关于心理咨询 你该有一点了解(SST一次性心理咨询)

关于心理咨询 你该有一点了解

网上有关“关于心理咨询 你该有一点了解”话题很是火热，小编也是针对SST一次性心理咨询寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

随着心理咨询工作的深入开展和普及，越来越多的人愿意走进心理咨询室放心地接受心理咨询和治疗。

但从总体上看，大多数人依然羞羞答答有所顾忌，不愿面对自己的“心理问题”，更不愿意走进心理咨询室。

这其实都

现在，我就“心理咨询是咋回事儿”，从心理咨询的角度并在心理学的范围内给大家做一点基本的诠释，拨云见日，以宽群忧，以解众惑。

中外学者说法各一但大同小异。

咨询实践中常用 定义 这么说: 心理咨询是心理咨询师 协助 求助者解决心理问题的过程。

罗杰斯 （C.Rogers，1942）这样说: 通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。

陈仲庚（1989）如是说，心理咨询就是帮助人们去探索和研究问题，使他们能够决定自己应该做些什么。心理咨询应该明确三个问题: （1）待解决问题的性质；（2）咨询师的技术；（3）所要达到的目标。

还有很多，不再枚举。

? 这个过程:

A 可以通过语言、文字等媒介对 B 进行帮助。

? A、B 可以面对面，也可以隔着屏进行咨询沟通和交流。

咨询分两类

□精神正常人群在现实生活中所面对的诸如婚姻家庭、择业求学、社会适应等问题，需要做出理想的选择，这时，心理咨询师可以从心理学的角度，向他们提供心理学的帮助，这类咨询，叫 发展心理咨询 。

? □当一个精神正常的人，因各类刺激引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或因各类挫折引起行为问题，并影响其正常社会功能的发挥，也就是说，发现自己的心理平衡被打破了，这时进行的咨询叫 健康心理咨询 。

? 这就是说， 心理没病但是心里有事儿 也可以约咨询师唠唠。

具体地讲，就是帮助正常人群在生活中化解各类心理问题（包括一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题、认知、情绪、情感、压力以及不适应行为等），克服轻度心理障碍， 纠正不合理的思维模式和非逻辑思维，学会调整人际关系，构建健康的生活方式，强化适应能力 ，等等。

简而言之，心理咨询是解决心理问题的。但只是解决心理问题本身，而不包括引发心理问题的具体事件。也就是不介入、不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。例如，可以解决离婚后的心理问题，但不能介入和解决求助者的再婚问题，因为那是“媒婆”的事儿。

看懂了没？

调侃一句: 心理咨询或许能解决精神正常的人的所有想不开。我说的是或许。

心理咨询的主要对象可分为三大类:

□精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群。（参考发展咨询）

□精神正常，但心理健康水平较低，产生了心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并请求帮助的人群。（参考健康咨询）

□特殊对象，即临床治愈或潜伏期的精神病患者。

这个不用过多解释了，只要不是发病期的精神病患者，都在心理咨询的范围之内。

这是由咨询的限制性观点所决定的。咨询时间一般定为50～60分钟，这样，可以保证双方都能够在良好的状态下，集中地梳理和解决问题。倘若时间过长，双方都会感觉疲惫，思维和思路以及言语的表达都会受到影响，咨询也难以取得很好的效果。

当然这也不是绝对的，每次咨询的时间可以根据实际情况，咨访双方再共同商定。

不要为这个事担心，一次唠不明白，可以多唠几次。

这个就简单的说一下吧，唠的时候有目标、有方案、有步骤；有理论、有方法、有技术；有沟通、有交流、有互动，整个过程严肃认真，严谨有序。那可不是随便唠着玩的。

心理咨询治疗不同于躯体疾病治疗。治疗躯体疾病，只需要遵医嘱按时吃药按时打针注意休息或运动就可以了。这些都是患者被动的接受治疗的过程。而心理咨询则需要求助者积极参与其中，主动配合咨询师进行治疗。要在咨询师的启发、引导、支持、鼓励下，主动探索自身的问题所在，并在咨询师的协助下，自己领悟并解决掉自身的心理问题。

