疫情期间学生心理健康教育(疫情期间大学生心理出现问题怎么办？)

疫情期间学生心理健康教育

网上有关“疫情期间学生心理健康教育”话题很是火热，小编也是针对疫情期间大学生心理出现问题怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

#教育# 导语突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，不得不将大家隔离在宿舍。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。更多相关内容请关注 教育频道！

1.疫情期间学生心理健康教育

科学认识疫情

　我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。

　坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

　在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。

　听从学校和老师安排，适应宿舍学习环境

　同学们要配合好学校安排，在宿舍采取网络学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

　照顾好身体，积极安排好生活

　在上网课的同时，适量运动，非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在宿舍里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。

　密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

2.疫情期间学生心理健康教育

一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

　在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。

　二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。

　三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。

　结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。

　在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

　五、在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品，进行网上的学习。但不可时间过长，也不能影响正常的作息，可以跟家长确定好，我们使用手机和网络的时段时长，共同遵守制定的规则，从每一天做起。

　六、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

　同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。

　七、听从学校和老师安排。适应居家学习环境，在延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。

3.疫情期间学生心理健康教育

加强心理健康教育,帮助学生做好心理调适

　我校要结合复学前后的实际情况,合理采取线上、线下形式,通过融入“复学第一课”、由专职心理老师杨翠美对全校中小学共35个班级每班进行一节心理健康教育课。团体辅导、班会课、团队活动、学科教学结合等途径针对疫情期间学生可能有的心理困扰和行为问题,面向全体学生开展普遍性心理健康教育,帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法,程度地减少疫情对学生心理健康的影响。

　加强个体心理咨询服务,为学生提供心理健康支持

　我校在继续用好广东省心理援助热线、广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”、广东省内高校面向社会的心理热线、惠州市中小学心理健康教育指导中心“惠心热线”教育局中小学心理健康教育指导中心、本校开通的心理热线,为有需要的学生提供心理咨询服务的基础上。本校心理老师杨翠美，除正常上好学生、老师和家长的心理课外，自己成立了微信群，在群里普及家庭教育理念和知识，并对学生、老师和家长进行个体心理辅导。在确保安全的前提下,充分发挥心理辅导室作为心理辅导专门场所的优势和作用,满足学生心理健康咨询需求,及时帮助个别学生疏导心理困扰,防范情绪小问题转变成心理大问题、心理问题转变成极端行为。　

疫情持续了这么长时间，一些人正承受着过度的压力、焦虑、狂躁等情绪，心理健康问题不容忽视。如何准确识别心理健康问题，帮助自己调整心态，及时恢复正常的生活状态？大家一起来关注吧。

疫情面前常见的心理问题

1.焦虑和疑病症

为了特别注意身体的各种感受，会把身体的各种不适和病毒联系起来，怀疑自己有病。有些人过分关注与疫情相关的新闻，反复核对各种内容，加剧了自己的紧张和恐慌，甚至导致一系列盲目从众行为。

2.愤怒

根据心理学中的“挫折-攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒其实是增强控制感和自我防卫的自然反应。更需要我们保持情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态理性关注疫情。

3.抑郁症和抑郁症

受疫情影响的人会感到压抑，甚至一度悲伤绝望，很难感到快乐。当疫情影响到一个人工作和家庭的重要事项时，一个人会更加抑郁。这样的表现可能是抑郁症的征兆！如果抑郁情绪持续时间过长，可能会导致生活规律紊乱，免疫力下降。

4.盲目乐观

面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“我没听说过身边有病人，所以我不会被感染”的错误想法，就会盲目乐观，甚至放松警惕，稍有不慎，就可能增加自己和他人被感染的风险。

一般心理自助和咨询

1.正确认识自己的情绪反应。

传染病的爆发会给我们带来很大的压力，有一定的负面情绪是正常的。即使你发现自己有一些平时不会出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接受这些情绪，有助于我们更好地生活，应对疫情。

2.以正确的心态面对疫情信息。

对疫情要“有所了解”，仔细阅读官方媒体对疫情的报道，不要相信一些谣言。了解相关的科学防护知识，将恐慌转化为严肃、科学、适当的个人防护。

3.积极与相关人士沟通。

可以通过电话、网络与家人、朋友沟通，互相鼓励、交流，加强相互的心理支持。如果是疑似患者或确诊患者的接触者，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，以此构建抗疫心理联盟。

4.保持积极健康的生活方式

积极的看待生活，尽量保持原来的套路，按照原来的节奏生活，让自己回归正常的生活轨道。在此基础上，建立良好的生活卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。

有规律的生活。安全感的一个重要来源，是稳定的生活习惯带给我们的掌控感。疫情打破了原先平静的生活，并带来大量的不确定性。此时可以为自己安排新的作息计划，确定一周内每天的每个时段做什么。比如周一七点起床后运动半小时、上午2小时学英语、下午2小时看专业书、晚上追剧、十点上床睡觉。有规律的生活会增加自己的掌控感。

做对身体有益的事。疫情期间多做有对自己健康有益的事，如：锻炼身体，让免疫力增强；多做瑜伽、冥想、正念等一些活动让自己静下来。可以让你的思维更加积极、理性，减少负面思维。如果你平时就容易焦虑，或者最近时常感到胸闷、憋气、心跳加快、四肢不由自主地颤抖，深呼吸会帮助你放松下来。具体做法是把气从鼻孔一直吸到腹部（手放在腹部会感到微微隆起），从1数到5之后再慢慢从鼻孔呼；每天固定时间做10-20分钟；感到紧张时可以马上做。

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