞，尽情的狂唱。不过，最好还是约上自己的好朋友，一去ktv比较放心，而且那里的效果好。还可以喝点酒助助兴。

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第六、去海边、去山顶

为什么去海边，因为广阔的大海，还有海风，会让人心情开阔；同时吹过来的海风，会让人心情静下来。前提是，你的所在地离海近，比如深圳、广州等。也可以在海滩上散散步。爬山至山顶，爬山的过程是个欣赏周边风情的选择，并且可以出汗，当你达到山顶，心境开阔，可以对着远方大吼几声。

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第七、去个安静的地方，比如山谷

安静的地方，可以让你听见周围事物的动静。当你去了树林、山谷里，躺在石头上，听见周围的树叶沙沙作响，还有书上、草丛中的鸟的叫声，周围静静地，整个人都能静下来，整个人的烦恼也会得到释然。

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第八、购物、吃好吃的

很多女孩子，在心烦的时候，去购物，买件漂亮的衣服，买个自己喜欢的东西，然后把漂亮的衣服穿在身上，美美的，让自己开心。然后去吃自己喜欢吃的。对于男的也未尝不可，当心情不好地时候，也可以去买个自己的喜欢的东西，吃个以前没有吃过又想吃的。

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END

注意事项

人生心烦事十有八九，关键是不要为烦恼而停留，而应为解决烦恼、心烦、郁闷去走向更加美好的每天，去不断地调整自己，朝着有利于自己的方向前进，过好每一天。

关于“小品心理咨询师”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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