? ? 也就说，能不能好病，求助者自身的努力至关重要，可以说是决定性因素。

想要站起来，自己却不努力，谁能帮得了你？

扣一下题，唠就一定要放心大胆地敞开了唠，围绕着自己的问题唠，不要有顾虑，更不能遮遮掩掩。要积极配合咨询师，主动参与会谈，认真对待咨询，要勇于探索和领悟自身的问题，克服困难，直至胜利。不然的话唠也白唠，终了无效。

? 唉！这个不行啊。因为这是咨询师的“价值中立性原则或说中立性态度”所坚决不允许的。

中立性态度是指，咨询师从求助者的角度出发了解求助者的问题，对求助者的困惑与处境表示理解，同时不予评价，不参杂个人的情绪与观点。中立性态度可以保证咨询师不把个人的情绪带入咨询之中。 家长、亲友等为何不能起到咨询的作用，其原因就在于他们的个人情绪妨碍了判断的客观性。 影响咨询效果，难以达到咨询目标。

态度中立，就是我的态度和情感在中间立着，不倾向任何一方。这样做可以增强求助者对咨询师（我）的信任。

再说了，做咨询需要刨根问底，有时候都往祖坟上刨啊。所以，隐私的问题啊，不好整。这也是不给熟人做咨询的一个原因，更是一个咨询后很尴尬的所在。

闲扯一句哈，江湖上不是漂着一句话吗，叫“知道多了不好”。

所以呀，不给亲戚朋友做咨询，是为双方着想，是为了大家都好过，不是怕你们不给钱儿，别那么小心眼子好不好？

是这样，按时程分啊，心理咨询可以分为短程（1～3周内）、中程（1～3个月内）和长期（3个月以上）。

也就是说，进展顺利的情况下，小来小去的一两回就能搞定，棘手一点的三五回也没准，再棘手一点的十回八回也难说。

一句话，唠几回主要看问题的严重程度。

这个事儿呀是需要双方商定的，绝对不是一方方便了就强行要求另一方必须进行会谈。

赶到双方都方便的时候，都准备好的时候再进行会谈，效果会比较好。因会谈之前，咨询师需要做一些最基本的准备工作。倘若匆忙上阵，能取得好的效果吗？求助者也需要做好准备，每次会谈都要参与其中，情绪、情感和精神状态都是影响会谈效果的因素。

所以，商定会谈时间，是给双方留够准备和酝酿的时间，都不要打无准备之战。因此，千万不要以为谁端着架子拿着谁，没有那个必要啊。

职业定义 这么说: 心理咨询师是运用心理学相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法， 帮助（协助）求助者解除心理问题的专业人员 。

黑字是重点。

这么说吧，当你的心灵深处被黑暗笼罩着，咨询师就是那个引导着你、陪伴着你，带领着你走出黑暗重见光明的人。

简单地说，就是那个一心一意小心翼翼帮你疗心的人。

答案是肯定的: 不丢人！

多年来，对心理疾病的误解一直存在，大有谈心理疾病色变之势。这是多余的。

其实，一不小心患上心理疾病，就跟一不小心得了伤风感冒一样，一样一样地。它没有道德色彩，跟人品好坏无关，更和精神疾病没有半毛钱关系。所以没必要掖着藏着，生怕被别人知道，更不要因此而自卑。

任何对此歧视嘲笑的人，都是非常无知和肤浅的。心理疾病跟躯体疾病一样，要做到提早发展，提早干预，提早治疗，尽快康复。当然，平时更要多注意预防。

心理疾病不可怕，可怕的是对它的错误认识和不去治疗。

Do you understand?

我嘚啵完了。

尚有不足之处，还望多加指正。

? 主要参考文献:

[1] 郭念峰主编.心理咨询师（基础知识）.2024修订版

[2] 乐国安主编.咨询心理学 .2002

[3] 钟友彬.现代心理咨询:理论与应用.1992

? 小白杨

2024.3.18

?

