心理咨询师记忆技巧(心理咨询师考试秘籍大公开！)

心理咨询师记忆技巧

网上有关“心理咨询师记忆技巧”话题很是火热，小编也是针对心理咨询师考试秘籍大公开！寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

记忆的状态和记忆前的准备是高效记忆的关键。本文将介绍记忆的准备、通读、压缩、组合和复习等技巧，帮助读者更好地提高记忆效率。

首先选择一个相对安静的环境，如果在学校，在一个教室里，可以带上防干扰耳机。准备好自己要记忆的材料，不需要的东西收起来，给自己创造一个好的环境。

计时记忆

先预计下这个内容记忆的时间大概要多久，然后开始计时。计时的目的是让自己有时间概念和目标性，让自己有一定的紧迫感。

记忆不熟悉的内容时，我们还是要通过朗读和阅读先对这个材料有一定熟练度，这是输入信息必须的一个步骤。一般读5遍左右，有一定熟悉度了就可以了。

历史的知识点，主要有时间、人物、地点、事件、影响、评价、启发等。遇到这些关键信息，可以把关键词圈出来，一些描述性的语句，可以先忽略。原则就是“关键词自己记，非关键词自己说”，把可以把这些关键信息做成一个思维导图，让其形成一个知识结构图，先把关键词记住，然后用自己的语言去表述一些细枝末节的信息。

对于一些零散的信息，我们尽可能把组合在一起来记忆，可以用一些记忆方法，联想记忆、记忆宫殿等。例如，《南京条约》开放的五个通商口岸，可以谐音记忆为“光(广州)下(厦门)不(福州)能(宁波)上(上海)，串起来就是，光下不能上”，这样就一次性记住了这5个信息。

如果要将知识长期牢固记忆，一定要合理复习。复习占了70%的比重，千万要重视起来。

一、什么是三个记忆系统：

把记忆也看作是人脑对输入的信息进行编码、储存和提取的过程，并按信息的编码、储存和提取的方式的不同，以及信息储存时间长短的不同，将记忆分作瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三个系统。

二、三个记忆系统的特点及相互联系：

（一）瞬时记忆：

美国心理学家斯波林的实验证明，刚看完时能记住的比较多，但保持的时间比较短，斯波林将刚看完卡片能保持很短时间的记忆叫瞬时记忆。

瞬时记忆又叫感觉记忆或感觉登记，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。一般又把视觉的瞬时记忆叫图象记忆，把听觉的瞬时记忆叫声象记忆。

瞬时记忆的特点：

1、瞬时记忆的编码方式，即瞬时记忆记住信息的方式，是外界刺激物的形象。所以具有鲜明的形象性。

2、瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。容量为9－20比特，时间4秒以内。

图象记忆0.25－1秒，声象记忆可以超过1秒,不会长于4秒。

如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆了，否则，没有注意到的信息过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。

（二）短时记忆：

指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内的记忆。

短时记忆的特点：

1、短时记忆的容量有限，一般为7±2，即5－9个项目，这也就是平常我们所说的记忆广度。为扩大短时记忆的容量，可采用组块的方法。

2、语言文字的材料在短时记忆中多为听觉编码，即容易记住的是语言文字的声音而不是它们的形象，非语言文字的材料主要是形象的记忆，而且视觉记忆的形象占有更重要的地位，此外，也有少量的语义记忆。

3、短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，因而是可以被意识到的。短时记忆中既有从瞬时记忆中转来的信息，也有从长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所以短时记忆又叫工作记忆。

4、短时记忆的信息经过复述可能转入长时记忆系统。

（三）长时记忆：

长时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以上的记忆。

长时记忆特点：

1、长时记忆的容量无论是信息的各类或数量都是无限的。

2、长时记忆的编码有语义编码和形象编码两类。

3、长时记忆中储存的信息如果不是有意回忆的话，人们是不会意识到的。只有当人们需要借助已有的知识和经验时，长时记忆储存的信息再被提取到短时记忆中，才能被人们意识到。

4、长时记忆的遗忘或因自然的衰退，或因干扰造成。干扰又分为前摄抑制和倒摄抑制两种。前摄抑制是指先前学习的材料，对识记和回忆后学习材料的干扰作用。倒摄抑制是指后学习的材料，对识记和回忆先前学习材料的干扰作用。系列位置效应是干扰对记忆效果造成影响的非常明显的例子。

系列位置效应是记忆材料在系列中所处的位置对记忆效果发生的影响。系列两头比系列中间的材料记忆效果好,这就是系列位置效应.系列开头比系列中间的材料记得好又叫首因效应或首位效应。系列末尾比系列中间的材料记得好又叫近因效应或新近效应

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