?

心理咨询一般做多久,达到什么效果就可以停止治疗了呢？

这是属于心理咨询的设置方面的问题，现在普遍应用的是弗洛伊德留下来的，比如每周一次，一次50分钟（说是1小时），绝大多数心理咨询师沿用这种时间设置。但也有例外，如有的咨询师一天一次，一次1小时，或90分钟。

心理咨询技术的不同，心理咨询师掌握技术熟练程度，基本能决定咨询时间的长短，次数的多少，据说当年弗洛伊德平均做一个个案，需要2024，大约500次，这对于大多数工薪阶层来说，显然接受不了，对于学生来说，也耽误不起。

心理咨询技术的不同，决定了效果，如果是心理咨询师掌握了高效的心理咨询技术，咨询2、3次就可以取得明显的效果，如果来访者积极配合，勤奋体会练习，快的10次左右就可以基本康复，没有症状了，就可以停止咨询，但后边还应该跟踪服务，帮助来访者提升自信，优化个性。

这个不一定，分短程和长程，心理咨询是以“咨询者为中心”，一般心理咨询师会给出意见，建议做短程还是长程，但最后还是要看咨询者自己，毕竟心理咨询都是付费的，但要提醒一下，像一些相对较重的心理问题，一般都是长程的，3个月以上。

具体多久要看几个因素：

第一，需要解决的问题是什么。不同问题，不同严重程度，所需要的时间不一样。

第二，自我成长的动力。咨询师不能帮你治疗，而是要通过一些方法调动你自己的能力来疗愈自己。

第三，咨询师的水平和选择的方法。方法上，有焦点短期，认知行为，人本，精神分析等。大概是从短到长，持续几天到几年不等。

达到你想要的效果就可以结束，例如，缓解症状，这个是最早实现的。其后可以消除伤害事件的影响。再后来可以调整不良的认知模式，类似的事件不会再造成伤害。培养自我成长的能力，会让自己有足够的能量应对更艰难的挑战，或者去帮助周围的人。

因人而异，达到预期目的即可结束！

可以

心理咨询做多久没有定论，需要看个案是哪方面的问题？问题的程度？问题的时间？对个案造成的心理影响和 社会 功能影响？………一般以个案能恢复 社会 功能和恢复心理 健康 感觉为结束咨询的标准。个案可以根据自己的实际情况进行以心理成长为目标的长程咨询和以解决现实问题为目标的短程咨询。

李克富|SST：我的粗浅认识

李克富 || SST：我的粗浅认识

李克富

我很快就接受了原来极度排斥的短程和快速心理咨询理念，也尝试着将长程者称之为“理想的咨询”，短程的叫“现实主义的咨询”。而在SST进入我的视野之后，便将其戏称之为“超现实主义的咨询”了。

自从与这本书相遇，便决定余生相伴，并为此故与呼！

SST是Single-Session Therapy的字头缩写，为了与“心理咨询师”这一称呼相吻合，我将其译为“一次性心理咨询”。

咨询心理学按照性质、规模、时程、形式等对心理咨询有着不同的分类。我所学过的教科书（心理咨询师，2024年版，第445页）上将1-3周内完成的咨询称为短程心理咨询，这不过是一家之言，我还是更认可按咨询次数而非时间跨度来区分长和短。

SST算是短程心理咨询的极致了。

请注意，SST不只是一次咨询，而是唯一的一次咨询，也就是将对该求助者（来访者）的帮助完成于这一次，如果再次来访，便将其视为新人，而不是第二次咨询。因此，有人又将SST加上了“开放性”作为前缀。

其所以叫一次性咨询，意思是说咨询师必须想到来访者在一次咨询后不再来了，因而尽量利用这仅有的宝贵时机对其施加影响，并且结束交谈时要“打上句号”。其所以是开放性的，因为来访者有可能再来，所以咨询师应向来访者明确表示，一次性咨询对来访者的帮助有限，如果来访者愿意，欢迎他再来。

像所有的咨询师一样，目前，短程咨询主要地已经不是出自咨询师的愿望和意图，而是实际形势造成的。按照时间顺序我们来看以下四份研究资料：

1972年，A. Lazare等发现，第一次交谈后的脱落率超过50％。其他许多研究也有类似结果。总之，一次治疗后的脱落率很高。因此开放性一次性治疗值得大家重视。

1986年，B. Rosen对于97.9万个来访者的调查发现，每位来访者平均接触咨询师4.7次。

1990年，D. Jarome写道：很多来访者只与咨询师有过一面之缘，来访者与咨询师的平均见面次数只有3-6次。而更大样本的调查发现，来访者的早期脱落是因为对心理咨询的不满。

2006年，Schartz和Flower对咨询脱落的各种研究估计，大约1/3的来访者在他们的初次访谈后没有回来，接近一半的来访者在前两次咨询后不再回来，大多数咨询师不知道为什么。

当这些数据呈现在我眼前时，我因那么多的来访者见我一次之后就杳如黄鹤的焦虑一下子减缓了，随之我也很快就接受了原来极度排斥的短程和快速心理咨询理念，也尝试着将长程者称之为“理想的咨询”，短程的叫“现实主义的咨询”。而在SST进入我的视野之后，便将其戏称之为“超现实主义的咨询”了。

我加入这个“超”字是有理由的，不信可以看看B. M. Bloom早在1981年就给出的有关于SST的12条经验：

1.要有强烈的时间观念；

2.不要野心太大；

3.鼓励病人情感的流露；

4.谨慎地积极（指积极主动的去探索并理解病人的内心世界）；

5.不要过分重视诱因；

6.把事实性查询（提问）控制在最低限度；

7.避免谈话走上岔道；

8.不要过低估计病人的坚强性；

9.不要过高估计病人的自我觉察；

10.辨认出一个焦点问题；

11.探索然后试着提出解释；

12.利用交谈启动病人解决问题的过程。

在给学生讲课时，我说这12条便是对教科书上的“短程心理咨询”所作出的最好也具体的阐释。书上只是空泛地说：

在相对段的时间内（1-3周以内）完成咨询。资料的收集和分析集中在心理问题的关键点上，就事论事地解决求助者的一般心理问题。追求近期疗效，对中、远期疗效不做严格规定。作好这类咨询，要求咨询师的思维要敏捷、果断，语言要准确、明快，有较长的临床经验。

应该说，这12条对我的冲击属于震撼级别，而影响则是日久弥新。尤其是要有强烈的时间观念、不要野心太大、不要过分重视诱因、辨认出一个焦点问题这四条，既像灯塔照耀，又像鞭子抽打，确保我在实践中牢记和遵从。

这本书非常新，今年初刚付梓，对SST论述全面！

一旦对SST有了粗浅认识，并确信那正是自己努力的方向，我便立马付诸行动。科学修养让我知道，做任何事都不能盲目，具体实践必须由正确的理论来指导，没有继承不可能有创新。于是，我必须先从理论架构上搞清楚SST到底是怎么回事儿，操作流程如何，是否有成功的案例可效法或参考。非常自然地，摩西·塔尔蒙（Moshe Talmon）的《一次性心理咨询》（Single-Session Therapy）一书，我便通过友人拿到了复印本。让我欣喜的是，该书的第三章讲的是详细的操作规范（Effective Single-Session Therapy: Step-by-Step Guidelines），而第五章则是一个具体案例展示（Single-Session Therapy in Action：A Case Example）。一开始我就是严格按照这一操作规范，并模仿着案例展示来照葫芦画瓢的。好在，因为已经有了足够长时间的咨询经历，我觉得将咨询模式转变成SST并不十分困难。

至于这个转变的过程，就没有详述的必要了。

以上内容全来自李克富老师

短程焦点解决治疗(SFBT)不知道与这个有啥区别？研究研究……不懂，看不懂

关于“关于心理咨询 你该有一点了解”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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